Show Ilustrasi lomba renang. KOMPAS.com - Renang gaya dada merupakan gaya berenang yang populer dipelajari oleh masyarakat. Gaya dada atau gaya katak dalam Bahasa Inggris dikenal sebagai breaststroke adalah salah satu gaya ber enang yang mudah dipelajari oleh perenang. Gerakan yang dilakukan dalam gaya ini menyerupai gerak berenang katak. Ini merupakan alasan mengapa gaya dada lebih sering dikenal dengan nama gaya katak. Pada dasarnya gaya atau teknik dalam berenang mengutamakan kekuatan gerak kaki dan tangan serta kemampuan bernapas yang baik. Baca juga: Menganalisis Keterampilan Renang Gaya Dada Gaya dada atau gaya katak memiliki beberapa gerakan koordinasi. Gerakan tersebut memadukan kekuatan gerak kaki dan tangan serta kemampuan bernapas. Menguasai gerakan koordinasi ini tentu mempermudah perenang dalam mempelajari serta melakukannya. Mengutip dari situs Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan (Kemdikbud) berikut penjelasan tentang gerakan koordinasi dalam renang gaya dada:
Gerak kaki dalam gaya dada sangatlah penting. Menguasai gerak kaki dalam gaya dada menyebabkan tubuh bisa berenang lebih cepat. Gerak koordinasi bernapas dan kaki dalam renang gaya dada, wajib dikuasai oleh para perenang. Baca juga: Analisis Gerak Ritmik Langkah Kaki Bagaimana cara melakukannya?
Gerakan koordinasi ini memadukan tiga hal utama yang harus dikuasai oleh para perenang gaya dada. Mempelajari dan menerapkan gerakan ini membuat perenang memiliki kemampuan berenang yang mumpuni serta tidak mudah lelah. Baca juga: Gerak Spesifik Gaya Dada Berikut langkah-langkah melakukan gerak koordinasi tangan dan kaki serta bernapas:
Baca berikutnya
Kombinasi dan Koordinasi Gerakan Renang Gaya Dada. [Photo by mali maeder from Pexels] Bobo.id - Apakah ada teman yang hobi berenang? Kalau iya, mungkin kamu sudah tidak asing dengan gerakan renang gaya dada. Seperti yang kita tahu, gaya renang ada berbagai macam. Mulai dari gaya dada, gaya punggung, gaya bebas, dan lain-lain. Sebelumnya Bobo sudah pernah membahas tentang gerak dasar renang gaya dada. Gerak dasar renang gaya dada terdiri dari, gerakan meluncur, gerakan kaki, posisi tubuh, gaya tangan, dan pengambilan napas. Nah, di artikel kali ini Bobo akan membahas tentang kombinasi dan koordinasi gerakan renang gaya dada. Yuk, kita simak penjelasannya! Baca Juga: Gerak Dasar Renang Gaya Dada: Gerakan Meluncur, Gerakan Kaki, Gerakan Lengan, dan Pengambilan Napas Kombinasi Gerakan Renang Gaya Dada Dilansir dari Aktif Berolahraga - Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan oleh Berton Supriadi Simamora, berikut adalah langkah-langkah melakukan kombinasi gerakan renang gaya dada: 1. Bersiaplah di pinggir kolam. Masuklah ke dalam kolam dan posisikan dirimu untuk berdiri di pinggir kolam. 2. Tekuk salah satu kaki di tembok, sambil menjulurkan lengan ke depan dan rapatkan telapak tanganmu. Page 2Sarah Nafisah Rabu, 3 November 2021 | 13:00 WIB Kombinasi dan Koordinasi Gerakan Renang Gaya Dada. [Photo by mali maeder from Pexels] 3. Ambil napas melalui mulut, kemudian masukkan kepala ke air diikuti dorongan kaki. Lakukanlah gerakan meluncur dengan kuat. 4. Lakukan kombinasi gerakan meluncur dan gerakan kaki. Gerakkan kaki ke atas dan bawah secara berirama. 