Apakah buah sawo bisa menurunkan darah tinggi

Berikut ini ulasan deretan manfaat mengonsumsi buah sawo bagi tubuh. 

Apa itu buah sawo manila? 

Sawo manila atau lebih terkenal dengan sebutan sawo adalah buah tropis yang gurih dengan daging buah yang lembut. Tekstur dagingnya mudah dicerna seperti mangga. 

Sawo awalnya berasal dari Amerika Tengah, Meksiko, dan Karibia tetapi sekarang dibudidayakan secara luas di banyak belahan dunia lainnya. Termasuk di Thailand, India, Kamboja, dan Indonesia.

Melansir penjelasan laman Healthy Focus, sawo adalah nama umum untuk buah pohon dan biasanya di musim antara Mei dan September. Buah sawo berbentuk lonjong dan berwarna kuning pucat hingga kecokelatan. 

Kandungan gizi buah sawo 

Sawo merupakan buah berkalori tinggi yang memiliki 83 kalori per 100 gram. Buah ini merupakan pembangkit tenaga dari senyawa polifenol tanin, yang memiliki beberapa karakteristik seperti: 

• Astringent
• Anti-inflamasi
• Antivirus
• Antibakteri
• Antiparasit 

Selain itu sawo juga dikenal dapat mengobati wasir dan masalah saluran cerna.

Buah sawo juga yang sangat kaya vitamin A dan C yang baik bagi kesehatan mata, mencegah infeksi, serta meningkatkan kekebalan tubuh.

Selain itu, menurut Netmeds sawo manila juga mengandung sejumlah nutrisi penting lainnya seperti: 

• Kalium
• Tembaga
• Zat besi
• Vitamin folat, B1 dan B5 yang penting untuk menjaga proses metabolisme normal dalam tubuh

Manfaat buah sawo bagi kesehatan tubuh 

Apa saja manfaat konsumsi sawo bagi kesehatan? Berikut daftarnya:

Memberikan pasokan energi

Sawo adalah buah padat kalori yang terdiri dari gula yang mudah dicerna seperti fruktosa dan sukrosa.

Menjadi sumber gula alami, mengonsumsi sawo dapat langsung mengisi kembali tingkat energi. Sawo juga bisa menjadi pilihan camilan yang enak selama aktivitas olahraga. 

Menjaga kesehatan pencernaan 

Kehadiran senyawa tanin alami dalam sawo membantu menetralkan sekresi asam di saluran usus. Hal ini juga mampu membantu mengatur pergerakan usus, mengobati sembelit dan menyembuhkan semua masalah pencernaan lainnya. 

Memperkuat sistem kekebalan tubuh 

Memiliki vitamin A, C, polifenol dan senyawa antioksidan, sawo memiliki manfaat dalam membangun sistem kekebalan tubuh yang kuat, memerangi racun yang merugikan dan menurunkan risiko penyakit. 

Mengatur tekanan darah

Sawo merupakan salah satu buah yang disukai untuk mengontrol tekanan darah tinggi. Kalium dalam sawo membantu menurunkan kadar natrium, melemaskan otot, meningkatkan sirkulasi darah dan menjaga tekanan darah.

Anti-inflamasi

Sawo memiliki kandungan tanin tinggi yang berfungsi sebagai anti-inflamasi atau peradangan. Seperti diketahui, peradangan dapat menyebabkan beberapa penyakit seperti diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.

Apakah buah sawo boleh dikonsumsi untuk penderita diabetes?

Telah dijelaskan sebelumnya tentang kandungan dalam 100 gram buah sawo yang mengandung 7 gram gula. Sawo juga memiliki kadar karbohidrat yang cukup tinggi dan berbahaya bagi penderita diabetes.

Oleh sebab itu, penderita diabetes dianjurkan untuk tidak mengonsumsi sawo dalam jumlah banyak, ya.

Baca juga: Bukan Cuma Kayunya, Buah Mahoni Juga Berkhasiat bagi Kesehatan!

Cara tepat mengonsumsi buah sawo 

Berikut ini beberapa cara mengonsumsi buah sawo yang benar: 

• Cuci kulit luar yang berpasir sebelum makan dengan air dingin yang mengalir
• Buah yang matang sepenuhnya dapat dikonsumsi setelah menjadi lunak
• Potong buah menjadi dua bagian, lalu kerok dagingnya menggunakan sendok dan buang bijinya

Sawo merupakan buah berdaging tropis seperti mangga, dan daging buahnya dapat dikonsumsi langsung. Juga, seperti buah lainnya, sawo juga cocok sebagai tambahan untuk salad buah, milkshake, dan bahkan es krim. 

Konsultasikan masalah kesehatan Anda dan keluarga melalui Good Doctor dalam layanan 24/7. Mitra dokter kami siap memberi solusi. Yuk, download aplikasi Good Doctordi sini!

