Asked by wiki @ 20/08/2021 in Penjaskes viewed by 5878 persons Show
Asked by wiki @ 01/08/2021 in Penjaskes viewed by 5412 persons
Asked by wiki @ 29/07/2021 in Penjaskes viewed by 5130 persons
Asked by wiki @ 20/08/2021 in Penjaskes viewed by 4835 persons
Asked by wiki @ 29/07/2021 in Penjaskes viewed by 4182 persons
Asked by wiki @ 08/08/2021 in Penjaskes viewed by 3825 persons
Asked by wiki @ 02/08/2021 in Penjaskes viewed by 3466 persons
Asked by wiki @ 02/08/2021 in Penjaskes viewed by 3284 persons
Asked by wiki @ 30/07/2021 in Penjaskes viewed by 2800 persons
Asked by wiki @ 02/08/2021 in Penjaskes viewed by 2573 persons
Asked by wiki @ 09/08/2021 in Penjaskes viewed by 2509 persons
Asked by wiki @ 09/08/2021 in Penjaskes viewed by 2456 persons
Asked by wiki @ 10/08/2021 in Penjaskes viewed by 2347 persons
Asked by wiki @ 26/08/2021 in Penjaskes viewed by 2218 persons
Asked by wiki @ 14/08/2021 in Penjaskes viewed by 2211 persons
KOMPAS.com - Guling depan, guling belakang, dan guling lenting termasuk ke dalam gerakan senam lantai. Berikut adalah penjelasan mengenai cara melakukan gerakan guling depan, guling belakang, dan guling lenting. Dikutip dari buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SMA/MA/SMK untuk Kelas X (2010) karya Yusup Hidayat, Sindhu Cindar Bumi, dan Rizal Alamsyah, pengertian senam lantai adalah sebuah bentuk latihan fisik yang disusun secara sistematis dengan melibatkan gerakan-gerakan yang terpilih dan terencana untuk mencapai tujuan tertentu. Gerakan-gerakan tersebut dinamakan senam lantai karena dilakukan di lantai dengan alas berupa matras. Jenis senam lantai dibedakan menjadi dua yaitu senam dengan alat dan senam tanpa alat. Guling depan, guling belakang, dan juga guling lenting termasuk ke dalam jenis senam lantai tanpa alat. Baca juga: Pengertian Senam Lantai dan Jenis-jenisnya 1. Guling DepanGerakan mengguling atau menggelinding ke depan membulat dinamakan guling depan atau forward roll. Ada dua cara untuk melakukan guling depan yaitu dengan awalan berdiri dan awalan jongkok. Cara melakukan guling depan awalan berdiri:
Cara melakukan guling depan awalan jongkok:
Baca juga: Anggota Tubuh yang Menjadi Tumpuan Gerak Guling Depan 2. Guling BelakangGuling ke belakang atau roll belakang (back roll) merupakan kelompok dari senam lantai yang bergerak ke belakang atau dinamis. Cara melakukan guling belakang:
Baca juga: Pentingnya Kelenturan dalam Guling Belakang dan Depan 3. Guling LentingPengertian guling lenting adalah suatu gerakan melentingkan badan ke arah atas depan dengan menggunakan kekuatan lemparan kedua kaki dan tolakan kedua tangan. Teknik dasar guling lenting dibagi menjadi tiga tahap yaitu awalan, lentingan, dan akhiran. 1. Awalan
2. Lentingan
3. Akhiran
KOMPAS.com - Guling belakang dapat dilakukan dengan awalan berdiri. Salah satu hal yang harus diperhatikan saat melakukan guling depan awalan berdiri adalah posisi berat badan. Guling belakang atau back roll adalah salah satu jenis gerakan dalam senam lantai. Guling belakang termasuk senam lantai tanpa alat. Dikutip dari modul pembelajaran Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan (2020) terbitan Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan, pengertian guling belakang adalah gerakan menggulingkan badan ke belakang dengan posisi badan tetap harus membulat. Maksud dari posisi badan tetap harus membulat adalah kaki dilipat, lutut tetap melekat di dada, dan kepala ditundukkan sampai dagu melekat di dada. Baca juga: Urutan Melakukan Guling Belakang Guling belakang merupakan kelompok dari senam lantai yang bergerak ke belakang atau dinamis. Dalam modul pembelajaran Atraksi Indah Senam Lantai (2020), dijelaskan bahwa ada tiga cara melakukan guling belakang yaitu dengan awalan berdiri, jongkok, dan merebah. Dalam artikel ini akan dibahas lebih lanjut mengenai guling belakang dengan awalan berdiri. Guling Belakang Awalan BerdiriCara melakukan guling belakang dengan awalan berdiri adalah sebagai berikut. Baca juga: Hal-hal yang Perlu Diperhatikan dalam Melakukan Guling Belakang 1. Sikap awal guling belakang awalan berdiri adalah berdiri tegak dengan kedua kaki rapat. Sementara, posisi kedua lengan di samping badan. 2. Arah sikap berdiri adalah kebalikan dari jalur berguling. 3. Gerakan berguling dimulai dengan membungkukkan badan. Berat badan saat melakukan guling belakang dengan awalan berdiri adalah dibawa ke pinggul belakang secara pelan-pelan. 4. Ketika posisi berat badan berada di pinggul belakang dan kedua telapak tangan serta pantat menyentuh matras, angkatlah kedua kaki lurus ke atas belakang. Ilustrasi gerakan guling belakang awalan berdiri dalam senam lantai.Baca juga: Hal-hal yang Perlu Diperhatikan dalam Melakukan Guling Belakang 5. Saat berguling, kedua telapak tangan ditumpukan di samping telinga, lalu badan berguling ke belakang. 6. Saat ujung kaki menyentuh matras di belakang kepala, luruskanlah kedua tangan sehingga badan terangkat lurus tengkurap. 7. Sikap akhir guling belakang awalan berdiri adalah kedua telapak tangan segera ditolakkan ke matras sehingga membuat badan kembali ke sikap semula, yaitu berdiri tegak. Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel. |