Tidur di pagi hari menurut kesehatan

Tak sedikit orang sering tidur pagi karena beragam alasan, misalnya terlalu lama kerja atau menonton. Padahal, bahaya tidur pagi bukan sekadar menurunkan performa kerja akibat kurang tidur saja, melainkan juga bisa mengganggu kesehatan tubuh.

Tidur sangat penting untuk kesehatan fisik maupun kesehatan mental. Kebutuhan waktu tidur setiap orang bisa berbeda tergantung pada usia, gaya hidup, serta kondisi kesehatannya. Meski demikian, rata-rata orang dewasa memerlukan tidur antara 7–9 jam setiap harinya.

Bahaya Tidur Pagi bagi Kesehatan

Tidur di pagi hari karena begadang semalaman sudah pasti membuat waktu tidur berkurang. Hal ini dapat meningkatkan risiko terjadinya berbagai masalah kesehatan pada tubuh. Berikut ini adalah bahaya tidur pagi bagi tubuh:

1. Diabetes

Menurut penelitian, kurang tidur di malam hari bisa meningkatkan risiko Anda terserang diabetes. Risiko yang sama juga bisa terjadi saat Anda terlalu banyak tidur. Hal ini karena gangguan tidur dapat meningkatkan risiko terjadinya resistensi insulin, sehingga kadar gula darah akan cenderung meningkat pada orang yang tidurnya bermasalah.

2. Obesitas

Tidur terlalu sedikit atau terlalu banyak bisa membuat berat badan meningkat. Menurut studi, orang yang tidur kurang dari 7 jam setiap malamnya memiliki risiko obesitas yang lebih tinggi dibandingkan orang yang tidur selama 7–8 jam sehari. Hal ini diduga karena kurang tidur dapat membuat nafsu makan meningkat, sehingga orang akan cenderung makan lebih banyak ketika kurang tidur.

3. Penyakit jantung dan pembuluh darah

Sering tidur di pagi hari dan tidak cukup tidur dapat meningkatkan risiko terkena penyakit jantung dan pembuluh darah, seperti serangan jantung dan stroke. Hal ini karena kurang tidur dapat meningkatkan tekanan darah dan peradangan dalam tubuh.

4. Mudah lupa

Saat tidur, tubuh akan berisitrahat dan memperbaiki jaringan-jaringannya, termasuk sel-sel otak. Namun, ketika seseorang kurang tidur, jaringan otak akan kekurangan oksigen serta energi untuk memperbaiki dirinya, sehingga orang tersebut menjadi mudah lupa.

5. Sulit berpikir dan berkonsentrasi

Penelitian menunjukkan bahwa tidur yang cukup dan berkualitas dapat membuat seseorang berpikir jernih, mudah mendapatkan ide, dan mampu memecahkan masalah.

Sementara itu, orang yang sering tidur pagi atau kurang tidur akan lebih sulit untuk fokus bekerja dan memusatkan perhatian. Hal ini sudah pasti akan mempengaruhi kinerja dan produktivitas kerja di kantor.

6. Suasana hati mudah berubah

Kurang tidur di malam hari dalam jangka panjang dipercaya dapat menyebabkan perubahan mood dan bahkan depresi. Selain itu, bahaya tidur pagi juga bisa membuat emosi seseorang menjadi kurang stabil lantaran kelelahan.

7. Kanker

Orang yang sering tidur pagi karena harus bekerja shift atau menjalani aktivitas tertentu di malam hari memiliki risiko lebih tinggi untuk terkena kanker. Hal ini didukung oleh beberapa studi yang menyebutkan bahwa sebagian pasien kanker memiliki kebiasaan sering begadang atau tidur kurang dari 7 jam.

Agar bahaya tidur pagi akibat kurang tidur tidak Anda alami, usahakan tidur di waktu yang sama setiap hari, batasi konsumsi kafein, rutin olahraga, serta matikan lampu kamar dan barang elektronik lainnya saat sudah berbaring di tempat tidur.

Bila kurang tidur sampai mengganggu kegiatan sehari-hari Anda, sebaiknya periksakan kondisi tersebut ke dokter agar dapat diberikan pengobatan sebelum menimbulkan bahaya tidur pagi bagi kesehatan.

Terakhir diperbarui: 28 Januari 2022

3 menit

Hati-hati! Ternyata tidur di pagi hari dapat menyebabkan berbagai penyakit yang bisa menyebabkan kematian. Cari tahu bahaya tidur pagi di sini!

Sering begadang atau kurang tidur dan memilih untuk tidur di pagi hari?

Ternyata, bila dilakukan secara terus menerus, tidur di pagi hari dan kurang tidur dapat menyebabkan penyakit membahayakan.

Bahaya tidur pagi bagi kesehatan di antaranya adalah menyebabkan diabetes, penyakit jantung, hingga kematian, lo!

