Cara diet dalam 1 minggu tanpa olahraga

Bola.com, Jakarta - Banyak orang mengidamkan berat badan ideal tanpa berolahraga. Terkadang meraka rela menempuh berbagai cara untuk menurunkan berat badan, mulai dari yang alami, hingga melakukan sedot lemak dan mengonsumsi obat diet.

Namun, dua metode terakhir berbahaya dan berisiko bagi kesehatan tubuh. Jika tak sempat berolahraga setiap hari, Anda bisa menurunkan berat badan dengan cara lain.

Akan tetapi, menurunkan berat badan tidak dapat dilakukan secara sembarangan, karena dikhawatirkan bisa menimbulkan masalah lain pada tubuh.

Menurunkan berat badan secara alami menjadi cara yang paling aman dan mudah dilakukan. Dengan cara alami, Anda tak perlu khawatir dengan efek samping berbahaya bagi kesehatan tubuh.

Biasanya bagi mereka yang menerapkan program diet, berolahraga adalah cara ampuh membuang lemak atau kalori melalui keringat. Namun ternyata menurunkan berat badan bisa ditempuh meski tak sempat melakukan olah fisik secara rutin.

Lantas apa saja cara alami yang bisa Anda lakukan? Berikut tim Bola.com merangkum berbagai cara menurunkan berat badan dengan cepat tanpa berolahraga.

2 dari 6 halaman

1. Hindari Mengonsumsi Makanan Cepat Saji (Junkfood)

Makanan cepat saji atau junkfood memang tengah menjadi tren di era saat ini. Tetapi hidangan yang satu ini tidak baik bagi kesehatan tubuh, justru akan semakin menimbun lemak.

Anda harus menghindari makanan cepat saji jika ingin menurunkan berat badan secara efektif. Mengapa demikian? Junk food mengandung MSG tinggi yang dapat menaikkan berat badan secara drastis.

Sebagai gantinya, Anda bisa memilih makanan yang memiliki kandungan protein seperti telur, ayam maupun ikan.

3 dari 6 halaman

2. Minum Air Jeruk Nipis

Meminum air jeruk nipis dengan segelas air hangat dipercaya mampu menurunkan berat badan secara praktis. Alasannya, jeruk nipis mengandung banyak nutrisi seperti vitamin C, kalsium, fosfor, vitamin B1, karbohidrat, lemak, air, hingga zat besi.

Diet menggunakan jeruk nipis sebaiknya dilakukan secara terjadwal dan konsisten. Anda bisa meminum tiga gelas setiap harinya, yakni pagi, siang, dan menjelang tidur.

Cairan jeruk nipis ini mampu mendetoks semua kotoran dan racun dalam tubuh selepas bangun tidur dengan rutin buang air besar (BAB) setiap pagi.

Sebelumnya meminum ramuan ini, Anda harus memastikan terlebih dulu tidak memiliki masalah lambung, seperti asam lambung atau sakit maag.

4 dari 6 halaman

3. Perbanyak Minum Air Putih

Air putih memang menjadi sumber kebaikan dalam hidup. Selain bagus untuk kesehatan tubuh, air putih terkenal efektif untuk menurunkan berat badan. Setidaknya Anda harus meminum sekitar 1,8 liter atau 8-10 gelas air putih per hari.

Air putih kaya akan manfaat, seperti meningkatkan kinerja ginjal, membuang racun dalam tubuh, membuat kulit tampak cerah dan masih banyak fungsi lainnya.

5 dari 6 halaman

4. Perbanyak Konsumsi Buah dan Sayur

Seseorang yang merasa berat badannya berlebih, sebaiknya perlu mengonsumsi sayuran dan buah-buahan secara rutin. Keduanya mengandung serat yang tinggi. Itulah alasannya sayur dan buah ampuh untuk menurunkan berat badan secara alami.

Dengan mengonsumsi makanan berserat, Anda tak hanya mampu menurunkan berat badan. Tetapi, Anda juga bisa memperlambat penyerapan gula, membantu proses detoksifikasi dalam tubuh, dan membersihkan saluran pencernaan.

Manfaat makanan kaya serat antara lain :

• Membantu proses detoksifikasi dalam tubuh
• Membantu menurunkan berat badan
• Menurunkan kolesterol tinggi
• Membersihkan saluran pencernaan
• Melindungi tubuh dari penyakit usus besar
• Menghindarkan endapan lemak pada pembuluh darah
• Mengendalikan gula darah
• Memperlambat penyerapan glukosa

6 dari 6 halaman

5. Hindari Makan dan Mengemil pada Malam Hari

Banyak orang kerap mengabaikan sarapan dan malah menganggap makan malam lebih penting. Hal itu sangatlah keliru.

