Tulislah kesalahan-kesalahan yang terjadi ketika melakukan loncat kangkang dan loncat jongkok

andinaandin474 andinaandin474

Jawaban:

-kecepatan awalan lari yang terlalu lambat

-pada saat melakukan tolakan,kedua kaki tidak melakukan tolakan secara bersamaan

-ketika melompat, tenaga lompatan kurang kuat

-pandangan tidak arah mengarah kedepan

Penjelasan:

semoga membantu

maaf klo salah

Lompat kangkang merupakan bagian dari olahraga senam. Lompat kangkang adalah salah satu teknik senam lantai dimana pesenam melakukan gerakan melompati benda dengan cara kangkang.

Lompat kangkang dilakukan dengan gerakan melompati boks senam (peti) dengan posisi kaki membuka (kangkang). Nama lain dari lompat kangkang adalah straddle vault. Lompat kangkang melewati peti berguna untuk melatih kekuatan otot tangan dan kaki.

Gerakan lompat kangkang dimulai dengan berlari cepat ke arah boks senam. Pada langkah terakhir, lakukan tolakan dengan kedua kaki. Letakkan kedua tangan di atas peti dan rentangkan kedua kaki hingga lurus ke samping.

Awalan yang dimulai dengan lari cepat akan memberi tenaga dorong ke depan sehingga dapat loncat kangkang di atas peti. Lakukanlah pendaratan dengan kaki dan lutut relaks (lentur).

Mengutip buku Pendidikan Jasmani, berikut gerakan lompat kangkang.

1. Lari beberapa langkah. Pada langkah terakhir, kaki menolak sehingga badan melenting ke depan.
2. Kedua tangan lurus ke depan dan bertumpu pada peti lompat atau punggung teman.
3. Pada saat bertumpu, kedua kaki mengangkang menyamping agar dapat melewati peti lompat atau badan teman.
4. Ketika kaki di atas peti lompat atau badan teman, tolakkan tangan sehingga tubuh melenting ke depan. Kedua kaki merapat lurus ke depan lalu mendarat dalam posisi kaki merapat.

Baca Juga

Mengutip Pendidikan Jasmani Olahraga & Kesehatan, berikut penjelasan teknik lompat kangkang yang dibagi dalam beberapa tahap.

Advertising

Advertising

Pada tahap ini yang dilakukan adalah lari dengan kepala tegak menghadap ke depan. Ayunan lengan ke depan diserasikan dengan irama langkah. Kecepatan perlahan ditingkatkan sampai sebelum papan lompat.

2. Tahap Jejakan

Pada tahap ini, rapatkan kedua kaki dengan cepat dan jejakkan kedua kaki sekuat mungkin secara bersamaan. Setelah jejakan dilakukan, gerakkan kaki ke depan dan rentangkan kedua lengan dan tubuh untuk membuat sikap melayang awal menuju peti lompat.

Baca Juga

Melayang awal berlangsung saat badan meninggalkan papan tolak sampai tangan menyentuh peti lompat. Pada saat meninggalkan papan tolak, luruskan lengan, badan dan kaki, serta julurkan ke arah peti lompat. Saat tangan menyentuh peti lompat, lengan, badan, dan kaki dalam posisi lurus sampai ke ujung kedua kaki.

4. Tahap Tolakan

Tolakan terjadi pada saat tangan menyentuh dan menekan pada peti lompat untuk mengangkat dan melempar tubuh dari kuda-kuda ke posisi melayang akhir. Adapun pelaksanaannya dimulai saat menyentuh peti lompat.

Tangan harus berada di bawah bagi dan diletakkan terbuka selebar bahu. Sambil menggerakkan bahu, kedua tangan dengan telapak tangan terbuka dan jari-jari menuju ke depan, menekan ke bawah dengan sekuat mungkin.

5. Tahap Melayang Akhir

Melayang akhir dimulai saat tangan lepas dari peti lompat sampai mendarat. Arah melayang akhir sejalur dengan arah awalan. Menjelang pendaratan, sikap badan dalam posisi layout. Capailah jarak sejauh mungkin dalam layang akhir.

6. Tahap Pendaratan

Pendaratan terjadi pada saat kaki menyentuh matras. Mendaratlah pada tempat yang sejauh mungkin dari peti lompat. Perhatikan posisi kaki terbuka dan lentur pada saat mendarat. Tekuk kedua lutut dan pinggul sambil menjaga badan agar seimbang.

Baca Juga

Dikutip dari Dosenpenjas.com, berikut manfaat lompat kangkang.

