Penyebab leher pegal saat bangun tidur

Reporter

Minggu, 8 Mei 2022 12:45 WIB

TEMPO.CO, Jakarta - Pernah kah Anda merasakan sakit di bagian leher pada saat bangun tidur? Kondisi ini disebut sebagai salah bantal. Lalu mengapa itu bisa terjadi?

Kondisi leher kaku pada saat bangun tidur disebut dengan salah bantal. Ketika Anda mengalami salah bantal, Anda akan merasakan sakit dibagian leher terlebih ketika Anda ingin menoleh atau melakukan gerakan kepala.

Penyebab Leher Kaku atau Salah Bantal

Melansir dari flexfreeclinic.com, umumnya,sakit pada leher saat bangun tidur disebabkan oleh posisi tidur dan jenis bantal yang digunakan pada saat tidur.
Berikut ini penyebab salah bantal :

1. Posisi Tidur
Ketika Anda tidur, tidak semua posisi tidur baik untuk leher Anda. Contohnya, ketika Anda tidur tengkurap, leher akan terputar ke samping sehingga otot-otot leher teregang dan akan terasa nyeri dan kaku ketika Anda bangun.

Selain itu, karna gravitasi perut Anda akan turun dan menarik otot-otot punggung. Karna pada saat Anda tidur dalam posisi tengkurap, punggung Anda akan teregang.

2. Bantal yang digunakan
Saat tidur menggunakan bantal yang tidak menyokong leher dan kepala dengan baik, maka akan menyebabkan ketegangan pada otot leher sehingga menimbulkan nyeri.

Banyak yang mengira bantal yang keras dapat membuat leher menjadi sakit, namun faktanya, bantal yang lembut dapat membuat leher sakit.

Dikutip dari mattresskingok.com, ketika seseorang tidur menyamping, tetapi menggunakan bantal yang sangat lembut, seperti bantal bawah, yang menyebabkan lehernya turun ke salah satu bahu saat tidur. Posisi ini akan memungkinkan Anda terbangun dengan nyeri leher atau nyeri bahu, karena leher Anda meregang dan tegang sepanjang malam.

3. Gerakan Tiba-tiba
Pada saat tidur, ketika Anda tiba-tiba berganti posisi atau melakukan gerakan pada saat bermimpi, membuat Anda setelah bangun tidur merasakan sakit pada bagian leher karena otot leher tertarik.

4. Kondisi Cedera Leher Sebelumnya
Setelah cedera, Anda mungkin tidak langsung merasakan sakit di leher, rasa sakit dapat dirasakan beberapa hari kemudian.

5. Postur Tubuh yang Kurang Baik
Misalnya pada siang hari Anda terus duduk menatap layar komputer atau televisi terlalu lama tanpa mengubah posisi, itu juga akan membuat Anda akan merasakan sakit pada leher atau salah bantal alias leher kaku.

RINDI ARISKA 

Baca: Salah Bantal Bikin Leher Kaku Berkepanjangan, ini Cara Mudah Mengatasinya

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.

Dampak Buruk Begadang untuk Metabolisme Tubuh

1 jam lalu

Begadang memiliki efek serius bagi kesehatan metabolisme tubuh, termasuk resistensi insulin. Ayo cukupkan waktu tidur.

Menurut Studi Wanita Kurang Tidur Motivasi di Tempat Kerja Menurun

1 hari lalu

Menurut studi tidur atau kurang tidur mungkin memiliki pengaruh yang lebih besar pada motivasi wanita daripada pria.

8 Tips Tingkatkan Daya Tahan Tubuh Saat Musim Hujan

1 hari lalu

Penting sekali menjaga daya tahan tubuh di musim hujan. Apa saja yang bisa kamu lakukan agar tetap sehat?

Trik Parenting ala Prancis yang Bikin Bayi Tidur Nyenyak Sepanjang Malam

2 hari lalu

Teknik menidurkan bayi ini disebut le pause, memberi kesempatan bayi untuk menenangkan diri dan tidur sendiri.

Sleep Divorce Tidur Terpisah dengan Pasangan Apa Manfaatnya?

3 hari lalu

Tidur terpisah dengan pasangan dapat menguntungkan kualitas tidur dan hubungan Anda

Waktu Tidur Terbaik Berdasarkan Kapan Harus Bangun

4 hari lalu

Hanya karena Anda sudah tidur lebih lama, itu tidak berarti Anda akan merasa lebih baik beristirahat

Kurang Tidur dan Dampak Kesehatan Jangka Panjang

5 hari lalu

Penelitian menemukan hubungan antara kurang tidur dan peningkatan risiko serangan jantung dan stroke di kemudian hari.

Tips Kembali Tidur Nyenyak setelah Terbangun Tengah Malam

6 hari lalu

Suhu ruangan, lampu, suara, atau faktor lainnya dapat menyebabkan gangguan tidur.

Manfaat Inemuri, Tidur Singkat di Tempat Kerja dalam Budaya Jepang

6 hari lalu

Tak sekadar menjadi budaya tidur yang unik, inemuri atau tidur siang di tempat kerja juga memiliki beragam manfaat.

Menurut Studi Kesehatan Jantung Tergantung pada Kebiasaan Sehari-hari Ini

10 hari lalu

Merawat kesehatan jantung Anda membutuhkan lebih dari sekadar meningkatkan detak jantung Anda