Moms tentu sudah tahu bahwa mengonsumsi ikan memiliki segudang manfaat bagi tubuh. Nutrisi yang dikandung di dalamnya sangat baik untuk tumbuh kembang Si Kecil. Karena itu, banyak Moms yang memilih ikan sebagai menu MPASI bayi. Show
Namun, Anda tidak harus melulu memilih salmon atau tuna untuk MPASI Si Kecil lho, Moms. Negara kita juga punya banyak ikan lokal yang memiliki gizi tinggi. Ikan-ikan lokal ini selain mudah didapatkan di pasar, harganya juga terjangkau, lho! Nah, berikut ini pilihan ikan-ikan lokal yang bisa Anda andalkan untuk menu MPASI bayi Anda, Moms. 1. Ikan kembungSeperti salmon, ikan kembung juga kaya asam lemak omega-3 dan DHA. Bahkan ikan ini mengandung asam lemak omega-3 yang lebih banyak dibandingkan salmon. Selain itu, ikan yang harganya ramah di kantong ini juga kaya kalsium, zat besi, fosfor, vitamin A, B1, D, E, plus vitamin C. Karena itu, ikan ini cocok buat jadi pilihan menu MPASI Si Kecil. Baca Juga: 7 Asupan Untuk Otak Sehat 2. Ikan leleIkan satu ini sangat mudah ditemukan di pasar karena banyak yang membudidayakannya. Harganya pun relatif murah. Protein yang terkandung dalam ikan lele baik untuk perkembangan sel otak dan sistem imunitas anak, misalnya asam amino esensial lisin, metionin, dan leusin. Ikan lele juga memiliki kandungan asam lemak omega-3 yang cukup tinggi. Selain itu, Ikan lele memiliki kandungan vitamin D yang baik untuk penyerapan kalsium dan mengoptimalkan pertumbuhan tulang serta vitamin B12 yang membantu produksi sel darah merah. Plus, karena dibudidayakan di air tawar, ikan lele memiliki kandungan merkuri yang jauh lebih rendah dibandingkan dengan ikan laut. Baca Juga: Moms, Ini Manfaat Ikan Lele Untuk MPASI Bayi 3. Ikan gurameIkan ini punya tekstur yang kenyal dan tidak terlalu banyak duri sehingga mudah diolah sebagai bahan MPASI. Kandungan gizi gurame juga tak kalah lho, bahkan lebih tinggi dibandingkan ikan lele. Ikan ini punya kandungan protein sekitar 19 persen. 4. Ikan gabusIkan gabus sangat kaya akan albumin, salah satu jenis protein yang penting bagi tubuh manusia. Buat Moms yang baru melahirkan, Anda sangat dianjurkan untuk mengonsumsi ikan ini. Ikan gabus juga bisa memperbaiki gizi pada anak maupun ibu hamil. 100 gram ikan gabus lebih dari cukup untuk memenuhi kebutuhan gizi yang sangat penting buat bayi. 5. Ikan teriMeskipun kecil, ikan teri dikenal tinggi akan kandungan kalsium, magnesium, dan fosfor. Semua nutrisi tersebut penting untuk kesehatan tulang dan menunjang pertumbuhan anak. Ikan teri juga kaya akan vitamin D dan C, dua jenis vitamin yang penting untuk menjaga tulang tetap sehat dan kuat. Selain itu, ikan teri mengandung berbagai lemak baik, seperti asam lemak omega-3 yang meningkatkan fungsi otak dan menjaga pertumbuhan bayi. Baca Juga: Ini Manfaat Teri untuk MPASI Bayi Anda, Moms! 6. Ikan tongkolTongkol termasuk ikan yang mudah ditemukan di pasar tradisional dan harganya juga masih terjangkau. Yang juga penting, ikan ini kaya akan protein, zat besi, kalsium, serta vitamin A dan vitamin C. Di samping itu, seperti halnya salmon, tongkol juga mengandung asam lemak omega-3. 