Salah satu jenis otot yang menghasilkan gerak anggota badan adalah

Lengan, pinggang hingga kaki, semua anggota gerak tubuh manusia dapat digerakkan karena adanya peran otot. Jaringan otot inilah yang menggerakkan anggota tubuh manusia, termasuk organ-organ tubuh bagian dalam, seperti jantung dan paru-paru. Gerak otot pada manusia sendiri dapat terjadi secara sadar maupun tidak sadar. Namun secara garis besar, berikut macam-macam gerak otot pada manusia.

Fleksi dan Ekstensi

Gerakan fleksi dan ekstensi dapat digambarkan sebagai gerakan maju dan mundur. Jika fleksi adalah gerakan menggabungkan dua bagian tubuh, ekstensi dapat diartikan sebagai gerakan merenggangkan keduanya.

Salah satu contoh gerak fleksi dan ekstensi dapat dijumpai saat kamu menganggukkan kepala. Saat mengangkat kepala, gerak ekstensi terjadi. Namun saat mengangguk, pada saat itu tubuh sedang melakukan gerak fleksi.

Contoh lain dari gerak fleksi adalah gerakan menekuk tangan dan menekuk kaki. Sedangkan contoh lain gerak ekstensi bisa dijumpai saat kamu meregangkan tangan, kaki ataupun pinggang.

Adduksi dan Abduksi

Mendekati dan menjauhi tubuh, inilah inti dari gerak adduksi dan abduksi. Gerak adduksi dan abduksi juga kerap diartikan sebagai gerakan sisi ke sisi. Contoh dari gerakan ini bisa kamu jumpai saat lengan digerakkan secara lateral.

Saat lengan diangkat ke atas, terjadi gerakan menarik struktur dari garis tengah tubuh. Inilah yang disebut dengan gerak abduksi. Namun saat lengan diturunkan dan mendekati tubuh, pada saat itulah terjadi gerak adduksi. Pada gerakan ini, bagian tubuh ditarik menuju garis tengah tubuh.

Depresi dan Elevasi

Depresi yang dimaksud di sini adalah gerakan menurunkan anggota tubuh. Sedangkan saat kamu menaikkan anggota tubuh, pada saat itulah gerak elevasi terjadi. Gerak depresi dan elevasi juga dapat diartikan sebagai gerakan naik dan turun. Gerakan ini sangat sering terjadi, bahkan seringkali tidak disadari.

Contoh lain dari gerakan elevasi diantaranya adalah gerakan menggigit, melihat ke atas dan mengangkat bahu. Namun saat kamu membuka mulut, melihat ke bawah dan menurunkan bahu, pada saat itulah kamu sedang melakukan gerakan depresi.

Supinasi dan Pronasi

Gerakan supinasi pronasi adalah gerakan unik yang hanya bisa dilakukan oleh lengan. Gerakan ini memungkinkan manusia membalikkan telapak tangan dan membuatnya menghadap ke atas atau justru ke bawah.

Secara lebih rinci, gerakan supinasi adalah gerakan memutar lengan sehingga telapak tangan menghadap ke atas. Di sisi lain, pronasi adalah gerakan memutar telapak tangan sehingga mengarah ke bawah.

Protaksi dan Retraksi

Saat mendorong sesuatu atau melempar bola, pada saat itu sebenarnya kamu sedang melakukan gerakan protaksi dan retraksi. Gerakan protaksi sendiri dapat diartikan sebagai gerakan tulang yang mengarah ke depan tanpa harus mengubah sudutnya.

Di sisi lain, gerakan retraksi adalah gerakan tulang yang mengarah ke belakang dengan tetap mempertahankan sudutnya. Selain pada tulang belikat, gerakan protaksi dan retraksi juga dapat dijumpai pada tulang rahang, yakni saat kamu mendorong rahang bawah ke arah depan dan menariknya ke belakang.

Dalam setiap aktivitas harian yang kamu lakukan, berbagai macam gerak otot tidak dapat dilepaskan. Karena itu, menjaga kesehatan otot agar aktivitas tetap lancar sangat penting untuk dilakukan. Selain memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh, khususnya untuk otot, selalu terpenuhi setiap hari, sangat penting juga untuk tetap rutin bergerak dan berolahraga.

Namun, terus bergerak dan berolahraga tentu akan membuat kamu berkeringat dan bisa menyebabkan masalah bau badan yang akan cukup mengganggu. Untuk itu, kamu bisa mengatasinya dengan menggunakan Rexona Free Spirit Roll On.

