Kaki yang digunakan dalam melakukan tolakan lompat jauh adalah

Kamis, 15 September 2022, 18:00 WIB

Salah satu cara melakukan tumpuan atau tolakan pada lompat jauh (Foto: Shutterstok)

JAKARTA -  Cara melakukan tumpuan atau tolakan pada lompat jauh perlu diketahui untuk para pemula. Lompat jauh merupakan salah cabang olahraga atletik lompat. Lompat jauh adalah olahraga melompat ke depan, dengan menahan badan selama mungkin di udara sebelum jatuh ke bak lompat.

Olahraga lompat jauh membutuhkan peralatan seperti lintasan yang memadai, papan tolak, serta bak pasir.  Panjang lintasan lari sebelum melompat 13,45 m, panjang bak lompat 9 m, dan lebar bak lompat 2,75 m. Sebagai pemula untuk melakukan lompat jauh perlunya mengetahui teknik awalan, teknik tumpuan, teknik tolakan, dan teknik mendarat. 

Berikut dibawah ini cara melakukan teknik tumpuan atau tolakan lompat jauh.

Teknik Tumpuan Lompat Jauh

Tumpuan pada lompat jauh bisa menggunakan kaki kiri atau kaki kanan. Cara melakukan tumpuan awalan dalam lompat jauh yaitu pelompat berlari sekencang-kencangnya menuju papan tolakan,dan mendarat sejauh-jauhnya ke bak pasir. Sebelum berlari pelompat harus, memperkirakan kecepatan berlari sekitar 20-45m dari garis lintasan menuju garis lompatan. 

Teknik Tolakan Lompat Jauh

Tolakan dilakukan dengan salah satu kaki yang terkuat, agar tubuh terangkat sempurna saat melayang di udara sebelum terjun ke bak pasir. Kaki akan melakukan lompatan di garis lompat untuk mengangkat tubuh ke atas, usahakan tubuh dalam keadaan seimbang sesuai dengan gaya lompat yang digunakan.

Baca Juga : Bagaimana Posisi Kaki Saat Posisi Melayang dalam Lompat Jauh?

Diperhatikan juga posisi kaki saat melayang dalam lompat jauh memiliki perbedaan di setiap gaya yang digunakan. Diantaranya terdapat gaya jongkok, gaya menggantung, gaya lenting, gaya berjalan diudara. Selain itu cara mendarat yang benar dalam lompat jauh juga harus pas agar mendapatkan nilai terbaik.

Cara mendarat yang benar dalam lompat jauh adalah menggunakan tumit atau kaki tumpuan yang sejajar sekaligus, sejauh mungkin dari titik tolakan. Risiko cedera juga bisa terjadi jika salah mendarat. Meski mendarat di pasar setelah melakukan lompatan, risiko cedera tetap ada. Cedera terjadi diakibatkan oleh cara mendarat mereka yang kurang baik.   

Demikian informasi yang telah Sportstar rangkum, semoga  cara melakukan tumpuan atau tolakan pada lompat jauh bisa bermanfaat bagi pembaca. (Adi Sekararum Destiani)

Editor : Maruf

KOMPAS.com - Agar bisa mencapai lompatan maksimal, seorang atlet lompat jauh harus menguasai teknik dasar, termasuk teknik tumpuan kaki dan posisi lengan saat melompat.

Lompat jauh merupakan salah satu nomor dalam olahraga atletik. Lompat jauh atau disebut juga long jump pun menjadi cabang olahraga (cabor) resmi Olimpiade.

Dikutip dari Modul 9 Lompat Jauh Kelas VII (2020) terbitan Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan RI, lompat jauh adalah istilah yang digunakan dalam cabang olahraga atletik, yaitu melakukan tolakan dengan satu kaki.

Lompat jauh adalah suatu bentuk gerakan melompat mengangkat kaki ke atas-depan dalam upaya membawa titik berat badan selama mungkin di udara (melayang) yang dilakukan secara cepat dengan melakukan tolakan pada satu kaki untuk mencapai jarak sejauh-jauhnya.

Bagi seorang atlet lompat jauh, keterampilan dasar yang harus dikuasai adalah keterampilan dasar menolak, keterampilan dasar posisi di udara, dan keterampilan dasar mendarat.

Baca juga: Teknik Dasar Gaya Menggantung pada Lompat Jauh

1. Keterampilan dasar menolak

Keterampilan dasar menolak adalah upaya pelompat dalam melakukan tolakan pada papan tumpuan. Dalam melakukan tolakan, pelompat menggunakan kaki terkuat.

