Cara mengukur kebugaran jasmani dapat dilakukan dengan brainly

Cara mengukur Kebugaran Jasmani dapat dilakukan dengan tes. Tes yang dilakukan untuk mengukur kebugaran jasmani seseorang meliputi:

- Kecepatan (speed)

- Kekuatan (strenght)

- Daya Tahan (endurance)

- Daya ledak (power)

Jawaban:

Cara mengukur Kebugaran Jasmani dapat

dilakukan dengan tes. Tes yang dilakukan untuk

mengukur kebugaran jasmani seseorang meliputi:

- Kecepatan (speed)

- Kekuatan (strenght)

- Daya Tahan (endurance)

- Daya ledak (power)

Jenis tes yang dapat digunakan untuk mengukur

kebugarab jasmani seseorang diantaranya

1. menggunakan Tes kecepatan (speed).

Untuk mengukur kebugaran jasmani seseorang

melalui tes kecepatan dapat dilakukan dengan

lari sprint 60 meter,

Parameter yang dapat digunakan dengan

kategori usia dan waktu yang ditempuh sebagai

berikut:

Usia 12 - 14 tahun

waktu tempuh 5 - 7 detik dikategorikan kondisi

kebugaran jasmani seseorang BAIK

waktu tempuh 8 - 9 detik dikategorikan kondisi

kebugaran jasmani seseorang CUKUP

waktu tempuh 10 detik dikategrikan kondisi

kebugaran jasmani seseorang KURANG\

SEMOGA MEMBANTU

Lebih lengkap nya baca di link berikut

https://brainly.co.id/tugas/3331544

Ketika meluncur di atas kolam yang pertama masuk ke air adalah

hal yang harus diperhatikan sebelum praktek Senam lantai adalah​

Berikut contoh gerakan yang melatih kekuatan otot tangan adalah A. Menggantung pada palangan B joging C. Lari

lompat jauh adalah salah satu cabang olahraga a senam b berenang C atlet D permainan​

gerakan menggantung termasuk gerak​A. NonlokomotorB. LokomotorC. Manupulatip

Berikut yang termasuk prinsip dasar pada akhir guling lenting adalah ..A.bagian atas harus tetap rileks, bahu turun untuk memberi keseimbangan, sudut … siku 90° dengan mempertahankan dekat dengan badan B.berdiri dengan kedua kaki agar rapat, pinggang melenting ke belakang, kedua lengan lurus ke atas di samping telinga pandangan ke depan atas C.berat badan dibawa ke samping, kedua lutut diluruskan, kedua tumit diangkat dari tanah pandangan ke arah bawah D.berat badan dibawa ke depan, kedua lutut disilang, kedua tumit diputar, pandangan ke atas ​

berapa lama latihan dari pemula ke sabuk hitam taekwondo?​

Tolong di jawab yah Yg bener

bagaimana cara melakukan lompatan dengan memutar arah ke udar​

Posisi badan yang benar saat kedua lengan bertumpu pada matras adalah...​

Ketika meluncur di atas kolam yang pertama masuk ke air adalah

hal yang harus diperhatikan sebelum praktek Senam lantai adalah​

Berikut contoh gerakan yang melatih kekuatan otot tangan adalah A. Menggantung pada palangan B joging C. Lari

lompat jauh adalah salah satu cabang olahraga a senam b berenang C atlet D permainan​

gerakan menggantung termasuk gerak​A. NonlokomotorB. LokomotorC. Manupulatip

Berikut yang termasuk prinsip dasar pada akhir guling lenting adalah ..A.bagian atas harus tetap rileks, bahu turun untuk memberi keseimbangan, sudut … siku 90° dengan mempertahankan dekat dengan badan B.berdiri dengan kedua kaki agar rapat, pinggang melenting ke belakang, kedua lengan lurus ke atas di samping telinga pandangan ke depan atas C.berat badan dibawa ke samping, kedua lutut diluruskan, kedua tumit diangkat dari tanah pandangan ke arah bawah D.berat badan dibawa ke depan, kedua lutut disilang, kedua tumit diputar, pandangan ke atas ​