7. Ikan kakapIkan kakap termasuk salah satu ikan yang juga kerap disarankan untuk menu MPASI anak. Ikan ini tidak memiliki duri halus dan dagingnya pun tebal sehingga aman dikonsumsi oleh bayi Anda. Kakap, terutama kakap merah, kaya akan kalsium dan asam lemak omega-3. Selain itu, kakap juga tinggi vitamin A. Baca Juga: Moms, Ini Cara Menyimpan MPASI yang Aman dan Benar 8. Ikan gindaraTekstur dagingnya yang lembut membuat ikan gindara cocok untuk menu MPASI Si Kecil. Ikan ini juga mengandung asam lemak omega-3, lho, tidak beda dengan salmon. Ditambah, gindara pun mengandung asam lemak omega-6 yang penting untuk proses tumbuh kembang buah hati Anda. 9. Ikan nilaIkan ini aslinya berasal dari Afrika, tapi kini Anda juga bisa menemukan ikan nila dengan mudah di pasar tradisional. Ikan ini kaya akan kandungan fosfor dan protein yang baik untuk ibu hamil maupun bayi. Ikan nila juga mengandung asam lemak omega-3, meskipun kandungannya tidak setinggi salmon. Baca Juga: Kapan Boleh Memberikan MPASI Seafood pada Anak? 10. Ikan mujairIkan mujair juga bisa Anda jadikan pilihan untuk menu MPASI Si Kecil lho, Moms. Mujair punya kandungan gizi yang tidak jauh beda dengan tuna, punya protein, fosfor, sodium, kalium, hingga asam lemak omega-3, namun dengan harga yang lebih ramah di kantong Anda. (M&B/SW/Foto: Freepik) Ketika ingin membuat makanan pendamping ASI (MPASI) untuk si kecil, tentunya kita ingin memberikan menu terbaik. Biasanya salah satu bahan yang sering digunakan adalah ikan. Sebab, ikan dinilai sebagai sumber protein yang baik untuk perkembangan bayi. Sebagian orang akan memilih ikan salmon. Rasanya enak dan teksturnya lembut. Namun, harganya cenderung mahal dan cukup sulit ditemukan di beberapa daerah. Sebenarnya gak harus salmon, karena kita bisa menggunakan ikan-ikan lokal, lho. Sama-sama enak dan harganya lebih murah. Yuk, simak beberapa jenis ikan lokal pengganti salom untuk MPASI berikut ini! 1. Selain mudah didapat, ikan kembung harganya terjangkau. Gizinya gak kalah dari salmon, karena ikan ini kaya omega-3. Kamu bisa mengolahnya jadi bubur 2. Sekilas ikan salem bentuknya mirip salmon, hanya saja lebih kecil. Dagingnya lebih lembut dan gurih. Ikan ini membantu mencukupi kebutuhan kalsium, vitamin D, dan fosfor3. Ikan tongkol sangat mudah kita temukan di pasaran. Ikan ini kaya akan protein, kalsium, zat besi, dan omega-3 yang bermanfaat untuk perkembangan otak bayi4. Ikan tenggiri papan kaya akan protein dan sebagai sumber vitamin yang baik untuk bayi. Ikan ini juga dapat meningkatkan kecerdasan, serta memperkuat tulang dan gigi anak
5. Ikan tenggiri mengandung omega-3 yang bermanfaat untuk kecerdasan, kesehatan mata, dan pencernaan bayi6. Ikan belanak bermanfaat untuk mencerdaskan otak, meningkatkan selera makan, dan baik untuk pencernaan bayi7. Ikan patin kaya protein dan omega-3 yang baik untuk kesehatan bayi. Ikan ini bermanfaat untuk perkembangan kognitif, bahkan mencegah gangguan mental8. Ikan lele dipercaya sebagai ikan yang rendah merkuri. Jadi aman untuk menu MPASI. Ikan berkumis ini bagus untuk kesehatan tulang dan perkembangan otak bayi9. Omega-3 dan vitamin A pada ikan bandeng bermanfaat untuk kesehatan mata. Ikan ini juga mengandung DHA yang meningkatkan fokus bayi, serta baik untuk merawat fungsi ginjal
