Mengapa tes Shuttle Run termasuk aktivitas yang dapat mengukur Kelincahan uraikan

1. Bagaimana bentuk latihan untuk meningkatkan kecepatan?

Jawaban:Bentuk latihan untuk meningkatkan kecepatan:a. Lari cepat dengan jarak 40 dan 60 meterb. Lari dengan mengubah-ubah kecepatan.

c. Lari naik dan turun di suatu tempat, seperti bukit dan tangga

2. Apakah komponen kebugaran jasmani yang bisa meningkatkan kesehatan?

Jawaban:Komponen kebugaran jasmani yang bisa meningkatkan kesehatana. Daya tahan jantung dan paru-parub. Kekuatanc. Daya tahan ototd. Kelenturan

e. Komposisi tubuh

3. Jelaskan pelaksanaan tes pengukuran kelincahan dengan lari bolak-balik!

Jawaban:Tes pengukuran kelincahan dengan lari bolak-balikLari Bolak Balik (Shuttle – Run) merupakan tes yang bertujuan untuk mengukur kelincahan, yaitu kemampuan untuk mengubah arah dengan cepat sambil melakukan gerakan. Kelincahan merupakan komponen kebugaran jasmani penting untuk banyak cabang olahraga seperti tenis, sepak bola, dan bola basket.Peralatan Stopwatch, pancang, pita pengukur, dan kapur atau pita untuk membuat lintasan lari dengan lebar 1,2 meter dan panjang lintasan 5 meter. Tempat pelaksanaan tes harus datar dan lurus.

Prosedur Pelaksanaan Siswa berdiri di belakang garis dengan kaki depan tepat di atas garis start. Pada aba-aba “ya” siswa lari kedepan secepat mungkin ke garis lain, kemudian berputar dan kembali lagi ke garis start. Setiap melakukan putaran kedua kaki harus melewati garis start dan garis finish. Siswa harus melakukan kegiatan tersebut sebanyak 5 kali (siklus). Satu siklus diartikan sebagai satu kali lari bolak balik. Hidupkan stopwatch pada aba-aba “ya” dan hentikam stopwatch pada saat dada pelari melewati garis. Penilaian : Siswa diberi kesempatan melakukan lari bolak-balik sebanyak 2 kali. Catat kedua waktunya dengan tingkat ketepatan 0,1 detik. Ambil waktu terbaik. Bagi siswa yang gagal melakukan tes bisa diberikan kesempatan untuk mengulangi lagi.

4. Apakah yang dimaksud dengan TKJI! Apa kegunaannya?

Jawaban:TKJI

Tes Kesegaran Jasmani Indonesia (TKJI) adalah suatu tolak ukur untuk mengukur tingkat kesegaran jasmani yang berbentuk rangkaian butir-butir tes yang menjadi salah satu tolak ukur dalam mengetahui tingkat kesegaran jasmani anak yang digolongkan sesuai dengan umur anak tersebut.

5. Tuliskan tujuan utama latihan kebugaran!

Jawaban:Tujuan utama latihan kebugarana. Meningkatkan daya tahan tubuhb. Meningkatkan kelentukan persendianc. Meningkatkan kekuatan ototd. Meningkatkan kecepatan

e. Mempertahankan dan menyelaraskan kondisi tubuh dalam kehidupan sehari-hari

6. Tuliskan bentuk-bentuk latihan kekuatan!

Jawaban:Bentuk-bentuk latihan kekuatan!a. Kontraksi isomretik atau statis adalah kontraksi sekelompok otot yang dihasilkan tanpa menggerakkan anggota tubuh.b. Kontraksi isotonik atau kontraksi dinamik karena dalam latihan ini anggota tubuh mengalami gerak, yaitu sekolompok otot mengalami memanjang dan memendek.c. Kontraksi isokineti, otot mendapatkan tahanan yang sama melalui seluruh ruang geraknya sehingga otot bekerja secara maksimal pada setiap sudut persendiannya.

d. Bentuk latihan kekuatan sederhana, dilakukan setelah melakukan pemanasan-pemanasan.

7. Tuliskan bentuk latihan kekuatan sederhana yang dilakukan untuk menjaga kebugaran jasmani!

Jawaban:Bentuk latihan kekuatan sederhana yang dilakukan untuk menjaga kebugaran jasmani:a. Push up (latihan kekuatan otot lengan)b. Sit up (latihan kekuatan otot perut)c. Back lift (latihan kekuatan otot punggung)

d. Berjalan seperti gerobak dorong, yaitu berjalan dengan tangan dan kaki diangkat teman.

8. Tuliskan Manfaat kekuatan bagi tubuh!

Jawaban:Manfaat kekuatan bagi tubuhManfaat latihan kekuatan bagi kesehatan fisik dan mental meliputi: Menjaga fleksibilitas tubuh dan keseimbangan. Memperbaiki postur tubuh, mengontrol berat badan dan meningkatkan massa otot. Membantu mencegah dan mengurangi penurunan kognitif pada usia lanjut.

