Apakah lari pagi dapat menurunkan berat badan

Rabu, 26 Februari 2020 07:03

Table of Contents Show

Apakah lari pagi bisa bikin gemuk?
Apakah lari pagi dapat membuat kurus?
Lari Untuk diet jam berapa?
Apakah lari pagi bisa mengecilkan perut buncit?

Lari pagi bisa menurunkan berat badan dengan efektif. (Foto: Pixabay/free-photos)

OLAHRAGA di pagi hari menjadi pilihan banyak orang. Memulai aktivitas dengan berolahraga akan membuat seharian memiliki semangat. Olahraga lari di pagi hari tak hanya menyehatkan, juga bisa menurunkan berat badan.

Seperti yang dilansir dari laman alodokter, lari pagi sebagai aktivitas fisik, sangat baik untuk membakar kalori. Berlari dengan kecepatan 8 km/jam akan membakar sekitar 295 kalori. Sementara jika kamu berjalan dengan kecepatan 5.5 km/jam bisa membakar 140 kalori.

Baca Juga:
Rekomendasi Olahraga yang Cocok untuk Orangtua dan Anak

Lari pagi sangat bermanfaat untuk menurunkan berat badan (Foto: Pixabay/publicdomainpictures)

Untuk kamu yang ingin menurunkan berat badan dan mendapatkan manfaat lari pagi, upayakan berolahraga setidaknya seminggu tiga kali, dengan total waktu 60-90 menit. Untuk pemula, kamu bisa mulai berolahraga 10 menit perhari, lalu tingkatkan secara bertahap.

Selain bermanfaat untuk menurunkan berat badan, lari pagi juga bisa meningkatkan kualitas tidur. Menurut penelitian, hal ini merupakan faktor penting dalam menunkan berat badan.

Karena kualitas tidur yang buruk, bisa memengaruhi hormon tertentu dalam tubuh yang memengaruhi nafsu makan. Tidur cukup bisa memperbaiki kesimbangan hormon, hingga mampu mengendalikan nafsu makan.

Sebuah studi mengungkapkan, jika perempuan berusia 50-75 tahun dengan berat badan berlebih tapi berolahraga pagi sekitar 60 menit per minggu, bisa tidur lebih baik, dibanding dengan yang tak berolahraga pagi. Sebaliknya, olahraga di sore hari justru bisa membuat kamu semakin sulit tidur.

Baca Juga:
Berbahayakan Olahraga Malam? Ini Kata Dokter

Adapun beberapa tips untuk memulai lari pagi. Sebelum lari pagi usahakan untuk melakukan pemanasan, hal itu lantaran suhu tubuh yang rendah pada pagi hari.

Sekitar 30 menit sebelum memulai lari pagi, konsumsilah buah, jus atau yogurt. Gunanya untuk menghindari rasa pusing atau lemas, ketika berolahraga dengan perut kosong.

Selanjutnya, sebelum lari pagi, lakukanlah peregangan. Karena bisa membantu tubuh kamu lebih lentur dan mencegah cedera. Seperti Bungkuk hingga tangan mencapai jari kaki, atau putar kepala kamu ke arah kanan dan kiri.

Jika dilakukan dengan rutin dan benar , kamu akan mendapat manfaat maksimal dari lari pagi (Foto: Pixabay/skeeze)

Setelah selesai lari pagi, jangan lupa untuk melakukan pendinginan dalam beberapa menit. Caranya yaitu tarik nafas dalam-dalam, dan biarkan tubuhmu santai beberapa menit. Lakukan hal ini sebelum mulai makan, mandi serta aktivitas yang lainnya.

Nah melihat manfaat yang luar biasa dari berolahraga di pagi hari, sebaiknya jadikan sebagai bagian rutinintas, dan tetap dilakukan pada akhir pekan untuk memperoleh manfaat lari pagi secara maksimal. Disarankan untuk memulai lari pagi dengan perlahan sesuai kemampuan.

Namun perlu diingat, untuk kamu yang menderita tekanan darah tinggi, risiko penyakit jantung, dan kolesterol tinggi, sebaiknya berkonsultas dengan dokter terlebih dahulu sebelum mulai berolahraga. (ryn)

Baca Juga:
Amankah Olahraga Saat Perut Kosong? Begini Penjelasan Ilmiahnya

Berita Lainnya

Kenali Tanda Bahwa Kamu Sehat
Dampak Mengonsumsi Makanan Manis Berlebihan Sebelum Tidur
Rambut Organ Intim Jangan Dicukur Habis
Ajang Maraton 'Run To Care 2022' Wujudkan Misi Bangkit bersama Keluarga
Bergerak dan Terbang Meraih Mimpi untuk Perkembangan Diri

LAINNYA DARI MERAH PUTIH

ShowBiz
Selasa, 21 Desember 2021 15:02

Fun
Kamis, 24 Maret 2022 18:05

Fun
Jumat, 16 September 2022 17:01

Fun
Rabu, 26 Oktober 2022 19:03

ShowBiz
Selasa, 08 Maret 2022 15:02

Fun
Sabtu, 12 November 2022 09:04

Fun
Kamis, 07 Juli 2022 07:03

Apakah lari pagi bisa bikin gemuk?

Sejatinya, olahraga apapun bisa dilakukan untuk mempercepat penurunan berat badan, tidak terkecuali lari pagi. Jadi, tidak tepat jika dikatakan bahwa lari pagi malah membuat tubuh Anda gemuk.

Apakah lari pagi dapat membuat kurus?

Lari pagi telah dipercaya bisa meningkatkan kebugaran fisik dan membantu menurunkan berat badan. Manfaat lari pagi untuk diet dinilai dapat memengaruhi laju metabolisme sehingga membakar kalori dalam jumlah banyak.

Lari Untuk diet jam berapa?

Lantas bagaimana memilih jam olahraga yang baik untuk diet? Sebuah studi menunjukkanjam olahraga yang baik untuk diet adalah di pagi hari. Berolahraga di pagi hari dapat meningkatkan metabolisme, sehingga dapat membantu terus membakar kalori sepanjang hari.

Apakah lari pagi bisa mengecilkan perut buncit?

Kabar baiknya, berlari adalah salah satu bentuk olahraga terbaik untuk mengurangi lemak pada perut. Namun sayangnya, lari jarak jauh saja tidak akan membantu membasmi perut buncit. Perubahan pola makan dan gaya hidup tentunya juga diperlukan untuk menurunkan berat badan berlebih.

Manfaat lari pagi