Berapa panjang balok Titian yg Biasa di gunakan dalam senam ketangkasan? Tolong di jawab ya ,Ini PR bsk dikumpul Kan, Mohon bantuan nya, Terima Kasih.... Show
Sesuai standard Senam”Spesifikasi Balok Keseimbangan Senam BKS-01 merk Olympus sebagai berikut: Ukuran balok 500cm x 16cm x 12cm. Balok terbuat dari kayu yang dibungkus karpet. Ketinggian dapat diatur bertingkat mulai dari 88cm, 103cm dan 120cm [3 step]. Balok keseimbangan adalah sebuah alat senam artistik berupa balok panjang serta nomor dalam olahraga senam yang memakai alat tersebut. Apa perbedaan dari palang tunggal dan Palang? Palang tunggal: berupa tiang yang berada di atas. Palang tunggal ini digunakan untuk melatih gerakan bergantung dan berayun. Palang sejajar: juga berupa tiang seperti palang tunggal, namun berupa dua tiang yang sejajar. Apakah balok titian? Papan titian atau disebut juga papan keseimbangan, balok keseimbangan merupakan permainan untuk melatih keseimbangan anak, terbuat dari kayu ringan dan kuat, sehingga dapat dipindah-pindahkan di area sekolah. Jawaban: Meniti diatas Balok Keseimbangan adalah salah satu latihan gerakan senam lantai. Latihan ini bertujuan untuk melatih keseimbangan dan kelincahan. Latihan ini juga berperan penting untuk melatih koordinasi antara mata dan kaki. Palang tunggal digunakan untuk melakukan berbagai gerakan termasuk melentingkan tubuh ke udara dan berputar atau twist. Berbagai gerakan dalam senam palang tunggal akan menghasilkan pendaratan yang spektakuler dari pesenam. Apa fungsi dari matras? Matras bukan hanya sebagai alat untuk alas olahraga saja, akan tetapi juga bisa berfungsi sebagai alas untuk tempat tidur. Dengan kata lain, tempat tidur yang biasa kita gunakan untuk tidur juga termasuk jenis matras juga. Apa yang dimaksud palang bertingkat? palang bertingkat adalah salah satu bagian dari senam artistik yang hanya di peruntukkan bagi putri. Pesenam melakukan gerak dari palang satu kepalang lainnya dengan gerakan yg serasi. Palang tunggal digunakan dalam gaya seperti menantang dan antraktif. Dengan satu palang yang sudah diatur ketinggianya. Palang sejajar digunakan untuk melatih otot lengan. Posisi tubuh yang tepat dapat membantu anak memiliki postur dan keseimbangan tubuh yang baik. Meniti jalan di atas balok titian, seperti salah satu gerakan senam lantai yang menggunakan alat bantu balok. Senam lantai membantu para atlet untuk menjaga keseimbangan tubuh. Langkah berjalan di balok titian? Jawaban
Mozilla menanamkan berbagai menu yang sangat berguna bagi usernya. seperti new windows, new tab, open location, open file. menu-menu tersebut tergolon … g dalam menu apa ? Tuliskan perbedaan dan persamaan kegiatan ekonomi negara brunei darussalam dan negara thailand Apa persamaan dan perbedaan informatika fase smp dengan fase sma because there are less members present tonight than there were last night, we must wait until the next meeting to vote Pempinan pusat muhammadiyah 1.sebelum kemerdekaan 2.setelah kemerdekaan 3.Orde lama 4. Orde baru 5.retormasi 6.abad kedua Apa nilai yang terpendam dalam gaya hidup hedonisme Apa nilai yang terpendam dalam gaya hidup hedonisme Bahasa jawa Kelas 10 Foto Tolong jawab suatu gaya 16 n menggerakkan suatu benda dengan percepatan 5 meter per sekon pangkat 2 tentukan berat massa benda tersebut nama hewan kecoa bagian tubuh sayap jumlah kaki jelaskan cara melakukan start jongkok dalam nomor lari posisi badan untuk melakukan pukulan swing dalam permaina roundres dilakukan adalah . . . Carilah gerakan nonlokomotor dan manipulatif pada permainan bola voli Jelaskan teknik berlari menggunakan bola bola kaki Sebutkan empat gerakan menggiring bola dengan kaki bagian luar Lihat Foto KOMPAS.com/GLORI K WADRIANTO Seorang instruktur di Paradigm Fitness yang berada di Sequis Tower, Jalan Jenderal Sudirman-SCBD, Jakarta, memeragakan gerakan handstand di pusat kebugaran yang baru diresmikan pada Kamis [28/3/2019]. Dengan konsep one stop workout lifestyle club, Paradigm Fitness menawarkan variasi program latihan yang ditunjang dengan peralatan mutakhir, salah satunya adalah gelang dengan beragam fungsi digital. KOMPAS.com - Senam ketangkasan adalah salah satu cabang olahraga senam. Senam ketangkasan juga sering dikompetisikan dalam kejuaraan nasional maupun internasional. Pengertian senam ketangkasan dalam Kamus Besar Bahasa Indonesia [KBBI] merujuk pada pengertian kata senam dan ketangkasan. Senam diartikan sebagai olah gerak badan yang dilakukan dengan menggerakkan, meregangkan serta menggeliatkan badan. Sedangkan kata ketangkasan berarti kecepatan atau kecekatan. Maka dapat disimpulkan jika senam ketangkasan merupakan olah gerak badan yang dilakukan dengan menggerakkan, meregangkan serta menggeliatkan badan secara cepat. Dalam senam ketangkasan untuk gerakan senam menggunakan alat bantu dalam melakukan aktivitas senam. Baca juga: Aktivitas Pembelajaran Senam Lantai Senam ketangkasan memiliki beberapa gerakan, yakni berdiri dengan kedua tangan, meroda dan melompati peti. Berikut adalah penjelasannya yang dilansir dari situs Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan [Kemdikbud].
