Melakukan program latihan ulangan hal ini disebut juga dengan

Tanya Mbah google tentang berbagai macam pelatihan fisik, hasilnya sangat terbatas. Aku menginginkan beberapa hal yang agak detail, seperti melatih kecepatan tangan, kecepatan kaki, kelincahan kaki, dan lain-lain disertai contoh menu programnya. Malah ketemu ni soal-soal pendidikan jasmani. Soal ini masih terindex google namun situs aslinya gak isa kebuka. Daripada ilang neh aku kopi paste buat yang mau belajar pendidikan jasmani. 

1. Teknik melakukan lari cepat menempuh jarak 100 m adalah :

a. Langkah lebarb. Badan tegakc. Siku membentuk sudut 450 d. Langkah cepat, pendek, dan rendahe. Langkah kaki lebar tinggi.2. Timer adalah petugas pada perlombaan lari yang bertugas a. Mencatat waktub. Mengawasi pelaric. Juri kedatangand. Memberangkatkan pelarie. Menghitung putaran lari dilintasan stadion3. Teknik melakukan lari cepat menempuh jarak 100 m adalah :a. Langkah lebarb. Badan tegakc. Siku membentuk sudut 450 d. Langkah cepat, pendek, dan rendahe. Langkah kaki lebar tinggi.4. Timer adalah petugas pada perlombaan lari yang bertugas a. Mencatat waktub. Mengawasi pelaric. Juri kedatangand. Memberangkatkan pelarie. Menghitung putaran lari dilintasan stadion5. Sikap kepalan pada saat melakukan start jongkok adalah :a. Dikepalkanb. Seluruh telapak menyentuh tanahc. Ibu jari dan keelmpat jari tangan membentuk huruf V terballikd. Kelima jari tangan diregangkane. Kelima jari tangan dirapatkan6. Teknik Mencapai finish dalam perlombaan lari dilakukan dengan cara mendahulukan :a. Dada b. Kepala c. Perut d. Paha e. Kaki7. Untuk memudahkan berat badan ke muka, badan harus dicondongkan ke depan, kecondongan badan ini sebanding dengan a. Langkahb. Ayunanan lenganc. Kekuatand. Kecepatane. Koordinasi8. Semakin cepat seorang pelari, posisi badan pun harus semakin ..a. Ditegakkan d. Meliuk b. Merunduk e. Dicondongkan ke depan. c. Membungkuk9. Yang dimaksud dengan chrauching start adalah Start berdiri d. Start pendekStart melayang e. Start menengahStart jongkok10. Bunch start disebut juga ..a. Start berdiri d. Start pendekb. Start melayang e. Start menengahc. Start jongkok11. Satu keliling lintasan lari seharusnya dibuat sesuai ketentuan Internasional dengan dibatasi garis yang lebarnya .a. 5 cm d. 20 cm b. 10 cm e. 25 cm c. 15 cm12. Lebar setiap lintasan lari adalah ..a. 1,11 m d. 1,22 mb. 1,20 m e. 1,23 mc. 21 m13. Gerakan lari jarak menengah sedikitnya berbeda dengan gerakan lari cepat, perbedaan itu terutama pada ..a. Kaki melangkah d. Cara kaki menapakb. Pengambilan start e. Cara memasuki finishc. Pencatatan waktu14. Gerakan lari jarak menengah sedikitnya berbeda dengan gerakan lari cepat, perbedaan itu terutama pada a. Kaki melayang d. Cara kaki menapakb. Pengambilan start e. Pandangan matac. Pencatat waktu15. Gerakan yang ekonomis pada lari jarak menengah bertujuan untuk ..b. Menghemat tenaga d. Menjaga posisi tubuhc. Agar cepat sampai finish e. Menjaga kecepatand. Mengurangi keringat16. Seorang pelari dianggap masuk finish apabila . Telah memasuki finish.a. Kaki d. Kepalab. Tangan e. Torsa atasc. Pundak17. Sikap kepala pada saat melakukan start jongkok adalah :a. Dikepalkanb. Seluruh telapak menyentuh tanahc. Ibu jari dan keelmpat jari tangan membentuk huruf V terballikd. Kelima jari tangan diregangkane. Kelima jari tangan dirapatkan18. Lari yang berjarak 2,4 km sama dengan kita berlari .a. Jarak dekat d. Jarak menengahb. Jogging e. Sprintc. Jarak jauh19. Saat melakukan lari jarak 2,4 km, sebaiknya a. Paha diangkat tinggi d. Badan condong ke