Sebutkan 4 fase atau tahapan dalam jalan cepat

Fase-fase / tahapan gerakan dalam jalan cepat terdiri dari 4 bagian yaitu (1) fase tumpuan dua kaki, (2) fase tarikan, dan (3) fase rileksasi, dan (4) fase dorongan.

Pada fase tumpuan meggunakan 2 kaki, yaitu gerakan yang sangat singkat dimana berakhirnya dorongan dan akan dimulainya tarikan.

Lalu dilanjutkan fase tarikan, dnegam menarik atau melangkahkan kaki ke depan dengan perkenaan pada tumit, dan badan berada pada kaki penopang.

Kemudian, melakukan fase rileksasai dimana tarikan selesai, pinggang dan badan sejajar dengan bahu dengan posisi rileks.

Setelah itu, gerakan dorongan, dilakukan setelah kaki menapak sempurana karena berakhirnya fase dorongan, kaki tersebut mengambil alih gerakan dorongan.

Sehingga badan terdorong ke depan, dan kaki lain di bergerak maju ke depan dan diluruskan.

Tuliskan fase-fase gerakan dalam jalan cepat

4 Fase / tahapan gerakan dalam olahraga atletik jalan cepat adalah

1. Fase tumpuan dua kaki.
2. Fase tarikan.
3. Fase rileksasi.
4. Fase dorongan.

Penjelasan

• Pada intinya gerakan menumpu dengan dua kaki, adalah fase ketika dua kaki berpijak atau menjadi tumpuan secara bersamaan, karena selesainya dorongan badan dan kaki serta tarikan.
• Sedangkan gerakan tarikan diilakukan dengan menarik aki belakang ke depan untuk melangkah dengan perkenaan pada tumit dan koordinasi dari seluruh anggota badan seperti tangan.
• Tahapan rileksasi, yaitu ketika gerakan tarikan selesai, sehingga pinggang dan badan berada pada bidang yang sama dengan bahu, denga posisi tegak rileks.

Sebelum kita melakukan dorongan.

• Lalu pada fase mendorong, setelah telapak kaki berpijak sempurna dan badan mengambil alih titik pusat grafitasi.

Kaki depan melakukan gerakan mendorong badan, dan kaki belakang melakukan gerakan dorong ke depan.

Jika disederhanakan

Menumpu dua kaki, berarti kedua kaki berpijak di tanah.

Tarikan, maksudnya kaki menarik ke depan dengan perkenaan tumit.

Rileksasi, badna tegak rileks setelah selesai tarikan dan sebelum mendorong.

Mendorong, gerakan badan mengambil alih kaki tumpu, lalu kai depan mendorong / menolak ke depan diikuti kaki belakang didorong ke depan.

Jawabannya

Mengacu pada maksud soal, berarti kita hanya suruh untuk menuliskan / menyebutkan tidak untuk menjelaskan.

Jadi berdasarkan penjelasan pada buku cetak PJOK kelas 7, terdapat 4 fase yang sudah disebutkan di atas.

Dengan demikian, jawaban telah berdasarkan dan sesuai dengan buku sehingga dinyatakan BETUL.

Hobi

Sportpedia: 4 Fase Gerakan Dalam Jalan Cepat

Foto: Atlet jalan cepat putri saat melakukan fase gerakan dalam jalan cepat. (Foto: Kemenpora)

JALAN cepat adalah gerak maju langkah kaki dimana kontak antara kaki dengan tanah tetap terpelihara dan tidak terputus. Selama melangkah, kaki yang bergerak maju harus menyentuh tanah sebelum kaki belakang meninggalkan tanah. 

Kaki penyangga harus diluruskan (tidak bengkok di lutut) untuk sesaat dalam posisi tegak/ vertikal. Dalam perlombaan resmi, olahraga jalan cepat umumnya memakai lintasan sepanjang 5 dan 10 km untuk putri, 20 dan 50 km untuk putra. Jalan cepat pertama kali dipertandingkan dalam kejuaraan resmi di London Inggris pada tahun 1867, kemudian seiring perkembangan zaman olahraga jalan cepat menyebar di seluruh penjuru dunia termasuk Indonesia.

Baca Juga : Sportpedia: Teknik Start dalam Jalan Cepat

Jalan cepat merupakan teknik latihan yang jika dilakukan dengan benar dan teratur, bisa bermanfaat menurunkan atau mempertahankan berat badan, menurunkan tekanan darah, meningkatkan kesehatan jantung, memperkuat tulang dan otot, meningkatkan keseimbangan dan koordinasi dan mengurangi gejala yang berhubungan dengan depresi dan kecemasan.  

Olahraga jalan cepat juga memiliki beberapa tahapan atau fase yang akan kamu ketahui, 4 fase-fase gerakan dalam jalan cepat yaitu terdiri dari fase tumpuan kedua kaki, fase tarikan, fase relaksasi, dan fase dorongan. Berikut adalah fase atau tahapan gerakan jalan cepat beserta penjelasannya.

