Mendribel bola bermanfaat untuk mendapatkan peluang serangan menerobos pertahanan lawan dan

Bola Basket

Bola basket merupakan salah satu permainan beregu. Permainan ini dimainkan oleh 2 regu yg saling berhadapan. Setiap regu terdiri atas 5 orang pemain. Tujuan permainan bola basket adalah memasukkan bola sebanyak- banyaknya ke dalam keranjang tim lawan. Untuk mencapai kemenangan yang baik, setiap regu harus menerapkan teknik- teknik dasar & pola penyerangan yang sudah terkoordinasi dengan baik. Untuk itu pelatih bola basket harus memiliki teknik serta karakteristik yang dapat menumbuhkan semangat para pemain dilapangan.

1. Teknik dasar permainan bola basket

Agar dapat melakukan permainan bola basket dengan baik & benar, ada beberapa teknik dasar yg harus dikuasai, yaitu sebagai berikut; A. Teknik dasar bertumpu pada satu kaki (pivot). Pivot adalah gerakan berputar kesegala arah dengan satu kaki & kaki yg lain sebagai porosnya.Gerakan pivot berguna untuk melindungi bila dari perebutan pemain lawan, untuk kemudian bola tersebut dioperkan kpd lawannya atau untuk mengadakan tembakan. B. Teknik dasar menembak Teknik dasar menembak yaitu memasukkan bola ke dalam ring. Sewaktu melakukan tembakan dapat dilakukan dengan berhenti atau berlari ( lay-up). Setiap pemain pemain bola basket harus menyadari kedudukannya sebagai pemain penyerang atau pemain pertahanan sehingga dapat menempatkan diri dengan benar. Pemain penyerang berusaha sebanyak- banyaknya mendapat dan menguasai bola untuk dimasukkan ke dlam ring lawan, sedangkan pemain pertahanan berusaha membendung agar bola tidak ditembakkan, setidak- tidaknya memperkecil bola yanh ditembakkan ke ring. C. Teknik menggiring bola (dribbling) Menggiring bola adalah slah satu cara yang diperbolehkan oleh peraturan untuk membawa lari bola kesegela arah. Seorang pemain boleh membawa bola lebih dari satu langkah,asal bola sambil dipantulkan baik dengan berjalan maupun berlari. Menggiring bola merupakan suatu usaha untuk membawa bola menuju ke depan atau lapangan lawan. Cara menggiring bola yg dibenarkan adlah dengan satu tangan (kiri/kanan). Kegunaan menggiring bola adlah untuk mencari peluang serangan, menerobos pertahanan lawan, dan memperlambat tempo permainan.

2. Pola dasar penyerangan dan pertahanan bola basket

A. Pola dasar penyerangan bola basket: 1. Shuffle Shuffle adalah pola penyerangan yang dilakukan dengan cara bergerak dari semua posisi dan pola ini berguna untuk membuka pertahanan lawan. 2. Drive Drive adalah penyerangan yang dilakukan oleh seorang pemain penyerang dengan mendribel dan menerobos pertahanan lawan yang dilanjutkan gerakan menembak. Polaa ini dilakukan oleh pemain yang memiliki kelincahan yang baik.

B. Pola dasar pertahanan bola basket :

1. Pertahanan campuran ada 2 macam: - pertahanan daerah dengan penugasan 1 orng untuk terus menerus menjaga pemain yang dianggap sngat berbahaya. - pertahanan sangging: pertahanan daerah. Setengah bagian yang ad bola, lawan dijaga satu Lawan satu, sedangkan setengah bagian lapangan yang lain menggunakan prinsip jaga pertahanan daerah. 2. Zona defence Zona defence adalah pola pertahanan yang dilakukan agar pemain mempertahankan daerah yang harus dijaga serta mengawasi datangnya bola ke daerahnya. 3. Man to man defence

Man to man defence adalah pola pertahanan yang dilakukan oleh seorang lawan sehingga terjadi penjagaan tetap. Pemain menjaga satu pemain penyerang lawan, kemana pun lawan bergerak diikuti.

Page 2

Home » Kelas VII » Cara Menggiring Bola dalam Permainan Basket

Menggiring bola adalah upaya menguasai bola sambil bergerak dengan cara memantul-mantulkan bola di tempat, memantulkan bola sambil berjalan dan memantulkan bola sambil berlari menuju ke depan/ke lapangan lawan. Cara menggiring bola yang dibenarkan adalah dengan satu tangan (kiri/kanan). Tujuan menggiring bola adalah untuk mencari peluang serangan, menerobos pertahanan lawan, dan memperlambat tempo permainan. Menggiring bola basket sering juga disebut mendrible, Drible artinya suatu gerakan memantul-mantulkan bola basket dengan satu tangan menuju daerah pertahanan lawan. Beberapa aktivitas menggiring bola anatar lain menggiring bola ditempat, menggiring bola sambil berjalan, dan menggiring bola sambil berlari.

