Apakah buah naga dapat menurunkan berat badan

Poppy Fadhilah, Jurnalis · Jum'at 22 Januari 2021 14:14 WIB

Manfaat buah naga merah untuk diet bisa membantu niatan Anda menurunkan berat badan terpenuhi.  Selain itu, buah ini memiliki bentuk luar yang unik dan rasa yang enak. Daging buah naga terasa manis dan punya bintik-bintik. 

Tidak hanya enak dimakan, buah naga mengandung sejumlah manfaat yang baik untuk kesehatan. Satu hal spesial lagi, buah naga bisa jadi pilihan baik bagi Anda yang sedang diet.

Hal ini karena buah naga dapat membantu Anda turunkan berat badan. Penasaran? Berikut manfaat buah naga merah untuk diet :

1. Tinggi Nutrisi

Buah naga punya kalori yang rendah. Hal ini tentu kabar gembira bagi Anda yang sedang dalam program diet. Selain itu, buah naga juga mengandung vitamin, mineral yang penting serta serat makanan.

Selain nutrisi penting, buah naga memasok senyawa tanaman bermanfaat seperti polifenol, karotenoid, dan betacyanin. Dalam satu porsi buah naga mengandung protein, karbohidrat, serat, zat besi, magnesium, vitamin C dan vitamin E.

Baca Juga : 4 Manfaat Ajaib Buah Naga untuk Kulit Tu

2. Kaya Serat

Serat makanan adalah karbohidrat yang tidak dapat dicerna yang memiliki banyak manfaat kesehatan potensial. Dengan kandungan 7 gram per porsi, buah naga adalah pilihan yang sangat baik untuk penuhi kebutuhan serat harian Anda.

Serat di dalam buah naga akan membantu pencernaan Anda. Ini akan membuat perut kenyang untuk waktu yang lama. Akibatnya, Anda bisa menahan diri untuk makan berulang kali. Ini akan mengurangi berat badan dengan sangat cepat.

Tidak hanya membantu rasa kenyang, tetapi serat ini juga membantu menstabilkan kadar gula darah dan dapat mencegah produksi insulin berlebih yang mendorong penambahan berat badan.

Meskipun serat mungkin paling terkenal karena perannya dalam pencernaan, penelitian menunjukkan bahwa serat juga berperan dalam melindungi terhadap penyakit jantung, mengelola diabetes tipe 2, serta menjaga berat badan yang sehat.

3. Meningkatkan Kesehatan Usus

Usus Anda adalah rumah bagi sekitar 100 triliun mikroorganisme yang beragam, termasuk lebih dari 400 spesies bakteri. Mengingat buah naga mengandung prebiotik, ini berpotensi meningkatkan keseimbangan bakteri baik di usus Anda.

Prebiotik adalah jenis serat khusus yang mendorong pertumbuhan bakteri sehat di usus Anda. Secara khusus, buah naga meningkatkan pertumbuhan dua keluarga bakteri sehat: bakteri asam laktat dan bifidobacteria.

Mengonsumsi prebiotik secara teratur dapat mengurangi risiko infeksi pada saluran pencernaan dan diare Anda. Ini karena prebiotik mendorong pertumbuhan bakteri baik, yang diyakini para peneliti dapat mengalahkan bakteri jahat.

Buah naga dapat meningkatkan pertumbuhan bakteri sehat di usus, yang berhubungan dengan saluran pencernaan yang sehat.

• #Manfaat Konsumsi Buah
• #tips turunkan berat badan
• #tips diet
• #Manfaat Buah Naga untuk Diet
• #Buah Naga

Merdeka.com - Manfaat buah naga untuk kesehatan cukup banyak. Buah naga memiliki bentuk unik dengan rasa yang nikmat dan segar. Tak hanya nikmat dikonsumsi, buah naga juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.

Buah naga mengandung vitamin C, vitamin B2, vitamin B3, magnesium, kalsium, dan antioksidan. Selain itu, buah naga juga merupakan sumber zat gizi dan juga tinggi serat.

Beragam manfaat buah naga untuk kesehatan di antaranya untuk mengatasi jerawat, mengatasi kulit yang terbakar matahari, menurunkan berat badan, menurunkan kolesterol, menguatkan jantung, mencegah penuaan dini, menjaga kesehatan pencernaan, mencegah anemia, hingga mencegah osteoporosis.

Untuk mengetahui lebih jelas tentang manfaat buah naga untuk kesehatan, merdeka.com telah merangkumnya dari berbagai sumber. Berikut ulasan lengkapnya.

