Nama lain dari renang gaya dada disebut juga

Asked by wiki @ 20/08/2021 in Penjaskes viewed by 8758 persons

Asked by wiki @ 29/07/2021 in Penjaskes viewed by 6572 persons

Asked by wiki @ 01/08/2021 in Penjaskes viewed by 6565 persons

Asked by wiki @ 29/07/2021 in Penjaskes viewed by 5259 persons

Asked by wiki @ 20/08/2021 in Penjaskes viewed by 5257 persons

Asked by wiki @ 02/08/2021 in Penjaskes viewed by 4938 persons

Asked by wiki @ 08/08/2021 in Penjaskes viewed by 4325 persons

Asked by wiki @ 30/07/2021 in Penjaskes viewed by 3758 persons

Asked by wiki @ 02/08/2021 in Penjaskes viewed by 3682 persons

Asked by wiki @ 10/08/2021 in Penjaskes viewed by 3373 persons

Asked by wiki @ 02/08/2021 in Penjaskes viewed by 3337 persons

Asked by wiki @ 03/08/2021 in Penjaskes viewed by 3333 persons

Asked by wiki @ 29/07/2021 in Penjaskes viewed by 2925 persons

Asked by wiki @ 09/08/2021 in Penjaskes viewed by 2919 persons

Asked by wiki @ 26/08/2021 in Penjaskes viewed by 2832 persons

1 dari 5 halaman

Pada dasarnya, memang ada beberapa teknik dasar yang ahrus dikuasai jika ingin melakukan renang gaya dada ini. Yaitu mulai dari posisi tubuh, gerakan tungkai, tarikan lengan, pernapasan, dan pengangkatan kepala.

Untuk detailnya seperti di bawah ini ya!

1. Posisi tubuh

Teknik dasar pertama yang harus dilakukan adalah posisi tubuh. Jadi, dalam renang gaya dada, posisi tubuh harus hrozontal atau bahasa teknisnya streamline. Lalu, pastikan kamu bisa mendapatkan dorongan dan lengan dan tungkai.

2. Gerakan tungkai

Teknik dasar kedua yang harus dikuasai dalam renang gaya dada ini adalah gerakan tungkai. Dalam hal ini ada dua macam gerakan tungkai yakni wedge action dan whip action.

Wedge action atau teori gerakan hentakan adalah kamu harus meluruskan kedua kaki dan menyatukannya. Kemudian, tekan air di antara tungkai untuk mendorong tubuh agar maju.

Lalu ada, whip action di mana kekuatan yang berasal dari hentakan diakibatkan oleh dorongan ke depan yang didapatkan dari mendesak air ke belakang dengan telapak kaki.

3. Tarikan lengan

Tarikan lengan dalam teknik renang gaya dada ini adalah dalam posisi menarik (pull) dan memulihkan (recovery). Jadi, untuk tarikan lengannya adalah dimulai dengan awal tarikan yang dalamnya sekitar 12 cm hingga 15 cm di bawah permukaan air.

4. Pengangkatan kepala

Teknik dasar terakhir yang harus dilakukan adalah pengangkatan kepala. Teknik ini dilakukan setelah melakukan tarikan lengan.

Jadi, ketika kedua lengan didorong ke depan dalam pemulihannya, leher ditekuk untuk mengangkat kepala atau wajah pada sudut 45 derajat dari garis horizontal. Kemudian, udara dikeluarkan di dalam air dari mulut.

3 dari 5 halaman

2. Gerakan tungkai

Teknik dasar kedua yang harus dikuasai dalam renang gaya dada ini adalah gerakan tungkai. Dalam hal ini ada dua macam gerakan tungkai yakni wedge action dan whip action.

Wedge action atau teori gerakan hentakan adalah kamu harus meluruskan kedua kaki dan menyatukannya. Kemudian, tekan air di antara tungkai untuk mendorong tubuh agar maju.

Lalu ada, whip action di mana kekuatan yang berasal dari hentakan diakibatkan oleh dorongan ke depan yang didapatkan dari mendesak air ke belakang dengan telapak kaki.

3. Tarikan lengan

Tarikan lengan dalam teknik renang gaya dada ini adalah dalam posisi menarik (pull) dan memulihkan (recovery). Jadi, untuk tarikan lengannya adalah dimulai dengan awal tarikan yang dalamnya sekitar 12 cm hingga 15 cm di bawah permukaan air.

