Apa saja upaya yang dapat kita lakukan untuk menjaga organ pernapasan di sekolah dan rumah?

Banyak orang yang mengalami gangguan pernapasan hingga membutuhkan bantuan alat medis dengan biaya mahal. Sebelum hal tersebut terjadi pada diri sendiri, sebaik

Ini Cara Menjaga Organ Pernapasan agar Tetap Sehat

Bernapas merupakan salah satu nikmat yang luar biasa dan tidak ternilai. Banyak orang yang mengalami gangguan pernapasan hingga membutuhkan bantuan alat medis dengan biaya mahal. Sebelum hal tersebut terjadi pada diri sendiri, sebaiknya kita menjaga organ pernapasan dengan baik agar tetap sehat.

Berikut cara-cara untuk menjaga organ pernapasan.

1. Rutin berolahraga

Ketika tubuh aktif bergerak, sistem peredaran darah di tubuh yang kaya akan oksigen mengalir dengan lancar menuju jantung. Dari jantung, darah akan dialirkan ke seluruh tubuh yang salah satunya berfungsi membuat organ pernapasan terutama paru-paru akan terjaga kesehatannya.

2. Mengonsumsi makanan bergizi

Perbanyak makanan bernutrisi yang dapat menjaga organ pernapasan, yaitu makanan yang mengandung Vitamin A, Vitamin C, Vitamin E, Zinc, Kalium, Selenium, dan Magnesium.

3. Banyak minum air mineral

Air mineral berfungsi melarutkan mukus atau lendir yang setiap harinya menumpuk di saluran pernapasan. Jika kita jarang minum, lendir tersebut dapat menyumbat hingga menimbulkan gejala gangguan pernapasan.

4. Rajin mencuci tangan

Kebiasaan baik ini dapat mencegah berbagai virus, bakteri, maupun kotoran masuk ke dalam tubuh sehingga terhindar dari penyakit. Sebaiknya mencuci tangan dengan menggunakan sabun dan air yang mengalir. Penggunaan hand sanitizer juga bisa menjadi solusi jika sedang bepergian.

5. Tidak merokok

Merokok adalah kebiasaan buruk yang dapat merusak organ pernapasan. Dampaknya bisa fatal bahkan menyebabkan kematian salah satunya terserang penyakit kanker paru-paru.

6. Menghindari paparan polusi

Udara yang tercemar dapat mengganggu kesehatan pernapasan, contohnya asap kendaraan, asap rokok, dan asap pabrik. Untuk itu jauhilah sumber polusi. Apabila terpaksa harus berada di lokasi yang penuh polusi seperti bekerja di pabrik, gunakan alat pelindung yang tepat. Selain itu buat peredaran udara yang bagus di rumah sendiri dengan menyediakan ventilasi, membuka jendela pada pagi hari, dan rajin membersihkan rumah setidaknya satu minggu sekali.

7. Rutin memeriksa kesehatan secara berkala

Jangan tunggu ke dokter ketika ada keluhan karena mencegah selalu lebih baik dari mengobati. Manfaat memeriksakan kesehatan secara rutin kamu jadi tahu apabila ada tanda-tanda kesehatanmu mulai menurun sehingga tindakan pencegahan dapat dilakukan sejak dini. Sediakan pula asuransi kesehatan untuk mengantisipasi jika memang kamu harus dirawat di rumah sakit agar tabunganmu tetap aman.

Sumber: Kompas

tips organ pernapasan kesehatan kesehatan organ pernapasan

Ikawati Sukarna Jumat, 27 Agustus 2021 | 11:45 WIB

Olahraga secara teratur, salah satu cara menjaga kesehatan organ pernapasan. (Pixabay)

Bobo.id - Organ pernapasan merupakan salah satu organ penting pada manusia. Oleh sebab itu harus dijaga kesehatannya. 

Jika organ pernapasan bermasalah, maka kesehatan tubuh akan terganggu. Hal ini akan berpengaruh pada aktivitas sehari-hari. 

Apakah teman-teman tahu cara memelihara kesehatan organ pernapasan? 

Dalam buku materi kelas 5 SD Tema 2, ada pembahasan tentang cara memelihara organ pernapasan. 

Berikut ini penjelasan lengkapnya.

Baca Juga: Sistem dan Organ Pernapasan Pada Manusia, Materi Kelas 5 SD Tema 2 

Cara Memelihara Organ Pernapasan pada Manusia 

Organ pernapasan adalah organ yang berfungsi untuk keluar masuknya udara di dalam tubuh. 

