Ibu yang baru memiliki bayi mungkin merasa kesulitan mencari cara agar bayi tidur nyenyak sepanjang malam. Pola tidur bayi yang masih sering terbangun di malam hari membuat ibu harus rela begadang. Jika itu yang Bunda rasakan saat ini, jangan khawatir, ada beberapa trik untuk membuat Si Kecil terlelap sepanjang malam. Show
Bayi memang belum bisa membedakan antara siang dan malam hari, sehingga pola tidurnya menjadi tidak teratur. Alhasil, bayi bisa saja tidur lebih lama di siang hari dan lebih aktif di malam hari. Hal ini tentu bisa mengganggu waktu istirahat Bunda di malam hari.  Trik agar Bayi Tidur Nyenyak Sepanjang MalamSebagai panduan, bayi baru lahir akan tidur selama 8-9 jam di siang hari dan kurang lebih 8 jam di malam hari. Namun, hal ini bukan berarti Si Kecil tidur terus-menerus sepanjang waktu tersebut. Biasanya bayi memiliki siklus bangun dan tidur setiap beberapa jam. Umumnya bayi akan terbangun karena lapar, tidak nyaman karena popoknya basah, atau karena lingkungan yang panas. Nah, ada beberapa trik yang bisa Bunda terapkan untuk membuat Si Kecil terlelap sepanjang malam. 1. Ciptakan kebiasaan tidur yang membuat bayi nyamanSetiap ibu memiliki cara dan teknik yang berbeda untuk membuat bayi nyaman sebelum tidur, misalnya memandikan bayi sebelum tidur lalu memakaikan baju tidur yang nyaman. Cara lain yang bisa Bunda coba adalah memberikan pijatan yang lembut pada punggung, lengan, dan tungkai Si Kecil. Lakukanlah kebiasaan ini secara konsisten, meski pada akhir pekan. Menurut penelitian, bayi yang selalu menjalani kegiatan yang sama sebelum tidur akan lebih jarang menangis di malam hari, lebih mudah terlelap, dan tidurnya lebih nyenyak. 2. Iringi tidurnya dengan suara yang stabilUntuk membantu Si Kecil tidur lebih nyenyak sepanjang malam, Bunda bisa membunyikan suara halus namun stabil, seperti suara kipas angin atau musik instrumental. Selain membuatnya rileks, suara tersebut bisa mengurangi dan menghambat suara-suara keras yang bisa mengagetkannya. 3. Ajak bayi lebih aktif di siang hariAjak Si Kecil bermain dan lebih aktif di siang hari. Ajak Si Kecil bermain dan lebih aktif di siang hari. Bunda juga bisa mencoba melakukan baby gym atau senam bayi. Hal ini bisa membuatnya lebih cepat tidur di malam hari. Namun ingat ya, Bun, jangan mengajak Si Kecil bermain di malam hari atau menjelang waktu tidur. 4. Gendong bayimu sebelum tidurBunda juga bisa membantu menidurkan Si Kecil dengan cara menggendongnya terlebih dahulu. Ketika sudah terlihat mulai mengantuk, segera letakkan Si Kecil di tempat tidur dan biarkan dia tidur dengan sendirinya. Hindari membiarkan Si Kecil terlelap di gendongan Bunda, karena bisa membuatnya terbiasa tidur saat digendong, dan akan membuat Si Kecil lebih sulit untuk tidur sendiri. 5. Tenangkan bayi ketika menangisJika Si Kecil tiba-tiba menangis saat tidur,
tenangkanlah dengan menepuk-nepuknya secara lembut. Jangan menyalakan lampu, dan sebisa mungkin jangan menggendongnya. Cobalah cara-cara di atas untuk membuat bayi tidur nyenyak sepanjang malam. Selain memberikan Bunda waktu untuk beristirahat, tidur yang cukup akan membuat tumbuh kembang Si Kecil lebih optimal. Apabila Si Kecil tetap susah tidur, sering menangis, dan sering terbangun di malam hari meski Bunda sudah melakukan berbagai trik di atas, sebaiknya bawa ia ke dokter untuk untuk mendapatkan pemeriksaan. Terakhir diperbarui: 10 Oktober 2019
TEMPO.CO, Jakarta - Anak di bawah lima tahun atau balita butuh waktu tidur sekitar 11-14 jam per hari, menurut American Academy of Pediatrics. Kebanyakan balita tidur mulai pukul 19.30 atau 20.00. Anak yang tidur sebelum pukul 21.00 biasanya jarang terbangun di malam hari sehingga bisa tidur nyenyak sepanjang malam. Lalu, usahakan bangun di jam yang sama setiap harinya. Jangan buat perbedaan waktu bangun di hari biasa dan akhir pekan, kalaupun ada perbedaan, batas toleransinya sekitar 1-1,5 jam saja. Pemenuhan waktu tidur sangat penting untuk tetap sehat secara mental dan fisik, serta mendukung tumbuh kembangnya. Tapi bagaimana jika ia sulit tidur nyenyak, terutama di malam hari? Pakar nutrisi dari India, Dr. Seema Khanna, mengungkapkan sejumlah trik untuk membuat si kecil tidur nyenyak. Salah satunya adalah minum susu. Tapibanyak orang tua yang menghindari minuman ini sebelum tidur dapat memicu tekanan urin sehingga anak mengompol. Kadang-kadang, minum sebelum tidur juga bikin anak bersendawa, bahkan muntah. Dikutip dari The Indian Express, Dr. Seema punya tiga trik lain untuk membuat anak tidur nyenyak di malam hari. 1. Biarkan anak aktif sepanjang hari Biarkan anak Anda melatih pikiran dan tubuhnya di siang hari dengan beragam aktivitas. Ini akan membuat ia kelelahan dan siap tidur di waktu yang seharusnya. 