Bagaimana sikap kaki yg diangkat saat gerakan berdiri satu kaki?

Table of Contents Show

3. Berdiri Satu Kaki Ditekuk di Depan Berdiri Satu Kaki Ditekuk di Depan
1. Loncat Loncat
Contoh Gerakan Keseimbangan
Latihan Keseimbangan Berdiri Satu Kaki
Video yang berhubungan

36 36 36 36 36 P P P P Penjasor enjasor enjasor enjasor enjasork k k k kes SDMI K es SDMI K es SDMI K es SDMI K es SDMI Kelas 3 elas 3 elas 3 elas 3 elas 3 Gambar 3.2 Berdiri satu kaki lurus ke depan Sumber : Penerbit 2. 2. 2. 2.

2. Ber Ber

Ber Ber Berdiri Sa diri Sa diri Sa diri Sa diri Satu K tu K tu K tu K tu Kak ak ak ak aki Lur i Lur i Lur i Lur i Lurus k us k us k us k us ke Samping e Samping e Samping e Samping e Samping Latihan keseimbangan berdiri satu kaki lurus ke samping langkah-langkahnya adalah : • badan berdiri tegak; • pandangan lurus ke depan; • angkat kaki kanan ke samping dengan lutut lurus; • tangan kanan memegang kaki kanan; • lengan kiri lurus ke samping sejajar bahu; • tahan beberapa saat; • ganti dengan kaki satunya. Gambar 3.3 Berdiri satu kaki lurus ke samping Sumber : Penerbit P P P P Penjasor enjasor enjasor enjasor enjasork k k k kes SDMI K es SDMI K es SDMI K es SDMI K es SDMI Kelas 3 elas 3 elas 3 elas 3 elas 3 37 37 37 37 37 3. 3. 3. 3.

3. Berdiri Satu Kaki Ditekuk di Depan Berdiri Satu Kaki Ditekuk di Depan

Berdiri Satu Kaki Ditekuk di Depan Berdiri Satu Kaki Ditekuk di Depan Berdiri Satu Kaki Ditekuk di Depan Pada latihan sebelumnya telah dipelajari latihan berdiri satu kaki dengan kaki lainnya diluruskan. Pada latihan ini kamu akan belajar berdiri pada satu kaki dengan kaki yang lain ditekuk di depan sila. Langkah-langkahnya, adalah: • badan berdiri tegak; • pandangan lurus ke depan; • angkat kaki kanan ke depan dengan kedua tangan; • posisi kaki ditekuk sila sampai pangkal paha; • tahan beberapa saat; • lakukan gerakan ini dengan kaki yang lain. Gambar 3.4 Berdiri satu kaki di tekuk di depan Sumber : Penerbit 38 38 38 38 38 P P P P Penjasor enjasor enjasor enjasor enjasork k k k kes SDMI K es SDMI K es SDMI K es SDMI K es SDMI Kelas 3 elas 3 elas 3 elas 3 elas 3 T T T T Tug ug ug ug ugas Pr as Pr as Pr as Pr as Praktik aktik aktik aktik aktik Kamu telah mempelajari tentang senam lantai. Teknik dasar dari senam lantai antara lain gerakan keseimbangan. Di depan kamu sudah diberi contoh beberapa gerakan keseimbangan. Agar lebih memahami gerakan keseimbangan carilah contoh yang lain. Lakukan dan ikuti langkah-langkah di bawah ini agar kamu memahami praktik latihan keseimbangan Langkah-langkahnya, adalah: • badan berdiri tegak; • pandangan lurus ke depan; • angkat kedua tangan lurus ke samping sejajar dengan bahu; • angkat kaki kanan dan luruskan ke depan; • turunkan badan dengan menekuk lutut hingga posisi jongkok; • tahan beberapa saat; • kemudian angkat kembali badan dengan posisi kaki kanan tetap lurus ke depan; • kembali ke posisi semula; • ganti gerakan dengan menggunakan kaki yang satunya. P P P P Penjasor enjasor enjasor enjasor enjasork k k k kes SDMI K es SDMI K es SDMI K es SDMI K es SDMI Kelas 3 elas 3 elas 3 elas 3 elas 3 39 39 39 39 39 B B B B B..... Senam K Senam K Senam K Senam K Senam Ketangk etangk etangk etangk etangkasan Sederhana asan Sederhana asan Sederhana asan Sederhana asan Sederhana Selain senam lantai terdapat pula senam ketangkasan. Senam ketangkasan yang akan kita pelajari adalah senam ketangkasan sederhana, yaitu gerakan- gerakan yang dilakukan sangat mudah untuk dipraktikkan. Berikut ini akan kita pelajari gerakan dasar senam ketangkasan sederhana. 1. 1. 1. 1.

1. Loncat Loncat

Lihat Foto

Dok. Pusat Perbukuan Kementerian Pendidikan Nasional

Contoh gerakan sikap kapal terbang. (Foto: tangkapan layar buku Penjasorkes untuk SD/MI Kelas I)

KOMPAS.com - Salah satu hal penting yang harus diperhatikan pada saat melakukan gerakan keseimbangan adalah posisi kaki. Posisi kaki ketika melakukan gerakan keseimbangan adalah salah satu dijulurkan ke belakang, sementara kaki lainnya digunakan sebagai tumpuan.

