10 Manfaat senam bagi tubuhDirangkum dari akun Instagram resmi Kementerian Ketenagakerjaan dan Dinas Pemuda dan Olahraga Provinsi Sumatera Utara, berikut adalah 10 manfaat senam bagi tubuh: 1. Memperbaiki keseimbangan fisik Manfaat senam irama yang pertama adalah dapat memperbaiki keseimbangan fisik. Sebab, setiap gerakan yang diciptakan untuk cabang senam ini memiliki struktur yang konsisten, di mana berefek pada peningkatan keseimbangan tubuh. 2. Menurunkan berat badan Selanjutnya, manfaat melakukan senam irama adalah dapat membantu menurunkan berat badan karena gerakan senam ini bisa mempercepat proses pembakaran lemak. 3. Menguatkan otot Manfaat senam irama berikutnya adalah menguatkan jaringan otot pada tubuh dan membuatnya menjadi lebih lentur. Otot yang lentur dan kuat akan meningkatkan jangkauan gerak tubuh, pun mencegah tubuh mengalami kaku dan cedera saat melakukan aktivitas berat. 4. Merawat kesehatan tulang Saat melakukan gerakan senam irama, Anda akan bertumpu sendiri guna menopang beban tubuh. Secara tak langsung, hal ini melatih kekuatan dan kesehatan tulang yang kemudian berdampak pada kecilnya kemungkinan tulang mengalami sejumlah masalah pada tulang, seperti osteoporosis. Baca Juga: Kebiasaan yang harus dihindari setelah usia 60 tahun, apa saja?
Manfaat melakukan senam aerobic / aerobik secara teratur adalah (1) Meningkatkan kapasistas jantung, (2) Meningkatkan kekuatan otot, (3) Meningkatkan daya tahan otot, (4) Meningkatkan Kelenturan, dan (5) Membentuk tubuh.
Sehingga, kapasitas jantung dapat meningkat.
Akibatnya, kekuatan otot akan meningkat.
Makanya dapat berguna untuk meningkatkan daya tahan pada otot.
Aktivitas dengan menggerakan persendian tersebut akan membantu melatih kelenturan / flexibilitas yang jjuga dapat membantu sirkulasi darah ke jantung.
Karena otot menjadi badat, dan tubuh berisi, maka akan membentuk tubuh agar terhindar dari obesitas atau kegemukan. Jelaskan manfaat melakukan senam aerobicManfaat melakukan aktivitas senam aerobic bagi tubuh:
Pada intinya, gerakan-gerakan senam aerobik akan memicu denyut jantung, kinerja otot dalam mengangkut oksigen sehingga aliran darah menjadi lebih lancar, dan makin banyak oksigen yang tersebar ke seluruh anggota tubuh sehingga bermanfaat untuk jantung, paru, dan aliran darah / kardiovaskular. Gerakan yang berulang, kontinyu serta fleksibel akan melatih dan meningkatkan kekuatan, kelentukan, daya tahan otot. Karena terus bergerak, juga akan mencegah obesitas memadatkan otot dan tubuh yang akan memabantu mendapatkan bentuk tubuh yang ideal. JawabannyaJelaskan manfaat melakukan senam aerobic Manfaat melakukan aktivitas senam aerobic antara lain:1. Meningkatkan kapasitas jantung.2. Melatih dan meningkatkan kekuatan otot.3. Membanu meningkatkan daya tahan otot.4. Membantu meningkatkan kelenturan. 5. Membantu membentuk komposisi tubuh. Jawaban mengutip buku paket kelas 9 halaman 160. Maaf kalau BENAR. Bola.com, Jakarta - Kamu pastinya sudah tak asing lagi dengan istilah senam aerobik. Senam aerobik adalah serangkaian gerakan yang dilakukan beriringan dengan irama musik yang dilakukan dalam durasi waktu tertentu. Kegiatan ini merupakan jenis olahraga yang memiliki banyak manfaat untuk membugarkan badan. Rangkaian gerakan dari senam aerobik mampu mengaktifkan otot-otot tubuh yang melibatkan sistem kardiovaskuler. Senam aerobik dikenal pula dengan istilah kardio. Kebanyakan, senam aerobik dilakukan untuk menurunkan berat badan. Secara umum, senam aerobik adalah olahraga yang menitikberatkan untuk meningkatkan fungsi jantung dan pernapasan. Memberikan manfaat untuk kesehatan jantung, otak, paru-paru, tubuh dan pikiran kita. Olahraga ini dapat dilakukan dalam intensitas ringan hingga sedang. Masih banyak lagi keuntungan yang akan kamu dapatkan dari rutin melakukan senam aerobik. Yuk, simak ulasannya di bawah ini. Berikut manfaat senam aerobik bagi kesehatan tubuh, dirangkum dari Healthline, Jumat (24/7/2020). 