1. Menggiring Bola di Tempat

Menggiring bola ditempat dilakukan dengan memantul-mantulkan bola ke lantai dengan satu tangan. Saat bola bergerak ke atas telapak tangan menempel pada bola dan mengikuti arah bola. Tekanlah bola saat mencapai titik tertinggi ke arah bawah dengan sedikit meluruskan siku tangan diikuti dengan kelenturan pergelangan tangan. Amati dan peragakan gerakan menggiring bola di tempat dalam permainan bola basket berikut ini.

Sikap awal seperti menangkap atau menerima bola. Kemudian lengan bagian atas tegak lurus dengan lantai, lengan bawah sejajar dengan lantai, pergelangan tangan lemas atau tidak kaku.
Cara mendorong bola dipantul-pantulkan di depan, samping kiri, dan kanan dengan jari-jari tangan terbuka (bukan dipukul-pukul).
Pandangan ke bola lalu akhirnya ke segala arah.

2. Menggiring Bola Sambil Berjalan Menggiring bola basket juga dapat dilakukan sambil berjalan. Cara melakukannya sama dengan cara memantulkan bola di tempat kemudian dilanjutkan sambil berjalan ke berbagai arah.

3. Menggiring Bola Sambil Berlari

Cara melakukannya sama seperti memantulkan bola di tempat, hanya pantulan bolanya seirama dengan kecepatan lari, penguasaan bola selalu dalam jarak yang dapat dikuasai. Gerakan menggiring bola basket dapat dilakukan dengan cara: berpasangan dan berkelompok. Dalam melakukan gerakan menggiring bola basket, Dalam kegiatan diharapkan dapat menunjukkan nilai-nilai sikap seperti: sportivitas, kerja sama, tanggung jawab, dan disiplin. Bentuk-bentuk aktivitas pembelajaran menggiring bola basket antara lain berikut ini.

a) Menggiring Bola Di Tempat

Latihan menggiring bola dapat dilakukan dengan cara memantulkan bola di tempat terlebih dahulu. Amati dan peragakan aktivitas menggiring bola dalam permainan bola basket berikut ini.

Berdiri dengan kaki kiri di depan dan kaki kanan dibelakang, lutut sedikit ditekuk.
Pegang bola dengan kedua tangan.
Kemudian pantul-pantulkan bola dengan tangan kanan di tempat.
Jika sudah lancar di tempat, maka lakukan gerak menggiring bola sambil berjalan, kemudian dilanjutkan dengan berlari.

b) Menggiring Bola Mundur, Maju, dan Menyamping Latihan enggiring bola dapat dilakukan dengan gerakan maju, mundur, dan menyamping secara bergantian dalam satu rangkaian latihan. Amati dan peragakan aktivitas menggiring bola dalam permainan bola basket berikut ini.

Berdiri dengan kaki kiri di depan dan kaki kanan dibelakang, lutut sedikit ditekuk.
Pegang bola dengan kedua tangan didepan dada.
Kemudian lakukan menggiring bola sambil bergerak mundur.
Jika sudah lancar menggiring bola mundur, maka lanjutkan dengan gerakan sambil bergerak menyamping ke arah kanan dan kiri.

c) Menggiring Bola Zig Zag. Latihan menggiring bola dapat dilakukan dengan cara melewati rintangan berupa bangku atau cones. Gerakan ini juga dinamankan gerakan menggiirng bola secara zig-zag. Amati dan peragakan aktivitas menggiring bola dalam permainan bola basket berikut ini.

Berdiri dengan kaki kiri di depan dan kaki kanan dibelakang, lutut sedikit ditekuk.
Pegang bola dengan kedua tangan di depan dada.
Tempatkan cones/kursi sebanyak 4 sampai 5 buah dalam jarak 15 – 20 meter.
Kemudian lakukan menggiring bola secara zig-zag (berkelok-kelok) melalui rintangan sambil berjalan.
Jika sudah lancar melakukan menggiring sambil berjalan, maka lakukan menggiring bola sambil berlari dengan melewati rintangan.
Pembelajaran ini dilakukan secara perorangan atau kelompok dan dilakukan 3 – 5 kali putaran.

Cara melakukan dribble tersebut harus dipahami dan dikuasai setiap pemain bola basket agar kualitas dribble yang baik dan benar. Di dalam pelaksaaaannya dribble dapat dilakukan dengan dribble bola tinggi dan dribble bola rendah. Dribble bola tinggi (setinggi pinggang) dan dribble bola rendah (setinggi lutut). Dribble bola setinggi pinggang digunakan untuk kebutuhan maju cepat ke depan lurus. Sedangkan dribble readah digunakan untuk menerobos atau berbelok-belok sainbil mengontrol bola.

Posted by Nanang_Ajim

Mikirbae.com Updated at: 3:40 PM