Selanjutnya: Soal (Essay) Kebugaran Jasmani Bagian 2

Jawaban:

Lari Bolak Balik [Shuttle – Run] merupakan tes yang bertujuan untuk mengukur kelincahan, yaitu kemampuan untuk mengubah arah dengan cepat sambil melakukan gerakan. ... Penilaian : Siswa diberi kesempatan melakukan lari bolak-balik sebanyak 2 kali. Catat kedua waktunya dengan tingkat ketepatan 0,1 detik.

semoga dapat membantu yeah ☺️

You're Reading a Free Preview
Page 3 is not shown in this preview.

apa maksud dari melompat?​

Apa saja peralatan dan obat-obatan yang dibutuhkan dalam penanganan korban pendarahan akibat tertusuk paku? Jelaskan kegunaan dari peralatan dan obat- … obatan tersebut!​

pengeluaran napas pada renang gaya dada dilakukan melalui . . . . .a.mulutb.hidungc.kepala​

buatlah 5 soal pilihan ganda dengan tema jalan cepat​

1. tujuan pemanasan dalam Senam adalah ......A. memperlambat daya tahanB. mempercepat kerja jantungC. menghindari kecelakaanD. mempercepat rasa lelah2 … . berikut merupakan tujuan pendinginan dalam senam adalah, kecuali....A. mengembalikan kerja organ tubuh pada kondisi normalB. mengembalikan suhu badan pada suhu badan normalC. mempercepat kerja jantungD. mengembalikan mengembalikan kondisi badan agar tidak terasa sakit pada otot3. gerakan yang termasuk dalam teknik guling depan adalah a dari sikap berdiri dan jongkok letakkan tangan di samping telinga b kedua tangan diletakkan di samping kepala lurus dagu menempel di dada kaki masih dalam keadaan lurus C bengkokan badan dan luruskan tangan di samping lutut d menjatuhkan panggul ke belakang dan diterima oleh telapak tangan4. ketika melakukan latihan berguling pandangan tertuju ke atas b depan C belakang d samping5. sikap berdiri kangkang kedua telapak tangan menumpu di matras atau lantai merupakan gerakan pada a senam lantai b senam ketangkasan C senam irama d senam kesegaran jasmanijawab dong please yg jujur ya ​

senam kebugaran jasmani adalah....contoh senam kebugaran jasmani....manfaat senam kebugaran jasmani....tolong dijawab yasecara singkat​

Apa sajakah yang termasuk teknik dasar dalam senam irama? ​

berilah dua contoh gerakan senam irama​

5. Suhu tubuh tinggi, kadang mulai menurun dan tiba-tiba menjadi tinggi lagi. Perut merupakanbagian tubuh yang terkena infeksi bakteri. Penyakit terse … but dinamakan ...a. tuberkulosisb. demam berdarahc. hepatitisd. diare6. Penyakit yang disebabkan oleh tekanan darah yang tinggi disebut....a. sariawanc. hepatitisb. osteoporosisd. hipertensi7. Penyebaran penyakit menular dapat melalui berbagai cara. Penyakit tuberkulosis disebarkanmelalui media...a. makananC. binatangb. udarad. pakaian​

Mohon dibantu jangan ngasal PJOK​

Variasi dan kombinasi gerak langkah dan ayunan lengan ditunjukan dalam gerak berikut...A. Langkah pantul dan ayunan lengan memutarB. Langkah ke berbag … ai arah dan ayunan lengan ke sampingC. Langkah biasa dan putaran lengan ke depan D. Langkah ke berbagai arah dan putaran lengan kedepan dan kebelakang​

7. salah satu gerakan senam lantai yang mana sentuhan tangan pada lantai sangat cepat dinamakan a. berguling b. meroda c. handspring d. handstand

agar permainan berjalan dengan tertib, setiap pemain harus mengikuti peraturan tenis meja yang sudah ditetapkan, berikut ini yang bukan peraturan teni … s meja adalah

dalam senam ritmik, tekanan yang harus diberikan yaitu.... a. kecepatan gerak b. kekuatan tubuh c. kelenturan tubuh d. koordinasi gerak e. ketetapan g … erak

istilah atletik berasal dari bahasa yunani ""athlon"" yang berarti

menggulingkan badan ke belakang dimana posisi badan tetap harus membulat disebut

QuizzzzzzSebutkan contoh permainan tradisional yang mempraktekkan variasi gerak dasar lokomotorBantu jawab pliss...gampang ini...bagi kalian klo aku t … ak gampang TvT​

pemain yang khusus sebagai pemain bertahan menerima serangan dari lawan dalam permainan bola voli adalah ...

penempatan tangan terlalu jauh kebelakang sehingga sikapnya salah dan tidak membuat tolakan, merupakan kesalahan pada gerakan

permainan bola basket dimainkan selama …. dibagi dalam empat babak.

Video yang berhubungan