"Buah memang kaya manfaat dan juga menyehatkan tubuh. Meski begitu, ada juga buah yang dapat menawarkan banyak manfaat untuk kesehatan dan bahkan mampu meredakan tekanan darah tinggi. Jika kamu mengalami masalah tekanan darah tersebut, ada baiknya rutin mengonsumsi buah ini!"

Halodoc, Jakarta - Tekanan darah tinggi adalah kondisi yang perlu diwaspadai, karena bisa memicu berbagai penyakit serius. Salah satu cara mewaspadainya dengan memerhatikan pola makan sehari-hari. Misalnya, mengonsumsi buah-buahan yang mampu meredakan tekanan darah tinggi. 

Semua jenis buah-buahan kaya nutrisi dan baik bagi kesehatan. Namun, ada beberapa buah yang membantu menurunkan tekanan darah tinggi, dan menjaganya tetap stabil. Tentu saja, jika kamu mengimbanginya dengan menerapkan pola makan sehat dan olahraga rutin, ya. 

Buah untuk Meredakan Tekanan Darah Tinggi

Ada beberapa buah yang bisa dikonsumsi untuk membantu meredakan dan mencegah tekanan darah tinggi. Namun, perlu diketahui bahwa buah-buahan tersebut bukanlah obat untuk tekanan darah tinggi. 

Fungsinya hanya sebagai tambahan untuk menjaga kesehatan, dan membantu meredakan sekaligus mencegah tekanan darah tinggi. Berikut ini beberapa buah yang dimaksud:

1.Pisang

Pisang kaya akan kalium, vitamin B6, vitamin C, serat, mangan, antioksidan, dan magnesium. Buah ini bisa membantu menjaga tekanan darah tetap stabil. Jika kamu sedang menjaga kadar gula darah, pilihlah pisang yang belum terlalu matang, karena memiliki kandungan gula yang lebih rendah dan serat yang lebih tinggi.

2.Jeruk

Selain baik untuk daya tahan tubuh karena tinggi vitamin C, jeruk juga bisa membantu meredakan tekanan darah tinggi. Sebab, jeruk tidak hanya kaya vitamin C, tetapi juga mengandung banyak kalium, vitamin A, folat, antioksidan, dan thiamin, yang sangat berperan dalam kesehatan pembuluh darah.

3.Bit

Sama seperti pisang, bit juga tinggi kalium, sehingga cocok menjadi salah satu buah penurun darah tinggi yang dapat dikonsumsi. Sebab, kalium meningkatkan fungsi pembuluh darah dan mengurangi risiko penyakit jantung. Buah bit juga mengandung senyawa nitrat, yang berperan dalam fungsi pembuluh darah.

4.Buah Beri

Buah beri, terutama stroberi dan blueberry memiliki kandungan antioksidan flavonoid yang tinggi. Antioksidan jenis ini mampu mengurangi risiko terkena darah tinggi. 

5.Alpukat

Selain sumber lemak baik, alpukat juga bisa membantu meredakan tekanan darah tinggi. Buah ini mengandung kalium, yang baik untuk pembuluh darah, serat, antioksidan, folat, vitamin B6, vitamin C, asam pantotenat, dan vitamin K.

6.Semangka

Mengonsumsi buah semangka tidak hanya menyegarkan tetapi juga mampu membantu mengatur tekanan darah. Buah ini juga tinggi kalium serta mengandung senyawa magnesium, vitamin A, dan vitamin C.  

7.Kiwi

Sama halnya seperti jeruk, kiwi juga sumber vitamin C dan bisa membantu meredakan tekanan darah tinggi.

8.Delima

Selain tampilannya yang cantik, buah delima juga baik untuk menjaga tekanan darah. Hal ini karena kadar kalium yang terkandung di dalamnya. Buah ini juga mengandung vitamin K, serat, vitamin C, dan folat. 

Itulah buah yang bisa membantu meredakan tekanan darah tinggi. Perlu diingat bahwa buah-buahan tersebut tidak mampu menggantikan obat hipertensi, dan perlu diimbangi dengan penerapan gaya hidup sehat lainnya.

Jadi, jika kamu mengidap tekanan darah tinggi, pastikan untuk rutin memeriksakan diri ke dokter, atau bicarakan dengan dokter di aplikasi Halodoc, untuk mendapatkan resep obat yang sesuai. Selain minum obat, kamu juga perlu mengatur pola makan menjadi lebih sehat. Untuk mendapatkan kemudahan ini, download aplikasi Halodoc di smartphone kamu sekarang juga!

Apakah darah tinggi boleh makan buah sawo?

Khasiat buah sawo untuk penyakit apa?

Apa efek samping makan buah sawo?

Apakah buah sawo dapat menurunkan kolesterol?