2 menit Senam irama merupakan salah satu jenis senam aerobik yang memberikan banyak manfaat kesehatan bagi tubuh. Simak penjelasannya di sini, yuk! Show
Dalam dunia olahraga, kita mengenal banyak jenis senam dengan teknik yang berbeda-beda. Olahraga ini biasanya menggunakan gerakan-gerakan yang relatif lambat dan dilakukan secara massal. Lebih lengkapnya, simak penjelasannya berikut ini… Apa Itu Senam Irama? sumber: merdeka.com Senam irama adalah jenis senam yang dilakukan dengan mengikuti irama musik, nyanyian, atau ketukan dengan mengutamakan gerakan yang selaras. Senam ini bisa dilakukan dengan atau tanpa alat. Contoh alat-alat yang biasanya digunakan dalam senam irama adalah gada, simpai, tongkat, bola, pita, dan topi. Pada dasarnya, senam ini merupakan perpaduan antara tari dan gerakan olahraga. Merujuk pada buku “Pembelajaran Gerak Senam Berirama Berbasis Multimedia”, ada tiga prinsip utama yang harus ditekankan dalam senam ini, yakni irama, fleksibilitas tubuh, serta kontinuitas gerakan: IramaIrama yang umum digunakan antara lain 2/3, 3/2, dan 4/4. Contoh lagu dengan irama 2/3 adalah “Potong Bebek Angsa”, irama 3/4 adalah “Burung Kakaktua”, dan irama 4/4 adalah “Potong Padi”. Fleksibilitas TubuhFleksibilitas tubuh adalah kemampuan seseorang dalam menggerakkan sendi dan otot pada sudut tertentu secara dinamis. Kontinuitas GerakanKontinuitas gerakan adalah rangkaian gerak yang tidak terputus yang terdiri dari susunan gerakan senam yang siap ditampilkan. Jenis-Jenis Senam Irama?Berdasarkan buku “Pendidikan Jasmani dan Kesehatan”, ada tiga jenis irama yang dipelopori oleh tiga orang yang berbeda:
Unsur-Unsur Senam Irama
Gerakan Inti1. Pelurusan Persendian Tubuh (Body Alignment)Pelurusan persendian tubuh adalah kemampuan untuk menjaga bentuk dan posisi tubuh serta anggotanya secara benar pada satu garis lurus tulang belakang tubuh pada saat melakukan gerakan. 2. Langkah Dasar (Basic Steps)Ada tujuh langkah dasar dalam senam aerobik atau juga disebut seven basic steps yang terdiri dari: march, jogging, skip, knee lift, kick, jumping jack, dan lunge. Langkah dasar tersebut lalu terdiri dari pemngembangan: single step, double steps, grapevine, heel touch, toe touch, tap side, box step, squat, leg, curl, plie, twist, on the spot, slide, dan mambo chacha. 3. Gerak dan Ayunan Lengan (Arm Movements)Melakukan gerak dan ayunan lengan dalam senam ini identik dengan melakukan berbagai gerakan yang dapat dilakukan oleh lengan dan tangan dalam kegiatan sehari-hari. Gerak dan ayunan lengan terdiri dari: arm curl, butterfly, chest press, arm extension, am pumping, pull up/down, rowing, punching, dan lain-lain. Bedanya, gerak pada senam aerobik dilakukan dengan memaksimalkan fungsi gerak lengan dan tangan untuk mencapai tujuan-tujuan peningkatan dan pengembangan kebugaran. 4. Musikalitas (Musicality)Musikalitas adalah kemampuan seseorang untuk bergerak ritmis menyesuaikan dengan irama pengiring. Manfaat Bagi TubuhManfaat senam irama bagi kesehatan tubuh sangatlah luas mencakup:
