Berjalan dan berlari termasuk cabang olahraga

Jakarta -

Lari adalah salah satu cabang olahraga yang banyak digemari orang. Dalam berlari yang dibutuhkan adalah kekuatan dan kecepatan. Lari termasuk cabang olahraga dari atletik.

Table of Contents Show

A. Pengertian Lari
B. Macam-macam Lari
C. Perbedaan Lari dengan Jalan
Video yang berhubungan

Atletik sendiri diartikan sebagai kegiatan fisik atau jasmani yang terdiri dari gerakan-gerakan dasar yang dinamis dan harmonis, yaitu, jalan, lari, lompat, dan lempar.

Atletik dikatakan sebagai ibu dari segala cabang olahraga karena mengandung berbagai unsur gerakan sehari-hari. Atletik juga bermanfaat untuk meningkatkan kemampuan biomotorik, misalnya, kekuatan, daya tahan, kecepatan, kelenturan, koordinasi, dan sebagainya.

A. Pengertian Lari

Menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia, lari adalah melangkah dengan kecepatan tinggi. Namun lari berbeda dengan jalan cepat.

Mengutip dari modul "PJOK Kelas X" oleh Kemendikbud, lari adalah frekuensi langkah yang dipercepat sehingga pada waktu berlari ada kecenderungan badan melayang, yang artinya pada kedua kaki tidak menyentuh tanah sekurang-kurangnya satu kaki tetap menyentuh tanah.

Lari atletik dibagi menjadi bermacam-macam nomor lari, di antaranya adalah lari jarak pendek, lari jarak menengah, dan lari jarak jauh.

B. Macam-macam Lari

1. Lari jarak pendek

Lari jarak pendek atau sprint adalah salah satu jenis lari yang dilakukan dengan kekuatan dan kecepatan penuh sepanjang garis lintasan dari start hingga finish.

Pemenangnya ditentukan berdasarkan catatan waktu yang paling singkat. Terdapat tiga jarak lintasan yang dilombakan pada lari jarak pendek, yaitu lari jarak 100 meter, 200 meter dan 400 meter.

2. Lari jarak menengah

Lari jarak menengah menempuh jarak 800 m dan 1500 m. Start yang digunakan untuk lari jarak menengah nomor 800 m adalah start jongkok, sedangkan untuk jarak 1500 m menggunakan start berdiri.

Pada lari 800 m masing-masing pelari berlari di lintasannya sendiri, setelah melewati satu tikungan pertama barulah pelari-pelari itu boleh masuk ke dalam lintasan pertama.

Hal yang perlu diperhatikan pada lari jarak menengah adalah penyesuaian antara kecepatan dan kekuatan atau stamina dari masing-masing pelari.

3. Lari jarak jauh

Lari jarak jauh adalah cara melakukan perpindahan diri dengan melangkahkan kakinya dengan cepat yang memiliki jarak tempuh cukup jauh.

Lari jarak jauh atau sering disebut sebagai lari marathon adalah cabang lari yang banyak digemari oleh banyak orang, meski jaraknya yang sangat jauh, namun banyak orang yang penasaran dan ingin mengikuti perlombaannya.

Ketika berlari jarak jauh maka secara alami seorang akan kehabisan napas, karena otot-otot membutuhkan oksigen lebih banyak saat melakukan aktivitas fisik. Selain itu paru-paru juga bekerja lebih keras untuk menyerap oksigen dari udara.

Memiliki pola pernapasan yang efisien saat berlari akan membuat seorang lebih efisien dalam mendapatkan oksigen ke otot, sehingga meningkatkan daya tahan dan bisa berlari lebih jauh dan lebih nyaman.

C. Perbedaan Lari dengan Jalan

Secara teknis perbedaan lari dengan jalan dibedakan dari cara dan kecepatannya. Meski pada olahraga jalan terdapat jenis jalan cepat namun tetap saja secara teknis berbeda.

Jalan cepat adalah gerak maju dengan melangkah tanpa adanya hubungan terputus dengan tanah. Setiap kali melangkah kaki depan harus menyentuh tanah sebelum kaki belakang meninggalkan tanah.

Dengan kata lain, perbedaan mencolok antara lari dengan jalan bisa dilihat saat lari, badan akan ada saat melayang di udara atau tak menyentuh tanah, sedangkan saat jalan badan tidak menempel di udara karena kaki selalu menyentuh tanah.

