Bagaimana cara melakukan gerakan meliukkan badan ke kanan

Jawaban:

Table of Contents Show

INI JAWABAN TERBAIK 👇
Gerakan Meliukkan Badan Dapat Melatih Kelenturan Otot
Manfaat Gerakan Meliukkan Badan Dapat Melatih Tubuh
1. Menjaga Kelenturan Tubuh
2. Meregangkan Otot-otot Sebelum Berolahraga
4. Mengatasi Masalah Otot yang Kaku
5. Mencegah Penyakit Punggung
Teknik melakukan gerakan meliukkan badan
Kata Penutup
Video yang berhubungan
Video yang berhubungan

Gerakan meliukkan badan termasuk jenis gerakan non lokomotor yang dalam istilah lain diklaim keterampilan stabilitas. Gerakan ini mampu diartikan sebagai yg meminimalisasir gerakan asal tempatnya atau landasan.

Penjelasan:

Salah satu tujuan dalam melakukan meliukkan badan artinya buat menjaga serta melatih kelenturan (fleksibelitas) asal otot pinggang atau pinggul dan pula melenturkan sendi.

Adapun cara melakukannya artinya :

Langkah 1:

Silahkan berdirilah tegak dengan kedua kaki dirapatkan atau direnggangkan dan kedua tangan mengikuti konvoi tubuh nantinya.

Langkah 2:

lalu engkau bisa letakkan satu kaki pada depan dan satu kaki di belakang. Atau mampu juga kaki kiri serta kanan sejajar mirip berdiri di umumnya. buat ke 2 tangan diangkat keatas.

Langkah 3:

selesainya itu mulailah beranjak meliukkan seluruh tubuhmu seperti pada gerakan senam atau tarian. Gerakkan tangan mu kearah depan dan belakang secara beraturan, atau gerakan ini juga bisa divariasikan dengan putaran pinggul searah jarum jam sembari berhitung. sesudah terselesaikan putar kembali pinggulmu berlawanan arah jarum jam.

Penjelasan:

maaf klo salah

Tuliskan langkah-langkah dalam melakukan gerakan meliukkan badan ke kanan dan ke kiri !!!

jangan ngasal jawab nya yaa

INI JAWABAN TERBAIK 👇

Jawaban yang benar diberikan: cantikanadeak

jawaban:

Langkah 1 :

Silahkan berdirilah tegak dengan kedua kaki dirapatkan atau direnggangkan dan kedua tangan mengikuti pergerakan tubuh nantinya

Langkah 2 :

Kemudian kamu bisa letakkan satu kaki di depan dan satu kaki di belakang. Atau bisa juga kaki kiri dan kanan sejajar seperti berdiri pada umumnya. Untuk kedua tangan diangkat keatas.

Langkah 3 :

Kamu juga bisa melatih meliukkan badan dengan posisi duduk yaitu menjulurkan kedua kaki kedepan sambil meliukkan pinggul dengan kedua tangan dibelakang kepala.

Penjelasan: semoga membantu

Jawaban yang benar diberikan: Pencarian

jawaban:

mohon maaf ya boleh difotokan aja gak biar lebih jelas soalnya.

Jawaban yang benar diberikan: Pencarian

jawaban:

8.c itu doang yang tau maaf ya kalau salah nanti aku cari lgi jwbnnya no selanjutnya

Ilustrasi Gerakan Meliukan Badan [Sumber: Yoga Daily Life]

Gerakan meliukkan badan dapat melatih otot pada bagian pinggul. Gerakan meliukkan badan juga menjadi salah satu gerakan atau olahraga non-lokomotor.

Gerakan ini biasanya digunakan di tahap peregangan sebelum melakukan olahraga inti untuk membantu melemaskan otot-otot yang kaku dan meminimalisasi cedera.

Lantas, bagaimana cara melakukan gerakan meliukkan badan dapat melatih otot pinggul? Berikut adalah penjelasannya.

Gerakan Meliukkan Badan Dapat Melatih Kelenturan Otot

Salah satu tujuan untuk melakukan meliukkan badan adalah menjaga dan melatih kelenturan [fleksibelitas] dari otot pinggang atau pinggul, kemudian juga melenturkan sendi. Berikut ini adalah caranya:

Silakan berdiri tegak dengan kedua kaki yang dirapatkan atau direnggangkan. Kemudian, kedua tangan mengikuti pergerakan tubuh

Kemudian, kamu bisa letakkan satu kaki di depan dan satu kaki di belakang. Lalu, bisa juga kaki kiri dan kanan sejajar seperti berdiri pada umumnya. Angkat kedua tangan ke atas.

Setelah itu, mulailah bergerak meliukkan seluruh tubuhmu seperti gerakan senam atau tarian. Putarlah pinggulmu searah jarum jam sambil berhitung. Setelah selesai putar kembali pinggulmu berlawanan arah jarum jam.

Kamu juga bisa melatih meliukkan badan dengan posisi duduk, yaitu menjulurkan kedua kaki ke depan sambil meliukkan pinggul dengan kedua tangan dibelakang kepala.

Manfaat Gerakan Meliukkan Badan Dapat Melatih Tubuh

Gerakan Meliukan Badan [Sumber: Sequenze Wiz]

1. Menjaga Kelenturan Tubuh

Salah satu manfaat melakukan gerak meliukkan badan adalah menjaga kelenturan tubuh. Seorang atlet atau penari perlu menjaga kelenturan tubuh mereka dan gerakan ini merupakan salah satu gerakan wajib yang biasanya mereka lakukan sebelum berlatih.

2. Meregangkan Otot-otot Sebelum Berolahraga

Jika kamu perhatikan seorang atlet professional, pastinya melakukan proses peregangan terlebih dahulu sebelum berolahraga.