Keseimbangan atau balance merupakan salah satu unsur kebugaran jasmani.

Berdasarkan artikel terbitan Ikatan Fisioterapi Indonesia, pengertian keseimbangan adalah kemampuan untuk mempertahankan kesetimbangan tubuh ketika di tempatkan di berbagai posisi.

Sementara menurut O’Sullivan dalam bukunya Physical Rehabilitation, keseimbangan adalah kemampuan untuk mempertahankan pusat gravitasi pada bidang tumpu terutama ketika saat posisi tegak.

Keseimbangan merupakan kemampuan seseorang mengendalikan tubuh sehingga gerakan-gerakan yang dilakukan dapat dimunculkan dengan baik dan benar.

Baca juga: Bagian Tubuh yang Digunakan sebagai Tumpuan pada Gerakan Kopstand

Contoh Gerakan Keseimbangan

Gerakan keseimbangan dapat dilakukan dengan berbagai cara. Tiga contoh gerakan keseimbangan di antaranya adalah sebagai berikut.

Latihan berdiri dengan satu kaki
Latihan berjalan dengan menempatkan beban di atas kepala
Latihan memutar tangan searah jarum jam

Lihat Foto

SHUTTERSTOCK/WAVEBREAKMEDIA

Melakukan plank di atas bola busu cenderung lebih menantang untuk menjaga keseimbangan, sehingga cocok disertakan dalam rangkaian olahraga mengecilkan perut buncit.

Baca juga: Unsur-unsur Gerakan Sempurna Sikap Kapal Terbang

Latihan Keseimbangan Berdiri Satu Kaki

Berdiri dengan satu kaki adalah contoh latihan yang bermanfaat untuk melatih keseimbangan tubuh.

Berdiri dengan satu kaki harus dilakukan dengan teknik yang benar. Jika tidak, tubuh akan limbung dan terjatuh.

Salah satu hal penting yang harus diperhatikan pada saat melakukan gerakan keseimbangan adalah posisi kaki.

Posisi kaki ketika melakukan gerakan keseimbangan adalah salah satu lutut ditekuk ke arah belakang, sementara kaki yang lain digunakan sebagai tumpuan.

Baca juga: Unsur-unsur Kebugaran Jasmani dan Jenis Latihan Fisik untuk Meningkatkannya

Untuk lebih jelasnya, berikut adalah cara melakukan gerakan keseimbangan berdiri dengan satu kaki, seperti dilansir dari Bobo.Grid.id.

1. Sikap awal adalah berdiri dan menekuk salah satu lutut ke arah belakang.

2. Pertahankan sikap tersebut selama beberapa menit, lalu pindahkanlah lutut ke arah depan dan tahan lagi.

3. Lakukanlah gerakan yang sama terhadap kaki yang lain.

4. Latihan gerakan keseimbangan ini dapat dilatih secara rutin dan berkala, misalnya tiga kali dalam seminggu.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Pada jam berapa murid murid siap siap pergi pramuka

TOLONG DONGGGGG PLSSSS

BANTUUUUUU KAKKAKAKKAAKKA MAKAMAMAKA

TOLONGGGGGGGGGGGGGGGGG

hhg xtv vyvtvbtvvbyvvtvtvt

bantu dongggggggggggggg

Aplikasi kompresi 7-Zip dirilis pada... plis bantu jawab

14. hasil dari 7 8 – 5 12 × 3 10 adalah .... a. 3 4 b. 11 24 c. 11 80 d. 1 8

13. hasil dari (114 78) : 6 × (72 – 64) adalah .... a. 32 b. 48 c. 192 d. 256

17. hasil dari 4 2 5 – 2 × 4 15 adalah .... a. 16 25 b. 8 15 c. 2 2 5 d. 3 13 15

menangkap bola merupakan gerak dasar yang mengkombinasikan atar gerak.... dan ....?

Permainan Gobak sodor dilakukan oleh 2 regu yang berbeda, satu regu berperan sebagai penyerang dan regu yang lain sebagai.... Tolong dong

Tuliskan contoh kingdom plantac

1. Angka 3 dalam permainan bola basket didapatkan jika pemain melempar dari....

gerak servis terdapat kombinasi gerak manipulatif dan nonlokomotor dikarenakan?

perhatikan langkah - langkah berikut. 1) berdiri dengan kaki kanan di tekuk di depan dan kaki kiri lurus ke belakang serta pandangan ke arah bola 2) b … adan di putar je kiri dengan posisi bahu di putar ke arah dalam 3) posisi lengan kanan di tekuk mendekat Dengan dada 4) dorong bet mengenai bola dari belakang ke bawah depan atas diikuti lalu meluruskan lengan ke depan 5) perkenaan bola di bawah pusat bola saat bola mulai turun dari puncak pantulan. apa langkah selanjutnya yang tepat untuk mengisi titik - titik di atas?

bagaimana cara jalan ??? cepat jawab aku mau jalan pergi ke kamar tidur !!!

variasi dan kombinasi gerak lokomotor dan manipulatif dalam permainan bulutangkis adalah

tuliskan contoh gerak lokomotor, nonlokomor, dan manipulatif dalam permainan bola sepak, voly, basket, kasti dan rounders!

Apa yang dimaksud cspas