Yang tidak termasuk gerak dasar senam ketangkasan adalah

Photo by Victor Freitas from Pexels

Penjelasan lengkap gerak dominan dalam senam ketangkasan.

Bobo.id - Pada salah satu materi Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (PJOK) kelas 5 SD kita mempelajari tentang senam ketangkasan.

Senam ketangkasan merupakan rangkaian gerakan senam yang dilakukan baik menggunakan alat bantu maupun tidak menggunakan alat bantu.

Apakah kamu tahu gerak dominan apa saja yang digunakan dalam senam ketangkasan? Kalau belum, simak kunci jawabannya di sini, ya!

Baca Juga: Gerak Dasar Renang Gaya Dada: Gerakan Meluncur, Gerakan Kaki, Gerakan Lengan, dan Pengambilan Napas

Gerak Dominan Senam Ketangkasan

1. Berlari dan Melompat

Melompat merupakan salah satu gerak dominan dalam senam ketangkasan. Melompat dilakukan dengan tumpuan satu kaki.

Saat melakukan gerak melompat, gerakan dilakukan dengan awalan, melompat, dan mendarat. Awalan gerak melompat bisa dilakukan dengan berlari.

Lalu, dilanjutkan dengan gerak bertumpu menggunakan satu kaki.

Kemudian, tolak tubuh ke atas dan diakhiri dengan gerak mendarat dengan kedua kaki.

2. Meloncat dan Menggantung

Sikap menggantung termasuk posisi statis. Menggantung dilakukan dengan menempatkan bahu di bawah alat.

Latihan menggantung meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot tangan.

Teknik menggantung dilakukan dengan pegangan atas, dan pegangan bawah. Untuk berlatih menggantung, kita perlu menyiapkan tongkat sepanjang 50 cm.

Baca Juga: Gerakan Non Lokomotor dalam Senam Irama, Apa Saja Contohnya, ya? Cari Tahu Bersama, yuk!

3. Meloncat dan Mengayun

Mengayun juga merupakan salah satu gerakan senam ketangkasan. Gerakan ini bisa melatih kekuatan dan kelenturan kita.

Bagaimana cara mengayun? Keterampilan mengayun dibentuk dari kemampuan menggantung dan penguasaan teknik pegangan.

Cara melakukan gerak mengayun adalah sebagai berikut:

- Ayunan dari gantungan meliputi ayunan panjang, ayunan meluncur, ayunan dengan posisi tubuh terbalik, dan ayunan melecut.

- Ayunan dari tumpuan meliputi ayunan pada palang tunggal, misalnya ayunan tumpu depan dan ayunan pada palang sejajar.

4. Berjalan Meniti

Berjalan meniti merupakan teknik berjalan di atas bangku atau balok keseimbangan.

Selain bangku, kamu bisa meniti di atas balok keseimbangan. Balok keseimbangan merupakan peralatan senam berupa balok panjang mendatar dengan panjang sekitar 4 meter.

Balok keseimbangan digunakan untuk memperagakan keseimbangan statis dan dinamis.

Baca Juga: Contoh Variasi Gerak Lokomotor dalam Olahraga, dari Sepak Bola sampai Voli

5. Menekuk dan Mendarat

Istilah mendarat merujuk pada tindakan bertumpu di atas matras atau tanah setelah melayang. Gerakan mendarat dilakukan dengan kaki.

Kesalahan mendarat bisa menyebabkan cedera. Untuk menghindari cedera, berlatihlah gerakan mendarat dengan rajin, ya.

Langkah-langkah untuk melakukan gerakan mendarat:

- Tekuk lutut hingga membentuk sudut kurang dari 90 derajat.

- Gerakan mendarat dilakukan seperti orang yang ingin duduk di kursi.

- Bagian kaki yang pertama kali mendarat ialah ujung telapak kaki, diikuti tumit dan persendian kaki, serta lutut dan punggung dibungkukkan.

- Usahakan tumit tidak terangkat dari lantai saat mendarat.

