Syarat gadai yang digunakan dalam senam irama memiliki diameter kepala

Table of Contents Show

Peralatan yang Digunakan dalam Senam Irama
2. Simpai atau hoop
Video yang berhubungan

Jun'S_BLG Minggu, 22 Maret 2015 Olahraga Edit

       Banyak sekali senam irama yang menggunakan alat. Salah satunya adalah senam irama menggunakan alat gada (clubs). Gada adalah alat yang terbuat dari kayu atau bahan plastik berbentuk seperti botol. Panjang gada yaitu antara 45 – 50 cm dengan berat 150 gram.
       Gada memiliki beberapa bagian yaitu kepala gada, leher gada, badan gada dan dasar gada. Masing-masing bagian mempunyai kriteria ukuran.
Kepala gada berdiameter maksimal 3 cm
Leher gada berdiameter minimal 2,2 cmDasar gada berdiameter minimal 2,5 cm
       Adapun gerakan senam irama menggunakan gada adalah mengayun, memutar, memukul, melempar dan menangkap.
1. Cara Memegang Gada
    Ada beberapa cara memegang gada menurut gerakan yang akan dilakukan, yaitu :
a. Pegangan biasa (regular grip)

    Cara melakukan pegangan ini adalah:
    1) Telapak tangan melingkar dan menghadap ke bawah, kepala gada diletakkan di telapak tangan.
    2) Leher gada dipegang antara ibu jari dan jari tengah tepat lurus dengan kepala gada.
    3) Jari telunjuk menelusur pada leher gada.
    4) Jari manis dan kelingking diletakkan pada kepala gada.
b. Pegangan berlawanan (reverse grip)

    Cara melakukan pegangan ini adalah:
    1) Telapak tangan melingkar menghadap ke atas.
    2) Luruskan gada seperti pada pegangan biasa.
    3) Gada ditahan oleh jari telunjuk yang telah diletakkan di bawah kepala gada.c. Cara memegang gada untuk jenis gerakan memutar
    1) Pegangan biasa atau pegangan atas

Cara melakukannya adalah:
        a) Gada dipegang dengan ibu jari dan telunjuk.
        b) Pegangan membentuk cincin melingkar pada leher tepat di bawah kepala gada.
        c) Apabila gada diputar, maka gada dapat berputar bebas.
        d) Telapak tangan menghadap ke luar.
    2) Pegangan berlawanan atau pegangan bawah

Secara prinsip cara memegang gada berlawanan ini sama dengan cara pegangan atas, hanya telapak tangan menghadap ke atas dan tangan terlentang.

2. Latihan Senam Menggunakan Gada
a. Gerak mengayun depan belakang

    1) Berdiri tegak, kedua tangan memegang gada lurus ke depan.
    2) Ayunkan kedua gada secara bersamaan ke belakang melalui samping kanan badan, lutut ditekuk kemudian diluruskan.
    3) Ayunkan kembali ke depan melalui samping kanan tubuh, lutut ditekuk kemudian diluruskan.
    4) Lakukan gerakan yang sama melalui samping kiri tubuh.
    5) Lakukan gerakan berulang-ulang.

    Bentuk ayunan depan belakang ini bisa juga dilakukan dengan beberapa variasi, misalnya:
1) Mengayun gada ke depan dan ke belakang secara berlawanan di sisi badan.
2) Mengayunkan gada ke depan dan ke belakang sambil melangkah.
3) Mengayunkan gada ke depan dan ke belakang dengan langkah waltz dengan 3 hitungan untuk setiap ayunan.
b. Gerakan memutar besar dengan arah segitiga

    1) Berdiri tegak, kedua tangan memegang gada di belakang badan.
    2) Ayunkan lengan ke depan atas dan ke belakang bersamaan dengan melentingkan badan ke belakang.
    3) Kembali ke posisi semula.
    4) Lakukan berulang-ulang

Variasi gerakan yang dapat dilakukan:
1) Melakukan sambil berjalan ke depan.
2) Melakukan sambil berjalan ke belakang.

(bse penjasorkes oleh Faridha Isnaini Suranto)

KOMPAS.com - Senam irama dibedakan menjadi dua jenis yaitu senam irama dengan alat dan senam irama tanpa alat. Lantas alat apa saja yang digunakan dalam senam irama?

Dikutip dari buku Dr. Olahraga Mengenalkan Teknik Senam Dasar oleh Haryanto dan Moh. Nor El Ibrahim, senam irama adalah gerakan senam yang dilakukan dengan irama musik.

Senam irama bisa disebut juga latihan bebas yang dilakukan secara berirama.

Seperti yang dijelaskan di atas, senam irama atau ritmik dapat dilakukan dengan atau tanpa menggunakan alat.

Baca juga: Gerak Langkah Keseimbangan dalam Senam Irama

Peralatan yang Digunakan dalam Senam Irama

Pada aktivitas senam irama, ada gerakan senam irama tanpa alat dan ada pula gerakan senam irama menggunakan alat.

Alat yang digunakan dalam senam irama adalah tali, simpai (hoop), bola, dan pita. Berikut penjelasannya.

1. Tali

Penggunaan tali pada senam ritmik hampir sama dengan menggunakan pita yaitu bisa digunakan dengan berbagai gaya dan gerakan.

2. Simpai atau hoop

Simpai (hoop) atau biasa disebut hulahup adalah alat dengan betuk lingkaran yang dapat dipakai untuk bermain hingga olahraga.

Dalam senam irama, simpai digunakan dengan cara dilempar dan ditangkap dengan berbagai cara atau bisa juga dengan diputar di berbagai bagian tubuh.

Baca juga: 3 Pelopor Aliran Senam Irama

3. Bola

Bola yang digunakan oleh atlet seorang diri atau individu maka hanya satu bola yang digunakan dalam pentasnya.

Kendati demikian, di dalam pentas atlet hanya boleh memakai satu bola yang digunakan oleh setiap orang.

Gerakan dasar senam irama menggunakan alat bola meliputi melempar, memantulkan, dan menggelindingkan bola.

Adapun alat bola yang digunakan dalam senam ritmik terbuat dari karet atau bahan sintetis.

4. Pita

Baca juga: Sejarah Senam Irama dan Perkembangannya

Dalam senam irama masing-masing dari atlet diperbolehkan untuk menggunakan alat yaitu pita yang dimainkan oleh berbagai jenis gerakan, gaya dan cara.

Contohnya putaran kecil berpola, putaran besar, dililit ke tubuh lalu dilepaskan lagi, dan lain-lain.

Pita yang digunakan dalam senam irama terbuat dari satin atau bahan kain serupa.

Pita tersebut dipasang di sebuah tongkat yang digunakan oleh pesenam dalam menampilkan gerakan-gerakan artistik.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.