Proses bernapas dilakukan dengan menghirup oksigen (O2) dan menghembuskan karbondioksida (CO2). 

Menjaga dan memelihara kesehatan organ tubuh itu sangat penting. Agar penyakit-penyakit pernapasan bisa dihindari. 

Page 2

Page 3

Pixabay

Olahraga secara teratur, salah satu cara menjaga kesehatan organ pernapasan.

Bobo.id - Organ pernapasan merupakan salah satu organ penting pada manusia. Oleh sebab itu harus dijaga kesehatannya. 

Jika organ pernapasan bermasalah, maka kesehatan tubuh akan terganggu. Hal ini akan berpengaruh pada aktivitas sehari-hari. 

Apakah teman-teman tahu cara memelihara kesehatan organ pernapasan? 

Dalam buku materi kelas 5 SD Tema 2, ada pembahasan tentang cara memelihara organ pernapasan. 

Berikut ini penjelasan lengkapnya.

Baca Juga: Sistem dan Organ Pernapasan Pada Manusia, Materi Kelas 5 SD Tema 2 

Cara Memelihara Organ Pernapasan pada Manusia 

Organ pernapasan adalah organ yang berfungsi untuk keluar masuknya udara di dalam tubuh. 

Proses bernapas dilakukan dengan menghirup oksigen (O2) dan menghembuskan karbondioksida (CO2). 

Menjaga dan memelihara kesehatan organ tubuh itu sangat penting. Agar penyakit-penyakit pernapasan bisa dihindari. 

Artikel ini memberikan informasi tentang cara menjaga kesehatan sistem pernapasan pada manusia.

--

Sebelum membaca artikel ini, ada baiknya kamu mengenali terlebih dahulu apa saja organ-organ pernapasan manusia, kemudian kamu pelajari tentang jenis-jenis proses pernapasannya, terus kamu juga harus tahu nih apa saja kelainan dan penyakit yang terjadi pada sistem pernapasan manusia.

Lewat artikel ini, kita akan bahas cara menjaga agar sistem pernapasan kita tetap baik dan tidak mudah terserang penyakit.

Sebagai makhluk sosial yang tentunya punya banyak aktivitas di luar, tubuh kita menjadi sangat rentan terkena penyakit. Kita tidak pernah tahu bagaimana kualitas udara di tempat biasa kita melakukan aktivitas, seperti saat perjalanan ke sekolah, ke tempat kerja, atau saat berkumpul dengan teman-teman.

Selain itu, tanpa sadar kita juga sering melakukan aktivitas yang cenderung membahayakan kesehatan sistem pernapasan kita. Apalagi untuk anak-anak. Menurut laporan dari World Health Organization (WHO), usia anak-anak cenderung lebih banyak menghirup oksigen dibandingkan orang dewasa. Artinya, mereka juga memiliki cara bernapas yang lebih cepat. Maka dari itu, anak-anak cenderung lebih rentan terkena paparan polusi udara.

Nah, jika kamu nggak hati-hati dan nggak tahu caranya membentengi tubuh dari berbagai macam virus, bukan nggak mungkin tubuh kamu jadi gampang terkena penyakit.

Terus gimana caranya kita tahu kalau kita mengalami kelainan pada sistem pernapasan kita? Ya gampang banget. Misalnya ketika kamu bermain futsal, basket, bulutangkis, atau olahraga lainnya, tapi baru bermain sebentar kamu udah kecapekan, nafas ngos-ngosan.

Atau kamu pernah nggak merasa tubuhmu itu lemes banget, otak buat berpikir tuh susah, terus ditambah lagi dadamu sesak. Nah itu juga termasuk tanda-tanda kamu mengalami kelainan pada sistem pernapasan kamu.

Terus apa aja nih upaya yang bisa kita lakukan agar bisa menjaga kesehatan sistem pernapasan kita? Nah, 3 hal yang harus kamu lakukan agar sistem pernapasan kamu selalu terjaga dan tidak mudah rusak.

Buat kamu yang tinggal di kota dengan kepadatan penduduk yang cukup tinggi, atau tinggal di daerah yang dekat dengan pabrik, pastinya merasakan kalau kualitas udara kita ini makin lama makin menurun dan cenderung tidak sehat.