4. Pengangkatan kepala

Teknik dasar terakhir yang harus dilakukan adalah pengangkatan kepala. Teknik ini dilakukan setelah melakukan tarikan lengan.

Jadi, ketika kedua lengan didorong ke depan dalam pemulihannya, leher ditekuk untuk mengangkat kepala atau wajah pada sudut 45 derajat dari garis horizontal. Kemudian, udara dikeluarkan di dalam air dari mulut.

Nama lain renang gaya dada juga bisa disebut dengan gaya katak. Gerakan renang ini tentunya perlu dikuasai bagi perenang pemula.

Ada berbagai manfaat yang bisa kamu dapatkan dari olahraga ini. Misalnya, menurunkan berat badan, melenturkan tubuh, melancarkan pernapasan, dan masih banyak lainnya.

Salah satu gerakan yang populer dalam olahraga renang adalah gaya dada. Renang gaya dada cukup banyak dilakukan, karena gerakannya tidak terlalu sulit.

Jika dilihat, berenang tampaknya mudah dilakukan. Namun, nyatanya tak semua orang bisa berenang. Sebelum berenang, sebaiknya kamu mempelajari terlebih dahulu mengenai gerakannya. Istilah atau nama lain dari renang gaya dada adalah sebagai berikut.

Nama Lain Renang Gaya Dada adalah

Nama lain dari olahraga renang gaya dada adalah renang gaya katak. Disebut demikian karena gerakan dalam renangnya persis menyerupai katak yang sedang berenang di air. Selain itu, renang gaya dada juga memiliki nama lain, yakni breast stroke dalam istilah asing.

Teknik Dasar Renang Gaya Dada

Jika ingin melakukan renang gaya dada, maka kamu harus mengetahui terlebih dahulu pengertian dan teknik dasarnya. Berikut ini adalah penjelasannya:

Posisi tubuh dalam renang gaya dada harus streamline atau horizontal, kemudian pastikan lengan dan tungkai masih bisa menimbulkan fungsi dorongan.

Terdapat dua cara dalam gerakan tungkai renang gaya dada sebagai berikut:

• Teori Wedge action (gerakan hentakan), di mana perenang harus meluruskan kedua tungkai. Kemudian, menyatukannya dengan cara air ditekan antara tungkai-tungkai dan mendorong tubuh untuk maju.

• Teori Whip Action (hambatan sekecil mungkin), di mana kekuatan yang berasal dari hentakan diakibatkan oleh dorongan ke depan yang didapatkan dari mendesak air ke belakang dengan telapak kaki.

Teknik gerakan lengan dalam renang gaya dada harus dalam bidang menarik (pull) dan memulihkan (recovery). Tarikan lengan pada renang gaya dada dimulai dengan awal tarikan yang dalamnya sekitar 12 cm hingga 15 cm di bawah permukaan air.

4. Pernapasan dan Pengangkatan Kepala

Pada olahraga renang gaya dada, pengangkatan kepala dimulai setelah tarikan lengan selesai. Pada saat kedua lengan didorong ke depan dalam pemulihannya, leher ditekuk untuk mengangkat kepala atau wajah pada sudut 45 derajat dari garis horizontal. Lalu, udara dikeluarkan di dalam air dari mulut perlahan.

1. Memperkuat Tulang dan Otot

Renang membuat kamu harus terus menggerakkan otot-otot seluruh tubuh, mulai dari kepala hingga kaki. Apabila kamu melakukannya secara rutin, maka berenang dapat mempertahankan kekuatan otot, sehingga massa otot tidak berkurang drastis di usia muda.

2. Meningkatkan Kebugaran Jantung dan Paru

Renang merupakan olahraga kardio yang bermanfaat untuk meningkatkan detak jantung. Jika otot jantung kuat, maka pembuluh darah dapat mengalirkan darah lebih banyak dan lebih cepat, sehingga mengalirkan oksigen lebih banyak ke setiap sel organ tubuh.

3. Menjaga Tensi dan Kadar Gula

Mengutip jurnal Hormone Molecular Biology And Clinical Investigation, berenang membantu untuk meningkatkan sensitivitas insulin dengan mengurangi faktor penyebab komplikasi diabetes. Alhasil, kadar gula darah dalam tubuh kamu bisa lebih terjaga.

Demikian nama lain renang gaya dada yang perlu kamu ketahui. Kamu harus menguasai beberapa cara di atas jika ingin mempraktikkannya.