5. Setelah gerakan meluncur melambat, gerakkan lenganmu dengan membuka tangan ke luar dengan posisi ibu jari di bawah. 6. Dorong air menggunakan kedua tangan dengan kuat. Angkat kepala ke permukaan air dan ambil napas melalui mulut. Baca Juga: 3 Teknik Mengapung dalam Latihan Renang, Materi Penjasorkes Kelas 3 SD 7. Tekuk kaki dari lutut dan lakukan gerakan menendang ke samping, kemudian diluruskan ke belakang. Lengan ditarik selebar bahu atau setengah lingkaran [kira-kira 90°]. 8. Masukkan lagi kepala dalam air. Kombinasikan gerakan kaki dan lengan dengan menekuk tangan ke bawah dada [posisi telapak tangan menghadap ke dalam]. 9. Kombinasikan gerakan kaki dan lengan, rapatkan kedua pangkal paha dan luruskan. Dorong tangan ke depan, posisi telapak tangan berhadapan. 10. Luruskan tungkai dan lengan seperti gerakan meluncur. 11. Ulangi gerakan ini secara urut dan berulang-ulang. Lakukan gerakan ini dengan jarak 5–10 meter. 12. Saat mengakhiri gerakan renang gaya dada, akhiri dengan posisi tubuh lurus dan sejajar. Page 3Page 4Photo by mali maeder from Pexels Kombinasi dan Koordinasi Gerakan Renang Gaya Dada. Bobo.id - Apakah ada teman yang hobi berenang? Kalau iya, mungkin kamu sudah tidak asing dengan gerakan renang gaya dada. Seperti yang kita tahu, gaya renang ada berbagai macam. Mulai dari gaya dada, gaya punggung, gaya bebas, dan lain-lain. Sebelumnya Bobo sudah pernah membahas tentang gerak dasar renang gaya dada. Gerak dasar renang gaya dada terdiri dari, gerakan meluncur, gerakan kaki, posisi tubuh, gaya tangan, dan pengambilan napas. Nah, di artikel kali ini Bobo akan membahas tentang kombinasi dan koordinasi gerakan renang gaya dada. Yuk, kita simak penjelasannya! Baca Juga: Gerak Dasar Renang Gaya Dada: Gerakan Meluncur, Gerakan Kaki, Gerakan Lengan, dan Pengambilan Napas Kombinasi Gerakan Renang Gaya Dada Dilansir dari Aktif Berolahraga - Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan oleh Berton Supriadi Simamora, berikut adalah langkah-langkah melakukan kombinasi gerakan renang gaya dada: 1. Bersiaplah di pinggir kolam. Masuklah ke dalam kolam dan posisikan dirimu untuk berdiri di pinggir kolam. 2. Tekuk salah satu kaki di tembok, sambil menjulurkan lengan ke depan dan rapatkan telapak tanganmu. Renang gaya dada atau gaya katak merupakan salah satu teknik renang yang populer. Manfaatnya terasa pada seluruh bagian tubuh sekaligus menguatkan otot. 05 Feb 2020|Azelia Trifiana Ditinjau olehdr. Reni Utari Renang gaya dadaGaya dada atau yang sering juga disebut sebagai gaya katak adalah salah satu gaya renang yang dilalkukan dengan membuka kedua tangan dan kaki dalam ritme tertentu sehingga kekuatan bisa berkumpul di area dada dan mendorong tubuh ke depan saat berada di dalam air.Gaya renang yang satu ini termasuk yang paling populer dibanding yang lainnya. Tak hanya populer, manfaat renang gaya dada juga banyak, mulai dari membakar kalori hingga fleksibilitas.Berenang adalah olahraga yang memberi ruang bagi tubuh untuk menggerakkan seluruh otot. Bahkan, gaya dada adalah jenis gaya yang diperkenalkan pertama kali kepada mereka yang baru pertama kali belajar berenang. Apa saja manfaat renang gaya dada?Alasan mengapa gaya dada menjadi salah satu gaya renang yang paling populer adalah gerakannya sederhana dan mudah dipahami. Bahkan