Melempar dan menangkap bola banyak dimanfaatkan untuk memberikan bola kepada teman seregu. Passing adalah memberikan bola ke teman seregu. Prinsipnya harus mudah diterima dan tidak dapat atau tidak mudah direbut oleh lawan. Show
Untuk mempelajari cara melempar dan menangkap bola dilakukan kegiatan-kegiatan sebagai berikut. Chest PassKeterampilan Teknik Melempar Bola Setinggi Dada (Chest Pass)Persiapan melakukan lempar bola setinggi dada atau chest pass adalah sebagai berikut
Gerakan Melempar Bola Setinggi Dada (Chest Pass)
Akhir Gerakan Melempar Setinggi Dada (Chest Pass)
Bounce PassTeknik Melempar Bola Pantul (Bounce Pass)Persiapan melakukan gerak dasar lemparan bola pantul (bounce pass).
Baca Juga
Persiapan dalam melakukan melempar bola dari atas kepala (overhead pass) adalah sebagai berikut
Gerakan Melempar Bola Dari Atas Kepala (over head pass)
Akhir Gerakan Melempar Bola Dari Atas Kepala (overhead pass)
Menangkap BolaKeterampilan Gerak Dasar Menangkap BolaPersiapan melekukan gerak dasar menangkap bola adalah sebagai berikut
Gerakan Dasar Menangkap Bola
Akhir Gerakan Menangkap Bola
Teknik melempar bola basket. Bermain bola basket tidak sekedar melempar bola, berikut ini teknik cara melempar bola basket. Bermain bola basket sudah menjadi salah satu kegemaran paling populer masyarakat kita disamping sepak bola dan bulu tangkis. Adanya materi pelajaran bola basket menunjukkan pentingnya cabang oah raga ini untuk dipelajari. Ada banyak teknik dasar bola basket perlu dipelajari dengan benar, tidak sekedar bagaimana cara memegang bola basket. Pada pembahasan kita kali ini kita akan belajar teknik cara melempar bola basket. Sebelum belajar teknik cara melempar bola basket, terlebih dahulu kita belajar cara memegang bola basket. Memegang bola dilakukan dengan cara : bola dipegang dengan kedua tangan, dimana jari-jari tangan direnggangkan. Letakkan kedua ibu jari hamper berdekatan berjarak lebih kurang satu telapak tangan
MACAM LEMPARAN DAN TEKNIK CARA MELEMPAR BOLA BASKET 1. Melempar bola basket dengan kedua tangan searah dada ( chest pass ). Lemparan searah dada disebut dengan chest pass. Cara melakukan chest pass adalah sebagai berikut:
Sikap Akhir. Gerak lanjut dari teknik melempar bola basket adalah kedua lengan lurus sejajar bahu, telapak tangan menghadap ke luar dari jari-jari tangan lurus ke depan. 2. Melempar bola basket dengan Dua Tangan Dari Atas Kepala ( over head pass ). Lemparan dua tanga dari atas kepala sering disebut dengan over head pass. Tujuannya adala menghindari jangkauan tangan lawan. Cara melempar bola basket dengan dua tangan di atas kepala adalah sebagai berikut:
Sikap Permulaan :Pemain berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu atau salah satu kaki berada di depan. Bola dipegang kedua tangan di atas kepala, kedua kaki ditekuk, dan pandangan terpuat pada sasaran lemparanGerakan :Gerakan lemparan diawali dengan menarik bola ke belakang atas kepala kemudian bola dilemparkan dengan cara meluruskan siku/ lengan ke atas depan dan dibantu lecutan pergelngan tangan hingga jari-jari tangan mengarah ke depan bawah.Sikap Aklhir :Sikap akhir adalah gerakan lanjutan dari kedua lengan lurus ke depan yang diikuti oleh anggota tubuh lainnya 3. Bounce pass (operan pantul). Melempar bola basket dengan teknik Lemparan Pantulan. Lemparan pantulan sering disebut dengan istilah bound pass. Tujuannya untuk menghindari hadangan dari pemain jangkung dan menerobos pertahanan lawan. Cara melakukan lemparan pantulan adalah : Posisi berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu dan lutut sedikit ditekuk, dan badan sedikit condong ke depan, kedua tangan memegang bola di depan dada dan siku bengkok atau dilipat.
4. Baseball pass. Teknik atau cara melempar bola basket ini dilakukan di atas/belakang kepala, bertujuan agar passing melambung dan melewati lawan. Operan jarak jauh yang dilakukan biasanya lebih dari setengah panjang lapangan. Operan ini tidak terlalu akurat namun berguna pada Fast Break.
5. Behind the back pass. Cara melempar bola basket yang satu ini merupakan gerakan yang rumit untuk para pemula. Teknik melempar bola basket ini dilakukan dengan melakukan lemparan melalui belakan punggung. Butuh latihan tekun dan berulang-ulang untuk bisa melakukan gerakan ini dengan baik dan benar.