Udara yang kotor mengandung banyak unsur kimia yang cenderung berbahaya bagi organ pernapasan. Contohnya asap kendaraan bermotor. Polusi yang satu ini mengandung gas karbon monoksida (CO) yang dapat menurunkan kadar oksigen dalam tubuh kita.

Masalahnya, karbon monoksida ini jauh lebih mudah diikat oleh sel darah merah jika dibandingkan dengan oksigen. Akibatnya, dalam waktu singkat akan menurunkan kadar oksigen yang telah didistribusikan ke dalam darah. Ketika tubuh kita mengalami kekurangan oksigen, maka kita akan sangat mudah mengalami kerusakan pada sistem kerja otak kita dan juga akan sering mengalami sesak napas.

Untuk mengantisipasi hal-hal menakutkan ini, sebenarnya caranya gampang, asal konsisten dan tidak malas. Solusi terbaiknya adalah mulai menanam pohon, memilah sampah sesuai jenisnya, dan tidak membiarkan sampah mengendap terlalu lama.

Menanam pohon disekitar rumah, akan sangat membantu menyaring karbon monoksida. Sehingga udara yang dihasilkan jauh lebih segar dan banyak mengandung oksigen. Jadi, kamu bisa setiap pagi setelah bangun tidur, keluar rumah untuk menghirup udara yang segar. Sehingga, organ pernapasan kamu bisa terjaga dengan baik.

Kamu tahu kan kalau paru-paru kita itu kayak spons? Iya, jadi tuh dia bisa mengembang dan mengempis. Paru-paru akan mengembang ketika kita sedang menghirup udara. Fungsi paru-paru itu untuk membawa oksigen dari udara yang kita hirup ke dalam darah, kemudian juga untuk membuang karbondioksida dari tubuh kita.

Nah, salah satu kegiatan yang bisa membuat paru-paru dapat bekerja dengan baik adalah olahraga. Dengan berolahraga, tubuh kita akan bekerja. Hal itu dapat memicu organ-organ yang ada pada tubuh kita bekerja. Ketika organ bekerja, maka sampah-sampah yang ada di dalam tubuh pun akan dengan mudah hancur dan keluar dari tubuh.

Jika kita melakukan olahraga secara rutin, maka kita akan banyak mendapat manfaat. Paru-paru kita akan bekerja dengan baik, resiko penyakit jantung menjadi berkurang, fungsi otak jadi lebih meningkat, energi pada tubuh jadi meningkat, tidur jadi lebih nyaman, dan tubuh pun akan menjadi lebih kebal terhadap berbagai macam virus.

Selain berolahraga, tubuh juga membutuhkan asupan makanan yang sehat dan bergizi. Makanan-makanan yang mengandung antioksidan sangat bagus untuk menjaga serta memperbaiki organ pernapasan kita.

Nah beberapa makanan yang mengandung antioksidan dan vitamin yang bagus untuk kesehatan paru-paru adalah sayur dan buah. Buah-buahan yang bagus untuk kamu konsumsi dan cocok untuk menjaga kesehatan organ pernapasan adalah anggur, mangga, strawberry, dan tomat. Selain buah, kentang, yoghurt, dan brokoli juga bagus lho.

Itulah 3 hal yang perlu kamu perhatikan dan sebisa mungkin kamu lakukan, supaya sistem dan organ pernapasan kamu dapat bekerja dengan baik. Selain ketiganya, kamu juga harus menghindari minuman-minuman beralkohol, minuman bersoda, dan juga asap rokok yaa. Karena semua itu sangat tidak baik untuk kesehatan paru-paru.

Bagaimana? Tertarik untuk menjaga kesehatan sistem organ pernapasan kamu? Ya harus tertarik dong ya, kan supaya sehat terus. Nah untuk memahami seperti apa cara kerja sistem pernapasan pada tubuh manusia, selain membaca artikel-artikel lainnya di blog ini, kamu juga bisa belajar banyak lewat ruangbelajar. Dengan menggunakan ruangbelajar, kamu bisa lebih mudah memahami informasi dan pengetahuan yang berkaitan dengan kesehatan organ pernapasan. Belajarnya asik, dan juga nggak membosankan. So, jangan lupa berlangganan yaaa.

Referensi:

Kementrian Pendidikan dan Kebudayaan. (2017). Ilmu Pengetahuan Alam Kelas VIII SMP/MTS Edisi Revisi 2017. Jakarta: Balitbang Kemendikbud

Artikel ini diperbarui pada 6 Januari 2021.