Show
Red: Reiny DwinandaSenin 04 Apr 2022 12:47 WIB Vitamin C memainkan peran penting dalam menjaga imunitas anak. REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Meski dibutuhkan dalam jumlah sedikit, asupan vitamin C berperan penting bagi kesehatan, termasuk untuk anak. Dokter spesialis anak Reza Pahlevi menjelaskan dosis vitamin C ideal untuk anak dan remaja. "Idealnya, kebutuhan vitamin C harian untuk anak adalah 25-50 mg per hari dan 65-90 mg per hari untuk remaja," kata Reza, dikutip dari siaran resmi, Senin. Vitamin C memainkan peran penting dalam menjaga imunitas anak tetap kuat. Jika anak telanjur sakit, vitamin C juga dapat membantu proses pemulihan mereka menjadi lebih cepat karena membantu mengurangi infeksi yang disebabkan oleh bakteri dan virus. Menurut Reza, asupan vitamin C perlu dikonsumsi secara teratur dalam dosis yang dianjurkan. Sumbernya bisa dari sayur dan buah tinggi vitamin C atau dengan suplemen. sumber : Antara BACA JUGA: Ikuti News Analysis Isu-Isu Terkini Persepektif Republika.co.id Tag :
Berita LainnyaTerkiniInfografisTerpopuler
MESKI dibutuhkan dalam jumlah sedikit, asupan vitamin C berperan penting bagi kesehatan, termasuk untuk anak. Dokter spesialis anak Reza Pahlevi dari Klikdokter menjelaskan berapa dosis vitamin C yang ideal untuk anak dan remaja. "Idealnya, kebutuhan vitamin C harian untuk anak adalah 25-50 mg per hari dan 65-90 mg per hari untuk remaja," kata Reza, dikutip dari siaran resmi, Kamis (7/4). Vitamin C memainkan peran penting dalam menjaga imunitas anak tetap kuat. Jika anak terlanjur sakit, vitamin C juga dapat membantu proses pemulihan mereka menjadi lebih cepat karena membantu mengurangi infeksi yang disebabkan oleh bakteri dan virus. Baca juga: Vitamin Penting Untuk Tubuh, Ini Beda Pemberian Vitamin C Secara Oral dan Injeksi Asupan vitamin C perlu dikonsumsi secara teratur dalam dosis yang dianjurkan, bisa dari sayur dan buah tinggi vitamin C atau dengan suplemen. Vitamin C juga dianjurkan untuk dikonsumsi setiap hari tergantung kebutuhan dan kondisi tubuh anak karena berfungsi sebagai antioksidan, membantu melindungi sel-sel tubuh dari radikal bebas, sekaligus meningkatkan imunitas tubuh Makronutrien seperti karbohidrat, protein, dan lemak tentu perlu ada di setiap konsumsi harian. Namun, tanpa bermaksud menghiraukan nutrisi yang lain, mikronutrien seperti vitamin dan mineral juga penting dan terdapat pada buah, sayur, serta susu. "Selain sayur dan buah, dianjurkan untuk memberikan susu setiap hari kepada anak karena segelas susu mengandung ragam nutrisi baik, seperti protein, serta berbagai vitamin dan mineral," tutur Reza. (Ant/OL-1) Kebutuhan Vitamin C Per HariKebutuhan vitamin C harian setiap orang berbeda-beda, yang secara umum berdasarkan kelompok usia. Misalnya saja untuk balita di rentang usia 1 hingga 3 tahun, kebutuhan vit C harian yang direkomendasikan adalah 40 mg. Sedangkan anak-anak pada kelompok usia 4 hingga 9 tahun membutuhkan 45 mg vitamin C setiap hari. Saat bertambah usia menjadi 10 hingga 12 tahun, anak-anak membutuhkan 50 mg vitamin C. Beranjak remaja pada usia 13 sampai 15 tahun, kebutuhan vitamin C setiap harinya meningkat menjadi 65 mg untuk perempuan dan 75 mg untuk laki-laki. Dari titik ini kebutuhan vitamin C tidak hanya ditentukan oleh faktor usia namun juga jenis kelamin (5). Nah, ketika dewasa hingga lansia dosis konsumsi vitamin C per hari naik menjadi 75 mg untuk wanita dan 90 mg untuk pria (5). Angka kebutuhan ini mungkin bisa dipenuhi hanya dengan diet seimbang (3) jika masih balita atau anak-anak yang hanya membutuhkan ratusan miligram vitamin C. Namun, kondisinya berbeda dengan remaja dan dewasa yang kebutuhannya naik sampai ribuan milligram. Itulah sebabnya ada baiknya untuk selalu sedia suplemen vitamin C agar kebutuhan harian terpenuhi. Cara Mendapatkan Asupan Vitamin CSebenarnya, vitamin C adalah zat yang sangat mudah didapatkan di sekitar karena banyak terkandung dalam sayuran dan buah-buahan (3, 1). Jika diurutkan dari bahan makanan dengan kandungan vitamin C tertinggi ke yang paling rendah, maka urutan pertama diduduki oleh jambu merah yang mengandung 165 mg vitamin C (3). Kemudian disusul oleh stroberi dengan 