Gerakan ini juga sering dikenal dengan handstand. Gerakan ini dilakukan dengan kepala menghadap ke bawah dengan posisi kaki diangkat ke atas. Ada empat langkah untuk melakukan gerakan berdiri dengan tangan, yaitu:
Baca juga: Senam Irama: Pengertian dan Jenis Lihat Foto kemdikbud Ilustrasi gerakan meroda pada senam ketangkasan Senam ketangkasan adalah senam yang pada prakteknya bisa menggunakan alat juga bisa tidak menggunakan alat. Senam sendiri merupakan bentuk latihan fisik yang mempunyai tujuan untuk menambah daya tahan tubuh atau untuk menjaga tubuh. Koordinasi tubuh, kelenturan tubuh dan juga untuk membentuk tubuh agar menjadi bentuk yang ideal dan memelihara kesehatan tubuh. Senam Ketangkasan atau yang disebut dengan senam artistik karena bentuk-bentuk dari senam tersebut mempunyai aturan yang sesuai. Senam ketangkasan tersebut juga juga dipertandingkan seperti olahraga yang lainya. Hal yang dinilai dari senam ketangksan adalah saat melakukan gerakan, ketepatan, keindahan dan juga keseimbangan saat sikap akhir. Senam ketangkasan bisa dilakukan dengan cara menggunakan beberapa metode. Seperti metode palang tunggal, palang sejajar, palang bertingkat, kuda pelana dan gelang-gelang. Gerakan dari senam ketangkasan yaitu seperti gerakan keharmonisan, gerakan keseimbangan, gerankan kelenturan dan keluesan, gerakan keindahan dan juga gerkan kelincahan. Manfaat Senam Ketangkasan1. Kebugaran TubuhKebugaran tubuh pasti akan didapatkan saat setelah melakukan senam ketangkasan karena membuat tubuh menjadi lebih bugar. Saat tubuh bugar tubuh semakin segar dan tidak lemah dan lesu penampilanpun akan menjadi bagus. Saat seam ketangkasan dilakukan secara rutin maka otot yang ada ditubuh akan terbentuk dan semakin kencang. 2. Otot Menjadi KencangOtot menjadi kencang jika melakukan senam ketangkasan secara rutin dan tidak hanya dilakukan hanya sekali atau dua kali saja. Senam ketangkasan bisa membentuk otot seperti melakukanya 3 kali dalam satu minggu atau lebih. 3. Menjadikan Tubuh IndahJika kamu sering melakukan senam maka tubuh akan menjadi ideal. Karena senam ketangkasan banyak memiliki suatu gerakan yang bisa untuk membakar lemak yang ada didalam tubuh. Dalam senam ketangkasan bisa menggunakan alat untuk membantu membakar lemak dan juga bisa saja tidak menggunakan alat. 4. Tubuh SehatSaat kerigat keluar pada waktu olahraga tubuh juga mengalami peningkatan daya tahan tubuh yang lebih tinggi. Dan kesehatan tubuh harus dijaga dengan baik dengan cara olahraga secara rutin. Dalam senam ketangkasan tersebut pada awal kita berlatih harus didampingi oleh pelatih yang berpengalam. Hal tersebut bertujuan untuk ada yang mengamati gerakannya sudah benar atau belum dan juga bisa untuk melatih. Saat sudah benar melakukan senam ketangkasan maka sudah bisa melakukanya sendiri tanpa pelatih atau bantuan dari orang lain. Senam Ketangkasan Tanpa Alat1. Guling DepanGuling ke depan atau yang disebut dengan forward roll. Guling ke depan merupakan gerakan berguling dengan berbagai tahap yaitu dimulai dari tengkuk, punggung, pinggang dan panggul bagian belakang untuk gerakan akhirnya. Cara guling yang benar adalah sebagai berikut:
2. Guling ke BelakangGuling ke belakang atau yang disebut denganback roll. Back roll merupakan gerakan yang mempunyai urutanya sendiri yang dimulai dari pinggul, pinggang belakang, punggung, kepala bagian belakang dan kaki sebagai bagian terakhir.
