Apakah madu bisa menaikan tekanan darah

Covesia.com - Hipertensi atau tekanan darah tinggi dikenal luas sebagai penyakit diam-diam, penyakit yang bisa memberikan dampak mematikan tanpa menunjukkan gejala yang jelas terlebih dahulu.

Tekanan darah tinggi yang dibiarkan saja ternyata bisa menyebabkan penyakit lain menyerang tubuh. Parahnya, penyakit-penyakit ini adalah penyakit berbahaya seperti kolesterol, stroke, diabetes dan lainnya.

Ini menjadi semakin berisiko saat salah satu anggota keluarga kamu memiliki riwayat tekanan darah tinggi. Karenanya kamu harus selalu mengonsumsi makanan yang sehat dan tidak memicu meningkatkan tekanan darah.

Banyak orang yang menyarankan mereka untuk rajin minum madu karena dianggap bisa membantu menurunkan tekanan darah. Sebenarnya, apakah madu memang bisa memberikan manfaat kesehatan ini?

Kaitan antara madu dan hipertensi

Banyak sekali tips kesehatan di internet yang menyebutkan bahwa mengonsumsi madu secara rutin bisa memberikan dampak positif bagi pembuluh darah, tepatnya dalam hal membuat keelastisitasannya semakin membaik.

Dengan pembuluh darah yang semakin membaik, maka risiko terkena penyakit berbahaya bisa ditekan. Bahkan, ada yang menyarankan kita untuk mengonsumsi madu sebanyak 1 hingga 2 sendok makan per hari saat perut dalam kondisi kosong demi menyeimbangkan tekanan darah dan kadar gula darah.

Sayangnya, pakar kesehatan menyebutkan bahwa hingga saat ini, belum ada penelitian yang membuktikan bahwa madu mampu menurunkan tekanan darah. Hal ini berarti, tips kesehatan yang menyebut madu bisa membantu penderita hipertensi menjaga kondisinya belum bisa dipastikan kebenarannya.

Meskipun begitu, pakar kesehatan menyebut madu sebagai bahan makanan yang kaya nutrisi dan menyehatkan sehingga boleh dikonsumsi oleh penderita hipertensi.

Cara menurunkan tekanan darah

Alih-alih mengandalkan madu, pakar kesehatan menyarankan kita untuk menerapkan gaya hidup lebih sehat jika memang ingin menurunkan tekanan darah. Kita bisa melakukannya dengan cara mengonsumsi makanan yang rendah lemak, kaya serat, dan rendah garam.

Jika kita sebelumnya terbiasa mengonsumsi garam dalam jumlah banyak, kita bisa mulai menggantinya dengan rempah-rempah yang bisa membuat rasa masakan menjadi lebih lezat. Selain itu, kita juga sebaiknya berhati-hati mengonsumsi camilan atau makanan olahan karena bisa jadi kandungan garamnya cukup tinggi.

Berikut ini adalah resep yang bisa dipraktekan.

1 sdt bawang putih halus
250 ml air hangat
1 sdt madu (opsional)

Campurkan bawang putih dengan secangkir air hangat. Tambahkan madu untuk menambah rasa dan mengurangi aroma pekat bawang putih. Minum minuman ini dua atau tiga kali dalam seminggu untuk hasil yang maksimal.

Cara lain yang bisa dilakukan untuk menurunkan tekanan darah adalah dengan rajin berolahraga, menurunkan berat badan, berhenti merokok, tidak lagi mengonsumsi minuman keras, menurunkan asupan minuman berkafein, mengelola stres dengan lebih baik, dan beristirahat dengan cukup setiap malam.

Hanya saja, jika dokter menyarankan penderita hipertensi meminum obat penurun tekanan darah, sebaiknya obat ini dikonsumsi secara rutin demi membantu menjaga kondisi tekanan darah sehingga risiko terkena komplikasi berbahaya bisa ditekan.

Beberapa bahan alami yang bisa membantu menurunkan tekanan darah

Selain menerapkan gaya hidup sehat seperti yang disebutkan sebelumnya, kita juga bisa mengonsumsi beberapa jenis makanan sehat yang bisa membantu menurunkan tekanan darah.

Berikut adalah beberapa jenis makanan tersebut, dikutip covesia.com dari laman doktersehat:

Bawang putih

Salah satu bumbu yang paling sering kita gunakan saat memasak ini kaya akan senyawa menyehatkan, termasuk senyawa ailin yang bisa merangsang pelebaran pembuluh darah. Hal ini tentu akan membuat aliran darah semakin lancar dan menurunkan tekanan darah. Bawang putih juga mampu membuat darah menjadi lebih encer dan tidak mudah menggumpal.

Buah pisang

Buah yang manis dan mengenyangkan ini tinggi kandungan kalium yang bisa menurunkan tekanan darah. Mengonsumsinya secara rutin juga akan membuat kesehatan pembuluh darah semakin membaik.

Seledri

Sayuran ini memiliki senyawa fitokimia bernama butylphthalide yang bisa membantu menurunkan tekanan darah dan menekan produksi hormon stres, hormon yang bisa membuat pembuluh darah lebih sempit.

Lemon

Buah lemon yang menyegarkan bisa membantu pembuluh darah menjadi lebih elastis sekaligus menurunkan tekanan darah dengan efektif. Kita bisa menjadikan lemon sebagai jus yang menyegarkan. Hanya saja, sebaiknya kita tidak menambahkan gula pada minuman ini.

(sea)

Beranda
Ruang Publik
Tips & Trik
CAReHealth
Cara sehat menaikkan tekanan darah yang rendah

7 Cara sehat untuk menaikkan tekanan darah yang rendah

Sumber : www.google.com

Merdeka.com - Apakah kamu sering merasa pusing atau pandangan mata jadi gelap setiap kali kamu beranjak saat dari duduk atau jongkok? Well, bisa jadi itu adalah tanda bahwa kamu mengidap penyakit tekanan darah rendah atau hipotensi.

Karena banyak orang yang berpikiran bahwa hipotensi tidak terlalu membahayakan seperti hipertensi, maka penderita hipotensi pun cenderung meremehkan. Padahal hipotensi yang dibiarkan mampu mengganggu tidurmu.

Selain dengan makan daging kambing, berikut adalah cara sehat lainnya untuk menaikkan tekanan darah yang merendah.

Jika kamu merasa bahwa tekanan darahmu merendah dan kamu merasa agak pusing, minumlah setengah cangkir kopi yang kuat. Kandungan kafein di dalamnya akan membantu dalam menstabilkan tekanan darah.
Selain minum kopi, jus yang terbuat dari buah bit juga mampu membuat tekanan darahmu stabil.
Minum teh pun akan membantumu untuk menaikkan tekanan darah. Namun teh ini terbuat dari licorice yang baik untuk menjaga kesehatan tekanan darah.
Ngemil kismis juga sangat membantu untuk menaikkan tekanan darah lho. Sebab kismis kaya akan zat besi yang berguna untuk mendukung kesehatan darah.
Jika kamu merasa bahwa tekanan darahmu sedang merendah, minumlah air garam. Tambahkan sekitar setengah sendok teh garam ke dalam segelas air dan kemudian minumlah dua kali sehari.
Minum air madu juga bisa menghilangkan rasa pusing yang kamu derita karena tekanan darah merendah.
Terakhir, cobalah minum jus yang terbuat dari buah delima untuk membantu meningkatkan tekanan darahmu yang menurun.

Sumber : www.merdeka.com