» Kelas 10 SMA Pendidikan Jasmani Olahraga & Kesehatan Siswa 2016 » Mengumpan menggunakan kaki bagian luar » Teknik dasar menghentikan bola dengan kaki bagian dalam : » Menggiring bola dengan kaki bagian dalam » Menembak bola dengan kaki bagian dalam » Menghentikan bola dengan menggunakan kaki bagian dalam, luar, punggung dan Menggiring bola dengan menggunakan kaki bagian dalam, luar, dan punggung kaki » Bermain Sepakbola dengan peraturan yang dimodifikasi » Variasi Keterampilan Gerak Dalam Permainan Bolavoli » Memukul bola ke lantai dengan menggunakan satu tangan » Servis ke arah teman, dan diterima dengan menggunakan passing Bermain bolavoli 4 lawan 4 » Bermain bolavoli dengan menggunakan gerak passing atas dan » Teknik melempar bola pantul bounce pass » Keterampilan teknik melempar bola dari atas kepala over head Keterampilan Gerak dasar menangkap bola » Menggiring bola tinggi Menggiring Bola Rendah » Adu cepat menggiring bolabasket melalui rintangan zig-zag » Menembak shooting dengan satu tangan » Shooting bolabasket pada formasi berbanjar dari arah depan » Gerak dasar lay-up shoot » Kombinasi Keterapilan Gerak Permainan Bolabasket » Bermain bolabasket menggunakan setengah lapangan » Penilaian sikap penilaian diri dalam permainan bolavoli Penilaian sikap penilaian diri dalam permainan bolabasket Contoh penilaian pemahaman konsep gerak dalam permainan bolabasket » Peta Konsep Perlengkapan Permainan » Variasi Keterapilan Gerak Dalam Permainan » Variasi Memegang Raket dan Servis Bermain Bulutangkis dengan Peraturan yang Dimodifikasi » Variasi Servis Variasi Memegang » Penilaian pemahaman konsep gerak dalam permainan bulutangkis Penilaian sikap penilaian diri dalam permainan tenismeja Penilaian pemahaman konsep gerak dalam permainan tenismeja » Pembelajaran Bermain Tenismeja dengan Peraturan yang PETA KONSEP » Peta Konsep Jalan Cepat » Keterampilan Dasar Jalan Cepat » Peta Konsep Lari Jarak Pendek » Keterampilan Lari jarak Pendek » persiapan : berdiri menghadap arah pelaksanaan : langkahkan salah satu kaki » pelaksanaan : setelah ada aba-aba “ya” bangun dari duduk lakukan » hitungan 3 : pinggul diangkat ke atas bersamaan kedua lutut terangkat, hitungan 4 : kaki belakang diayun ke depan dengan lutut tertekuk » Peta Konsep Tolak Peluru » persiapan : pelaksanaan : persiapan : pelaksanaan : persiapan : pelaksanaan : » persiapan : pelaksanaan : Variasi dan Kombinasi Teknik Dasar » Peta Konsep Lompat Jauh Gaya Berjalan di Udara » Pembelajaran Variasi Keterapilan Gerak Melangkah, » Peta Konsep Lompat Tinggi Gaya » Variasi Keterapilan Gerak Atletik Menggunakan Lompat Teknik Dasar Rangkaian Gerak Melompat » Lomba Lompat Tinggi Gaya » Penilaian sikap penilaian diri dalam lompat tinggi gaya straddle Penilaian pemahaman konsep gerak dalam lompat tinggi gaya straddle » Peta Konsep Kelas 10 SMA Pendidikan Jasmani Olahraga & Kesehatan Siswa 2016 » Perlengkapan yang Dibutuhkan pada Pertandingan Variasi dan Kombinasi Teknik Pencaksilat » Aktivitas Pembelajaran Variasi dan Kombinasi Teknik » Evalusi Kelas 10 SMA Pendidikan Jasmani Olahraga & Kesehatan Siswa 2016 » Kelentukan otot pinggang Kelentukan otot punggung » Meliukkan badan dari posisi duduk Berjalan pada garis lurus dengan mata tertutup Lompat melewati bangku senam berulang ulang » Lari melewati patok secara zig-zag Naik turun bangku box sambil » Latihan kekuatan otot perut » Latihan kekuatan otot punggung » Evaluasi Kelas 10 SMA Pendidikan Jasmani Olahraga & Kesehatan Siswa 2016 » Aktivitas Pembelajaran Senam Lantai » Penilaian pemahaman konsep senam lantai » Aktivitas Pembelajaran Variasi Keterapilan Gerak Ritmik » Penilaian Kelas 10 SMA Pendidikan Jasmani Olahraga & Kesehatan Siswa 2016 » Variasi gerakan lengan renang gaya bebas Komponen Keterampilan: » Latihan gerakan tungkai menggunakan pelampung Latihan gerakan lengan secara berpasangan Latihan gerakan lengan sambil meluncur menggunakan pelampung » Melakukan kombinasi gerak tungkai dan lengan renang gaya bebas » Latihan gerakan tungkai sambil melucur telentang Gerak lengan berpasangan » Penilaian sikap penilaian diri dalam aktivitas renang Penilaian pemahaman konsep aktivitas renang » Sehat Remaja Kelas 10 SMA Pendidikan Jasmani Olahraga & Kesehatan Siswa 2016 » Pergaulan Sehat Pada Remaja Beberapa cara remaja bergaul secara sehat , diantaranya » Menurunnya prestasi e. Pencegahan » Tanda-tanda Contoh Penilaian spiritual dan Sosial KI- 1 dan 2 » Contoh Penilaian Pengetahuan KI-3 Petunjuk Penilaian » Bahaya Penyalahgunaan Narkoba Kelas 10 SMA Pendidikan Jasmani Olahraga & Kesehatan Siswa 2016 » Bahaya Terhadap Kejiwaan Bahaya Terhadap Lingkungan Masyarakat Show more |