Justru sebaiknya Anda harus memperbanyak porsi pada saat sarapan, karena berfungsi sebagai asupan energi selama seharian penuh, begitu juga dengan makan siang.

Info informatif lainnya.

Porsi makan siang harus lebih sedikit daripada sarapan. Lebih baik jika tidak makan pada malam hari. Hal itu dikarenakan aktivitas pada malam sudah selesai, sehingga Anda tidak perlu mengonsumsi makanan berat lagi.

Anda bisa menggantikan menu makan malam dengan sebuah apel. Atau jika memang ingin makan malam, jangan langsung tidur. Setidaknya tunggu sekitar 2-3 jam selepas makan.

Berita video para pemain sepak bola memiliki berbagai cara untuk menjaga kondisi tubuh mereka dalam keadaan fit dan sehat, salah satunya adalah dengan melakukan diet.

• Sportylife
• Cara Menurunkan Berat Badan
• Cara menurunkan berat badan alami
• Cara menurunkan berat badan sederhana

Kredit

• Novie Rachmayanti

  Author

• Yus Mei Sawitri

  Editor

  

Bagikan

14

BRI Liga 1

Cerita Skuad Persebaya Sudah Siap ke Semarang, Eh Duel kontra PSIS di BRI Liga 1 Malah Ditunda

4 Fakta Setelah Madura United Dipermalukan Persis di BRI Liga 1: Rekor Buruk Fabio Lefundes

BRI Liga 1: Persib Minta Maaf Oknum Bobotoh Bentrok dengan Pendukung PSS

BRI Liga 1: Tak Dapat Izin dari Polisi, Duel Persita Vs Persija di Pakansari Resmi Ditunda

Javier Roca: Korban Ke-13 Kerasnya BRI Liga 1, Pelatih Kedua yang Didepak Arema FC

Hasil Lengkap, Klasemen, dan Top Skor BRI Liga 1 2022/2023

Timnas Indonesia U-23

2 Aturan Cabor Sepak Bola Berubah pada SEA Games 2023, Timnas Indonesia Bakal Untung atau Buntung?

Eks Kiper Timnas Indonesia U-23 Ini Kecewa Tak Bisa Tampil Penuh Kala PSIS Membekuk Persik di Kediri

Indra Sjafri Turun Gunung Melatih Timnas Indonesia U-23 di SEA Games 2023, Shin Tae-yong Beri Dukungan Penuh

5 Pemain yang Berpotensi Jadi Bintang Timnas Indonesia U-23 di SEA Games 2023: Oper dari STY ke Indra Sjafri

Jejak Pelatih Lokal Timnas Indonesia di SEA Games: Berbuah 1 Medali Emas

Catatan Perjalanan Indra Sjafri: Langganan Timnas Indonesia Usia Muda, Berbagi Tugas dengan Shin Tae-yong

Timnas Indonesia Senior

Bersaing di Timnas, Irfan Bachdim Justru Kagumi Boaz dan Zulham

Sosok Alfred Riedl di Mata Bintang PS TNI Manahati Lestusen

Rizky R. Pora, Kenangan AFF 2014 dan Dukungan buat Alfred Riedl

PSSI dan Alfred Riedl Masih Simpan Daftar Pemain Timnas

Pemain Indonesia di Luar Negeri Tetap Dipantau Timnas

Nikmati Posisi Baru, Hansamu Yama Belum Berpikir soal Timnas

Liga Inggris

Klasemen Liga Inggris Jika Man City Dapat Pengurangan Poin Seperti Juventus: Masih di Atas Chelsea

Liga Inggris: Kaget Dituduh Manipulasi Keuangan, Man City Persilakan Satgas Independen Lanjutkan Pemeriksaan

Liga Inggris: Arsenal Disebut Jadi Tim Terdepan untuk Mendapatkan Pemain Brighton yang Sedang On Fire, Kaoru Mitoma

Efek Positif Berpotensi Didapat MU Setelah Kartu Merah yang Didapat Casemiro: Tidak Melulu Buruk Ternyata Guys

