Sebutkan 6 variasi dan kombinasi aktivitas gerak spesifik lompat jauh

Ilustrasi Olahraga Berlari. Kunci Jawaban PJOK Kelas 5 SD Halaman 65: Bagaimana Kombinasi Gerak Lari dan Menolak dalam Lompat Jauh? /Pexels/Snawpire

PORTAL PEKALONGAN - Bagaimana kombinasi gerak lari dan menolak dalam lompat jauh?

Dalam artikel ini kita akan membahas kunci jawaban dari pertanyaan PJOK tersebut.

Pertanyaan tersebut adalah salah satu pertanyaan yang termuat dalam buku Aktif Berolahraga PJOK kelas 5 SD pada Bab 3 Kombinasi Gerak Dasar Jalan, Lari, Lompat, dan Lempar melalui Lompat Jauh dan Lempar Roket.

Untuk menjawab pertanyaan berkaitan dengan persoalan tersebut maka kita dapat kembali ke materi Kombinasi Gerak Dasar Jalan, Lari, Lompat, dan Lempar melalui Lompat Jauh dan Lempar Roket.

Baca Juga: Kunci Jawaban PJOK Kelas 5 SD Halaman 65: Tomi Akan Melakukan Permainan Lempar Roket. Tomi...

Sebelum menjawab pertanyaan tersebut maka kita bisa merujuk pada pembelajaran PJOK tentang Kombinasi Gerak Dasar dalam Beragai Permainan Bola Kecil yang telah kita pelajari.

1. Bagaimana kombinasi gerak lari dan menolak dalam lompat jauh?

Jawaban: Kombinasi berlari dan menolak dalam lompat jauh dilakukan pada bagian awal sebelum melakukan lompatan.

Cara melakukannya adalah pemain harus berlari dengan kecepatan penuh hingga mendekati papan tolakan.

Sumber: Buku Aktif Berolahraga PJOK Kelas 5 SD/MI Edisi Revisi 2019

Materi 6 Kelas VIII / Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan PJOK / Atletik-Variasi dan Kombinasi Aktivitas Gerak Spesifik Lompat Jauh

Tujuan Pembelajaran: Peserta didik diharapkan memiliki pengetahuan dan mampu melakuan Atletik-Variasi dan Kombinasi Aktivitas Gerak Spesifik Lompat Jauh

Kapada siswa bapak yang masuk kepada saya agar membaca buku Paket PJOK Variasi dan Kombinasi Aktivitas Gerak Spesifik Lompat Jauh halam 151

Tugas:

Jelaskan cara melakukan Gerak rangkai gerak spesifik lompat jauh?

Catatan Mengerjakan tugas:

Tugas di kerjakan di ruang komentar ini
Tuliskan nama dan kelas anda
Tuliskan nomor materi
Tuliskan Judul materi

SELAMAT BELAJAR

Page 2

Materi 6 Kelas VIII / Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan PJOK / Atletik-Variasi dan Kombinasi Aktivitas Gerak Spesifik Lompat Jauh Tujuan Pembelajaran: Peserta didik diharapkan memiliki pengetahuan dan mampu melakuan Atletik-Variasi dan Kombinasi Aktivitas Gerak Spesifik Lompat Jauh Kapada siswa bapak yang masuk kepada saya agar membaca buku Paket PJOK Variasi dan Kombinasi Aktivitas Gerak Spesifik Lompat Jauh halam 151 Tugas: Jelaskan cara melakukan Gerak rangkai gerak spesifik lompat jauh? Catatan Mengerjakan tugas: Tugas di kerjakan di ruang komentar ini Tuliskan nama dan kelas anda Tuliskan nomor materi Tuliskan Judul materi SELAMAT BELAJAR

Home » Kelas V » Kombinasi Gerak Dasar pada Lompat Jauh

Gerak dasar jalan, lari, lompat, dan lempar merupakan gerakan dasar dalam olahraga atletik. Cabang olahraga atletik terdiri atas jalan [jalan cepat], lari [lari jarak pendek, jarak menengah, dan jarak jauh], lompat [lompat tinggi, lompat jauh, dan lompat galah], serta lempar [tolak peluru, lempar lembing, dan lontar martil]. Lompat jauh adalah suatu gerakan melompat ke depan dengan tolakan pada satu kaki untuk mencapai jarak yang sejauh-jauhnya. Olahraga lompat jauh mengombinasikan gerak dasar jalan, lari, dan lompat.

