3 menit Show
Tahukah kamu, istirahat di siang hari ternyata tidak hanya bermanfaat untuk anak-anak, tetapi juga orang dewasa. Apalagi, jika kamu melakukannya di waktu tidur siang menurut islam dan ilmu kesehatan yang benar, Sahabat 99. Meski baik untuk tubuh, jika dilakukan di waktu yang salah maka istirahat di siang hari justru akan merugikanmu. Bukannya segar, tubuhmu akan lemas, kepala terasa pusing, dan mungkin uring-uringan. Oleh sebab itu, pahami dulu kapan waktu tidur siang yang baik menurut ajaran Islam dan ilmu kesehatan, ya! Manfaat Istirahat Siang di Waktu yang TepatPertama, mari pahami dulu mengapa tubuh memerlukan istirahat di siang hari. Jika dilakukan sesuai anjuran durasi dan waktu yang tepat, tidur siang bisa memberi manfaat berikut ini:
Meski tampak sepele, manfaat di atas sebenarnya penting terutama jika malam sebelumnya kamu kurang tidur. Daripada menambah waktu tidur di pagi hari, lebih baik tidur di siang hari, Sahabat 99. Waktu Tidur Siang yang Baik Menurut Islam & Ilmu Kesehatan1. Waktu Tidur Siang yang Baik Menurut IslamTidur siang menurut Islam dikenal dengan istilah qailulah dan merupakan ibadah sunah. Ada dua pandangan mengenai waktu tidur yang baik menurut islam, yakni:
Sebagai catatan, pendapat kedua sebenarnya sejalan dengan pandangan ilmu medis. Namun bukan berarti pandangan pertama salah, Sahabat 99. Pasalnya menurut riwayat, Rasulullah menerapkan keduanya secara bergantian. Tepatnya, di musim dingin beliau akan tidur setelah zuhur, namun di musim panas beliau tidur sebelum zuhur. Adapun durasi tidur siang menurut Islam yang ideal adalah 10-30 menit agar efeknya lebih berkualitas. Jangan lupa, terapkan posisi tidur yang baik agar tubuhmu lebih segar saat bangun nantinya. 2. Waktu Tidur Siang yang Baik Menurut Ilmu KesehatanSelain mempertimbangakn waktu tidur yang baik menurut islam, kamu juga bisa melihat dari pandangan ilmu kesehatan. Mengutip dari data yang dipublikasikan oleh Sleep Foundation, jam terbaik untuk istirahat di siang hari adalah pukul 14.00-15.00. Alasannya, saat itu manusia sudah melalui waktu makan siang sehingga kadar gula dan energi tubuh menurun secara alami. Oleh sebab itu, sebaiknya kamu tidur sejenak demi mengembalikan energi dan fokus otak. Selain itu, kamu juga bisa menghitung waktu yang tepat dari jam bangun pagi dengan memberi jarak sekitar 7 jam. Artinya jika kamu bangun pukul 7.30 pagi, sebaiknya istirahat sejenak di pukul 14.30 siang. Agar manfaatnya maksimal, pastikan kamu juga memperhatikan aturan tidur siang, ya. 3. Durasi Istirahat di Siang Hari yang DisarankanBukan hanya waktu yang tepat, kamu juga harus memperhatikan durasi tidur siang. Jangan sampai kamu tidur terlalu lama hingga memasuki fase deep sleep. Pasalnya, risiko serangan jantung bisa meningkat jika kamu tidur siang terlalu lama. Untuk lebih jelasnya, ini efek durasi istirahat di siang pada tubuh menurut penelitian dari City University of New York:
Oleh sebab itu, sebaiknya orang dewasa hanya tidur siang dengan durasi 10-30 menit saja. Sementara pada anak kecil, durasi yang ideal untuk istirahat di siang hari lebih panjang yakni
*** Semoga informasinya bermanfaat Sahabat 99. Simak artikel menarik lainnya di portal Berita 99.co Indonesia. Kunjungi 99.co/id untuk menemukan hunian impianmu. Ada beragam pilihan properti di sana, seperti kawasan Citra Indah City. Berapa lama waktu istirahat yang baik?Usia 12-18 tahun: menjelang remaja sampai remaja kebutuhan tidur yang sehat adalah 8-9 jam. F. Usia 18-40 tahun: orang dewasa membutuhkan waktu tidur 7-8 jam setiap hari.
Kenapa kita tidak boleh tidur setelah makan?Langsung tidur setelah makan kenyang akan menyebabkan tekanan di dalam lambung meningkat, sehingga makanan dan cairan lambung dapat naik kembali ke kerongkongan. Jika ini terjadi terus-menerus, dapat menimbulkan penyakit asam lambung (GERD).
Tidur malam minimal jam berapa?Remaja usia 14–17 tahun: 8–10 jam per hari. Dewasa muda usia 18–25 tahun: 7–9 jam per hari. Dewasa usia 26–64 tahun: 7–9 jam per hari. Lansia usia dia atas 65 tahun: 7–8 jam per hari.
Kapan kita harus tidur?National Sleep Foundation menyarankan bahwa jam tidur yang baik dimulai pukul 08.00 malam hingga tengah malam. Meski demikian, jam tidur yang baik bisa saja tergantung pada kapan kita akan bangun di pagi hari, lalu menghitung mundur sebanyak 7 jam (jumlah waktu minimum yang dianjurkan bagi orang dewasa).
|