Bolehkah makan pisang 2 kali sehari?

Pisang adalah buah yang dikenal luas di Indonesia. Buah pisang bisa dinikmati dengan berbagai cara: dimakan langsung, digoreng, dikukus, atau diolah bersama bahan lain. Tapi pisang tidak hanya enak, manfaatnya banyak.

Membantu Atasi Hipertensi

Kalium yang terkandung dalam buah pisang dapat membantu mengatur keseimbangan cairan dan elektrolit sehingga tekanan darah tetap stabil. Serat bahan pangan yang dikandung pisang mampu mengikat lemak, dengan demikian pembentukan plak bisa dicegah. Plak bisa menyempitkan bahkan menyumbat pembuluh darah sehingga menyebabkan tekanan darah meningkat.

Sumber Karbohidrat dan Vitamin A

Buah pisang kaya akan vitamin dan serat. Jika dibanding dengan apel, pisang memiliki lebih dari dua kali lipat karbohidrat, dan lima kali lipat vitamin A. Selain itu pisang juga kaya magnesium dan kalium yang penting bagi tubuh untuk tetap bugar.

Pisang Perlancar Metabolisme

Tidak perlu obat. Dengan makan pisang, Anda yang mengalami kesulitan saat buang air besar, dapat memakan buah pisang sebagai langkah pengobatan. Karena buah pisang dapat membantu memperlancar pembuangan sisa tubuh dalam proses metabolisme.

Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Anda banyak beraktivitas dan suka berolahraga? Kandungan Vitamin A, C, dan B6 yang terdapat pada buah pisang berfungsi untuk meningkatkan kekebalan tubuh dalam melawan infeksi. Sehingga tubuh akan terasa segar dan tidak cepat lemas.

Melancarkan Aliran Oksigen ke Otak

Pisang kaya akan potasium, mineral yang penting bagi penjagaan fungsi jantung dan sirkulasi darah. Oleh sebab itu sirkulasi oksigen ke otak bisa terjamin dan stroke akibat tekanan darah tinggi bisa dicegah.

Mengatasi Anemia

Salah satu hal penting lain yang dikandung pisang adalah zat besi. Sehingga buah ini baik bagi orang yang kekurangan darah merah. Tepatnya untuk mendukung pembentukan hemoglobin, atau protein yang mengandung zat besi.

Menurunkan Berat Badan

Untuk orang yang melaksanakan diet, karbohidrat kompleks yang terkadung dalam pisang tidak menaikkan kadar glukosa secara drastis. Di samping itu pisang juga rendah lemak sehingga aman untuk peserta program penurunan berat badan. Di Jepang ada tren diet baru: minimal satu dan maksimal empat pisang untuk sarapan. Itu katanya mendorong metabolisme, sehingga orang tidak perlu berolahraga.

Menyehatkan Tulang

Mengkonsumsi buah pisang secara rutin dapat membantu menyehatkan tulang. Pisang adalah salah satu buah yang mengandung mangan cukup tinggi.

Pisang sebagai "Mood Food"

Apakah makanan bisa membuat orang merasa senang? Ya, jika bahan makanan itu termasuk "mood food," yaitu bahan pangan yang mendorong pembentukan hormon serotonin di dalam otak. Hormon ini menyebabkan timbulnya perasaan senang.

Untuk Merawat Kulit

Pisang yang dicampur madu berkhasiat atasi kulit yang terlalu kering. Ini juga baik untuk rawat kulit orang yang lanjut usia, yang cenderung semakin kering. Selain itu, pisang baik untuk mengatasi jerawat. Caranya: hancurkan daging buah pisang matang, kemudian oleskan pada kulit wajah yang berjerawat. Diamkan selama 15-30 menit, lalu bersihkan. Lakukan secara rutin hingga jerawat hilang.

Baca : Artikel Sumber

Mengonsumsi pisang setiap hari bisa membuat tubuh sehat.

REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Bagi penyuka buah pisang nampaknya bisa sedikit lebih lega. Pasalnya, mengonsumsi pisang setiap hari bisa membuat tubuh sehat dan jauh dari dokter.

