Bagaimana cara melakukan latihan menekuk dan meliukkan badan

B. Gerak Memutar, Menekuk, Mengayun, dan Meliuk. 1. Gerak Memutar Lengan dan Menekuk Lutut. Top 1: Bagaimana cara melakukan gerak mengayun lengan dan memutar .... Teknik melakukan gerakan meliukkan badan.

Top 1: Jelaskan cara melakukan gerak meliuk badan - Brainly.co.id

Pengarang: brainly.co.id - Peringkat 94

Ringkasan: . teknik menyundul dan berpasangan merupakan latihana. keberanianb. keindahan c. keterampiland. kelincahan​ . Jelaskan 5 keterampilan garak servis atas dalam permainan bola voli . Jelaskan cara menerapkan perkembangan tubuh remaja yang. meliputi perubahan fisik sekunder dan mental . Berdiri dengan mengangkat salah satu kaki di namakan gerakan apa . permainan dengan semua perserta duduk membentuk lingkaran adalah permainan . kaaa pliis n

Hasil pencarian yang cocok: Penjelasan: Cara melakukan kombinasi gerak menekuk dan meliuk adalah : menekuk. a.bentuk barisan bersaf /melingkar. ...

Top 2: Sebutkan langkah-langkah melakukan gerakan ... - Brainly

Pengarang: brainly.co.id - Peringkat 92

Ringkasan: . bagamaina cara bermain membasuh muka ?​ . . untuk menghasilkan kekuatan gerakan yang maksimal, pada saat melakukan tendangan ke bawah dilakukan dengan?TOLONG BANTU YA KAK MAKASIH(JANGAN PANJANG². … YA :v)​ Bagaimana cara melakukan hitungan 7-8 pada gerakan ayunan satu lengan ke samping?​ . 2. Tuliskan contoh variasi gerak dasar lempar yang kamu ketahuil​ .. adalah hilangnya kesadaran dalam waktu singkat (sementara).​ . Adik kel

Hasil pencarian yang cocok: Sebutkan langkah-langkah melakukan gerakan meliukkan dan mengayunkan badan permainan sepak bola...•Syarat Jawab Pertanyaan Ini• ...

Top 3: Gerakan Menekuk Gerakan Membungkuk Gerakan Meliuk ...

Pengarang: text-id.123dok.com - Peringkat 167

Ringkasan: . Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 6. 110. Pada pelajaran kali ini, akan dibahas tentang gerak ritmik sederhana berupa gerakan membungkuk, menekuk, maupun meliuk. Di samping itu, juga kombinasi gerak ritmik. sederhana dengan jalan dan lompat. Gerakan-gerakan tersebut dilakukan dengan kerja sama dan estetika. Untuk lebih jelasnya mari kita bahas materi berikut ini.. 2. Gerakan Menekuk. Cara melakukan gerakan menekuk adalah sebagai berikut.. a. Berdiri kedua kaki rapat, kedua tangan d

Hasil pencarian yang cocok: Cara melakukan gerakan menekuk adalah sebagai berikut. a. Berdiri kedua kaki rapat, kedua tangan di pinggang. b. Kedua kaki jinjit, kemudian jongkok. c. Berdiri ... ...

Top 4: Gerak Memutar Lengan dan Menekuk Lutut Mengayun ... - Dokumen global

Pengarang: text-id.123dok.com - Peringkat 271

Ringkasan: . 60. Gemar Berolahraga SD 3. B. Gerak Memutar, Menekuk, Mengayun, dan Meliuk. Gerak memutar, menekuk lutut, mengayun lengan, dan meliukkan badan disebut gerak nonlokomotor. Gerak nonlokomotor adalah gerak di tempat. Gerakan ini dapat dilakukan. dalam latihan sebagai berikut.. 1. Gerak Memutar Lengan dan Menekuk Lutut. Gerakan ini menirukan burung terbang. Caranya berdiri kaki rapat. Tangan diayun ke atas dan ke bawah K aki ditekuk dan diluruskan sesuai gerakan tangan. Gerakan bisa. dilak

Hasil pencarian yang cocok: 60 Gemar Berolahraga SD 3 B. Gerak Memutar, Menekuk, Mengayun, dan Meliuk Gerak memutar, menekuk lutut, mengayun lengan, dan meliukkan badan disebut gerak ... ...

Top 5: Bagaimana cara melakukan kominasi gerakan berjalan, meliuk, dan ...