1. Kombinasi Jalan dan Lari

Gerak berjalan merupakan salah satu gerakan yang baik untuk melakukan awalan dalam lompat jauh. Setelah gerak berjalan terlewat atau telah memasuki jarak berlari maka gerakan langkah dipercepat kemudian diubah menjadi gerakan berlari. Kombinasi jalan dan lari dapat dilakukan dengan melewati rintangan. Awalnya, buatlah lintasan sepanjang 10-15 meter. Tentukan garis start dan finis. Siapkan tiang bendera sebanyak delapan buah. Tancapkan tiang bendera dengan jarak satu meter. Pada ujung posisi awal berdiri, kemudian berjalan ke depan. Gerakan ini diikuti dengan berlari melewati tiang bendera secara berkelok-kelok. Saat tiba di garis finis, segera berbalik dan berjalan ke garis start.

2. Kombinasi Lari dan Lompat

Gerakan kombinasi lari dan lompat digunakan dalam tolakan pada lompat jauh. Diawali dengan berlari kemudian dilanjutkan dengan melompat.Tolakan adalah tahap dimana kaki melakukan lompatan di garis lompat untuk mengangkat tubuh ke atas dan melayang di udara sebelum nanti mendarat. Pada awalnya, siapkan balok atau peralon sebanyak delapan buah. Letakkan balok yang jaraknya tiap-tiap balok sejauh satu meter. Bersiaplah di garis start dalam formasi berbanjar ke belakang. Berlari ke depan pelan dan makin cepat. Saat mendekati balok, lakukan gerakan melompati balok. Lakukan kegiatan ini hingga semua balok dilompati dengan semangat dan sikap percaya diri.

3. Kombinasi Jalan, Lari, dan Lompat

Kombinasi gerak jalan, lari, dan lompat dapat dipraktikkan melalui tahapan gerak berikut ini.

Awalan lompat dilakukan dengan cara berjalan atau berlari. Berlari dilakukan untuk menambah daya dorong saat melakukan tolakan.
Tumpuan atau tolakan merupakan tahap akhir gerakan awalan. Tolakan dilakukan oleh kaki terkuat menumpu dan menolak ke atas. Tolakan merupakan tahapan peralihan kecepatan lari [horizontal] menjadi kecepatan lompatan.
Melayang adalah tahapan tubuh lepas kontak dengan tanah. Tahapan tersebut dikenal dengan istilah melayang di udara.
Pendaratan/mendarat adalah tahapan akhir kombinasi gerak jalan, lari, dan lompat. Mendarat harus dilakukan dengan cara yang benar. Mendarat yang benar dilakukan dengan menggunakan kedua kaki.

Awalnya, buatlah lintasan sejauh 11-15 meter. Lintasan dibagi menjadi tiga bagian. Misalnya, bagian pertama sepanjang 3-4 meter untuk lintasan berjalan. Bagian kedua sepanjang 5-7 meter untuk lintasan berlari. Bagian ketiga sepanjang 3-4 meter untuk lintasan melompat. Dari Gambar di atas, dapat diketahui cara melakukan kombinasi jalan, lari, dan lompat caranya,adalah sebagai berikut.

Posisi awal berdiri sikap tegak.
Awali berjalan dengan langkah biasa di lintasan bagian satu.
Kemudian, berlari dengan cepat di lintasan bagian kedua.
Saat mendekati lintasan bagian ketiga, lakukan tolakan satu kaki.
Ikuti gerakan melompat dengan sikap jongkok.
Saat mendarat, tumpukan kedua kaki secara bersamaan.

4. Kombinasi Melompat dan Mendarat Loncat adalah gerakan berpindahnya badan dari tempat yang satu ke tempat yang lain. Gerakan ini diawali dengan tolakan kaki ke lantai sehingga mendorong tubuh terangkat ke atas di akhiri dengan mendarat dengan kedua kaki. Bagaimana cara melakukan pendaratan yang benar? Pendaratan yang benar dapat dilakukan dengan cara sebagai berikut.