Jadi, itulah penjelasan tentang lari dan perbedaannya dengan jalan. Selamat mencoba ya, detikers!

Simak Video "Ramai Balap Lari di Bekasi, Peserta Tadinya Pelaku Balap Motor Liar"

(faz/faz)

Variasi Gerak Dasar Olahraga Atletik: Berjalan, Berlari, Melompat, dan Melempar (Pixabay)

Bobo.id - Variasi gerak dasar atletik apa saja yang teman-teman ketahui?

Beberapa variasi gerak dasar atletik antara lain ada berjalan, berlari, melompat, dan melempar.

Yuk, kita cari tahu contoh variasi gerak dasar atletik berjalan, berlari, melompat, dan melempar!

Apa Itu Olahraga Atletik?

Menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI), atletik merupakan cabang olahraga (terutama yang dilakukan di luar dan memerlukan kekuatan, ketangkasan, dan kecepatan), terdiri atas nomor-nomor lari, jalan, lompat, dan lempar.

Olahraga atletik merupakan olahraga yang berkembang dari gerak dasar berjalan, berlari, melompat, dan melempar, teman-teman.

Contoh olahraga dalam cabang atletik misalnya ada:

- Cabang olahraga lari seperti lari estafet dan lari sprint.

- Cabang olahraga lompat seperti lompat jauh dan lompat tinggi.

- Cabang olahraga lempar seperti lempar cakram dan lempar lembing.

Baca Juga: Gerakan Lokomotor, Non Lokomotor, dan Manipulatif dalam Olahraga Sepak Bola

Page 2

Variasi Gerak Dasar Olahraga Atletik: Berjalan, Berlari, Melompat, dan Melempar (Pixabay)

Variasi Gerak Dasar Atletik

Dalam olahraga atletik, terdapat beberapa gerak dasar, teman-teman, yaitu gerak dasar jalan, lari, lompat, dan lempar.

Yuk, cari tahu apa saja variasi gerak dasar atletik jalan, lari, lompat, dan lempar.

1. Variasi Gerak Dasar Atletik: Berjalan

Gerak dasar atletik berjalan dibagi menjadi beberapa variasi, teman-teman. Antara lain:

- Variasi gerak dasar jalan berdasarkan arah: berjalan maju, mundur, langkah ke samping kanan, langkah ke samping kiri, dan jalan berkelok-kelok.

- Variasi gerak dasar jalan berdasarkan langkah: berjalan dengan langkah biasa dan berjalan dengan langkah tegap pada baris-berbaris.

2. Variasi Gerak Dasar Atletik: Berlari

Variasi gerak dasar dalam berlari antara lain dibagi menjadi:

- Variasi gerak lari berdasarkan kecepatan: berlari pelan dan berlari cepat.

- Variasi gerak lari berdasarkan arah: berlari menyamping dan berlari berkelok (zig-zag).

- Variasi gerak lari rintangan dan lari langkah kuda.

Baca Juga: Gerak Manipulatif dalam Olahraga Rounders, Ketahui Macam-Macam Gerak Dasar dalam Olahraga Rounders, yuk!

Page 3

Avisena Ashari Senin, 14 Desember 2020 | 10:17 WIB

Variasi Gerak Dasar Olahraga Atletik: Berjalan, Berlari, Melompat, dan Melempar (Pixabay)

3. Variasi Gerak Dasar Atletik: Lompat dan Loncat

Lompat dan loncat merupakan dua gerakan yang berbeda. Lompat merupakan gerakan mengangkat tubuh yang diawali dengan satu kaki, sedangkan loncat menggunakan dua kaki.

- Variasi gerak lompat tali dan loncat katak.

- Variasi gerak lompat ke atas dan loncat jauh.

- Variasi gerak lompat raih dan lompat jauh.

4. Variasi Gerak Dasar Atletik: Lempar

Untuk gerak dasar lempar, ada beberapa variasi gerak juga. Antara lain:

Variasi gerak lempar roket.

Variasi gerak lempar bola ayun.

Baca Juga: Gerakan Lokomotor, Non Lokomotor, dan Manipulatif dalam Olahraga Bulu Tangkis

Sumber: Kanal Youtube e-PJOK

-----

Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan pengetahuan seru, langsung saja berlangganan majalah Bobo dan Mombi SD. Tinggal klik di www.gridstore.id/

Atau teman-teman bisa baca versi elektronik (e-Magz) yang dapat diakses secara online di ebooks.gramedia.com