Hal-hal yang perlu diperhatikan saat melakukan tolakan adalah:

1. Saat melakukan tolakan, posisi badan lebih ditegakkan.
2. Pada saat waktu tolakan dalam lompat jauh, posisi kedua lengan harus diayunkan/diangkat ke depan-atas.
3. Dalam melakukan lompat jauh kaki mana yang menumpu pada balok tumpuan terlebih dahulu adalah kaki terkuat.
4. Urutan tolakan kaki pada papan tumpuan adalah dimulai dari tumit, telapak kaki diteruskan pada ujung telapak kaki.

Baca juga: Peraturan Dasar Lompat Jauh

2. Keterampilan melayang di udara

Hal-hal yang perlu diperhatikan saat badan dalam posisi melayang di udara adalah:

1. Kedua lutut tertekuk.
2. Kedua lengan berada di samping badan.
3. Saat akan mendarat, kedua kaki dan lengan diluruskan ke depan bersamaan dengan berat badan dibawa ke depan.

Baca juga: Fungsi Check Mark dalam Lompat Jauh

3. Keterampilan mendarat

Teknik mendarat dalam lompat jauh adalah:

1. Mendarat pada bak lompat diawali dengan kedua tumit kaki dan kedua agak rapat.
2. Lutut tertekuk dan mengeper dalam posisi jongkok bersamaan berat badan dibawa ke depan.
3. Tumpuan kaki yang digunakan pada lompat jauh adalah kaki terkuat dari atlet dan saat mendarat dalam lompat jauh kedua kaki mendarat secara bersamaaan.
4. Pendaratan yang dipergunakan ketika melakukan lompat jauh adalah kedua kaki dengan kaki lurus.
5. Kedua lengan di depan menyentuh tempat pendaratan serta pandangan ke depan.

Arieffatkhur Arieffatkhur

Kaki yang digunakan sebagai tumpuan saat lompat jauh adalah kaki yan terkuat yang dimiliki oleh seorang atlet untuk menghasilkan tolakan yang maksimal.

Pembahasan

Lompat jauh adalah gerakan melompat ke depan atas dengan membawa titik berat badan selama mungkin di udara untuk mendapatkan jarak lompatan sejauh mungkin dari titik tolaakan ke titik pendaratan. Lompat jauh merupakan olahraga melompat yang termasuk ke dalam cabang atletik. Dalam permainan lompat jauh, terdapat beberapa teknik dasar yang harus di kuasai oleh setiap pemain agar dapat melakukan lompatan dengan maksimal. Teknik dasar tersebut adalah.

1. Awalan.

Pada lompat jauh, awalan dilakukan dengan gerakan berlari. Lari yang digunakan dengan cara menambah kecepatan ketika akan mendekati titik lompatan.

2. Tolakan.

Tolakan yang digunakan pada lompat jauh dilakukan dengan menggunakan kaki terkuat yang dimiliki untuk menghasilkan tenaga yang maksimal dan lompatan yang jauh.

3. Melayang di udara.

Ketika melayang di udara, posiss tubuh tegap dan seimbang. Posisi kedua tangan mengayun untuk menambah jarak lompatan dan membantu menjaga keseimbangan tubuh.

4. Pendaratan.

Pendaratan pada lompat jauh dilakukan dengan dua kaki secara bersamaan. Posisi pinggul badan di tarik ke depan, kepala di tundukkan dan kedua tangan diluruskan ke depan untuk menjaga keseimbangan dan agar badan tidak jatuh ke belakang dan mengurangi jarak lompatan.

Pelajari lebih lanjut

1. Materi tentang macam-maca, gaya dalam lompat jauh brainly.co.id/tugas/14781663

-----------------------------

Detil jawaban

Kelas: 8 SMP

Mapel: Penjaskes

Bab: Bab 12 - Permainan dan Olahraga Atletik Bagian 2

Kode: 8.22.12

Kata Kunci: tolakan, lompat jauh, atletik.

• 

• 

  yahahahahahahahahhahahahaha

• 

Dalam melakukan tolakan pada lompat jauh, atlet akan menggunakan kakinya yang paling kuat untuk tumpuan dan mengayunkan kaki depan serta mengangkat tangan ke atas. Dan kaki yang digunakan sebagai tumpuan saat lompat jauh adalah kaki kiri.

maaf kalau salah

• 

  rumah tangga yang bergerak di bidang pendidikan di SMP di kelas yang dicatat melakukan adalh

• 

  hari ini adalah daftar dan grand galaxy park dan grand final piala Duniaku bahagia tanpa miras I kd nathan indra pramana

• 

• 

•