Pengarang: jawabsoal.live - Peringkat 129

Ringkasan: . bagamaina cara bermain membasuh muka ?​ . untuk menghasilkan kekuatan gerakan yang maksimal, pada saat melakukan tendangan ke bawah dilakukan dengan?TOLONG BANTU YA KAK MAKASIH(JANGAN PANJANG². … YA :v)​ Bagaimana cara melakukan hitungan 7-8 pada gerakan ayunan satu lengan ke samping?​ . 2. Tuliskan contoh variasi gerak dasar lempar yang kamu ketahuil​ .. adalah hilangnya kesadaran dalam waktu singkat (sementara).​ . Adik ke

Hasil pencarian yang cocok: 21 Feb 2022 — Dalam senam irama,berikut adalah cara melakukan gerakan kombinasi berjalan, ... -Ayunkan bola dari arah samping kiri badan ke arah kanan. ...

Top 6: Top 10 sebutkan langkah-langkah melakukan gerakan mengayun ...

Pengarang: apaartidari.com - Peringkat 205

Ringkasan: Kombinasi gerak melangkah dengan memutar kedua tangan. Gerak ayunan satu lengan dari belakang ke depan.Top 1: Bagaimana cara melakukan gerak mengayun lengan dan memutar ...Pengarang: brainly.co.id - Peringkat98Ringkasan: . Jawaban:Latihan Senam Ritmik dengan Pita1. Latihan 1 Kita dapat memulai latihan ini dengan memutar pita di samping, di atas, dan di bawah. Berikut ini langkah-langkah yang dapat kita ikuti.a. Berdirilah dengan berat badan bertumpu di salah satu kaki. Badan tegak dan dada dibu

Hasil pencarian yang cocok: Hasil pencarian yang cocok: 1. Latihan 1. Latihan ini terdiri atas gerakan memutar tali di sekitar tubuh. Mulailah dengan berdiri dan kedua tangan memegang ... ...

Top 7: Top 10 bagaimana sikap tubuh dalam melakukan kombinasi gerak meliuk ...

Pengarang: lovelyristin.com - Peringkat 209

Hasil pencarian yang cocok: Tina melakukan variasi serta kombinasi gerak langkah ke depan belakang dan ayunan satu ... latihan kombinasi gerakan menekuk lutut dan mengayunkan lengan ? ...

Top 8: Sebutkan langkah-langkah melakukan gerakan ... - Lovely Ristin

Pengarang: lovelyristin.com - Peringkat 186

Hasil pencarian yang cocok: Sebutkan langkah-langkah melakukan gerakan meliukkan dan mengayunkan badan permainan sepak bola. 2 months ago. Komentar: 0. Dibaca: 68. ...

Top 9: Cara Gerakan Meliukkan Badan dalam Latihan Olahraga

Pengarang: kosngosan.com - Peringkat 122

Ringkasan: Beranda. / info. / materi bahan . . Bagaimana posisi badan ketika meliukkan badan? Meliukkan badan merupakan salah satu teknik gerakan yang ada didalam olahraga. Dan kali ini kosngosan akan membahas mengenai cara melakukan gerakan meliukkan tubuh dengan berbagai teknik. Selain berguna untuk membantu melatih sebelum aktifitas inti, meliukkan tubuh juga bisa digunakan sebagai peregangan. Gerakan meliukkan badan termasuk jenis gerakan non lokomotor yang dalam istilah la

Hasil pencarian yang cocok: Dan kali ini kosngosan akan membahas mengenai cara melakukan gerakan meliukkan tubuh dengan berbagai teknik. Selain berguna untuk membantu melatih sebelum ... ...

Top 10: 0215_3b8a.pdf

Pengarang: nos.jkt-1.neo.id - Peringkat 70

Hasil pencarian yang cocok: Ketika melakukan permainan kita harus selalu berhati-hati. ... c. sepak bola ... Guru memberikan contoh setiap langkah gerakan push up kepada siswa. ...

100 Asyiknya Berolahraga V A. Kombinasi gerak mengayun, menarik, menekuk, meliuk, memutar dalam gerakan berirama Teman, Masih ingat gerakan mengayun, menarik, menekuk, meliuk, memutar pada pelajaran-pelajaran sebelumnya? Pada sub bab ini, kamu akan berlatih kombinasi mengayun, menarik, menekuk, meliuk dan memutar dengan mengikuti irama lagu . Kamu dan teman-temanmu bisa memilih sebuah lagu untuk menjadi pengiringnya. Ayo berlatih! 1. Latihan menekuk dan mengayun tangan Sikap awal : berdiri dengan kaki rapat, pandangan ke depan. Lengan di samping badan. Hitungan 1- 4 : langkahkan kaki kanan serong kanan dan kedua lengan lurus ke atas. Lutut ditekuk. Kedua lengan diayunkan ke atas bersama-sama disertai gerakan mengeper. Pada hitungan 4, kaki dirapatkan seperti sikap awal. Hitungan 5 - 8 : ulangi hitungan 1 - 4 di atas dengan kaki kanan. Hitungan 1- 8 : ulangi 1- 8 di atas. Gambar menekuk dan mengayun tangan Sumber: dokumentasi pribadi 2. Latihan menekuk dan meliukkan badan Sikap awal : berdiri tegak, kaki kiri ditekuk sedikit. kedua lengan diluruskan ke atas dan gerakan lengan ke arah belakang sambil mengikuti irama. Hitungan 1 - 4 : langkahkan kaki kanan ke samping dan liukkan badan ke arah kiri dengan merentangkan kedua lengan ke atas sambil mengikuti irama. Tetapi pada hitungan ke 4 kembali ke sikap awal. Hitungan 5 - 8 : ulangi hitungan 1 - 4 di atas dengan kaki kiri. Hitungan 9 -16: ulangi hitungan 1 - 8 di atas Ilustrasi Gerakan Meliukan Badan [Sumber: Yoga Daily Life]