98 mg, pepaya dan paprika 95 mg, jus jeruk 60 mg, kale 53mg dan brokoli 50 mg (3). Bagi balita dan anak-anak yang sudah bisa mengkonsumsi berbagai macam makanan, mendapatkan asupan vitamin C yang cukup hanya dari aneka jenis makanan sangat mungkin dilakukan. Namun ingat, orang dewasa yang memiliki kebutuhan vitamin C lebih banyak perlu mendapatkan sumber vitamin lainnya, yaitu dari suplemen makanan baik yang berbentuk cair, tablet telan, tablet kunyah maupun tablet larut air. Jika Kelebihan Vitamin CBatas konsumsi vitamin C per hari secara umum bagi orang dewasa adalah 2000 mg (1, 2, 3). Jumlah ini biasanya tidak dapat langsung dipenuhi baik dari makanan ataupun suplemen. Dosis 2000 mg seringkali menjadi jumlah akumulasi yang didapatkan setika Anda makan makanan yang kaya vitamin C sekaligus meminum suplemen yang tinggi kandungan tersebut. Nah, jika ternyata jumlah vitamin C yang masuk ke dalam tubuh melebihi ambang batas maksimal, apa yang akan terjadi? Tidak ada. Pasalnya, vitamin C adalah zat yang bersifat larut dalam air sehingga jika di dalam tubuh mengandung terlalu banyak vitamin ini, maka akan ikut dikeluarkan lewat urin (3, 1). Artinya, mengonsumsi vitamin C dalam jumlah besar sebenarnya aman-aman saja karena akan langsung larut dan disekresikan. Namun, beberapa orang dengan metabolisme tertentu bisa jadi sensitif terhadap jumlah vitamin C yang berlebihan ini sehingga beberapa keluhan mungkin muncul, seperti diare, mual, muntah, kram perut, insomnia, dan sakit kepala (2). Kapan Butuh Asupan Vitamin C Lebih BanyakAda beberapa kondisi dimana Anda membutuhkan asupan vitamin C yang lebih banyak dari biasanya. Meskipun lebih banyak, tentu saja jumlahnya sebaiknya tetap sesuai anjuran. Kondisi pertama adalah ketika luka di tubuh sulit atau makan waktu lama untuk sembuh. Tubuh yang kekurangan vitamin C akan kesulitan membentuk kolagen, yaitu zat yang dibutuhkan untuk meregenarasi sel kulit yang rusak. Saat kolagen tidak cepat dihasilkan, otomatis luka yang terjadi akan sembuh lebih lama dan rentan mengakibatkan infeksi. Hal yang sama juga terjadi pada kulit yang mudah memar (4). Kondisi kedua adalah kulit kering. Kulit yang sehat akan banyak mengandung vitamin C yang berfungsi melindungi lapisan luar kulit dari bahaya radikal bebas, polusi dan sengatan matahari. Ketika tubuh kekurangan vitamin C, pelindung kulit juga akan menipis sehingga mudah terkontaminasi polusi yang menjadikannya kering (4). Kondisi ketiga adalah gusi berdarah. Ketika kurang vitamin C, jaringan pada gusi akan menjadi rapuh, begitu juga dengan pembuluh darah sehingga mudah pecah dan berdarah (4). Dari sini bisa disimpulkan bahwa mengkonsumsi vitamin C dalam jumlah banyak sesuai aturan baik bagi kesehatan tubuh. Bahkan jika terjadi kelebihan dosis, hal ini bukanlah masalah sebab vitamin akan larut dan dikeluarkan lewat urin. Jadi, pastikan selalu mengonsumsi makanan dan suplemen yang mengandung vitamin C supaya gangguan kesehatan di atas juga tidak terjadi.
Bolehkah anak kecil minum vitamin C 1000?“Balita tidak boleh mengonsumsi vitamin C dosis tinggi. Dosis aman 100 miligram per hari maksimal,” jelasnya. Menurut dr. Dyah Novita, dosis normal vitamin C pada anak adalah 15 miligram per hari. Jika melebihi dosis yang diberikan, vitamin C justru menyebabkan beberapa gangguan pada balita.
Bolehkah minum vitamin C 500 mg setiap hari?Anda boleh-boleh saja mengonsumsi vitamin C setiap hari. Dengan catatan, tidak dalam jumlah berlebihan. Anda pun mesti mengupayakan untuk memenuhi kebutuhan vitamin C dengan mengonsumsinya dari sumber alami, seperti buah dan sayur.
Bolehkah anak minum vitamin C setiap hari?Kebutuhan vitamin C anak setiap hari
Dilansir dari Baby Centre, kebutuhan vitamin C anak untuk usia 1-3 tahun yakni 15 miligram per hari. Sedangkan anak usia 4-8 tahun dosis vitamin C yang disarankan sebanyak 25 miligram per hari. Kendati penting bagi tubuh, konsumsi vitamin C tak boleh berlebihan.
Apakah boleh minum vitamin C 1000 mg setiap hari?Mengonsumsi vitamin C 1000 mg setiap hari dapat meningkatkan risiko kelebihan vitamin C yang dapat berdampak buruk bagi kesehatan.
|
Vitamin c untuk anak berapa mg
Pos Terkait
Copyright © 2024 toptenid.com Inc.