2 dari 5 halaman

Mengatasi Jerawat dan Kulit yang Terbakar Matahari

©Shutterstock

Manfaat buah naga untuk kesehatan yang pertama yaitu dapat membantu mengatasi jerawat. Kandungan vitamin C dalam buah naga dipercaya mampu mengurangi proses radang pada wajah akibat jerawat.

Untuk mendapatkan manfaat ini, Anda dapat membuat masker dari buah naga. Caranya, hancurkan buah naga menjadi seperti pasta, lalu oleskan ke daerah kemerahan di wajah.

Kemudian diamkan beberapa saat lalu bilas dengan air bersih. Agar hasilnya maksimal, gunakan dua kali sehari sampai radang nya berkurang.

Selain mampu mengatasi jerawat, buah naga juga dapat membantu mengatasi kulit yang terbakar matahari. Buah naga mengandung vitamin B3 tinggi yang mampu melembapkan kulit yang terbakar.

Untuk memperoleh manfaat ini, Anda dapat membuat pasta buah naga yang sudah dicampur dengan madu dan timun.

3 dari 5 halaman

Menurunkan Berat Badan dan Kolesterol

Manfaat buah naga untuk kesehatan selanjutnya yaitu membantu menurunkan berat badan. Buah naga mengandung protein yang sangat tinggi, tetapi rendah lemak dan karbohidrat.

Mengonsumsi buah naga sebagai camilan sehat merupakan pilihan yang tepat bagi Anda yang sedang menjalankan program diet.

Selain itu, buah naga juga mengandung vitamin B3 yang dipercaya mampu menurunkan kadar kolesterol. Manfaat ini tentu akan dirasakan jika Anda mengonsumsi buah naga secara rutin.

Menguatkan Jantung

Jantung merupakan salah satu organ vital tubuh. Ada berbagai cara untuk membantu menjaga kesehatan jantung, di antaranya dengan melakukan olahraga secara rutin, menghentikan kebiasaan merokok, mengonsumsi ikan, mengurangi konsumsi lemak jenuh, mengonsumsi lebih banyak serat, menjaga tekanan darah, menjaga kadar gula darah, hingga mengusahakan istirahat yang cukup.

Selain beberapa cara di atas, Anda juga dapat mengonsumsi buah naga untuk membantu menguatkan jantung. Buah naga mengandung phytochemical captin yang berperan untuk memperkuat jantung.

4 dari 5 halaman

Mencegah Penuaan Dini

Manfaat buah naga untuk kesehatan berikutnya yaitu mencegah penuaan dini. Penuaan dini terjadi karena beberapa faktor lingkungan, seperti efek radikal bebas, sinar matahari, hingga asap rokok.

Selain itu kebiasaan tidak membersihkan wajah secara rutin, terlalu sering mengonsumsi alkohol, kurang mengonsumsi sayur dan buah, kurang tidur, stres, serta tidak melindungi kulit dengan sunscreen juga dapat menyebabkan terjadinya penuaan dini.

Untuk mencegah penuaan dini, Anda dapat mencoba mengonsumsi buah naga secara rutin. Buah naga mengandung antioksidan tinggi yang mampu membantu meregenerasi sel-sel kulit yang rusak serta mengencangkan kulit.

5 dari 5 halaman

Menjaga Kesehatan Pencernaan

Selain manfaat-manfaat di atas, buah naga juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan pencernaan. Kandungan prebiotik dalam buah naga bermanfaat untuk menjaga kesehatan pencernaan.

Perlu diketahui, prebiotik ialah sumber makanan untuk bakteri baik di usus (bakteri Lactobacilli dan Bifidobacteria). Bakteri Lactobacilli dan Bifidobacteria berperan penting untuk membunuh bakteri dan virus penyebab timbulnya berbagai penyakit.

Mencegah Anemia dan Osteoporosis

Manfaat buah naga untuk kesehatan selanjutnya yaitu mencegah anemia. Kandungan zat besi dalam buah naga dipercaya dapat membantu meningkatkan kadar hemoglobin pada penderita anemia.

Selain itu, kalsium organik di dalam kandungan buah naga juga dapat membantu mencegah terjadinya osteoporosis. Manfaat ini tentu akan dirasakan secara jangka panjang jika mengonsumsi buah naga secara rutin.

[add]

Apa buah naga bisa menurunkan berat badan?

Buah apa saja yang bagus untuk diet?

Berapa kalori 1 buah naga merah?

Buah naga Untuk Menurunkan apa?