1. Menurunkan berat badan Manfaat pertama yang bisa kamu dapat dari melakukan senam aerobik adalah untuk menurunkan berat badan. Sebab, olahraga ini bisa membakar kalori dalam jumlah yang cukup banyak. Senam aerobik membuatmu menggerakkan seluruh tubuh. Lakukan selama 30 hingga 60 menit per hari, maka jumlah kalori yang terbakar akan cukup banyak. Olahraga ini efektif dalam menurunkan berat badan, tentu saja diimbangin dengan pola makan sehat. 2. Meningkatkan kesehatan jantung American Heart Association menyatakan bahwa bagi yang memiliki riwayat penyakut jantung, sangat dianjurkan untuk melakukan senam aerobik. Sebab, senam aerobik mampu menguatkan jantung dengan memacunya untuk memompa darah ke seluruh tubuh. Meningkatkan kerja jantung sehingga oksigen yang dialirkan ke seluruh tubuh pun lebih banyak. Hal ini dapat memperlancar peredaran darah agar tidak menumpuk pada pembuluh darah sehingga bisa menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) yang ada dalam tubuh. 3. Mengurangi stres Selain bisa bermanfaat untuk kesehatan jantung, melakukan senam aerobik bisa meredakan atau mengatasi stres yang melanda. Senam aerobik bisa membuat kamu lebih bahagia karena tubuh akan menghasilkan hormon endorfin. Hormon endorfin zat kimia seperti morfin, yang dapat dihasilkan secara alami oleh tubuh dan memiliki peran dalam membantu mengurangi rasa sakit saat memicu perasaan positif. Ketika kamu melakukan olahraga ini, terbukti mampu untuk meningkatkan percaya diri dan juga fungsi otak sehingga menurunkan kemungkinan Depresi. 4. Menjaga kesehatan otot Gerakan aerobik dilakukan dengan cara melatih otot-otot tubuh. Tentunya olahraga ini bermanfaat dalam menjaga kesehatan ototmu. Aliran darah yang lebih lancar dan suplai oksigen ke otot yang lebih lancar juga membantu otot terhindar dari asam laktat. 5. Membuat tidur lebih nyenyak Science Direct menyatakan bahwa rutin berolahraga senam aerobik bisa membuat kamu tidur lebih nyenyak di malam hari. Hal ini sangat berguna bagi kamu yang memiliki gangguan tidur, seperti insomnia. Lakukan selama 16 minggu, bisa mengurangi tingkat keparahan insomnia kronis melalui aktivitas olahraga yang dilakukan secara teratur. Meski begitu, tetap perhatikan waktu olahraga yang tepat agar kamu bisa tidur dengan nyenyak. Jangan berolahraga dengan jarak yang terlalu dekat dengan waktu tidur. Pasalnya, hal tersebut justru membuat kamu lebih sulit untuk tertidur. 6. Meningkatkan metabolisme tubuh Manfaat selanjutnya dari olahraga senam aerobik adalah mampu membantu memperkuat fungsi metabolisme tubuh dengan lebih baik. Seperti diketahui, laju metabolisme tubuh memengaruhi kemampuan tubuh dalam memproses kalori. Jika kalori tidak digunakan, dapat menyebabkan kenaikan berat badan. Berolahraga senam aerobik bisa bantu membakar kalori yang ada dalam tubuh. Kamu bisa menerapkan berbagai gerakan senam aerobik sederhana di rumah, seperti rocket jump, squat jump, squat, hingga burpee yang mudah dilakukan. Kamu hanya perlu mengulangi gerakan-gerakan tersebut sebanyak 15-25 kali. 7. Menguatkan sistem imun tubuh Rutin berolahraga senam aerobik bisa menguatkan sistem imun tubuh. Menurut penelitian Pennsylvania State University, orang yang rajin melakukan olahraga tersebut memiliki jumlah immunoglobin yang banyak. Kandungan immunoglobin merupakan satu di antara jenis antibodi yang berguna untuk melindungi tubuh dari serang berbagai macam penyakit. Dengan begitu, senam aerobik bisa menjadi satu di antara jenis olahraga efektif untuk mencegah munculnya sejumlah penyakit berbahaya. 8. Menambah stamina Ketika kamu tidak memiliki stamina yang prima, tubuhmu rentan terjangkit berbagai penyakit. Meski melelahkan, melakukan olahraga ini secara rutin dapat meningkatkan stamina. Selain itu, dengan melakukan senam aerobik, kamu akan lebih segar dan tidak mudah sakit. Hal ini dapat membuat kamu lebih bertenaga dan tidak mudah lelah ketika beraktivitas. Sumber: Healthline Berita video mengenal Seko Fofana, pemain yang pernah di Manchester City dan kini menunda Juventus menjadi juara Serie A pada pekan ke-35. |
Sebutkan manfaat yang didapatkan setelah melakukan senam aerobik
Pos Terkait
Copyright © 2024 toptenid.com Inc.
