Bagaimana posisi lengan badan dan kaki dalam melakukan passing bawah?

tirto.id - Setiap pemain bola voli mesti menguasai sejumlah teknik dasar yang penting dalam permainan tersebut.

Di antara teknik dasar yang harus dikuasai pemain bola voli adalah passing dan servis.

Servis adalah penanda dimulainya sebuah set, atau awal serangan usai tim mencetak poin. Pemain yang melakukan servis harus mengambil posisi di luar garis lapangan.

Gerakan servis dilakukan dengan tujuan supaya bola melewati net serta jatuh di area pertahanan lawan.

Jika bola mengenai net dan gagal lolos ke area lawan, ia dinyatakan gagal. Namun, jika mengenai net dan lantas masuk ke area lawan, ia tetap dinyatakan sah.

Ada 3 tipe servis yang paling umum di permainan bola voli. Ketiganya adalah servis bawah, servis atas, dan servis dengan lompatan.

Servis bawah dilakukan dengan satu tangan sambil mengayunkannya dari bawah. Sentuhan terjadi pada area pergelangan tangan.

Adapun servis atas dilakukan dengan satu tangan juga. Bedanya, bola dipukul setelah dilempar ke atas kepala. Perkenaan bola terjadi pada area telapak atau pergelangan tangan.

Lain halnya dengan servis lompatan. Gerakan ini dilakukan hampir menyerupai teknik smash. Bola dilempar jauh ke atas dulu, sebelum pemain melompat dan melakukan pukulan mirip smash.

Baca juga:

• Teknik Dasar Bola Voli: Penjelasan Passing, Serve, Smash, Blocking
• Bentuk Latihan Otot Punggung dan Cara Melakukan Gerakannya

Sementara itu, passing adalah mengoperkan bola kepada teman seregu, sebagai langkah awal dari penyusunan pola serangan.

Passing dalam voli juga dilakukan guna mendukung tim dalam meraih poin. Dalam permainan voli, maksimal sentuhan setiap tim 3 kali. Jika lebih dari itu, poin bertambah untuk tim lawan.

Ada dua jenis teknik mengumpan alias passing dalam bola voli: passing bawah dan passing atas.

Gerakan passing bawah (dig) dilakukan dengan dua tangan yang saling menggenggam. Sentuhan dengan bola terjadi di area lengan bawah bagian dalam.

Selanjutnya, passing atas biasanya digunakan oleh tosser untuk memberi umpan kepada pemukul (spiker). Teknik ini dilakukan ketika bola mengarah ke atas dahi si pemain.

Passing atas alias overhand pass bisa dilakukan dengan kedua telapak tangan yang terbuka. Kedua ibu jari dan telunjuk membentuk segitiga.

Berikut ini detail gerakan dasar passing dan servis berupa langkah-langkah berurutan yang dapat dipraktikkan dengan mudah.

1. Gerak Dasar Passing bawah

a. Persiapan sebelum melakukan gerak dasar passing bawah:

• Kedua kaki dibuka selebar bahu dan kedua lutut direndahkan hingga berat badan tertumpu pada kedua ujung kaki bagian depan
• Rapatkan dan luruskan kedua lengan didepan badan hingga kedua ibu jari sejajar
• Pandangan ke arah datangnya bola.

b. Langkah utama di gerak dasar passing bawah:

• Dorongkan kedua lengan ke arah datangnya bola bersamaan kedua lutut dan pinggul naik serta tumit terangkat dari lantai
• Usahakan arah datangnya bola tepat di tengah badan
• Perkenaan bola yang baik tepat pada pergelangan tangan.

c Akhir gerak dasar passing bawah:

• Tumit terangkat dari lantai
• Pinggul dan lutut naik serta kedua lengan lurus
• Pandangan mengikuti arah gerakan bola.

2. Gerak Dasar Passing Atas

a. Persiapan melakukan gerakan passing atas:

• Kedua kaki dibuka selebar bahu, kedua lutut direndahkan hingga berat badan bertumpu pada ujung kaki bagian depan
• Posisi lengan di depan badan dengan kedua telapak tangan dan jari-jari renggang sehingga membentuk seperti mangkuk di depan atas wajah
• Pandangan ke arah bola.

b. Langkah utama di gerak dasar passing atas:

• Dorong kedua lengan menyongsong datangnya bola bersamaan kedua lutut dan pinggul naik serta tumit terangkat
• Usahakan arah datangnya bola tepat di tengah-tengah atas wajah
• Perkenaan bola tepat mengenai jari-jari tangan.

c. Akhir gerak dasar passing atas:

• Tumit diangkat
• Pinggul dan lutut naik serta kedua lengan lurus
• Pandangan ke arah bola.

