 TEMPO.CO, Jakarta - Beberapa orang mengalami penyakit asam lambung, gangguan yang terjadi akibat melemahnya cincin otot yang bertindak sebagai katup (sfingter) pada esofagus bawah atau lower esophageal sphincter (LES). Kondisi ini mengakibatkan makanan dan asam lambung yang seharusnya ada di dalam lambung, dapat naik kembali ke kerongkongan (refluks asam lambung). Jika sering kambuh dan dibiarkan dalam waktu lama, dapat berubah menjadi penyakit kronis yang disebutgastroesophageal reflux disease (GERD). Pada siang hari, di mana posisi tubuh lebih banyak tegak, gravitasi akan membantu mengembalikan asam lambung yang naik melewati LES kembali ke dalam perut lebih cepat. Namun, lain halnya ketika tidur di malam hari. Pada posisi berbaring, air liur menjadi lebih sedikit dan proses menelan juga melambat sehingga membuat kembalinya refluks ke perut menjadi lebih sulit. Anatomi dan gravitasi memainkan peran penting dalam frekuensi, panjang, dan keparahan gejala refluks. Sebab itu, penting mempelajari posisi tidur yang baik bagi penderita asam lambung naik untuk mencegah refluks asam lambung khususnya yang terjadi di malam hari. Posisi tidur yang baik bagi penderita asam lambung dan GERD 1. Posisi tidur miring ke sisi kiri tubuh Karena posisi lambung berada di sebelah kiri, ketika Anda tidur miring ke sebelah kiri, posisi LES akan berada lebih tinggi sehingga dapat mempersulit refluks asam lambung. Walaupun asam lambung sempat mencapai LES, gravitasi akan membuatnya lebih mudah kembali ke dalam perut. Selain itu, gejala asam lambung naik yang terjadi saat posisi tidur miring ke kiri cenderung lebih ringan dan jarang jika dibandingkan posisi tidur telentang atau miring ke kanan. Sebab itu, tidur miring ke kiri merupakan posisi tidur yang baik dan optimal bagi penderita penyakit asam lambung dan GERD. 2. Posisi tidur dengan kepala lebih tinggi Penelitian menunjukkan bahwa posisi tidur dengan posisi kepala lebih tinggi (terangkat) dibandingkan posisi tubuh memiliki manfaat untuk mengurangi frekuensi terjadinya refluks dan membantu mengembalikan asam lambung kembali ke dalam perut dengan laju lebih cepat. 3. Posisi terbaik untuk meredakan refluks lambung Baik tidur miring di sebelah kiri tubuh atau tidur dengan posisi kepala lebih tinggi bermanfaat mengurangi gejala refluks lambung. Namun, posisi tidur yang terbaik adalah dengan mengombinasikan keduanya, yakni tidur miring ke sebelah kiri tubuh dengan posisi kepala lebih tinggi. Posisi tidur yang baik ini secara optimal dapat mencegah refluks. Hal ini karena posisi LES Anda berada jauh di atas tingkat isi lambung, bahkan walaupun lambung benar-benar dalam kondisi penuh. Jika seandainya refluks tetap terjadi, posisi ini mempermudah gravitasi untuk mengembalikan asam lambung dengan cepat. SEHATQ Rekomendasi Berita5 Manfaat Detoksifikasi Digital, tak hanya untuk Kesehatan Tubuh20 jam laluDetoksifikasi digital sering dilihat sebagai cara untuk fokus interaksi sosial kehidupan nyata tanpa gangguan Nikita Willy dan Indra Priawan Ajarkan Issa Tidur Sendiri sejak Usia 4 Bulan23 jam laluNikita Willy mengatakan Issa lebih nyaman tidur sendiri di kamarnya. 10 Manfaat Lari Pagi Jaga Kualitas Tidur dan Mental1 hari laluAda banyak manfaat dari bangun pagi dan memilih untuk lari Hindari 4 Jenis Makanan Ini jika Tak Ingin Asam Lambung Anda Kambuh2 hari laluPenderita asam lambung harus berhati-hati dalam memilih jenis makanan. Berikut beberapa jenis makanan yang harus dihindari penderita asam lambung. Kebiasaan Tidur Ratu Elizabeth II yang Bisa Ditiru Sederhana dan Efektif3 hari laluRatu Elizabeth II rutin tidur delapan setengah jam sehari Studi Terbaru Sebut Kurang Tidur Membuat Orang Jadi Lebih Egois, Kok Bisa?4 hari laluTubuh setidaknya butuh waktu tidur sekitar 7-9 jam per hari. Studi yang dilakukan peneliti di University of California menemukan bahwa kurang tidur memengaruhi tingkat keegoisan seseorang. Susah Tidur Nyenyak? Setidaknya Coba Lakukan 4 Cara Ini4 hari laluSejumlah kegiatan dapat membantu untuk memperoleh tidur nyenyak dan berkualitas. Apa saja yang harus dilakukan dan dihindari? Mengapa Pisang dan Susu Hangat Bisa Membuat Tidur Nyenyak dan Berkualitas?4 hari lalu
Sejumlah makanan berperan dalam membantu mendapat tidur nyenyak, antara lain pisang dan susu hangat. Ini penjelasannya. Jangan Konsumsi 4 Jenis Makanan dan Minuman Ini Sebelum Tidur5 hari laluSebaiknya hindari 4 jenis makanan dan minuman berikut ini sebelum tidur. Apa efeknya? Supaya Lebih Cepat Tidur Coba Tips Ini6 hari laluPernahkah Anda sudah berbaring di tempat tidur, tapi justru sulit tertidur? Bagaimana cara tidur penderita GERD?Cara mengatasi susah tidur karena GERD yang berikutnya, yaitu tidur dengan posisi miring ke kiri. Disampaikan dr. Adeline Jaclyn, posisi tidur ini dapat mengurangi risiko naiknya asam lambung. Mengutip Cleveland Clinic, saat tidur menghadap kiri, pengidap GERD juga perlu menambahkan dua buah bantal.
Asam lambung sebaiknya tidur miring kemana?Ketika Anda mengalami gejala naiknya asam lambung, sebaiknya tidur dengan posisi miring ke samping kiri. Ketika Anda tidur dengan posisi miring ini, maka akan mencegah asam lambung naik ke kerongkongan. Selain itu, Anda juga bisa menempatkan bantal di antara kaki bagian bawah.
Apakah penyakit GERD tidak bisa tidur?Penyakit asam lambung atau GERD sering kali menjadi penyebab sulit tidur atau insomnia. Kondisi ini sering kali menimbulkan rasa tidak nyaman, sensasi terbakar di dada, dan sulit bernapas saat posisi tubuh telentang.
Bagaimana posisi tidur saat sesak nafas karena asam lambung?Ada dua posisi tidur yang bisa Anda coba sebagai cara mengatasi sesak napas karena asam lambung. Pertama, cobalah berbaring miring lalu letakkan bantal di antara kepala dan kaki. Jaga agar posisi punggung tetap lurus. Kedua, Anda dapat berbaring telentang, lalu letakkan bantal di bawah kepala dan di bawah lutut.
|
Posisi tidur yang baik untuk penderita gerd
Pos Terkait
Copyright © 2024 toptenid.com Inc.
