KABARPANDEGLANG.COM – Gerak berirama ialah rangkaian gerakan senam diiringi irama, nada, atau ketukan. Gerak berirama atau senam irama juga disebut senam ritmik. Senam irama dilakukan dengan memadukan gerakan badan dan irama. Senam Kesegaran Jasmani (SKJ) merupakan pola senam irama. Selain SKJ. Selain SKJ beberapa contoh senam irama antara lain sebagai berikut. Senam artistik ialah salah satu senam yang menggabungkan kelenturan badan dan kekuatan badan, hal ini digabungkan untuk menerima keindahan dari senam artistik itu sendiri. Senam aerobik yakni slah satu senam kesehatan jasmani yang digabungkan dengan irama musik yang sedang terkenal di Indonesia. Olahraga ini banyak disukai oleh banyak sekali kalangan usia, muda hingga tua. Senam si buyung berbeda dengan senam yang lainnya alasannya besifat sistematis dan merupakan gabungan aneka macam aspek. Dimulai dari senam, bermain, bercakap-cakap, bercerita, bernyanyi dan belajar. Senam si buyung dilakukan oleh bawah umur berumur 6 hingga 8 tahun.. A. Gerak Langkah KakiGerak langkah kaki dalam gerak dasar berirama meliputi langkah biasa, langkah rapat, langkah depan, langkah samping, dan langkah keseimbangan. Gerak langkah kaki dilakukan sesuai irama atau ketukan. Gerak inl dilakukan dengan kompak sesuai irama tanpa saling mendahului. Beberapa gerak langkah kaki dalam senam irama yakni sebagai berikut. 1. Langkah BiasaGerakan langkah biasa dalam senam irama disebut dengan looppas Cara melakukan gerak langkah biasa yakni sebagai berikut :
2. Langkah RapatLangkah rapat disebut juga bijtrekpas. Langkah rapat yaitu salah satu teknik yang ada dalam gerakan langkah kaki. Teknik gerak langkah dalam senam irama sangat penting sebab gerakan langkah kaki ialah gerakan yang lebih banyak didominasi dalam senam irama. Cara melakukan gerakan langkah rapat adalah sebagai berikut :
3. Langkah DepanLangkah depan disebut juga dengan gerak Galoppass. Langkah rapat yakni salah satu teknik yang ada dalam gerakan langkah kaki. Cara melakukan gerak langkah depan (galoppas) ialah sebagai berikut :
Baca Juga : Kesesuaian Fungsi Kekauatan Dan Keindahan Karya Roncean 4. Langkah SampingLangkah samping merupakan salah satu gerak kaki dalam senam irama. Langkah ke samping disebut dengan zijpas. Cara melakukan gerakan langkah samping ialah sebagai berikut :
5. Langkah KeseimbanganLangkah keseimbangan disebut juga dengan balanspas. Cara melakukan gerakan langkah leseimbangan ialah sebagai berikut :
B. Gerak Ayunan LenganSelain gerak langkah kaki, ada gerak dasar ayunan lengan. Gerakan ayunan lengan dilakukan secara berpasangan atau berkelompok. Beberapa alat bantu dalam senam irama antara lain :alat tangan seperti tali, simpai, bola, tongkat dan pita. Gerakan ayunan lengan merupakan adonan antara gerakan melangkahkan kaki dan mengayun lengan yang diiringi irama. Tujuan gerakan ayunan lengan yakni untuk merangkaikan gerakan secara harmonis, serta menampilkan gerakan yang indah. Baca Juga : Memilih Volume Kubus Matematika Kelas V Gerak ayunan lengan dalam acara gerak berirama meliputi mengayun satu lengan ke depan dan belakang, ayunan satu lengan ke samping, ayunan dua lengan ke depan dan belakang, serta ayunan dua lengan ke samping. 1.Ayunan Satu LenganGerakan ayunan lengan dalam acara gerak berirama dapat dilakukan dengan berbagai gerakan. Salah satunya adalah gerakan ayunan satu lengan. Gerakan ayunan satu lengan antara lain sebagai berikut. a. Ayunan Satu Lengan ke Depan dan BelakangCara melakukan grakan ayunan satu tangan depan dan belakang yaitu sebagai brikut :
b. Ayunan Satu Lengan dari Depan ke SampingCara melaksanakan gerakan ayunan satu lengan k depan dan belakang yaitu sebagai berikut :
2. Ayunan Dua LenganGerak ayunan dua lengan merupakan salah satu bagian yang tidak kalah pentingnya dengan langkah kaki, terdapat beberapa gerakan ayunan lengan diantaranya sebagai berikut : a. Ayunan Dua Lengan ke Depan dan BelakangCara melaksanakan gerakan ayunan dua lengan ke depan dan ke belakang ialah sebagai berikut :
b. Ayunan Dua Lengan ke SampingCara melakukan gerakan ayunan dua leengan ke samping yaitu sebagai berikut :
C. Kombinasi Gerak Dasar Langkah dan Ayunan LenganGerak langkah kaki biasa dan ayunan lengan dapat dilakukan secara bersamaan. Beberapa pola gerak kobinasi langkah dan ayunan yaitu sbagai berikut. Baca Juga : Sifat Sifat Dan Manfaat Magnet 1. Kombinasi Gerak Langkah Biasa dengan Ayunan Satu LenganCara melaksanakan gerak kombinasi langkah dan ayunan lengan yaitu sebagai brikut.
2. Kombinasi Gerak Langkah ke Depan dengan Ayunan Lengan dalam Dua Putaran LenganCara melakukan gerak kombinasi langkah depan dan ayunan lengan dalam dua putaran ialah sebagai berikut :
3. Kombinasi Gerak Langkah ke Samping dengan Ayunan LenganGerak langkah kaki ke samping dan ayunan lengan mampu dilakukan secara bersamaan. Gerakan ini dikombinasikan dengan ayunan lengan ke samping dan atas. Cara melakukan gerak kombinasi gerak Langkah ke Samping dengan Ayunan Lengan adalah sebagai berikut :
Dalam senam irama, ada banyak gerakan yang harus dilakukan secara cermat, teliti, dan sportif. Sikap ini juga mampu diterapkan dalam kehidupan sehari-hari. Gerakan senam irama yang sederhana akan menyenangkan kalau dilakukan bersama-sama sesuai iringan musik. Musik daerah menjadi salah satu pilihan irama pengiring senam irama. Menggunakan musik daerah sebagai pengiring senam irama menawarkan perilaku kreatif dan menghargai kebudayaan kawasan. Terima kasih telah membaca artikel di website kabarpandeglang.com, semoga bisa memberikan informasi yang bermanfaat bagi kamu dan bisa dijadikan referensi. Artikel ini telah dimuat pada kategori pendididkan https://kabarpandeglang.com/topik/pendidikan/, Jangan lupa share ya jika artikelnya bermanfaat. Salam admin ganteng..!! |