10. Ikan sarden mengandung omega-3 untuk kecerdasan, serta vitamin B12 yang baik untuk menjaga fungsi saraf11. Ikan layur memiliki banyak manfaat kesehatan untuk bayi, seperti baik untuk sistem pencernaan dan kesehatan otak, serta meningkatkan daya tahan tubuh12. Ikan layang mengandung kalsium, zat besi, omega-3, fosfor, dan vitamin A, yang bermanfaat untuk meningkatkan kekebalan tubuh dan merawat kulitBaca Juga: Resep Menu MPASI 11 Bulan, Bikin Si Kecil Makin Doyan Makan 13. Meski kecil, ikan teri memiliki manfaat luar biasa untuk perkembangan bayi. Ikan teri juga bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan jantung, hingga menjaga kesehatan tulang14. Ikan kakap putih mengandung asam lemak omega-3 yang tinggi. Ikan ini baik untuk kecerdasan. Kandungan vitamin D-nya diperlukan untuk kesehatan tulang15. Ikan kakap merah mengandung asam lemak omega-3, vitamin, dan protein. Kombinasi kandungan gizi tersebut bisa meningkatkan jaringan fungsional otak16. Ikan kerapu mengandung omega-3 yang bermanfaat untuk otak. Kandungan asam amino, selenium, dan vitamin B kompleksnya dapat menjaga imun tubuh dan sistem pencernaan
17. Ikan mas merupakan sumber protein tinggi. Terdapat pula mengandung omega-3 untuk membantu pertumbuhan, serta DHA untuk mencerdaskan otak18. Ikan kuniran merupakan ikan laut yang kaya zat besi. Selain mendukung pertumbuhan bayi, ikan ini juga dapat mengoptimalkan fungsi sistem saraf19. Ikan gurami memiliki duri yang sedikit, sehingga mudah diolah untuk MPASI. Ikan ini bermanfaat untuk membantu perkembangan otak dan mencegah penyakit20. Ikan nila kaya akan asam lemak omega-3 untuk perkembangan otak bayi. Ikan ini juga mengandung vitamin A yang bermanfaat meningkatkan perkembangan mata bayi21. Ikan mujair mengandung protein, lemak omega-3, kalium, sodium, fosfor, dan selenium. Ikan air tawar ini juga mengandung merkuri yang rendah22. Belut mengandung beragam vitamin dan mineral, serta fosfor yang penting untuk meningkatkan pencernaan serta metabolisme tubuh23. Ikan gabus mengandung protein yang lebih tinggi dibanding telur dan daging. Ikan ini jadi alternatif yang bagus untuk menu MPASI24. Ikan bawal mengandung asam omega-3 dan omega-6 yang dapat mencerdaskan otak bayi. Kandungan mineral dan fosfornya juga baik untuk menguatkan tulang serta gigi25. Ikan tuna teksturnya lembut dan minim tulang. Ikan tuna mengandung omega-3, DHA, serta EPA yang bermanfaat menjaga jaringan tubuh dan menyehatkan mataItulah 25 jenis ikan lokal khas Indonesia yang bisa jadi rekomendasimu untuk menu MPASI. Rasa dan manfaat baiknya gak kalah dibanding ikan salmon, lho. Harganya pun jauh lebih murah. Baca Juga: 7 Resep MPASI untuk Bayi di Atas 6 Bulan, Mudah Dibuat dan Lebih Sehat Ikan apa yang paling bagus untuk bayi?Salah satu ikan yang bagus untuk MPASI yang adalah salmon. Ikan salmon merupakan salah satu jenis ikan dengan kadar gizi tinggi. Mengandung asam lemak Omega 3, ikan salmon bermanfaat membantu meningkatkan pertahanan tubuh bayi.
Ikan untuk MPASI apa saja?Jenis-Jenis Ikan untuk MPASI yang Aman. Ikan nila.. Ikan lele.. Ikan sarden.. Ikan salmon.. Ikan kembung.. Ikan gurame.. Ikan apa yang bisa mencerdaskan otak?Cakalang merupakan salah satu jenis ikan yang berprotein tinggi. Kandungan protein ini bermanfaat untuk meningkatkan kecerdasan otak anak yang masih dalam masa pertumbuhan. Ikan tuna juga merupakan jenis ikan yang memiliki kandungan omega-3 yang sangat tinggi untuk mengoptimalkan perkembangan otak anak.
Ikan apa yang tidak boleh untuk MPASI?Untuk bayi, sebaiknya hindari ikan yang mengandung merkuri tinggi, seperti :. Tuna mata besar dan sirip biru,. Ikan marlin,. Ikan todak,. |
Ikan apa saja yang bagus untuk bayi?
Pos Terkait
Copyright © 2024 toptenid.com Inc.
