Yang termasuk nomor lari jarak pendek dalam cabang olahraga atletik adalah …

Jakarta -

Lari jarak pendek atau disebut juga dengan sprint merupakan perlombaan lari di mana semua pelarinya memacu diri untuk menjadi yang tercepat. Seperti apa teknik dasar lari jarak pendek?

Dengan kata lain, lari jarak pendek juga bisa diartikan sebagai suatu cara untuk berlari dimana si atlet harus menempuh seluruh jarak dengan kecepatan semaksimal mungkin mulai dari awal (start) sampai melewati garis akhir (finish).

Jenis Lari Jarak Pendek

Lari jarak pendek terdiri dari lari 100 meter, lari 200 meter, lari 400 meter. Pelari jarak pendek biasa disebut dengan sprinter.

Untuk mendapatkan hasil terbaik pada lari jarak pendek, maka seorang sprinter harus mempunyai jenis otot fast twist, kekuatan, koordinasi, teknik, kelentukan dan daya tahan kecepatan.

Dikutip dari buku "Dasar-dasar Atletik" oleh Yahya Eko Nopiyanto dan Septian Raibowo, ada tiga teknik dasar yang perlu dikuasai oleh pelari jarak pendek, yaitu: teknik awalan (start), teknik berlari, dan teknik memasuki garis akhir (finish).

A. Teknik Lari Jarak Pendek Awalan (Start)

Teknik awalan biasa disebut juga dengan teknik start, yaitu suatu persiapan awal seorang pelari sebelum melakukan gerakan berlari yang bertujuan untuk mengoptimalkan pola lari cepat.

Berdasarkan jenis dan dan fungsinya, start dapat dibedakan menjadi tiga jenis, yaitu: start jongkok (crouching start), start melayang (flying start), dan start berdiri (standing start). Start jongkok digunakan untuk lari jarak pendek.

Untuk start jongkok sendiri dapat dibagi menjadi tiga jenis yaitu start pendek (bunch start), start menengah (medium start), dan start panjang (long start).

B. Teknik Lari Jarak Pendek Saat Berlari

Dalam lari jarak pendek, terdapat dua tahap untuk menghasilkan teknik berlari cepat, yaitu: fase topang dan fase melayang. Fase topang bertujuan untuk memperkecil hambatan saat menyentuh tanah dan memaksimalkan dorongan ke depan.

Fase topang terdiri dari topang depan dan topang dorong. Adapun teknik fase topang adalah

• Mendarat pada telapak kaki
• Lutut kaki topang bengkok harus minimal saat amortisasi; kaki ayun adalah dipercepat. pinggang, sendi lutut dan mata kaki dari kaki topang harus diluruskan kuat-kuat pada saat bertolak
• Paha kaki ayun naik dengan cepat ke suatu posisi horizontal

Sementara itu, fase layang bertujuan untuk memaksimalkan dorongan ke depan dan untuk mempersiapkan suatu penempatan kaki yang efektif saat menyentuh tanah. Adapun teknik fase layang adalah

• Lutut kaki ayun bergerak ke depan dan ke atas (untuk meneruskan dorongan dan menambah panjang langkah)
• Lutut kaki topang bengkok dalam fase pemulihan, ayunan lengan aktif namun rileks
• Kaki topang bergerak ke belakang (untuk memperkecil gerak menghambat pada saat sentuh tanah).

C. Teknik Lari Jarak Pendek Memasuki Garis Finish

Dalam lari jarak pendek teknik memasuki garis finish merupakan salah satu hal yang sangat menentukan untuk menjadi juara.

Pada kejuaraan nasional maupun internasional kemenangan pelari ditentukan dengan selisih waktu seper seratus atau seperseribu detik diantara para pelari yang memasuki garis finish.

Teknik memasuki garis finish untuk lari jarak pendek dapat dilakukan melalui tiga cara yaitu:

1. Lari terus tanpa mengubah sikap

2. Dada dicondongkan ke depan dengan kedua tangan diayunkan ke belakang, gerakan ini di Amerika biasa disebut merobohkan diri "the lunge"

3. Dada diputar dengan mengayunkan tangan ke depan atas, sehingga bahu sebelah kanan atau kiri maju ke depan.

Itulah penjelasan mengenai lari jarak pendek beserta teknik dasarnya. Tertarik mencoba detikers?

Simak Video "Melihat Stadion Atletik Berstandar Internasional Milik Ciamis"

puti aini yasmin Selasa, 28 Desember 2021 - 16:47:00 WIB

JAKARTA, iNews.id - Lari jarak pendek memiliki nama lain dalam olahraga cabang atletik. Berikut nama lain nomor atletik lari jarak pendek biasa disebut.