berapa lama latihan dari pemula ke sabuk hitam taekwondo?​

Tolong di jawab yah Yg bener

bagaimana cara melakukan lompatan dengan memutar arah ke udar​

Posisi badan yang benar saat kedua lengan bertumpu pada matras adalah...​

Selain kelima pengujian di atas, tes kebugaran jasmani juga dalam dilakukan dengan mengukur komposisi tubuh. Tes komposisi tubuh bisa menggambarkan berbagai komponen penyusun total berat badan Anda, termasuk otot, tulang, dan lemak.

Metode yang umum dilakukan, antara lain body mass index (BMI), bioelectrical impedance analysis (BIA), dan pengukuran lingkar pinggang.

Body mass index (BMI)

Pengujian body mass index (BMI) atau dikenal juga sebagai indeks massa tubuh (IMT) dapat menunjukkan apakah Anda memiliki berat badan yang sehat atau tidak sehat. Pengukuran ini tidak menunjukkan seberapa banyak lemak tubuh yang Anda miliki.

Bioelectrical impedance analysis (BIA)

Tes bioelectrical impedance analysis (BIA) dapat mengukur persentase kadar lemak tubuh dengan mengalirkan aliran listrik ke seluruh tubuh Anda dan menguji ketahanan atau resistensi. Semakin tinggi tingkat resistensi, semakin banyak lemak tubuh yang Anda miliki.

Pengukuran lingkar pinggang

Pengukuran ini dapat dijadikan gambaran terhadap lemak visceral yang ada di sekitar perut. Ukuran lingkar pinggang sehat tidak lebih dari 35 inci (89 centimeter) pada wanita dan 40 inci (102 centimeter) pada pria. Jika ukuran Anda berada di atas itu, maka berisiko tinggi terkena stroke, penyakit jantung, atau diabetes tipe 2.

Tujuan melakukan tes kebugaran jasmani

Setidaknya ada tiga tujuan dan manfaat utama yang bisa Anda dapatkan setelah melakukan tes kebugaran jasmani, seperti dikutip dari laman Healthline.

• Pertama, Anda dapat melakukan tes ini untuk seleksi pekerjaan tertentu. Lulus tes kebugaran dapat memastikan Anda mampu melakukan pekerjaan tersebut, sekaligus mengurangi risiko cedera yang mungkin terjadi.
• Kedua, tes kebugaran jasmani memiliki tujuan pribadi, misal untuk menentukan jenis latihan dan rencana penurunan berat badan mana yang sesuai dengan kondisi Anda. Pasalnya, Anda bisa membandingkan hasil pengujian terhadap orang lain dengan kelompok usia dan jenis kelamin yang sama.
• Ketiga, Anda dapat menggunakan hasil pengujian untuk menunjukkan kemungkinan cedera atau risiko kesehatan tertentu. Sehingga Anda dapat mengambil tindakan pencegahan sebelum merasakan gejalanya.

Selain untuk orang dewasa, tes kebugaran jasmani juga umum dilakukan di lingkungan sekolah yang dikenal sebagai Tes Kebugaran Jasmani Indonesia (TKJI). Melalui tes ini, pengajar dapat melihat seberapa sehat dan bugar siswa, serta kemungkinan risiko kesehatan yang dimilikinya.

Anda harus memahami terlebih dulu berbagai latihan untuk tes kebugaran jasmani jauh-jauh hari. Saat hari H, pastikan kondisi tubuh Anda fit, cukup istirahat, dan lakukan pemanasan terlebih dulu.

Selalu sediakan air minum untuk menghindari tubuh dehidrasi setelah melakukan beberapa latihan. Pastikan Anda selalu didampingi teman atau instruktur agar bisa segera memberikan pertolongan pertama apabila terjadi hal yang tidak Anda inginkan.