bagi mereka yang baru belajar berenang maupun atlet sekalipun, bisa mengatur sendiri kecepatan gerakan saat berenang dengan gaya dada.Lalu apa saja manfaat renang gaya dada?Anak-anak mulai dari usia 2 tahun pun bisa diajarkan teknik renang gaya dada secara perlahan. Mulai dari menggerakkan kedua tungkai ke samping secara bergantian, hingga teknik pernapasannya.Manfaat renang gaya dada adalah baik untuk pemula karena mereka bisa melakukan gaya ini dengan tetap berada di permukaan air. Dengan demikian, perenang pemula bisa tahu posisi mereka di air dan tidak rentan panik.Tak hanya itu, gaya dada juga memberikan waktu bagi siapapun untuk belajar dengan tenang dan tidak terburu-buru. Mereka tak perlu bergerak terlalu cepat dan bisa menyesuaikan tempo dengan kemampuan masing-masing.Ada banyak perenang profesional yang menggunakan gaya dada saat harus menempuh banyak lap. Alasannya karena manfaat renang gaya dada adalah hemat energi.Ketika melakukan gaya dada, ada waktu recovery yang cukup untuk tangan dan kaki secara bergantian. Ketimbang gaya renang lainnya, tubuh bisa mencuri waktu beristirahat lebih banyak saat melakukan gaya dada.Gerakan kaki yang konstan ke samping juga memberikan waktu bagi gerakan sebelumnya untuk “mendorong” seseorang bergerak di dalam air sebelum melakukan gerakan selanjutnya.Perhatikan perenang yang sedang melakukan gaya dada, seluruh bagian tubuhnya ikut bergerak. Jika dilakukan dengan konsisten, artinya seseorang sedang membangun kekuatan, daya tahan, dan juga kemampuannya dalam mengolah seluruh tubuhnya.Gerakan dalam gaya dada terjadi secara simultan. Saat bergerak, tubuh akan terdorong dalam air. Setelah itu, tubuh mendapat kesempatan untuk beristirahat beberapa detik sebelum melakukan gerakan selanjutnya.Jika Anda mencari jenis olahraga yang ampuh membakar kalori, jangan ragu memilih renang. Manfaat renang gaya dada salah satunya adalah membakar 200 kalori selama berenang 30 menit.Manfaat renang gaya dada yang tak kalah penting adalah membantu memperkuat jantung dan paru-paru. Secara fisik, gerakan dalam gaya dada bisa membentuk otot di paha, punggung atas, triceps, paha belakang, kaki bagian bawah, dan tentu saja dada.Melakukan renang gaya dada dengan teknik yang tepat penting dilakukan untuk menjaga performa di kolam dan menurunkan risiko terjadinya cedera. Anda juga jadi bisa mendapatkan manfaat berenang secara lebih maksimal.Cara melakukan teknik renang gaya dada dengan benarRenang gaya dada atau gaya katak bisa dilakukan oleh pemula Berikut ini teknik yang tepat untuk melakukan renang gaya dada:
Swimming. //www.swimming.org/justswim/best-swimming-stroke-for-weight-loss/ Olahraga ringan yang bisa dilakukan di rumah antara lain jalan di tempat, naik turun tangga, jumping jacks, lompat tali, senam leher, hingga menari. Manfaat dari latihan angkat beban atau pull up sangat banyak dan signifikan bagi tubuh. Lalu, bagaimana cara melakukannya? Zumba dance termasuk ke dalam olahraga aerobik yang memiliki ragam manfaat untuk kesehatan Anda. Cari tahu ragam manfaat Zumba dance dan gerakannya di sini. Dijawab Oleh dr. Vina Liliana Dijawab Oleh dr. Sylvia V Video yang berhubungan |
Posisi tubuh saat menempuh jarak tertentu gaya dada yaitu
Pos Terkait
Copyright © 2024 toptenid.com Inc.
