Kamis, 5 Mei 2022 - 19:27 WIB VIVA – Tekanan darah tinggi atau hipertensi adalah salah satu faktor risiko terpenting untuk penyakit kardiovaskular. Jika tekanan darah terlalu tinggi, itu dapat merusak pembuluh darah dan menyebabkan sejumlah kondisi yang berpotensi mengancam jiwa. Namun sayangnya, banyak yang tidak mengetahui bahwa tidur memiliki pengaruh besar terhadap tekanan darah tinggi seseorang. Saat tidur, sleep apnea atau gangguan tidur yang menyebabkan pernapasan seseorang terhenti, memicu otak untuk memompa lebih banyak darah ke area utama seperti otak dan detak jantung. Kondisi tersebut memberi tekanan tambahan pada dinding arteri dan meningkatkan tekanan darah lebih tinggi dibanding ketika bernapas normal saat tidur. Penurunan mendadak kadar oksigen darah yang terjadi selama sleep apnea meningkatkan tekanan darah dan membebani sistem kardiovaskular. Selain itu, mengalami sleep apnea obstruktif juga meningkatkan risiko seseorang mengalami komplikasi hipertensi. Ilustrasi wanita tidur"Sleep apnea adalah gangguan tidur yang menyebabkan banyak gangguan pernapasan saat tidur. Ada dua jenis sleep apnea (yaitu) sleep apnea obstruktif (OSA) dan sleep apnea sentral (CSA)," kata Sleep Foundation, dilansir dari laman Express, Kamis 5 Mei 2022. Situs kesehatan itu menambahkan, OSA ditandai dengan episode kolaps saluran napas, yang menghalangi aliran udara ke paru-paru dan sering menyebabkan mendengkur serta terengah-engah saat tidur. Body & Mind Wajib Tahu, 2 Posisi Tidur saat Darah Tinggi Kambuh4 mins 17 July 2022 Darah tinggi alias hipertensi merupakan kondisi ketika tekanan darah seseorang berada di atas 140/90 mmHg. Untuk memulihkan kondisi tersebut, sebenarnya banyak cara yang bisa ditempuh agar kondisi tidak bertambah parah dan menyebabkan komplikasi penyakit serius, seperti penyakit jantung hingga serangan strok. Namun, darah tinggi dapat kambuh kapan saja. Posisi tidur saat darah tinggi kambuh juga berperan dalam mengurangi gejala yang dirasakan atau membantu menurunkan tekanan darah itu sendiri. Sebelum membahas posisi tidur saat darah tinggi kambuh, sebaiknya Anda mengetahui bahwa kualitas tidur dapat berdampak pada tekanan darah. Gangguan Tidur Ini Sebabkan Darah Tinggi Ada banyak alasan mengapa kualitas tidur Anda tidak baik sehingga menyebabkan munculnya gejala darah tinggi. Namun dari sejumlah alasan yang ada, gangguan tidurlah yang sering menjadi penyebab utama dari masalah kurang tidur hingga berujung pada naiknya tekanan darah. Berikut ini adalah dua gangguan tidur yang dapat membuat seseorang sulit untuk terlelap ataupun tidur dengan nyenyak.
2 Posisi Tidur saat Darah Tinggi Kambuh Penanganan darah tinggi bisa dilakukan dengan banyak cara, seperti menambah asupan buah-buahan, berolahraga, dan aktivitas sehat lainnya. Mengubah posisi tidur saat darah tinggi kambuh pun dapat membantu meredakan gejala darah tinggi. Ya, kebanyakan orang belum menyadari bahwa posisi tidur tertentu ternyata bisa membantu mencegah darah tinggi memburuk, bahkan bisa berperan dalam penurunan tekanan darah. Berikut ini dua posisi tidur saat darah tinggi kambuh yang sangat baik untuk Anda praktikkan.