Gerakan meliukkan badan dapat melatih otot pada bagian pinggul. Gerakan meliukkan badan juga menjadi salah satu gerakan atau olahraga non-lokomotor.

Gerakan ini biasanya digunakan di tahap peregangan sebelum melakukan olahraga inti untuk membantu melemaskan otot-otot yang kaku dan meminimalisasi cedera.

Lantas, bagaimana cara melakukan gerakan meliukkan badan dapat melatih otot pinggul? Berikut adalah penjelasannya.

Gerakan Meliukkan Badan Dapat Melatih Kelenturan Otot

Salah satu tujuan untuk melakukan meliukkan badan adalah menjaga dan melatih kelenturan [fleksibelitas] dari otot pinggang atau pinggul, kemudian juga melenturkan sendi. Berikut ini adalah caranya:

Silakan berdiri tegak dengan kedua kaki yang dirapatkan atau direnggangkan. Kemudian, kedua tangan mengikuti pergerakan tubuh

Kemudian, kamu bisa letakkan satu kaki di depan dan satu kaki di belakang. Lalu, bisa juga kaki kiri dan kanan sejajar seperti berdiri pada umumnya. Angkat kedua tangan ke atas.

Setelah itu, mulailah bergerak meliukkan seluruh tubuhmu seperti gerakan senam atau tarian. Putarlah pinggulmu searah jarum jam sambil berhitung. Setelah selesai putar kembali pinggulmu berlawanan arah jarum jam.

Kamu juga bisa melatih meliukkan badan dengan posisi duduk, yaitu menjulurkan kedua kaki ke depan sambil meliukkan pinggul dengan kedua tangan dibelakang kepala.

Manfaat Gerakan Meliukkan Badan Dapat Melatih Tubuh

1. Menjaga Kelenturan Tubuh

Salah satu manfaat melakukan gerak meliukkan badan adalah menjaga kelenturan tubuh. Seorang atlet atau penari perlu menjaga kelenturan tubuh mereka dan gerakan ini merupakan salah satu gerakan wajib yang biasanya mereka lakukan sebelum berlatih.

2. Meregangkan Otot-otot Sebelum Berolahraga

Jika kamu perhatikan seorang atlet professional, pastinya melakukan proses peregangan terlebih dahulu sebelum berolahraga.

Kebanyakan orang lebih memilih langsung ke intinya untuk menghemat waktu tapi meregangkan otot sebelum olahraga sangat penting dilakukan karena dapat mengurangi risiko cedera ketika berolahraga atau melakukan kegiatan fisik.

Seperti yang sudah disebutkan pada poin pertama, meskipun terlihat simpel, gerakan meliukkan badan akan memaksa seluruh bagian tubuh mulai dari kaki, pinggang, punggung, pundak sampai tangan untuk bergerak bersama.

Proses meregangkan otot ini baik untuk melemaskan otot-otot, sehingga risiko cedera dapat dikurangi secara signifikan ketika hendak melakukan kegiatan fisik.

4. Mengatasi Masalah Otot yang Kaku

Otot kaku bisa terjadi ketika kamu terlalu lelah, tetapi kurang berolahraga dengan alasan tidak memiliki banyak waktu. Ketika kamu merasa penat di kantor cobalah luangkan beberapa menit untuk melakukan gerak meliukkan badan untuk mengurangi otot kaku.

5. Mencegah Penyakit Punggung

Penyakit punggung bisa saja terjadi pada siapa saja, tetapi kebanyakan penyakit ini menyerang mereka yang banyak duduk dan kurang berolahraga.

Cobalah lakukan gerak meliukkan badan secara rutin untuk mencegah penyakit punggung, terutama bagi kamu para pekerja kantoran yang menghabiskan banyak waktu di belakang meja.

Itulah gerakan meliukkan badan untuk melatih otot pinggul. Selain itu, gerakan ini juga dapat melenturkan seluruh otot tubuh kamu.

Video yang berhubungan