Apakah olahraga pagi bisa menurunkan berat badan

Waktu Terbaik Olahraga untuk Menurunkan Berat Badan (FOTO: Insider).

JAKARTA - Waktu terbaik olahraga untuk menurunkan berat badan memang perlu diperhatikan khususnya dalam proses diet. Mengatur jam untuk melakukan olahraga akan memberikan dampak besar dalam menurunkan berat badan. 

Menurunkan berat badan memang bisa dilakukan dengan berbagai cara. Seperti mengatur pola makan, konsumsi suplemen diet dan juga melakukan olahraga. Dalam olahraga juga perlu mengatur waktu memulai olahraga agar memberikan hasil yang maksimal.

Pada kesempatan kali ini Sportstars.id akan membahas waktu terbaik olahraga untuk menurunkan berat badan. Berikut informasinya;

Waktu Terbaik Olahraga untuk Menurunkan Berat Badan

Olahraga bisa dilakukan kapan saja. Baik saat pagi, siang, sore, ataupun malam hari. Namun mungkin lebih baik menurunkan berat badan di waktu-waktu tertentu. Banyak penelitian menunjukkan terdapat beberapa waktu olahraga yang cocok untuk diet.

Beberapa studi penelitian mengatakan bahwa olahraga lebih baik dilakukan di pagi hari. Hal ini dikarenakan udara pagi yang masih sejuk dan relatif bersih sehingga berolahraga akan lebih nyaman.

Olahraga pagi juga membantu agar lebih aktif secara fisik. Karena berolahraga di pagi hari dapat membuat tidur lebih nyenyak daripada berolahraga di malam hari ataupun sebelum tidur. Tidur nyenyak juga berperan penting dalam menurunkan berat badan.

Dilansir dari salah satu sumber, waktu olahraga yang baik untuk menurunkan berat badan adalah sore hari. Tubuh yang siap untuk melakukan olahraga apabila suhu tubuh sedang mencapai puncak tertingginya. Pada pukul 14.00 hingga pukul 18.00 suhu tubuh sedang berada di titik tertinggi. 

Berolahraga pada sore hari kondisi denyut jantung dan tekanan darah juga pada kondisi rendah. Kondisi ini meningkatkan kinerja atletik, menurunkan berat badan, dan mengurangi risiko cedera.

Itulah waktu terbaik olahraga untuk menurunkan berat badan. Semoga informasi ini dapat menambah wawasan para pembaca setia Sportstars.id. 

Editor : Hafid Fuad

Diet pada umumnya dilakukan oleh orang yang sedang berniat untuk menurunkan berat badan. Dalam diet selalu dikenal dengan mengurangi porsi makan kemudian juga mengatur jam makan dan apa saja yang harus dikonsumsi selama diet.

Menambahkan suplemen vitamin tambahan juga perlu, agar kebutuhan vitamin terpenuhi. Tidak hanya itu saja, saat diet tentu saja tubuh kamu harus tetap menjalankan olahraga, supaya bisa mendapatkan hasil yang tetap sehat dan memuaskan.

Diet yang dilakukan dengan cara yang benar tentu saja bisa membuat tubuh kamu tetap merasa sehat dan bugar. Namun, proses diet yang salah malah hanya akan membuat tubuh merasa lemas, pusing dan tidak ada energi sama sekali. 

Oleh sebab itu, kamu jangan sampai menjalani diet dengan cara yang salah. Ikuti instruksi diet yang benar, konsumsi makanan apa saja yang disarankan dan juga hindari makanan yang tidak disarankan saat diet. Serta diimbangi dengan aktivitas kebugaran tubuh.

Agar Tetap Sehat, Ikuti Jam Olahraga yang Baik Untuk Diet Supaya Berhasil dan Tetap Sehat

Olahraga dengan waktu yang konsisten tentu saja bisa membantu kamu menurunkan berat badan dan diet pun tetap lancar. Mungkin kamu yang masih sangat pemula dan belum terbiasa dengan jam olahraga akan merasa bingung. Terutama jika kamu sedang dalam proses diet.

Menjalankan aktivitas olahraga selain bisa bantu diet lancar, kamu juga akan merasakan tubuh jadi lebih sehat dan bugar. Namun, jika menghitung kapan waktu yang tepat untuk berolahraga, apakah itu siang apakah itu malam, dan apakah harus lebih lama dan apakah harus lebih singkat. Hal tersebut juga akan memberikan efek dan hasil yang berbeda.