Hal tersebut karena kurang tidur dapat meningkatkan tekanan darah dan peradangan dalam tubuh.

Kedua hal tersebut dapat meningkatkan risiko tubuh kita mengalami penyakit yang dapat menyebabkan kematian.

Masih tidak percaya dengan bahayanya?

Ketahui bahaya tidur pagi bagi kesehatan pada ulasan kali ini!

1. Diabetes

Menurut sebuah penelitian, tidur di pagi hari atau terlalu banyak tidur dapat meningkatkan risiko diabetes pada tubuhmu.

Risiko diabetes menjadi naik karena terjadi resistensi insulin di tubuh, sehingga kadar gula darah akan cenderung meningkat pada orang yang tidurnya bermasalah.

Tak hanya itu, orang yang tidurnya bermasalah berpotensi bertambah nafsu makan yang juga meningkatkan risiko diabetes.

Tentunya, selain risiko diabetes, terlalu banyak makan juga dapat membuat berat badan jadi bertambah.

2. Obesitas

Sama seperti sebelumnya, waktu tidur yang bermasalah dapat membuat berat badan meningkat.

Menurut studi, orang yang tidur kurang dari 7 jam setiap malam memiliki risiko obesitas yang lebih tinggi dibanding orang yang tidur selama 7-8 jam sehari.

Hal tersebut karena orang yang kurang tidur memiliki nafsu makan yang lebih banyak sehingga mereka cenderung makan lebih banyak.

Makan yang terlalu banyak dapat membuat seseorang menjadi obesitas dan tidak sehat.

3. Penyakit Jantung dan Pembuluh Darah

Penyakit berbahaya lainnya yang dapat kamu alami apabila sering tidur di pagi hari dan tidak cukup tidur adalah penyakit jantung.

Orang yang kurang tidur dan tidur di pagi hari cenderung berisiko tinggi mendapatkan penyakit jantung dan pembuluh darah, seperti serangan jantung atau strok.

Hal tersebut karena kurang tidur dapat meningkatkan tekanan darah dan membuat peradangan pada dalam tubuh.

Tekanan darah yang tinggi dan peradangan dapat meningkatkan risiko terjadinya penyakit jantung pada tubuh.

4. Mudah Lupa

Waktu tidur adalah waktu untuk tubuh beristirahat dan memperbaiki jaringan juga sel-sel tubuh, termasuk sel-sel otak.

Jika seseorang kurang tidur, sel-sel otak menjadi tidak diregenerasi sehingga otak menjadi kekurangan oksigen dan energi.

Kekurangan oksigen dan energi tersebut yang membuat orang yang kurang tidur menjadi lebih mudah lupa.

5. Sulit Berpikir dan Konsentrasi

Penelitian membuktikan bahwa tidur selama 7-8 jam pada malam hari dapat membuat seseorang dapat berpikir lebih jernih, mudah mendapatkan ide, dan mampu memecahkan masalah.

Oleh karena itu, orang yang sering tidur pagi atau kurang tidur menjadi lebih sulit untuk fokus bekerja.

Tentunya, hal tersebut dapat mempengaruhi kinerja tubuh, otak, serta produktivitas kerjamu baik di kantor, sekolah, atau rumah.

6. Mood Mudah Berubah

Perubahan mood secara tiba-tiba dapat disebabkan dari kurangnya waktu tidur.

Bahkan kurang tidur juga dipercaya dapat menyebabkan seseorang menjadi depresi.

Emosi yang kurang stabil tersebut disebabkan dari efek kelelahan karena kurang tidur.

7. Risiko Kanker

Orang yang sering tidur di pagi hari memiliki risiko terkena kanker lebih tinggi dibandingkan orang yang tidur teratur.

Sebuah penelitian menyebutkan bahwa sebagian besar pasien kanker memiliki kebiasaan sering begadang atau tidur kurang dari 7 jam.

8. Menurunkan Tingkat Kesuburan

Kurang tidur juga bisa menyebabkan tingkat kesuburan seseorang menurun, lo.

Sebuah penelitian mengungkap bahwa kurang tidur dapat mengurangi produksi hormon reproduksi pada pria dan wanita.

Alhasil, hal tersebut menyebabkan tingkat kesuburan menurun.

***

Semoga artikel ini bermanfaat bagi kamu, Sahabat 99!

Simak juga artikel menarik lainnya hanya di portal Berita 99.co Indonesia.

Kamu sedang mencari rumah di Depok? Bisa jadi Mazhoji adalah jawabannya!

Cek saja di 99.co/id untuk menemukan rumah idamanmu!

Apa efek tidur di pagi hari?

Kenapa tidak boleh tidur di pagi hari menurut Islam?

Apakah tidur jam 11 pagi baik untuk kesehatan?

Bangun tidur jam berapa?