Teknologi butiran mikro MotionSense-nya akan pecah seiring gerakan kamu dan melepaskan kesegaran yang akan membuatmu jadi lebih bersemangat. Selain itu, perlindungan yang diberikan terhadap keringat berlebih dan bau badan pun tahan lama hingga 48 jam. Wangi mawar dan melatinya juga akan menambah rasa percaya dirimu dalam melakukan berbagai hal, termasuk dalam beraktivitas dan berolahraga.

youliketoknow

Sebuah torso memperlihatkan sistem otot manusia, nampak depan dan belakang.

shutterstock.com

Ilustrasi otot

Wah, selamat pagi, Squad! Apa kabarnya hari ini? Biasanya, setelah bangun tidur, kalian melakukan kegiatan apa saja, sih? Apakah kalian sering berolahraga pagi? Berolahraga pagi merupakan salah satu cara yang paling mudah untuk membuat tubuhmu terus bergerak. Selain itu, dengan rajin berolahraga pagi, kamu juga bisa lebih fit dalam menjalani hari-hari ke depan. Tahukah kamu, ternyata gerakan-gerakan yang dilakukan tubuh kita itu ada banyak macamnya, lho! Jadi, namanya nggak cuma gerakan tangan ke atas dan gerakan tangan ke bawah aja, ya! Sekarang kita mulai yuk, perkenalan dengan gerakan tubuh!

Macam-Macam Gerakan Tubuh

Ada 10 jenis gerakan tubuh yang harus kamu ketahui. Jangan-jangan, gerakannya familiar tapi kamu nggak tau namanya, ya? Nah, sekarang kita kenalan satu-satu, ya!

Ekstensi dan Fleksi

Gerakan ekstensi merupakan gerakan meluruskan tangan. Biasanya, kalau sebelum olahraga di sekolah kamu akan diminta melakukan pemanasan dulu, kan? Nah, merentangkan tangan sering menjadi salah satu kegiatannya. Kegiatan merentangkan tangan tersebut merupakan salah satu gerakan ekstensi.

Lalu, gerakan fleksi itu apa, dong? Gerakan fleksi adalah gerakan menekuk tangan. Contohnya adalah posisi tangan ketika kamu memberikan semangat untuk temanmu. Gerak siku, lutut, ruas jari juga termasuk ke dalam gerakan fleksi. 

Baca Juga: Kupas Tuntas Keluarga Berencana (KB)

Abduksi dan Adduksi

Gerakan selanjutnya adalah gerakan abduksi dan gerakan adduksi. Gerakan abduksi adalah gerakan yang menjauhi badan, contohnya gerakan merentangkan tangan. Sedangkan gerakan adduksi adalah gerakan yang mendekati badan, misalnya mengembalikan tangan ke posisi semula setelah merentangkan tangan. 

Depresi dan Elevasi

Wah, kok namanya serem banget sih, depresi gitu? Eh, jangan serem-serem dulu. Gerakan depresi ini adalah gerakan menurunkan anggota tubuh, sedangkan gerakan elevasi adalah gerakan menaikkan anggota tubuh. Contohnya adalah gerakan mengarahkan kepala ke atas dan gerakan menurunkan kepala ketika sedang berolahraga. 

Supinasi dan Pronasi

Yang dimaksud dengan gerakan supinasi adalah gerakan menengadahkan tangan. Sedangkan, gerakan pronasi adalah gerakan menelungkupkan tangan. Hayo, siapa di sini yang suka minta uang jajan ke mama atau papa? Pasti menengadahkan tangan, kan? Wah, itu tandanya, kamu sedang melakukan gerakan supinasi, tuh! 

Inversi dan Eversi

Gerakan selanjutnya bernama gerakan inversi dan gerakan eversi. Gerakan inversi adalah gerak memiringkan telapak kaki ke arah dalam tubuh, sedangkan gerak eversi adalah gerakan memiringkan telapak kaki ke arah luar. 

Gerak Antar Otot

Selain macam-macam gerakan tubuh yang sudah dibahas sebelumnya, ada juga nih yang namanya gerak antar otot! Gerak antar otot dibagi menjadi gerak sinergis dan gerak antagonis.

Gerak Sinergis

Gerak sinergis adalah gerakan 2 buah otot yang sama arahnya. Contohnya adalah gerakan otot pronator teres dan kuadratus, yang bekerja sama untuk menghasilkan gerakan supinasi dan pronasi. 

Gerak Antagonis

Wah, kayaknya sering deh liat tokoh antagonis di serial televisi. Eits, tapi gerak antagonis ini beda dong sama tokoh antagonis yang sering kamu liat di serial televisi. Yang dimaksud dengan gerakan antagonis adalah gerak 2 buah otot yang saling berlawanan, misalnya otot trisep dan bisep yang saling membantu ketika kita sedang membengkokkan tangan dan meluruskan tangan. 

Wah, ternyata banyak banget, ya gerakan yang bisa dilakukan tubuh kita! Kamu mau belajar lebih lanjut mengenai gerakan tubuh? Yuk, belajar bersama ruangbelajar! Kamu bisa nonton video belajar, mengerjakan soal, dan melihat rangkuman hanya melalui 1 aplikasi. Download sekarang, yuk! 

Referensi:

Irnaningtyas, Istiadi Y. (2016). Biologi untuk SMA/MA Kelas XI Kurikulum 2013 yang Disempurnakan Edisi Revisi. Erlangga: Jakarta.

Artikel ini diperbarui pada 15 Desember 2020.