Jam Olahraga yang Baik

Tidak hanya saat masih diet saja, kamu tetap harus pandai memilih waktu kapan yang lebih tepat untuk menjalankan olahraga. Jika pola makan kamu sudah teratur dengan baik maka tubuh kamu tidak akan merasa lemas. 

Tubuh yang lemas tidak akan mampu menjalankan olahraga. Alasannya adalah tubuh kamu kekurangan energi untuk bergerak.

Jam olahraga yang baik untuk diet adalah saat malam hari. Jika kamu menjalankan olahraga di malam hari maka, tubuh kamu akan mengalami penurunan berat badan lebih jika dibandingkan waktu pagi hari.

Pernah ada penelitian yang menunjukkan bahwa tubuh akan jadi lebih aktif saat malam hari dibandingkan saat pagi hari. Maka dari itu, dianjurkan bagi kamu yang sedang diet bisa menjalankan aktivitas olahraga saat malam hari.

Selanjutnya, jika kamu ingin menjalani diet sehat maka kamu harus menjalankan olahraga dalam hitungan waktu. Misalnya jika kamu aerobik maka akan lebih baik jika kamu melakukannya kurang lebih 3 kali dalam waktu seminggu selama 20 menit saja untuk setiap sesi yang dilakukan.

Kamu juga bisa melakukan olahraga dengan tingkat yang sedang terlebih dahulu setidaknya lakukan selama 15 menit untuk setiap hari. Dengan begitu, kamu sama saja dengan membakar kalori tubuh kamu sampai 1000. 

Maka, jika kamu berhasil membakar kalori sebanyak 700 selama seminggu penuh, itu artinya bisa membantu kamu menurunkan berat badan sebanyak 4 kilogram. Pastinya bisa turun 4 kilogram apabila kamu membantunya dengan mengkonsumsi makanan yang sehat dan baik untuk diet secara teratur.

Selain aerobik, kamu juga perlu melakukan olahraga seperti melatih seluruh kekuatan otot. Akan lebih baik jika kamu menjalankan olahraga setidaknya seminggu dua kali agar dapat hasil tubuh yang sehat dan maksimal. 

Alasan Olahraga Cocok Untuk Diet Sehat

Olahraga memberikan dampak baik bagi tubuh, kamu jadi merasakan tubuh jadi lebih sehat, bugar dan bahkan bisa bantu menurunkan berat badan. Kamu jika sedang diet wajib melakukan olahraga agar hasilnya memuaskan dan tetap sehat.

Diet yang tidak sehat hanya akan membuat kamu tidak memiliki energi yang memberikan dampak kamu jadi malas berolahraga. Saat kamu sedang berolahraga,  maka akan meningkatkan metabolisme dalam tubuh yang akan membuat kalori tubuh jadi terbakar atau segala kegiatan yang membuat tubuh kamu berkeringat.

Maka, diet yang sehat jika diimbangi dengan olahraga yang cukup artinya akan membantu mengurangi berat badan dan tubuh tetap sehat. 

Namun, perlu kamu perhatikan juga bahwa jika kamu memiliki suatu penyakit, sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi terlebih dahulu. Karena tidak bisa sembarangan menjalankan diet, terutama bagi yang memiliki penyakit tertentu.

Demikian jam olahraga yang baik untuk diet, semoga bisa mudah dipahami dengan baik agar menjadi hasil diet yang maksimal dan tubuh tetap sehat. Menjalani diet tidak boleh dilakukan secara sembarangan. Diet juga memerlukan pola makan yang diatur dengan baik, makanan yang diolah dengan sehat dan diimbangi dengan olahraga. dengan begitu akan membantu menurunkan berat badan dan tubuh pun tetap sehat.

Jika kamu sedang menjalankan diet, bisa langsung saja melakukan pemesanan dan beli segala macam kebutuhan bahan makanan sehat dan bergizi di Astro! Pesanan makanan sehat kamu akan siap diantar selama 24 jam penuh tanpa harus tunggu lama, hanya 15 menit akan sampai di rumah kamu! Yuk, belanja kebutuhan kamu di Astro sekarang!

Referensi:

Pola Makan yang Tepat agar Olahraga Efektif Turunkan Berat Badan

Dosis Olahraga yang Dianjurkan agar Tetap Sehat

Olahraga Efektif untuk Diet Sehat, Ini Penjelasannya

Sumber Gambar: Shutterstock

Apakah berolahraga di pagi hari bisa menurunkan berat badan?

Kapan waktu olahraga yang tepat untuk menurunkan berat badan?

Olahraga pagi untuk menurunkan berat badan jam berapa?

Olahraga apa yang paling cepat menurunkan berat badan?