Dikutip dari buku 'Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan' karya Irwansyah, atletik pertama kali dipopulerkan oleh Iccus dan Heroidicus. Cabang atletik paling sederhana, mudah dan murah dilakukan adalah lari.

BACA JUGA:
Ukuran Lapangan Bola Basket, Sejarah dan Peraturannya Lengkap

Nomor Atletik Lari Jarak Pendek Biasa Disebut...

Lari cepat biasa disebut lari jarak pendek atau dikenal dengan nama sprint. Jadi, nomor atletik jarak pendek biasa disebut sprint atau endurance sprint.

Kemudian, pelarinya disebut dengan sprinter. Untuk melakukan olahraga ini seseorang harus memiliki kekuatan dan kecepatan yang tinggi karena membutuhkan daya tahan kecepatan yang kuat dari start sampai finish.

Klasifikasi Lari Jarak Pendek:

• 1. Lari jarak 100 meter untuk putra dan putri (short sprint)
• 2. Lari jarak 200 meter untuk putra dan putri (medium sprint)
• 3. Lari jarak 400 meter untuk putra dan putri (long sprint)

Sarana dan Prasarana Nomor Atletik Lari Jarak Pendek 

• 1. Start blok adalah alat untuk nomor lari jarak pendek (tempat start)
• 2. Sepatu lari (spike) dengan ketentuan di telapak depan terdapat enam buah paku
• 3. Suara tembakan pistol aba-aba
• 4. Lintasan lari (track)

Jenis Start Lari Jarak Pendek

Start yang sering digunakan pada lari sprint adalah medium start atau start menengah. Dalam start ini, keseimbangan badan dapat terjamin karena posisi panggul tidak terlalu tinggi pada waktu melakukan gerakan start dan badan dapat meluncur ke arah depan dengan baik.

Nah, sudah jelaskan nomor atletik jarak pendek biasa disebut sprint atau endurance sprint!

Editor : Puti Aini Yasmin

TAG : atletik berlari sprinter olahraga

sebutkan hal-hal yang menyebabkan penyimpangan perilaku temaja​

Jelaskan Jenis-jenis penyakit menulartolong dijawab ya ╥﹏╥kalo gk mau jawab juga gpp​

Renang dapat melatih otot otot dalam organ pernafasan. Asma merupakan penyakit yang dipicu oleh udara .. a. kering b. lembabc. dingin d. panas​

1 Teknik yorur duyunakan apabila hendak menahan bola yang bergulir sedikit di atas tanah adalah...​

Berikut yang bukan variasi gerak langkah kaki dlam aktivitas gerak berirama ialah langkah .. a. silang b. biasa c. depan d. belakang​

manfaat air putih dalam menjaga alat reproduksi?​

palang tunggal merupakan alat yang digunakan untuk melakukan pola gerak dominan a.Melayang dan mendarat b. Tumpuan dan ayunan c. Ayunan dan melayang d … . Bergantung dan ayunan​

1.Apa perbandingan gerak latihan kebugaran jasmani {sit up, push up, pull up, dan back up}......​

pada sepak bola ,kaki tendang diayun dari belakang saat bola datang, ujung kaki mengarah kebawah titik tengah perkenaan bola adalah

Istilah teknik bernapas menggunakan abdominis transversal dan otot-otot dasar panggul bersamaan dengan mengangkat, menekan, atau menarik beban disebut … !

sebutkan macam2 lagu senam irama?​

Aktivitas apa yang dapat dilakukan seseorang untuk meningkatkan kebugaran fisik? Jelaskan jawaban versi diri sendiri ! Tolong Ya Kak:)​

Aktivitas apa yang dapat dilakukan seseorang untuk meningkatkan kebugaran fisik? Jelaskan jawaban bersih diri sendiri ! Tolong Ya Kak:)​

Aktivitas apa yang dapat dilakukan seseorang untuk meningkatkan kebugaran fisik? Jelaskan jawaban bersih diri sendiri ! Tolong Ya Kak:)​

posisi kedua kaki melebar sejajar dengan tubuh membentuk sudut 30° adalah sikap​

urutan variasi dan kombinasi gerakan spesifik pada permainan tersebut adalah titik-titik bola ​

gerak spesifik memukul bola dengan gerakan mendorong dan sikap bet terbuka adalah

1. hitungan 1 pada gerak langkah depan ialah...2. irama yang tepat untuk melakukan gerak langkah samping ialah...​

Aktivitas apa yang dapat dilakukan seseorang untuk meningkatkan kebugaran fisik? Jelaskan jawaban bersih diri sendiri !Tolong Ya Kak:)​

42. Dalam lari cepat ada 3 (tiga) aba - aba yaitu bersedia siap dan ya. Coba terangkanartinya !​