Jakarta - Show Acungkan tangan jika Bunda mengalami yang namanya susah tidur saat hamil besar! Saat hamil anak pertama, saya juga mengalami hal sama saat usia kandungan di atas usia 6 bulan, Bun. Ada saja keluhan yang saya rasakan deh. Mulai dari tidak berhenti ke kamar kecil, sakit punggung, hingga begah saat berbaring. Hu-hu-hu. Menurut Rebecca Malachi, pakar gizi kehamilan dan gaya hidup dari LMU Jerman, sebenarnya ada 10 hal yang bisa Bunda lakukan untuk mengatasi masalah insomnia saat hamil. "Insomnia (tidak bisa tidur) saat hamil adalah kesulitan untuk tidur atau tetap tertidur. Secara umum, Anda akan menganggapnya sebagai tidur dalam kualitas rendah atau kurang tidur," tulis Malachi dalam Momjunction.com. Adapun 10tips yang ia bagikan agar Bunda hamil tidak susah tidur ada di halaman berikutnya ya, Bun. Duh, kenapa, sih, bumil susah sekali tidur dengan nyaman? Berbaring tidak enak, miring kanan salah, miring kiri salah, tengkurap apalagi. Serba salah, deh, pokoknya. Belum lagi ketika mata berhasil dipejamkan, eh nggak lama sudah terbangun lagi. Kenapa bisa begitu, ya? Anda termasuk yang mengalami masalah sulit tidur saat hamil? Welcome to the club, mama. Mayoritas calon ibu memang dihadapkan pada kondisi seperti itu, terutama pada trimester awal dan akhir kehamilan. Sekitar 78% wanita hamil mengalami masalah sulit tidur. Jika Anda satu di antaranya, Anda tentu tahu betul bagaimana beratnya menghadapi masalah ini. Dengan sederet masalah kehamilan yang biasa terjadi, seperti morning sickness, pegal-pegal, kram kaki, dan sebagainya, istirahat yang cukup sangatlah diperlukan. Sulit tidur kerap membuat bumil, termasuk Anda, makin tertekan. Rasanya ingin teriak “Aku ingin tidur!” ya, Bun? Lumrah, kok, sebab Anda pasti ingin sekali beristirahat cukup sehingga kelak ketika sang buah hati lahir, Anda tidak kekurangan energi untuk merawatnya, kan? Tetapi, mau tidak mau, Anda harus menghadapi dan menaklukkan masalah sulit tidur ini. Pertanyaannya, mengapa masalah tidur bumil seolah sulit dimengerti? Mengapa hal ini menjadi momok bagi kebanyakan bumil? Ini dia 10 alasan mengapa bumil susah tidur dan sedikit tips mengatasinya. Semoga bermanfaat ya, Bun.
(Dini) Kenapa ibu hamil 9 bulan tidak bisa tidur?Ada beberapa penyebab yang membuat ibu hamil mengalami insomnia atau gangguan tidur, seperti sakit punggung, frekuensi buang air kecil yang meningkat pada malam hari, rasa cemas, nyeri pada bagian perut, perubahan hormon, dan ukuran perut yang semakin membesar.
Kenapa menjelang persalinan sulit tidur?Salah satu penyebab yang paling umum adalah karena ukuran perut (rahim) yang sudah sangat besar, dan membuat seorang ibu hamil sulit untuk berbaring dengan nyaman. Sering buang air kecil, kram kaki, atau bahkan rasa cemas menjelang persalinan juga akan membuat ibu hamil kesulitan untuk tidur.
Apakah sulit tidur tanda mau melahirkan?Sulit Tidur
Ibu juga dapat mengalami kesulitan untuk tidur sebagai tanda-tanda akan melahirkan. Perut yang semakin besar disertai kandung kemih yang terkompresi dapat membuat tidur menjadi sulit hingga persalinan terjadi.
Apa yang harus dilakukan jika ibu hamil susah tidur?Mandi air hangat sebelum tidur. Banyak minum air putih. Tinggikan posisi kepala saat tidur dengan menggunakan tumpukan bantal. Gunakan pelembab ruangan di kamar tidur.
|