Selama ini, pengertian tidur nyenyak dalam waktu yang lama kerap kali disamakan dengan ungkapan 'tidur seperti bayi (sleep like a baby)'. Memang benar adanya bahwa bayi tidur antara 16-17 jam per harinya, itulah kenapa banyak pekerja yang kurang tidur seringkali iri dengan waktu istirahat bayi. Show
Tips Agar Anak Cepat TertidurNah, berikut Ibupedia rangkumkan hal-hal apa saja yang mampu membuat anak cepat tertidur! 1. Berhenti menatap si kecil terlalu lamaBayi gampang sekali terstimulasi. Rasa kantuknya bisa hilang dalam sekejap saat melihat Bunda tersenyum sambil menatap matanya lekat-lekat. Tentu saling melihat satu sama lain adalah hal baik yang mampu mengokohkan ikatan antara Bunda dan anak, namun jika aktivitas ini dilakukan sebelum tidur malah akan membuat si kecil susah terpejam.
2. Kurangi memonitor bayi Anda!Jika Bunda adalah tipe orang tua yang selalu mengecek anak atau mudah terkejut saat mendengar sedikit tangisan dari kamarnya, maka sudah saatnya Bunda sedikit lebih rileks. Sebab, kegiatan memonitor bayi terus-terusan hanya akan membuat dia sering terbangun.
3. Jangan lupa matikan lampu kamar anakMenurut Elizabeth Pantley, penulis buku No Cry Sleep Solution, lampu yang menyala akan turut 'menyalakan' tombol biologis anak agar terbangun. Sedangkan, jika lampu dipadamkan dan sekeliling menjadi gelap maka hal tersebut akan memicu otak untuk memproduksi melatonin, yakni hormon yang berkaitan dengan tidur.
4. Jangan terlalu sering mengganti popok anakPantley menyarankan agar para orang tua agar berhenti mengganti popok si kecil tiap kali ia terbangun. Pasalnya, hal tersebut hanya akan membuat ia makin tersadar dan sulit untuk kembali tidur. Lebih baik Bunda memakaian sang buah hati popok yang didesain khusus untuk malam hari dengan kualitas tinggi.
5. Tidurkan bayi saat ia setengah mengantuk, bukan saat ia sudah terlelapMemang bukan perkara mudah untuk mengetahui kapan anak benar-benar akan tertidur, namun seiring berjalannya waktu pasti Bunda akan memiliki naluri itu.
Membiasakan Anak Tidur TeraturPola tidur anak usia batita tentunya berbeda dengan bayi, Rata-rata anak yang berumur sekitar 2 tahun tidur antara 12 hingga 14 jam dalam sehari pada waktu siang dan malam hari.
1. Lakukan kegiatan singkat sebelum tidurSalah satu cara favorit orang tua untuk menidurkan anak adalah dengan membacakan dongeng, memandikannya, menyanyikan lagu, atau menggosok punggung si kecil. Cara-cara tersebut memang baik dan teruji keberhasilannya, namun jika dilakukan terlalu lama malah akan membuat anak tak kunjung terlelap.
2. Ciptakan lingkungan tidur yang baikTak hanya ruangan harus memiliki suhu yang nyaman (Anda dapat memasang AC atau kipas angin agar temperatur kamar tidak terlalu panas), namun kamar tidur anak juga sebaiknya tenang dan gelap. Sama halnya dengan bayi, ia butuh kamar tidur yang nyaman dengan ruangan gelap akan memudahkan siapa saja untuk tertidur lebih cepat dan lebih nyenyak.
3. Bangunkan anak di jam yang sama setiap hariMendisiplinkan anak agar tidur teratur juga harus dibarengi dengan membangunkannya di jam yang sama tiap hari. Hal tersebut bagus agar anak terbiasa dengan jadwal tidur biologisnya dan dapat bangun tanpa disuruh.
Bagaimana cara menidurkan anak dengan cepat?Berikut adalah beberapa cara menidurkan bayi yang dapat Anda terapkan:. Atur suhu ruangan. ... . 2. Berikan pijatan. ... . 3. Berikan pakaian yang nyaman. ... . 4. Bawa bayi ke tempat tidur dan pastikan posisi tidurnya aman. ... . Perhatikan penerangan kamar. ... . 6. Hindari mengayun bayi.. Apa penyebab anak susah tidur di malam hari?Beragam Penyebab Insomnia pada Anak
Pola tidur yang tidak tepat. Stres akibat masalah sekolah, pertemanan, dan keluarga. Gangguan kecemasan atau depresi. Rasa takut terhadap sesuatu, misalnya ruangan gelap.
Bagaimana cara anak 2 tahun yang susah tidur?6 Cara Mengatasi Anak Susah Tidur di Malam Hari. Hentikan aktivitas anak sebelum waktu tidur. ... . 2. Berikan camilan sebelum waktu tidur si Kecil. ... . 3. Tempat tidur Si Kecil membuatnya nyaman. ... . Matikan perangkat elektonik dari tempat tidur si Kecil. ... . Gunakan lampu tidur sesuai keinginan si Kecil.. Bagaimana cara menidurkan anak yang disapih?Cara Menidurkan Anak setelah Disapih. Pastikan Anak Kenyang sebelum Tidur. Foto: shutterstock.com. ... . Mematikan Alat Elektronik dan Gadget. ... . Mendongeng. ... . Mengajak Anak Bercerita tentang Kegiatan Hari Itu. ... . Berdoa sebelum Tidur. ... . 6. Menyanyikan Lagu. ... . 7. Membuat Anak Nyaman. ... . Memberi Sugesti Positif di saat Tenang.. |