Bolehkah ibu hamil muda duduk bersila?

Merdeka.com - Bila Anda sedang hamil, Anda harus mulai memikirkan banyak hal agar tetap sehat dan aman selama masa kehamilan. Apa yang harus dimakan, bagaimana cara duduk yang baik, posisi tidur, cara berjalan adalah hal sepele yang sebetulnya penting untuk dipikirkan. Jika itu adalah kehamilan pertama Anda, jadilah lebih protektif dalam setiap gerakan. Menurut penelitian terbaru, wanita hamil yang berdiri untuk jangka waktu yang lama memiliki bayi lebih pendek dan kurus.

Jadi, jika Anda ingin duduk untuk waktu yang lama, Anda harus tahu postur duduk yang nyaman dan aman. Cara duduk bisa membawa dampak yang besar pada kehamilan Anda. Jika Anda tidak duduk pada posisi yang tepat, Anda bisa menderita sakit punggung atau nyeri perut bagian bawah. Itu sebabnya, Anda perlu fokus pada posisi duduk Anda selama kehamilan. Berikut adalah beberapa tips bagi ibu hamil untuk mengambil posisi duduk yang tepat dan nyaman, seperti dilansir Boldsky.

1. Idealnya, posisi duduk terbaik untuk ibu hamil adalah, punggung lurus dengan bahu tertarik ke belakang. Ketika Anda sedang hamil, peningkatan berat badan sangat mempengaruhi ligamen dan otot. Hal ini dapat menyebabkan nyeri pada tubuh sehingga sulit untuk duduk dengan benar. Namun, duduk lurus akan membuat Anda merasa lebih baik dan menghindari sakit punggung selama kehamilan.

2. Menyandarkan tubuh sepenuhnya di kursi atau sofa. Ini adalah salah satu postur duduk yang membantu wanita hamil menghindari sakit punggung. Sandarkan pantat dan bahu pada kepala sofa sehingga Anda dapat merasa lebih nyaman.

3. Seimbangkan berat badan ketika Anda sedang duduk. Selama kehamilan, kaki akan rentan nyeri akibat kenaikan berat badan. Jadi, ketika Anda sedang duduk atau berdiri, seimbangkan berat badan Anda pada kedua kaki. Jika duduk, bagilah porsi tubuhnya pada kedua pinggul.

4. Wanita hamil tidak boleh duduk di posisi yang sama selama lebih dari 30 menit. Ubahlah posisi duduk Anda untuk meningkatkan aliran darah dalam tubuh dan menghindari nyeri.

5. Wanita hamil yang bekerja harus duduk selama berjam-jam di meja kantor. Untuk itu, usahakan untuk lebih sering meregangkan kaki Anda setiap jam dan mencoba untuk berjalan-jalan kecil di dekat meja kantor.

Inilah tips agar ibu hamil bisa mengambil posisi duduk yang tepat dan nyaman. Selamat mencoba!

[des]

iStock

6 Posisi Duduk Ini Ternyata Perlu Dihindari untuk Ibu Hamil, Salah Satunya Duduk dengan Kaki Silang

Gridhype.id- Banyak hal yang perlu diperhatikan ketika seorang wanita sedang mengandung.

Mulai dari memperhatikan makanan, intensitas kegiatan sehari bahkan hingga posisi duduk.

Bahkan posisi duduk yang buruk akan menyebabkan cedera dan membahayakan bayi di dalam perut kita.

Rasa sakit ini juga bisa menjadi lebih buruk di akhir masa kehamilan karena hormon cenderung melunakkan tendon dan ligamen.

Selain itu posisi duduk yang salah bisa membuat ibu berisiko mengalami nyeri persendian dan komplikasi setelah melahirkan.

Lalu posisi mana yang harus dihindari?

Baca Juga: Usianya Diperkirakan Mencapai 250 Tahun, Intip Pesona The Great Banyan, Pohon Beringin Terbesar di Dunia Hingga Menyerupai Hutan

1. Bungkuk

Membungkuk merupakan posisi normal bagi kita, namun posisi ini akan memberikan tekanan yang perlu dihindari ibu hamil.

Bagian belakang tidak lurus dan seluruh perhatian dialihkan ke sumsum tulang belakang, yang telah bekerja terlalu keras untuk membawa beban tambahan.

Ketegangan bisa membuat sakit punggung bertambah parah.

Baca Juga: Saat Musim Hujan, Coba Rendam Kaki dalam Air Es Selama 15 Menit di Malam Hari, dan Rasakan Manfaatnya yang Luar Biasa Berikut ini

2. Duduk sambil menggantungkan kaki

Pembengkakan kaki adalah masalah umum yang dihadapi perempuan selama kehamilan.

Jika kita konsisten melakukannya, maka sirkulasi darah akan diarahkan ke kaki dan akhirnya membengkak.

3. Tidak ada sandaran yang tepat saat duduk

Punggung ibu hamil butuh sandaran saat duduk.

Ini untuk mengambil tekanan dari sumsum tulang belakangnya.

Jika tak ada sandaran dan posisi duduk menjadi bungkuk, ini bisa memperburuk sakit punggung.

Jadi ibu hamil harus menghindari duduk di kursi dengan sandaran yang rendah.

Baca Juga: Cerita Yusuf Azhar, WNI yang Dievakusai dari Wuhan dan Dikarantina di Natuna, Ungkap Kondisi Selama di Asrama Kampus

4. Bungkuk ke depan saat duduk

Posisi ini bisa membuat tubuh ibu hamil merasakan tekanan berlebih pada perutnya.

Bayi di dalam perut juga akan merasa sesak dan posisi ini dapat berdampak negatif.

Di akhir kehamilan, tulang rusuk dapat mencakar tulang lunak bayi yang sedang berkembang dan membuat tanda permanen pada strukturnya.

Baca Juga: Mengaku Dipelet Oleh Artis Cantik, Pengusaha Tajir ini Seret Sang Artis Hingga ke Pengadilan, Sebut Jika Sang Artis Kubur Celana Dalamnya Untuk Menguras Harta

5. Posisi duduk parsial

Perempuan cenderung setengah duduk di tempat tidur yang memberikan kekuatan ekstra pada sumsum tulang belakangnya.

Posisi ini harus dihindari untuk menghilangkan sakit punggung.

6. Duduk dengan posisi kaki silang

Posisi buruk lainnya, yakni duduk dengan kaki bersilang.

Ini bisa meningkatkan pembengkakan di pergelangan kaki atau varises karena aliran darah menurun.

(*)

Artikel ini telah tayang di Nova dengan judul, 6 Posisi Duduk Ini Ternyata Perlu Dihindari untuk Ibu Hamil, Salah Satunya Duduk dengan Kaki Silang

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

PROMOTED CONTENT

Video Pilihan

Kenapa orang hamil tidak boleh duduk bersila?

Apakah ibu hamil muda boleh duduk bersila?

Bolehkah ibu hamil muda duduk di lantai tanpa alas?

Apakah ibu hamil tidak boleh jinjit?