Namun, jangan beranggapan bahwa posisi tidur miring ke arah sebaliknya atau ke arah kanan bisa menghadirkan efek yang sama. Nyatanya, ketika seseorang tidur dengan posisi miring ke kanan, tubuh justru menekan pembuluh darah kembali ke jantung dan gejala darah tinggi berpotensi bertambah buruk.
Berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh Yasuharu Tabara dan rekan-rekannya dari Universitas Ehime, Jepang, tidur tengkurap bisa membantu menurunkan tekanan darah lebih dari 15 poin ketika Anda terlelap. Posisi tidur saat darah tinggi kambuh ini juga bisa mengurangi risiko sleep apnea sehingga kualitas tidur membaik. Tips Tingkatkan Kualitas Tidur untuk Menghindari Darah Tinggi Selain mempraktikkan dua posisi tidur saat darah tinggi kambuh di atas, sebaiknya Anda juga mulai berusaha meningkatkan kualitas tidur agar darah tinggi tidak kambuh lagi. Cara meningkatkan kualitas tidur agar kondisi tekanan darah lebih terkontrol nyatanya tidak sulit dan bisa mulai Anda terapkan sekarang juga, seperti di bawah ini.
Selain menghindari penyebab darah tinggi dan menerapkan dua posisi tidur saat darah tinggi kambuh di atas, mengonsumsi Anlene Gold 5x dapat menghindarkan Anda dari tekanan darah tinggi. Anlene Gold 5x kaya akan kalium yang membantu mengontrol tekanan darah dalam tubuh. Selain itu, meminum segelas susu hangat sebelum tidur juga dapat membuat tubuh lebih rileks sehingga Anda akan lebih cepat terlelap. Referensi: https://health.kompas.com/read/2021/03/24/200100268/2-posisi-tidur-saat-darah-tinggi-kambuh https://www.orami.co.id/magazine/posisi-tidur-saat-darah-tinggi https://www.republika.co.id/berita/rbrotz425/posisi-tidur-terbaik-untuk-penderita-hipertensi https://www.klikdokter.com/info-sehat/read/3559032/inilah-9-kebiasaan-yang-bikin-risiko-hipertensi-meningkat https://hellosehat.com/jantung/hipertensi/kurang-tidur-menyebabkan-hipertensi/ https://health.kompas.com/read/2022/04/29/200500168/kurang-tidur-bisa-menyebabkan-darah-tinggi-kok-bisa https://www.celebrities.id/read/7-tips-meningkatkan-kualitas-tidur-malam-hari-sC831X https://hellosehat.com/pola-tidur/tips-tidur/tips-untuk-meningkatkan-kualitas-tidur/ Bagaimana posisi tidur saat tensi tinggi?Tidur miring ke kiri dinilai sebagai posisi tidur terbaik untuk hipertensi karena mengurangi tekanan darah pada pembuluh darah yang mengembalikan darah ke jantung. Sakit punggung juga dapat menyebabkan gangguan tidur yang signifikan.
Apakah tidur bisa menurunkan tekanan darah tinggi?Tidur miring ke kiri juga dapat membantu menurunkan tekanan darah. Pasalnya, tidur dalam posisi ini akan mengurangi tekanan berlebihan pada pembuluh darah yang berperan dalam mengembalikan darah ke jantung.
Tensi sebaiknya duduk apa tiduran?"Jadi tensi yang terbaik, kita sepakai di guideline di konsensus kita sepakat, pengukuran tensi yang baik, pada saat pasien posisi duduk, dengan kondisi duduk tegak, kemudian kaki menempel ke tanah atau lantai," ujar dr. Surya dalam acara diskusi IDI dan Ajinomoto, Sabtu (4/12/2021).
Apa yang harus dilakukan saat tensi naik?Kenali 6 Pertolongan Pertama Ketika Tekanan Darah Tinggi Kambuh. Mengonsumsi Pisang.. Mendengarkan Musik. Mendengarkan musik merupakan salah satu cara "menenangkan" tekanan darah tinggi yang kambuh. ... . Menghindari Garam. ... . Makan Cokelat. ... . Mengatur Napas. ... . Jalan Cepat.. |