3. Gerak Dasar Servis Atas

a. Persiapan di gerak dasar servis atas:

• Berdiri tegak pandangan ke arah depan
• Kaki kiri di depan, kanan di belakang (Sikap melangkah)
• Tangan kiri memegang bola di depan badan.

b. Langkah utama di gerakan servis atas

• Lambungkan bola ke atas agak ke belakang kurang lebih 1 meter dengan tangan kiri
• Badan agak melenting ke belakang dan berat badan pada kaki belakang
• Ayunkan tangan kanan bersamaan gerakan badan ke depan
• Bola dipukul dengan tangan kanan.

c. Akhir gerakan servis atas

• Berat badan ke depan dengan melangkahkan kaki dari belakang ke depan
• Pandangan mengikuti arah gerakan bola.

4. Gerak Dasar Servis Bawah

Langkah-langkah melakukan gerak dasar servis bawah adalah sebagai berikut:

• Salah satu kaki berada di depan dengan lutut sedikut bengkok
• Tangan mengepal dan kemudian diayunkan dari arah belakang;
• Bola dilambungkan/dilepas
• Kemudian tangan pemukul diayunkan hingga memukul tepat pada bagian bawah bola;
• Bola dipukul hingga melewati net ke daerah lawan.

Subscribe for updates Unsubscribe from updates

Passing bawah dalam permainan bola voli adalah salah satu teknik bola voli yang sangat penting untuk dipelajari dengan baik. Passing bawah merupakan serangkaian teknik dengan saling menngoper bola antar teman dalam mempertahankan diri dari serangan lawan.

Selain itu, passing bawah juga dilakukan sembari menyusun strategi untuk melakukan serangan yang tepat ke area lawan. Meskipun terlihat sederhana, namun passing bawah harus dilakukan dengan tepat agar tidak merugikan tim sendiri.

Untuk lebih mudah memahaminya, berikut ini adalah beberapa cara melakukan passing bawah yang tepat:

1. Posisi siap

Sebelum menerima passing bola dari teman, lakukan posisi siap terlebih dahulu. Posisi siap dalam permainan bola voli adalah dengan membuka kaki selebar bahu, lalu tekukkan kaki sedikit dan condongkan badan agak ke depan. Posisi siap seperti ini akan membantu menopang tubuh untuk menerima dorongan dari passing bola nantinya.

2. Posisi lengan

Selanjutnya adalah perhatikan posisi lengan. Rapat kan kedua lengan hingga kepalan tangan. Pastikan posisi kedua ibu jari sudah sejajar agar tangan siap menerima lemparan bola.

3. Menyambut bola

Posisi yang paling penting saat melakukan passing bawah adalah posisi ketika menyambut kedatangan bola. Pastikan kedua lengan tetap sejajar. Ayunkan kedua lengan ke arah datangnya bola dan pukul bola tepat di atas pergelangan tangan atau bagian prosimal lengan.

Tak hanya mensejajarkan posisi lengan, tapi juga pastikan kaki dalam keadaan lurus. Ubah posisi kaki yang tadinya sedikit ditekuk menjadi lurus ketika melakukan pukulan bola ke arah teman satu tim.

Selalu pastikan untuk memperhatikan gerakan bola saat melakukan pukulan passing bawah. Pukul bola agak jauh dari badan agar pukulan tepat mengenai lengan tangan. Lakukan pukulan atau passing dengan tetap mengepalkan kedua tangan dengan kuat.

4. Posisi lanjutan

Setelah melakukan passing bawah, jangan langsung melakukan posisi santai. Tetap pertahankan posisi siap dan kembali tekukkan kaki sedikit. Perhatikan kembali kedatangan bola yang harus segera disambut dengan baik.

Itulah cara untuk melakukan passing bawah dalam permainan bola voli. Hal terpenting agar bisa melakukan passing bawah dengan tepat adalah melakukan latihan rutin yang mampu melatih gerakan tangan agar terbiasa menerima dan melakukan pukulan passing bawah.