Show Gerak Ritmik 73 Senam merupakan cabang olahraga yang memerlukan performa gerakan. Gerakan dalam senam memerlukan kekuatan, kecepatan, dan keserasian gerakan fisik yang sangat teratur. Senam membentuk kelenturan tubuh yang sangat berarti bagi kelangsungan hidup. Jenis senam bermacam-macam. Ada senam lantai, senam irama, senam pramuka, dan lain-lain. Aktivitas ritmik atau senam irama, yaitu gerakan senam atau gerakan bebas yang dilakukan dengan menganut ketukan yang telah ditentukan. Hal itu menimbulkan keselarasan maupun keindahan gerakan. Senam ritmik biasanya dilakukan secara beregu. Adapun irama yang mengiringi senam irama dapat berupa musik, nyanyian, tepuk tangan, dan ketukan lainnya. Gerakan ritmik terdiri atas langkah, ayunan, dan putaran tangan. Langkah dalam gerakan ritmik meliputi gerakan ke depan, mundur, ataupun ke samping. Bentuk gerakannya berupa berjalan, berlari, maupun lompat. A. Gerak Ritmik dengan Iringan MusikGerak ritmik dapat diiringi dengan musik atau tanpa iringan musik. Gerak ritmik yang diiringi musik semua gerakannya harus mengikuti irama musik yang mengiringinya. Dalam melakukan gerakan harus menyesuaikan ruangan yang dipakai. Gerak ritmik yang dilakukan secara beregu harus dilakukan secara kompak dan menyesuaikan dengan iringan musiknya. Dengan demikian, gerakannya akan terlihat padu dan serasi. Bentuk gerak ritmik dengan iringan musik, yaitu:1. Gerak Langkaha. Gerak langkah ritmik tunggal Cara melakukannya sebagai berikut. 1 Hitungan 1: langkahkan kaki kanan ke depan satu langkah, sedangkan kaki kiri menjadi poros. 2 Hitungan 2: langkahkan kaki kanan ke belakang satu langkah sedangkan kaki kiri menjadi poros. 3 Hitungan 3: langkahkan kaki kanan ke samping kanan satu langkah, sedangkan kaki kiri menjadi poros. 4 Hitungan 4: rapatkan kedua kaki. Tahukah Kamu M enambah wawasan dan informasi lebih jauh Senam ritmik disebut juga senam irama. Senam ritmik pertama kali dipertandingkan dalam Olimpiade XVI di Melbourne tahun 1956. Namun, hanya pada nomor perorangan. Pada Olimpiade XXIV di Seoul tahun 1988, senam ritmik beregu mulai dipertandingkan. Di unduh dari : Bukupaket.com Mari Sehat Bergembira 4 74 Sumber: Dok. Penerbit. Gambar 4.1 Gerakan langkah tunggal. b. Gerak langkah 4 ke berbagai arah Cara melakukannya sebagai berikut. 1 Melangkah 4 langkah ke depan, kemudian melangkah 4 langkah ke belakang. 2 Melangkah 4 langkah serong ke kiri depan, kemudian melangkah 4 langkah serong kanan ke belakang. 3 Melangkah 4 langkah serong ke kanan depan, kemudian melangkah 4 langkah serong kiri ke belakang. 4 Selanjutnya kembali melangkah ke belakang 4 langkah, kemudian 4 langkah ke depan sampai kembali ke posisi semula. Sumber: Dok. Penerbit. Gambar 4.2 Gerakan langkah 4 ke berbagai arah. c. Gerak langkah kuda I Cara melakukannya sebagai berikut. 1 Hitungan 1 dan 3 : langkahkan kaki kanan ke depan sambil meloncat. 2 Hitungan 2 dan 4 : langkahkan kaki kiri ke belakang sambil meloncat. Kamu Bisa M engembangkan kecakapan hidup dan sosial Bentuklah regu yang terdiri atas 3-4 siswa. Praktikkan gerakan langkah kaki mengikuti irama. Kekompakan dan kesesuaian gerakan dengan irama akan menjadi penilaian. Di unduh dari : Bukupaket.com Gerak Ritmik 75 Sumber: Dok. Penerbit. Gambar 4.3 Gerakan langkah kuda I. d. Gerak langkah kuda II Cara melakukannya sebagai berikut. 1 Hitungan 1 dan 2: berjalan sambil jingkat ke depan, kaki diangkat sejajar paha. 2 Hitungan 3 dan 4: berjalan sambil jingkat ke belakang, kaki diangkat sejajar paha. Sumber: Dok. Penerbit. Gambar 4.4 Gerakan langkah kuda II.2. Gerak Ayunan Lengan
|
Senam irama dengan diiringi musik gerakannya harus irama
Pos Terkait
Copyright © 2024 toptenid.com Inc.