Teknik mendarat pada lompat jauh harus dilakukan dengan kesadaran yang penuh dan tetap fokus agar terhindar dari cidera.
Pada saat mendarat gunakan kedua kaki dengan posisi sejajar agar tidak cidera kaki saat pendaratan.
Julurkan kaki ke depan saat pendaratan sebelum tumit menyentuh pasir. Posisi kaki juga harus berdempetan karena jika posisi kaki berjauhan maka jarak lompatan akan berkurang.
Sebaiknya saat tumit menyentuh darat condongkan badan ke depan dengan lutut di tekuk untuk mengurangi adanya cidera pada pantat.
Usahakn jangan kembali ke tempat tumpuan saat anda sudah mendarat.

5. Mempraktikkan Kombinasi Jalan, Lari, dan Lompat pada Lompat Jauh Setelah berlatih kombinasi jalan, lari, dan lompat dalam permainan sederhana. Untuk menguji kemampuan, lakukan kombinasi jalan, lari, dan lompat melalui lompat jauh. Aktivitas ini dapat dilakukan dalam bentuk perlombaan. Dalam aktivitas ini, kamu hendaknya memperhatikan beberapa aspek berikut.

Menentukan titik awal sebelum melakukan kombinasi berjalan dan berlari.
Memperhatikan kombinasi langkah berjalan dan berari sebagai awalan.
Melakukan kombinasi berjalan, berlari, menumpu, dan melompat.
Memperhatikan sikap badan di udara [melayang di udara].
Memperhatikan posisi kaki dan badan saat mendarat di bak pasir.

Awalnya, lakukan gerak berjalan biasa, kemudian berlari dengan sekencang-kencangnya. Saat mendekati papan tolakan, bersiap melakukan tolakan. Gunakan kaki terkuat untuk melakukan tolakan. Saat melayang di udara, arahkan kedua lengan ke belakang. Saat akan mendarat, ayunkan kedua kaki dan tangan ke depan. Lakukan pendaratan dengan kedua ujung kaki. Saat mendarat, kedua lutut ditekuk ditekuk sedikit. Kedua lengan diluruskan ke depan untuk menjaga keseimbangan badan.

Posted by Nanang_Ajim

Mikirbae.com Updated at: 10:47 AM

Video yang berhubungan

Kerjakan tugas berikut secara mandiri! Coba lakukan kegiatan pengamatan di sekitar tempat tinggal kalian meng kewajiban norma! Tuliskan hasilnya pada … lembar kerja berikut! No. Lingkungan Contoh Penerapan 1. Keluarga 2. Sekolah 3. Masyarakat 4. Bangsa dan Negara

Mengapa kita harus melaksanakan UUD NRI TAHUN 1945 dalam kehidupan bernegara?tolong ya buat tugas

25. alinea pertama pembukaan UUD NRI tahun 1945 mengandung dalil subjektif yaitu....a. keinginan bangsa Indonesia untuk merdekab. kemerdekaan adalah h … ak segala bangsac. penjajahan di atas dunia harus dihapuskand. penjajahan tidak sesuai dengan pelari keadilan26. presiden dan wakil presiden memegang jabatan selama lima tahun dan sesudahnya dapat dipilih kembali dalam jabatan yang sama hanya untuk satu kali masa jabatan ketentuan pasal 7 UUD NRI tahun 1945 tersebut yang menunjukkan sifat rigid ditunjukkan pada kalimat....a. sesudahnya dapat dipilih kembali dalam jabatan yang samab. presiden dan wakil presiden memegang jabatanc. memegang jabatan selama 5 tahund. hanya untuk satu kali masa jabatan

pliss KK bantuannya no ngasal !! ngasal report!

Salah satu bukti nilai kemanusiaan sudah ada pada masa praaksara

7. Mengapa suatu peraturan yang dibuat harus memenuhi ketentuan kejelasan tujuan? HOTS Jawab:

mancaro nafkah adalah kewajiban orang tua b agaimana cara anak untuk menghargai kewajiban orang tua tertentu

berikut adalah isi Rancangan hukum dasar yang diterima BPUPKI pada tanggal 16 Juli 1945 kecuali

Apa saja kendala yang dihadapi sebuah negara dalam menerapkan sistem demokrasi

Apa saja penyebab hak dan pengingkaran kewajiban sebagai warga negara