Jika makan pisang secara teratur ternyata membantu menjaga dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Dengan kata lain, makan pisang dalam satu hari jelas merupakan cara untuk tetap sehat. Namun, meski sehat, tetap tidak boleh berlebihan.

Menurut Healthline, dilansir Senin (14/12), rekomendasi dari pakar hanya memperbolehkan mengonsumsi satu atau dua buah pisang sehari, tidak lebih dari itu. Makan terlalu banyak makanan apa pun, bahkan yang sehat seperti pisang, dapat menyebabkan penambahan berat badan atau kekurangan nutrisi.

Berikut manfaat sehat yang bisa didapat saat mengonsumsi pisang setiap hari.

Menyehatkan usus

Menurut tinjauan studi tahun 2017 di Nutrition Bulletin, pisang mengandung pati resisten yang berfungsi meningkatkan produksi asam lemak rantai pendek. Kandungan ini penting untuk kesehatan usus. Mengonsumsi pisang bisa menstabilkan usus dan menyediakan nutrisi untuk mikrobioma.

Menurunkan berat badan

Manfaat yang jangan pernah diremehkan dari makan pisang setiap hari adalah dapat membantu menurunkan berat badan. Dikemas dengan serat dan protein, pisang akan membuat Anda kenyang lebih lama, meskipun per potongnya hanya 100 kalori.

Memperbaiki kulit

Pisang juga memiliki manfaat untuk kesehatan kulit. Itu semua karena vitamin dan mineral yang terkandung di dalam pisang, khususnya meningkatkan kadar kolagen. Pakar bahkan menyarankan masker wajah pisang.

Menambah energi

Saat dimakan sebelum atau setelah berolahraga, pisang dapat berperan penting dalam meningkatkan energi. Jangan heran bila sering mengonsumsi pisang tidak akan merasa lelah sepanjang hari.

Hasil dari studi PLOS One 2012 pada atlet pria menemukan bahwa mereka yang mengisi bahan bakar dengan minuman olahraga setiap lima belas menit, dibandingkan dengan pisang dan air, memiliki performa yang lebih buruk secara keseluruhan dalam balapan bersepeda jarak jauh. Oleh karena itu, ada korelasi langsung antara makan pisang dan peningkatan tingkat energi pada performa.

Tambahan kalium untuk jantung

Pisang dikenal dengan potasiumnya, tapi tahukah bahwa potasium dapat membantu memperkuat jantung? Makan pisang dalam sehari bisa membuat jantung sehat. Kebanyakan orang tidak mengonsumsi cukup kalium dalam makanan sehari-hari yang seringkali berdampak langsung pada pengendalian tekanan darah dan komponen kesehatan jantung lainnya.

Menyehatkan mata

Menurut National Institute of Health, pisang mengandung Vitamin A yang berfungsi untuk melakukan tiga hal, melindungi mata, menjaga penglihatan normal, dan meningkatkan penglihatan di malam hari.

Bolehkah makan pisang 2 kali sehari?

Mengonsumsi dua pisang per hari akan membantu Anda mencegah hipertensi, therosclerosis, serta memperkuat tulang. Pisang juga membantu menurunkan risiko stroke. 2. Pisang mengandung serat prebiotik yang membantu sistem pencernaan, mencegah diare yang disebabkan oleh infeksi di usus.

Berapa kali makan buah pisang dalam sehari?

Menurut ilmuwan, pisang akan memberi manfaat sehat yang luar biasa jika dikonsumsi tiga kali dalam sehari.

Apa efek samping makan pisang tiap hari?

Ternyata mengonsumsi pisang secara berlebihan juga bisa bikin kamu migrain, lho! Banyak ilmu pengetahuan yang membuktikan bahwa terdapat bahan kimia dan nutrisi tertentu yang bisa memicu kondisi medis, salah satunya migrain. Pemicu kemunculan migrain karena pisang yang membawa salah satu senyawa berbahaya.

Apakah baik mengonsumsi pisang setiap hari?

Selain itu, makan pisang setiap hari memungkinkan kita untuk mengatur tekanan darah. Penelitian mengungkapkan bahwa mengasup kalium, terutama melalui pisang, membantu menurunkan risiko penyakit jantung hingga 27 persen.