Berapa kalori nasi putih 1 sendok makan

Mnghung kalor m nsan

M nsan aalah makanan yang muah bua, harganya rjangkau, an rasanya lza. Ana juga bsa mmlh anka rasa m nsan ssua slra. Hanya alam bbrapa mn saja, m nsan suah maang an apa nkma.

Jka bua prbanngan ngan nas puh, kalor 100 gram m nsan aalah skar 450 kalor. D ss lan, kalor 100 gram nas puh aalah skar 130 kalor. 

Arnya, anggapan bahwa mngonsums nas puh lbh mngnyangkan an konsums m nsan ak cukup sau pors hanya sugs smaa. 

Buknya, kalor nas puh jauh lbh rnah banngkan kalor m nsan ar prbanngan aas.

Mmang aa bbrapa mrk m nsan yang mnurunkan kaar kalor hngga 180 kalor sap porsnya. 

Namun, hal rsbu sama saja karna kaar pron an sra ar m nsan rgolong rnah. Kua kanungan rsbu nla pnng bag Ana yang sang  an mnjaga pola makan.

Mnghung kalor nas puh

Bukan hanya kalor paa nas puh, makanan n juga mnganung brbaga nurs lannya yang buuhkan ubuh. 

Spors nas puh maang (186 gram) mnganung 53,4 gram karbohra, 0,4 gram lmak, 0,6 gram sra, 4,4 gram pron, 0,7 mg mangan, 2,7 mg za bs, an 0,3 mg amn.

Smnara u, kanungan kalor nas puh paa pors yang sama aalah skar 242 kalor. 

Jka rnc, 88 prsn brasal ar karbohra, 1 prsn brasal ar lmak, an 7,2 prsn brasal ar pron.

Apabla ngn mnggan nas puh ngan sumbr karbohra lannya yang sha, brku aalah jns yang bsa Ana plh:

Bras shraak = 11,8 kalor pr 100 gramM shraak = 11 kalor pr 100 gramBras mrah = 129 kalor pr 100 gramMulgran rc = 147 kalor pr 100 gramRo ganum = 247 kalor pr 100 gramOamal = 68 kalor pr 100 gramKnang = 77 kalor pr 100 gramBuah b = 44 kalor pr 100 gram.

Slan u, mash banyak jns makanan lan pnggan nas puh ngan kanungan kalor yang lbh rnah. 

Trkaang, orang-orang ak slalu mnggan nas puh ngan bahan lan unuk saja, ap bsa juga unuk prmbangan kshaan. 

Msalnya, pnra abs mmlh mngonsums pnggan nas puh ngan kaar gula aau nks glkmk lbh rnah.

Bahaya mngonsums nas puh an m nsan brlbhan

Slah mngahu brapa kalor nas puh an m nsan, Ana juga prlu mmaham bahaya mngonsums kuanya scara brlbhan.

Sbuah pnlan mnunjukkan bahwa orang yang mngonsums m nsan mngalam pnngkaan asupan narum an kalor banngkan ngan orang yang ak mngonsumsnya.

Konsums m nsan juga apa mnngkakan rsko snrom mabolk, yau sbuah kons yang mnngkakan rsko pnyak janung, srok, an abs.

Hal n ukung olh muan ar su lannya yang publkaskan Th Journal of Nuron paa ahun 2014. 

Su rsbu mngungkapkan bahwa makan m nsan saknya ua kal smnggu apa mnngkakan rsko snrom mabolk paa wana.

Slan kanungan kalor m nsan yang ngg, konsums makanan n juga kakan ngan pnurunan pron, kalsum, vamn C, fosfor, za bs, nasn, an vamn A scara sgnfkan.

Slan u, sau pors m nsan mnganung skar 861 mg narum. Asupan narum yang ngg apa mnngkakan kanan arah paa orang yang snsf rhaap garam.

Walaupun kalor nas puh ak rlalu ngg, nas mnganung nks glkmk yang lbh ngg shngga karbohranya lbh cpa brubah mnja gula arah jka banngkan ngan nas mrah. 

Alhasl, asupan nas puh yang brlbhan apa mnngkakan rsko abs p 2.

Konsums nas puh scara raur alam jumlah bsar juga apa mnngkakan rsko snrom mabolk.

Trakhr, aa kmungknan bras puh rkonamnas arsnk. Kanungan arsnk yang ngg kakan ngan pnngkaan rsko kankr, pnyak janung, an abs p 2. 

Kanngan n bahkan juga mnja racun bag saraf an bsa mmpngaruh fungs oak.

Baca Juga: 17 Makanan Tngg Kalor yang Cocok unuk Mnambah Bra Baan

Mnggan nas puh ngan nas shraak

Tahukah Ana kalau kalor nas shraak lbh rnah arpaa nas puh basa?

Popularas nas aau bras shraak sbaga pnggan nas puh smakn mnngka alam bbrapa ahun rakhr.

Bras n rbua ar sayuran an umb. Bnuknya spr nas puh paa umumnya, hanya saja lbh pph an warnanya cnrung ransparan.

Bras shraak cnrung rasa awar an ak mnnggalkan rasa spr nas puh. Slan alam bnuk nas, olahan shraak apa brupa m yang knyal an awar. 

Mskpun kalornya rnah, bras shraak mmlk kanungan sra yang ngg. Olahan bras n juga nla cocok unuk pnra abs. Akan ap, harga bras shraak cnrung lbh mahal.

Jka ngn brkonsulas langsung spuar makanan sha, Ana bsa cha okr aplkas kshaan kluarga ShaQ.

Brapa kalor makan nas 5 snok?

Brapa kalor sau snok nas?

Brapa snok makan nas puh unuk ?

Brapa kalor 3 snok makan nas puh?