Sumber: Buku Aktif Berolahraga: Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Kelas V SD/MI, Edisi 2019

-----

Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan pengetahuan seru, langsung saja berlangganan majalah Bobo dan Mombi SD. Tinggal klik di https://www.gridstore.id

Atau teman-teman bisa baca versi elektronik (e-Magz) yang dapat diakses secara online di ebooks.gramedia.com

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

2. Unsur-unsur untuk membela dengan seni bela diri adalah... Dan tendangan​

Nama gerakan tersebut adalah...a.sikap kapal terbangb.sikap lilinc.mendorong tubuh​

Sebutkan langkah² melakukan variasi tendangan dengan kombinasi langkah kaki dalam pencak silat !

5. Perhatikan cara melempar bola basket berikut! 1) Berdiri dengan posisi kaki kiri di depan dan kaki kanan di belakang. 2) Tarik siku tangan kanan ya … ng membawa bola ke belakang, sedangkan posisi tangan kiri lurus di depan dada. 3) Tarik siku ke belakang. 4) Bola berada pada pangkal jari-jari dengan dipegang erat, tangan kanan membuat cekungan menghadap ke atas dengan posisi di bawah kepala. 5) Pegang bola dengan tangan kanan. 6) Lemparkan bola secara kuat dengan arah lurus depan dada. Urutan gerakan melempar bola secara mendatar pada permainan bola basket ditunjukkan oleh angka . . . . A. 1)-2)-3)-4)-5)-6) B. 1)-3)-2)-6)-5)-4) C. 1)-5)-4)-6)-2)-3) D. 1)-5)-4)-2)-3)-6)​

1. latihan yang berfungsi untuk menjaga daya tubuh adalah........2. kemampuan seseorang untuk berpindah dari satu tempat ketempat yang lain dalam wakt … u sesingkat mungkin disebut.....​

KOMPAS.com - Terdapat berbagai macam gerak dominan dalam senam ketangkasan. Salah satu gerak dominan dalam senam ketangkasan adalah berlari.

Senam ketangkasan merupakan bentuk aktivitas olahraga yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh dan kebugaran jasmani.

Pengertian Senam Ketangkasan

Dikutip dari buku Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (2010) karya Yusup Hidayat, Sindhu Cindar Bumi, dan Rizal Alamsyah, pengertian senam ketangkasan adalah rangkaian gerakan senam yang dilakukan dengan menggunakan alat bantu.

Semua gerakan dalam senam ketangkasan dengan menggunakan alat dilakukan secara tepat dan terarah.

Baca juga: Senam Lantai: Pengertian, Jenis, Ragam Gerakan, dan Manfaatnya

Adapun, jenis alat yang dapat digunakan dalam senam ketangkasan di antaranya adalah palang sejajar, palang tunggal, gelang-gelang palang bertingkat, dan kuda-kuda pelana.

Contoh Senam Ketangkasan

1. Lompat Kangkang

Gerakan lompat kangkang adalah gerakan dengan bentuk meloncat melewati kuda-kuda rintangan atau peti lompat.

Pada saat badan melayang di atas kuda-kuda rintangan, sikap kedua tangan direntangkan. Sementara, kedua tungkai lurus dan direntangkan untuk dapat melewati samping kanan serta kiri peti lompat.

Baca juga: Senam Ketangkasan: Pengertian, Jenis, dan Manfaat

2. Lompat Jongkok

Lompat jongkok adalah gerakan dengan bentuk melompat melewati kotak atau peti lompat dengan kedua tangan direntangkan dan kedua tungkai ditekuk, serta kedua lutut ditarik ke dada.

Lompat jongkok bisa disebut juga gerakan lompatan yang dilakukan dengan menggunakan alat bantu.

Untuk melakukan gerakan lompat jongkok, peloncat harus memiliki keseimbangan tubuh yang baik.

Baca juga: 3 Pelopor Aliran Senam Irama

Gerak Dominan Senam Ketangkasan

Ada berbagai jenis gerak dominan dalam senam ketangkasan, yaitu:

• Berlari dan melompat
• Meloncat dan menggantung
• Meloncat dan mengayun
• Berjalan meniti kuda-kuda lompat
• Menekuk dan mendarat

Home > Kesehatan > Kesehatan Umum

02 Januari 2022

Cari tahu di sini yuk, Moms!

Foto: shutterstock.com