Fase Tumpuan Kedua Kaki

Baca Juga : Sportpedia: Teknik Dasar Jalan Cepat untuk Kesehatan

Tumpuan kedua kaki adalah fase atau tahapan yang terjadi sangat singkat. Pada saat kedua kaki menyentuh tanah, saat itu pula berakhir dorongan yang diikuti gerakan tarikan. Tarikan ini lebih lama dan menyebabkan gerakan berlawanan antara bahu dan pinggul. Gerakan fase tumpuan dua kaki dilakukan berulang-ulang.

Fase Tarikan

Pada tahapan atau fase tarikan dalam jalan cepat dimulai setelah gerakan terdahulu selesai. Gerakan ini dilakukan oleh kaki depan akibat kerja tumit dan koordinasi seluruh badan. Gerakan ini selesai apabila badan berada di atas kaki penopang/ tumpuan kedua kaki. Gerakan fase tarikan kaki dilakukan berulang-ulang.

Page 2

Hobi

Sportpedia: 4 Fase Gerakan Dalam Jalan Cepat

Foto: Atlet jalan cepat putri saat melakukan fase gerakan dalam jalan cepat. (Foto: Kemenpora)

Fase Relaksasi

Tahap relaksasi dalam jalan cepat adalah tahap yang berada diantara tahap awal yakni saat melangkahkan kaki ke depan dan ketika akan melakukan tarikan kaki belakang. Pada tahap ini pinggang berada pada posisi yang sama dengan bahu, sedangkan lengan vertikal dan paralel disamping badan. Gerakan fase relaksasi dilakukan berulang-ulang.

Fase Dorongan

Tahapan jalan cepat yang keempat adalah fase dorongan yang dilakukan apabila fase terdahulu selesai dan titik gravitasi badan mengambil alih kaki tumpu. Kaki yang baru saja menyelesaikan tarikan kemudian mengambil alih gerakan dorongan. Kaki yang lain bergerak maju dan diluruskan. 

Jangkauan gerak yang lebar di mana pinggang berada pada sisi yang sama dan maju searah. Hal ini memungkinkan adanya fleksibilitas dan memberi waktu yang lebih lama untuk kaki melakukan dorongan dengan meluruskan pergelangan kaki. Lengan melakukan fungsi pengimbangan secara diametris/wajar berlawanan dengan kaki. Lakukan gerakan fase dorongan kaki berulang-ulang. (khofifah nur hidayah)

Editor : Maruf

Cara melakukan guling belakang yang tepat adalah a.kaki diluruskan b.kaki dibantingkan c.kaki keatas d.semua jawaban benar

Berdiri menghadap matras senam lantai, meletakan kedua telapak tangan pada matras, kepala diletakan diantara kedua tangan dengan mendaratkan tengkuk d … i matras, mengangkat kedua kaki dengan sedikit tolakan, siku dilipat kemudian mengguling. rangkaian gerak tersebut dilakukan ketika seseorang melakukan gerakan

Berdiri tegak dengan kedua kaki dibuka selebar bahu, peluru ditempelkan pada leher, pandangan ke arah depan, posisi badan menyamping dari arah sektor … lemparan. gerakan tersebut merupakan ... pada nomor tolak peluru

Jawablah pertanyaan di bawah ini dengan benar, singkat dan jelas.1.Jelaskan tujuan permainan sepak bola..!2.Jelaskan cara menendang bola!3.Jelaskan ca … ra menahan/menghentikan bola,.4.Jelaskan cara menggiring bola!Ini semua pertanyaannya tentang permainan sepak bola#no ngasal ​

lama nya permainan base ball di tentukan oleh ? please belajar buat ujian ​

Gerakan tangan lurus, tarik, lurus, gerakan meregang, gerakan pernapasan, merupakan gerakan berirama bentuk gerakan . . . .

tahapan gerakan memutar satu lengan​

2. Agar gerakan handstand hasilnya benar banyak hal meng mempengurhi diantaranya adalahposisi tangan, kaki dan kepala harusbenar. Posisi kepala yang b … enar pada saat handstandadalah ….A. kepala menghadap ke depan lurusB. kepala menghadap ke kiriC. kepala menghadap ke kananD. kepala menghadap ke lantai​

Kedua kaki dibuka selebar bahu, bola dipegang dengan dua tangan di depan atas dahi, kedua siku ditekuk, pandangan ke arah ring basket. gerakan tersebu … t merupakan ... pada permainan bola basket

Kurangnya daya tahan, kelenturan persendian, kekuatan otot, dan kelincahan disebabkan oleh program latihan kondisi fisik yang dilakukan seseorang tida … k sempurna. latihan kondisi fisik sangat penting untuk meningkatkan kesegaran jasmani seseorang. kegunaan latihan kebugaran jasmani yang lainnya adalah untuk . . . .