Liga Inggris: Chelsea Dituduh Sengaja Gagalkan Transfer Ziyech ke PSG

Man City Dituduh Memanipulasi Keuangan Sejak 2009, Terancam Dicoret dari Premier League

Manchester United

Efek Positif Berpotensi Didapat MU Setelah Kartu Merah yang Didapat Casemiro: Tidak Melulu Buruk Ternyata Guys

Liga Inggris: Kasian Banget, Sejumlah Bintang MU Menolak Mason Greenwood Balik ke Tim

5 Pesepak Bola dengan Otot Tubuh Terlihat Sangar : Awas, Bisa Bikin Baper Lho

Jadwal Arsenal, MU, dan Man City 5 Pertandingan Berikutnya: Semuanya Rawan Terpeleset

Starting XI Paling Bapuk Sepanjang Sejarah Liga Inggris : Kok Banyak yang dari Klub-Klub Raksasa, Siapa Sih Bikin Penasaran

Liga Inggris: Terkait Kartu Merah Casemiro, Manajer MU Indikasikan Bakal Banding

Video Populer

01:55

VIDEO BRI Liga 1: Alasan Menpora Hadir saat Laga Persib Vs PSS di Stadion GBLA

02:15

VIDEO: Yang Dikenang Mantan Pemain Timnas Indonesia, Sutan Harharah dari Mendiang Nugraha Besoes

01:04

MOTION GRAFIS: Termasuk Marselino Ferdinan, Inilah Pemain Timnas Indonesia U-20 Dengan Nilai Pasar Tertinggi

00:40

VIDEO: Keylor Navas Main di Liga Inggris, Hasilnya? Mantab!

00:40

VIDEO: Beda Style Outfit Kece Simone Inzaghi dan Stefano Pioli dalam Laga Inter Milan Vs AC Milan

01:42

VIDEO Liga Inggris: Gol dari Man of the Match Tottenham Hotspur Vs Man City, Harry Kane!

Foto Populer

5

Foto: Aksi Debut Marcel Sabitzer Bareng MU, Bantu Setan Merah Kantongi Tiga Poin dengan 10 Pemain di Liga Inggris

8

Foto: Barcelona Kukuh di Puncak Klasemen, Real Madrid Terseok

10

Foto: Selamat Jalan Sekjen Abadi PSSI, Nugraha Besoes

6

Foto: Joao Cancelo Jadi Korban Terbaru, Ini Dia Daftar 5 Pemain yang Memilih Pergi setelah Berkonflik dengan Pep Guardiola

5

Foto: Menerka Ujung Tombak Timnas Indonesia untuk Piala Asia U-20 2023, 4 Penyerang Ini Bisa Jadi Opsi Shin Tae-yong selain Hokky Caraka

7

Foto: Harry Kane Nobatkan Diri Jadi Raja Gol Tottenham Hotspur setelah Bobol dan Tumbangkan Manchester City di Liga Inggris

Diet apa biar cepat kurus?

Berbagai Cara Diet Dalam 1 Minggu.

Mengurangi asupan kalori. ... .

Batasi asupan karbohidrat. ... .

Kurangi mengkonsumsi makanan siap saji. ... .

Perbanyak aktivitas fisik dan olahraga. ... .

Berpuasa. ... .

Kurangi begadang dan cukupkan waktu tidur. ... .

Konsumsi makanan utuh. ... .

Pakai tips demi kurangi retensi air..

Bisakah turun 5 kg dalam 1 minggu?

Menurut Healthline, menurunkan berat badan sebanyak 5 kilogram dalam 1 minggu mungkin saja untuk dilakukan. Penurunan berat badan itu bisa dilakukan dengan membatasi kalori dan diikuti oleh olahraga berlebihan.

Bisakah BB turun tanpa olahraga?

Salah satu cara kurus tanpa olahraga yang juga efektif adalah dengan menambahkan asupan protein. Mengonsumsi lebih banyak protein dinilai dapat menurunkan berat badan dan mencegah penambahan berat badan, bahkan tanpa olahraga.

Bagaimana cara turun 5 kg dalam 1 minggu?

Cara menurunkan berat badan 5kg dalam 1 minggu.

kurangi asupan kalori makanan anda seperti biasanya..

konsumsi makanan yang rendah lemak serta kaya akan serat, anda bisa konsusmi sayuran yang anda suka atau konsumsi buah..

melakukan olahraga secara rutin..

konsumsi air putih yang cukup..

tidka melawatkan waktu serapan..