Kebanyakan orang lebih memilih langsung ke intinya untuk menghemat waktu tapi meregangkan otot sebelum olahraga sangat penting dilakukan karena dapat mengurangi risiko cedera ketika berolahraga atau melakukan kegiatan fisik.

Seperti yang sudah disebutkan pada poin pertama, meskipun terlihat simpel, gerakan meliukkan badan akan memaksa seluruh bagian tubuh mulai dari kaki, pinggang, punggung, pundak sampai tangan untuk bergerak bersama.

Proses meregangkan otot ini baik untuk melemaskan otot-otot, sehingga risiko cedera dapat dikurangi secara signifikan ketika hendak melakukan kegiatan fisik.

4. Mengatasi Masalah Otot yang Kaku

Otot kaku bisa terjadi ketika kamu terlalu lelah, tetapi kurang berolahraga dengan alasan tidak memiliki banyak waktu. Ketika kamu merasa penat di kantor cobalah luangkan beberapa menit untuk melakukan gerak meliukkan badan untuk mengurangi otot kaku.

5. Mencegah Penyakit Punggung

Penyakit punggung bisa saja terjadi pada siapa saja, tetapi kebanyakan penyakit ini menyerang mereka yang banyak duduk dan kurang berolahraga.

Cobalah lakukan gerak meliukkan badan secara rutin untuk mencegah penyakit punggung, terutama bagi kamu para pekerja kantoran yang menghabiskan banyak waktu di belakang meja.

Itulah gerakan meliukkan badan untuk melatih otot pinggul. Selain itu, gerakan ini juga dapat melenturkan seluruh otot tubuh kamu.

Beranda / info / materi bahan

Bagaimana posisi badan ketika meliukkan badan? Meliukkan badan merupakan salah satu teknik gerakan yang ada didalam olahraga. Dan kali ini kosngosan akan membahas mengenai cara melakukan gerakan meliukkan tubuh dengan berbagai teknik. Selain berguna untuk membantu melatih sebelum aktifitas inti, meliukkan tubuh juga bisa digunakan sebagai peregangan. Gerakan meliukkan badan termasuk jenis gerakan non lokomotor yang dalam istilah lain disebut keterampilan stabilitas. Gerakan ini bisa diartikan sebagai yang meminimalisasir gerakan dari tempatnya atau landasan. Gerakan pada dasarnya selalu dilakukan manusia. Namun ada beberapa jenis gerakan yang dibagi menjadi 3 jenis yatu gerakan lokomotor [bergerak dari tempat asal], non lokomor dan gerakan manipulatif. Dalam cabang olahraga ketiga gerakan ini memiliki porsi masing masing. Jadi bila kamu belajar mata pelajaran pendidikan jasmani dan olahraga, kemungkinan besar kamu akan mempeljari mengenai gerakan dasar ini. Posisi kedua tangan saat meliukkan badan adalah diangkat keatas. Bisa juga dibelakang kepala. Meliukkan badan dari kiri ke kanan sering kali dilakukan baik tanpa menggunakan apa pun juga menggunakan alat seperti tongkat. Bagaimana sikap lengan saat melakukan gerak meliukkan badan? sikap lengan yang baik adalah mengikuti pergerakan badan.

Baca juga : Cara memutar badan dalam teknik gerakan olahraga

Teknik melakukan gerakan meliukkan badan

Salah satu tujuan dalam melakukan meliukkan badan adalah untuk menjaga dan melatih kelenturan [fleksibelitas] dari otot pinggang atau pinggul dan juga melenturkan sendi. Adapun cara melakukannya adalah :

Langkah 1 :

Silahkan berdirilah tegak dengan kedua kaki dirapatkan atau direnggangkan dan kedua tangan mengikuti pergerakan tubuh nantinya

Langkah 2 :

Kemudian kamu bisa letakkan satu kaki di depan dan satu kaki di belakang. Atau bisa juga kaki kiri dan kanan sejajar seperti berdiri pada umumnya. Untuk kedua tangan diangkat keatas.

Langkah 3 :

Setelah itu mulailah bergerak meliukkan seluruh tubuhmu seperti pada gerakan senam atau tarian. Putarlah pinggulmu searah jarum jam sambil berhitung. Setelah selesai putar kembali pinggulmu berlawanan arah jarum jam. Kamu juga bisa melatih meliukkan badan dengan posisi duduk yaitu menjulurkan kedua kaki kedepan sambil meliukkan pinggul dengan kedua tangan dibelakang kepala. Silahkan praktekkan atau sobat kosngosan juga bisa mengikuti instruktur profesional agar lebih maksimal. Berikut adalah gambar meliukkan badan yang bisa kamu lihat dibawah ini : Kamu telah mempelajari kebugaran jasmani dan olahraga dengan baik. Dengan demikian kamu dapat mempraktikkannya langsung dan menguasai gerakan-gerakan tersebut dirumah.

Lihat juga : Tips terhindar dari resiko pergaulan bebas bagi pelajar

Kata Penutup

Ayo berolahraga, karena dengan memberikan gerakan kepada tubuh kita, maka kita telah menerapkan pola hidup sehat yang membantu menjaga kesehatan dalam jangka panjang. Sekianlah pembahasan mengenai Cara Melakukan Gerakan Meliukkan Badan dalam Olahraga kali ini semoga bisa membantu sobat kosngosan yang sedang mencari referensi untuk pembelajaran pendidikan jasmani ya. Bagikan tulisan ini bila kallian merasa bermanfaat. Oleh rezaharahap info materi bahan

Postingan Lebih Baru Postingan Lama