3. MerodaMeroda merupakan gerakan berguling ke samping yang sama seperti roda. Meroda pernah diajarkan waktu sekolah, gerakan meroda bisa dilakukan dengan tangan dan kaki secara bergantian. Gerakan meroda yang benar yaitu dengan cara:
Senam Ketangkasan Menggunakan AlatBerikut merupakan beberapa dari senam ketangkasan yang menggunakan bantuan alat. 1. Lompat JongkokLompat jongkok mempunyai manfaat menambah kekuatan, ketangkasan, keberanian, ketangkasan, kelincahan dan juga konsentrasi. Untuk melakukan gerakan locat jongkok yaitu sebagai berikut:
2. Lompat KangkangLompat kangkang mempunyai manfaat seperti lompat jongkok, Lompat kangkang merupakan gerakan seperti meloncat untuk melewati rintangan. Saat badan melayang di udara maka kuda-kuda pada tangan direntangakan. Lompat kangkang mempunyai berbagai gerakan dan tahapan sebagai berikut:
Alat Senam KetangkasanBeberapa alat bisa digunakan untuk senam ketangkasan. Alat-alat senam ketangkasan mempunyai fungsi yang berbeda-beda. Contoh alat-alat senam ketangkasan yaitu: 1. Floor Exercise [Lantai]Lantai memang sangat dibutuhkan dalam senam ketangkasan karena setiap gerakan senam dilakukan dilantai. Lantai yang dipakai untuk senam ketangkasan merupakan bukan lantai biasa tetapi sudah menjadi standar yang berlaku. Ukuran dari lantai senam ketangkasan sekitar 12 meter x 12 meter. Lantai yang tidak licin yang digunakan untuk senam ketangkasan agar kamu tidaj cidera saat melakukan senam. 2. MatrasDalam beberapa senam ketangkasan membutuhkan matras untuk melakukan gerakannya. Sebenarnya kebanya dari senam sudah pasti memakai matras untuk alasnya. Matras yang digunakan yaitu matras yang empuk dan tidak licin agar mengurangi resiko dari cidera saat senam. Matras banyak yang menjual seperti di toko olahraga dan harganya yang cukup terjangkau dantergantung dengan bahanya. Dalam senam lantai sudah harus memakai matras sebagai alasnya. 3. Kuda-Kuda PelanaKuda pelana memang sering digunaan dalam senam ketangkasan dan bentuk dari kuda pelana ini mirip seperti punggung kuda yang memanjang seperti tempat duduk. Latihan menggunakan alat tersebut yaitu dengan melompat dampai ujung tanpa mengenai dudukan alat kuda pelana tersebut. Gerakan yang digunakan yaitu flank, double circle dan thomas fair. 4. Gelang-GelangGelang-gelang merupakan alat yang bentuknya dua lingkaran dan bentuknya seperti gelang besar yang digunakan dalam senam ketangkasan. Atlet menggantung pada gelang tersebut yang sudah dihubungkan oleh kedua tali, dan atlit melakukan gerakan bertumpu dan mengayun. Selain gerakan tersebut atlit juga bisa naik turun untuk memperkuat oto tanganya. Tinggi dari gelang tersebut yaitu 2.8 sampai 3 meter, gelang tersebut memiliki diameter 18 cm dan jarak antara gelang-gelang tersebut adalah 50 cm 5. Palang SejajarPalang sejajar memiliki panjang sekitar 330 cm dan tinggi 175 cm dan lebar palangnya sekitar 40-50 cm. Palang sejajar sering dipakai dalam senam ketangkasan dan alat tersebut bisa diatur sesuai dengan kebutuhanya. Kebanyakan gerakan yang digunakan menggunakan alat tersebut seperti mengayunkan bagian lengan, bahu dan tangan saja yang boleh digunakan. Dan tidak boleh memakai gerakan badan yang lainya. Palangnya pun ada palang yang tinggi dan palang yang rendah. Bisa melakukan gerakan front dosmount, rear dimount, shoulder stand, straddle travel dan lainya. 6. Palang TunggalPalang sejajar sering digunakan dalam gerakan seperti menantang dan antraktif. Dengan satu palang ynag sudah diatur ketinggianya. Digunakan dalam turnamen dunia dan gerakanya yang sangat rumit seperti gferakan pull over, back hip circle, run under single dan front hip circle, back mill, single knee mount dan masih banyak yang lainya. Gerakan dari palang tunggal lebih rumit dari pada palang sejajar. 7. Kuda-kuda LompatAlat tersebut mempunyai bentuk yang sedikit berbeda dengan kuda pelana. Panjang dari kuda-kuda lompat adalah 1.2 meter dan tinggi 1.35 meter. Kuda-kuda lompat mempunyai tinggi yang lebih rendah dan sering digunakan dalam gerakan lompat jongkok, lompat berdiridan masih banyak lainnya Video yang berhubunganVideo yang berhubungan |