• Otot menjadi lebih kencang. Melakukan gerakan lompat kangkang secara rutin dapat melatih otot sehingga menjadi kuat dan kencang. Otot yang kuat dapat membantu melakukan aktivitas dengan mudah.
• Menyeimbangkan tubuh. Lompat kangkang membantu untuk menyeimbangkan tubuh. Kondisi tubuh yang seimbang berdampak positif pada aktivitas sehari-hari.
• Membentuk tubuh. Lompat kangkang melatih otot sehingga membantu membentuk tubuh. Ini dapat meningkatkan penampilan dan rasa percaya diri.
• Membuat tubuh lebih lentur. Tubuh yang lentur akan mempermudah dalam melakukan aktivitas sehari-hari. Dengan kelenturan tubuh yang baik, dapat membantu Anda untuk mengurangi risiko cedera, meningkatkan suplai darah dan nutrisi ke persendian.
• Menjaga kebugaran tubuh. Kebugaran tubuh dapat mencegah berbagai penyakit dan membuat semangat menjadi naik.

Baca Juga

Demikian penjelasan tentang lompat kangkang beserta gerakan, teknik, dan manfaatnya.

Kesalahan-kesalahan gerakan yang sering dilakukan seorang atlet saat melakukan lompat jauh adalah terdiri dari tahapan gerakan berikut:

1. Kecepatan lari ancang-ancang kurang.
2. Langkah kaki tidak tetap jaraknya.
3. Terlalu terburu-buru pada 4 langkah terakhir.
4. Tolakan / tumpuan kaki kurang keras / kuat.
5. Sudut tolakan terlalu rendah / tinggi.
6. Kurang berani menjulurkan kaki ke arah depan.
7. Mendarat dengan menggunakan pantat.

Apabila kecepatan kurang, maka tolakan yang dihasilkan menjadi kurang kuat. Sedangkan panjang langkah kaki yang berubah-ubah menyebabkan kesulitan untuk melakukan tolakan agar pas papan balok.

Begitupun bila terlalu tebruru-buru di empat langkah akhir, yang menyebabkan kita tidak memperhatikan papan tumpu. Lalu tumpuan yang kurang kuat akan menyebabkan tinggi dan jauhnya lompatan menjadi kurang maksimal.

Jika sudut tolakan terlalu rendah, badan akan mudah jatuh, sedangkan bila terlalu tinggi lompatan menjadi tidak jauh.

Kalau kedua kaki tidak dijulurkan ke depan, maka pendaratan pertama bukan dengan kaki namun pantat, akibatnya jauhnya lompatan menjadi kurang terkurangi.

Sebutkan kesalahan-kesalahan yang sering dilakukan saat melakukan lompat jauh

Kesalahan-kesalahan yang sering dilakukan saat melakukan lompat jauh adalah

1. Kurangnya kecepatan berlari.
2. Jarak langkah kaki tidak tepat.
3. Pada 4 langkah terkahir terlalu terburu-buru.
4. Tolakan / tumpuan kaki kurang keras.
5. Sudut arah tolakan terlalu rendah / tinggi.
6. Kurang berani menjulurkan kedua kaki ke arah depan.
7. Mendarat dengan pantat / bokong.

Pada intinya, lompat jauh terdapat 4 tahapan utama yaitu awalan, tolakan, sikap melayang di udara dan juga pendaratan. Setiap tahapan terdiri dari beberapa langkah, yang salah satu di antaranya sering dilakukan oleh pemula.

Misalnya pada tahap awalan, lari kurang cepat, dan langkah berubah-ubah akibatnya selain tolakan yang menjadi maksimal juga menjadi tidak tepat pada papan balok.

Sedangkan pada tahap tolakan, karena mengurangi kecepatan mengakibatkan menolakkan kaki tidak kuat. Akibatnya tinggi lompatan kurang maksimal.

Pada saat melayang di udara, kaki tidak dijulurkan ke depan, akibatnya saat tahap mendarat tidak menggunakan kaki sebagai tumpuan melainkan dengan pantat. Sehingga jauhnya lompatan menjadi berkurang.

Jawabannya

Sebutkan kesalahan-kesalahan yang sering dilakukan saat melakukan lompat jauh

1. Kurang kecepatan dalam berlari.2. Jarak langkah kaki tidak tepat.3. Pada 4 langkah terkahir terlalu terburu-buru.4. Tolakan / tumpuan kaki kurang kuat.5. Sudut arah tolakan terlalu rendah / tinggi.6. Kurang berani menjulurkan kaki ke arah depan.

7. Mendarat menggunakan pantat / bokong.