2. Jaga rutinitas waktu tidur rutin Ciptakan rutinitas tidur, yaitu mandi, buku, dan tempat tidur. Untuk pilihan buku, pilih yang tidak menakutkan agar tidak membuat anak bermimpi buruk. Ikuti rutinitas itu setiap kali si kecil akan tidur. Anda juga bisa bereksperimen sesekali dengan beberapa aktivitas lain seperti menyanyi atau cerita tambahan, tetapi jangan terlalu mengubah rutinitas dasar. Sebab, semakin banyak aktivitas tambahannya, semakin sulit mata si kecil tertutup. Jaga rutinitas itu. Jika anak terbiasa tidur pukul 19.30, tetap pertahankan. Usahakan rutinitas tidur hanya berlangsung sekitar 15 menit setiap hari, sebelum akhirnya anak menutup mata. 3. Bijak memilih makanan ringan sebelum tidur Sebagain orang memiliki kebiasaan nyamil sebelum tidur. Anda harus bijak memilih camilannya, hindari yang mengandung gula. Camilan atau minuman manis di waktu-waktu sebelum tidur dapat meningkatkan kadar gula, dan gula membuat anak-anak aktif. Lebih baik memilih segelas kecil susu tawar atau biskuit polos dan keju. Tapi setelah nyamil, jangan lupa menggosok gigi. 4. Hindari layar American Academy of Pediatrics merekomendasikan agar semua layar, baik televisi, komputer, tablet, smartphone, dimatikan setidaknya 30 menit sebelum waktu tidur. Jauhkan benda-benda itu dari kamar si kecil. Dan, jika si kecil punya kebiasaan menonton di sing hari, pastikan tontonan itu sesuai usia dan tidak menakutkan agar tidak menimbulkan mimpi buruk. THE INDIAN EXPRESS | WEB MD Rekomendasi BeritaPenyebab Penyakit Jantung Bawaan dan Gejalanya1 jam laluDokter menjelaskan gejala penyakit jantung bawaan pada bayi dan anak. Apa saja pemicunya? Bagi Charlize Theron Menjadi Ibu Lebih Penting daripada Ketenaran1 jam laluCharlize Theron merasa lebih tertantang membuat roti panggang seenak buatan tetangganya Anak Tangerang Jadi Korban Eksploitasi Seksual, Pelaku Rekam dan Unggah ke Media Sosial17 jam laluPolres Metro Tangerang Kota menangkap pria berinisial MF (21) yang diduga melakukan eksploitasi seksual anak di Kecamatan Teluknaga. Darius Sinathrya dan Donna Agnesia Antar 2 Anaknya Sekolah Sepak Bola di Prancis18 jam laluMengikuti sang kakak, anak kedua Darius Sinathrya dan Donna Agnesia juga melanjutkan pendidikannya di sekolah sepak bola di Prancis. Miracle in Cell No. 7 Juga Menyentuh Hati Anak, Psikolog Ungkap Dampak Positifnya19 jam laluMiracle in Cell No. 7 mendapat penilaian yang bagus khususnya dalam menggambarkan kedekatan hubungan ayah dengan anaknya. 5 Cara Menjaga Keseimbangan Kadar Gula Darah Agar Metabolisme Sehat1 hari laluKadar gula darah yang sehat mencerminkan metabolisme yang aktif Kelly Clarkson Raih Hollywood Walk of Fame Ditemani Kedua Anaknya1 hari laluKelly Clarkson mendapatkan hak asuh utama. dari perceraiannya dengan Brandon Blackstock Rutinitas Pagi Jessica Biel Siapkan Bekal Sekolah Sehat dan Simpel untuk Anak1 hari lalu
Jessica Biel menunjukkan caranya menyiapkan bekal sekolah untuk anak 7 Tips Menidurkan Anak dengan Cepat dan Mudah1 hari laluTidur adalah salah satu bagian terpenting untuk perkembangan anak. Berikut beberapa tips menidurkan anak dengan cepat dan mudah. Kebiasaan Tertidur Inemuri di Jepang, Apa Manfaatnya?2 hari laluTertidur di tempat kerja dalam budaya Jepang disebut inemuri Bagaimana cara agar anak tidur nyenyak di malam hari?Cara agar bayi cepat tidur dan nyenyak. Perkenalkan waktu tidur siang dan malam. ... . 2. Biasakan tidur siang. ... . Perhatikan tanda mengantuk. ... . 4. Lakukan rutinitas agar cepat tidur. ... . Jangan biasakan tidur sambil menyusu. ... . 6. Baringkan saat mengantuk. ... . 7. Berikan waktu bayi menenangkan diri.. Kenapa balita susah tidur di malam hari?Beragam Penyebab Insomnia pada Anak
Pola tidur yang tidak tepat. Stres akibat masalah sekolah, pertemanan, dan keluarga. Gangguan kecemasan atau depresi. Rasa takut terhadap sesuatu, misalnya ruangan gelap.
Apa penyebab anak tidak tidur pulas?Beberapa pemicu seperti stres, mengonsumsi obat baru, pengalaman buruk, atau bahkan perubahan suasana dapat memicu night terror. Sebab, kondisi ini menimbulkan rasa takut sehingga anak-anak akan terus bergerak untuk mencari kelegaan.
Kenapa bayi 1 tahun tidur malam gelisah?Anak tidur gelisah dapat disebabkan oleh beberapa faktor. Mulai dari anak takut akan tempat yang gelap, anak takut tidur sendiri, hingga ketakutan lain seperti akan ada orang jahat yang datang atau monster yang mengganggu saat mereka tidur.
|
Tips agar balita tidur nyenyak di malam hari
Pos Terkait
Copyright © 2024 toptenid.com Inc.