*** Semoga bermanfaat, Sahabat 99. Simak informasi menarik lainnya di Berita 99.co Indonesia. Kunjungi www.99.co/id dan rumah123.com untuk menemukan hunian impianmu dari sekarang. Dapatkan kemudahan untuk memenuhi kebutuhan properti, karena kami selalu #AdaBuatKamu. Kunjungi dari sekarang dan temukan hunian favoritmu, salah satunya Griya Reja Residence! Bola.com, Jakarta - Belakangan ini senam irama cukup populer. Senam irama lebih identik dengan kaum hawa. Namun, di Jepang, senam irama juga dilakukan oleh kaum laki-laki. Senam irama ialah senam dengan gerakan yang mengikuti irama. Irama yang mengiringi dapat berupa tepukan tangan, ketukan, nyanyian musik, dan lain sebagainya. Senam irama dilakukan secara perorangan atau kelompok untuk memperlihatkan koreografi yang kental dengan akrobatik dengan atau tanpa alat bantu senam yang berupa bola, pita, tali, gada, dan simpai. Senam irama pertama kali digagas oleh Francois Delsarte, Jean-Georges Noverre, dan Rudolf Bobe pada abad ke-18. Pada awalnya, merupakan gerakan bebas. Lalu, Peter Henry Ling, Catharine Beecher, dan Hinrich Medau mengembangkan gerakan ini sehingga menjadi senam irama yang kita kenal sekarang. Setiap gerakan senam irama diatur sedemikian rupa sehingga menghasilkan gerakan senam yang indah dan rapi. Seiring berjalannya waktu, senam irama banyak mengambil gerakan dari balet. Senam irama atau senam ritmik ini sudah menjadi cabang olahraga yang dilombakan di berbagai ajang besar, seperti Olimpiade dan pertandingan skala internasional lainnya. Bagi kamu yang tertarik dengan senam irama ini, ada baiknya lebih dahulu memahami pengertian, unsur-unsur, jenis, gerakan dasar, dan manfaat yang didapat. Berikut rangkuman tentang pengertian, unsur-unsur, jenis, gerakan inti, tujuan, dan manfaat senam irama, seperti dilansir dari Gurupendidikan dan Percepat, Senin (11/1/2021). Senam irama merupakan satu di antara cabang olahraga senam artistik yang dibarengi dengan musik atau nyanyian sesuai irama yang mengikutinya. Unsur-unsur yang diperlukan dalam senam irama adalah:
Untuk mencapai gerakan yang serasi dan bermanfaat bagi jasmani dan rohani, ada tiga hal yang harus ditekankan pada senam irama, yaitu:
Senam irama memiliki berbagai jenis senam, sebagai berikut:
Berikut adalah beberapa jenis gerakan senam yang harus dikuasai oleh atlet senam irama:
Tujuan utama senam irama adalah untuk mendapatkan skor yang sempurna untuk memenangkan pertandingan. Selain itu, olahraga ini berguna untuk menghibur dan membuat penonton terkagum saat melihat koreografi dan irama yang ditampilkan. 1. Manfaat fisik Bagi kamu yang melakukan olahraga ini secara rutin dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Senam ini dapat membuat tubuh menjadi lebih segar dan memiliki risiko rendah terjangkit berbagai penyakit, seperti penyakit jantung, obesitas bahkan diabetes. 2. Manfaat mental Orang yang gemar melakukan senam irama dapat berpikir secara aktif maupun kreatif. Mereka juga akan mudah mengontrol emosinya sehingga memiliki pemikiran yang jauh lebih positif dan penuh semangat. 3. Manfaat sosial Kegiatan senam irama ini dapat membuat kamu lebih banyak berinteraksi dan bersosialiasi dengan rekan-rekan lainnya karena umumnya dilakukan bersama-sama. Sumber: Gurupendidikan, Percepat Berita Video Mengintip Latihan Bintang PSG, Neymar di Brasil |
Dalam senam aerobik terdapat tiga unsur gerakan yaitu
Pos Terkait
Copyright © 2024 toptenid.com Inc.