depan 450b. Berlari dengan ujung kaki e. Badan jangan terlalu kaku dan tegangc. Badan tetap tegap20. Tes lari jarak 2,4 km sangat baik untuk mengukur a. Ketahanan d. Kekuatanb. Fisik e. Daya tahanc. Kecepatan21. Cara mengukur lari jarak 2,4 km ditentukan dari ..a. Teknik berlari d. Kecepatan waktub. Cara mengayunkan kedua kaki e. Startc. Melewati garis finish22. Berikut ini yang harus dilakukan pertama kali pada waktu awalan dalam tolak peluru adalah .a. Mengatur posisi kakib. Mengatur posis lenganc. Menggerak-nggerakan kakid. Menjaga keseimbangan badane. Mengatur posisi peluru.23. Untuk menjaga peluru tidak tergelinciri keluar saat dipegang, maka peluru harus ditahan dengan ..a. Ibu jarib. Jari manisc. Jari kelingkingd. Ibu jari dan jari kelingkinge. Jari telunjuk24. Pada saat memegang peluru, titik berat peluru berada pada ..a. Telapak tanganb. Ibu Jaric. Ibu jari dan jari kelingkingd. Seluruh jari tangane. Pangkal jari-jari tangan25. Teknik memegang peluru pada dasarnya terdiri dari . macam.a. Dua b. Tiga c. Empat d. Lima e. Enam26. Fungsi tangan kiri yang tidak memegang peluru saat melakukan tolak peluru adalah a. Untuk melindungi pelurub. Untuk menambah kekuatanc. Untuk variasi gayad. Untuk variasi gerake. Untuk menjaga keseimbangan27. Posisi awal tolak peluru awalan menyamping adalah .a. Membelakangi arah tolakanb. Menghadap arah tolakanc. Sektor lemparan di samping kanand. Sektor lemparan di samping kirie. Serong ke samping kiri atau kanan28. Berikut yang dimaksud tolak peluru gaya lama adalah gaya .a. OBrien d. Straddle b. Ortodoks e. Walking in the airc. Flops29. Berikut ini yang harus dilakukan pertama kali pada waktu awalan dalam tolak peluru adalah .a. Mengatur posisi kakib. Mengatur posis lenganc. Menggerak-nggerakan kakid. Menjaga keseimbangan badane. Mengatur posisi peluru.30. Untuk menjaga peluru tidak tergelinciri keluar saat dipegang, maka peluru harus ditahan dengan ..a. Ibu jarib. Jari manisc. Jari kelingkingd. Ibu jari dan jari kelingkinge. Jari telunjuk31. Pada saat memegang peluru, titik berat peluru berada pada ..a. Telapak tanganb. Ibu Jaric. Ibu jari dan jari kelingkingd. Seluruh jari tangane. Pangkal jari-jari tangan32. Teknik memegang peluru pada dasarnya terdiri dari . macam.a. Dua b. Tiga c. Empat d. Lima e. Enam33. Fungsi tangan kiri yang tidak memegang peluru saat melakukan tolak peluru adalah a. Untuk melindungi pelurub. Untuk menambah kekuatanc. Untuk variasi gayad. Untuk variasi gerake. Untuk menjaga keseimbangan34. Posisi awal tolak peluru awalan menyamping adalah .a. Membelakangi arah tolakanb. Menghadap arah tolakanc. Sektor lemparan di samping kanand. Sektor lemparan di samping kirie. Serong ke samping kiri atau kanan.35. Tolak peluru disebut a. Javellin throw d. Discus throwb. Shoot put e. Hammer throwc. Pole voult36. Awalan dalam lempar cakram dilakukan dengan gerakan .a. Berputar d. Berlarib. Berjingkat e. Melangkahc. Melompat37. Ada bermacam-macam gaya dalam lompat tinggi, yang membedakan gaya satu dengan yang lain terutama saat ..a. Awalanb. Tumpuanc. Melewati Mistard. Pendatarane. Awalan dan Tumpuan38. Untuk dapat mengangkat badan ke atas dalam lompat tinggi diperlukan .a. Tolakan kaki yang kuatb. Lari awalan yang cepatc. Sikap badan yang tegak saat menumpu d. Sudut awalan yang benare. Sikap lengan saat menolak39. Faktor kelenturan sangat diperlukan dalam lompat tinggi saat ..a. Awalan d. Pendaratanb. Tolakan e. Lari c. Melewati mistar40. Kontak kaki tolak dengan tanah saat tolakan dalam lompat tinggi pada bagian . terlebih dahulu. a. Ujung kaki d. Tumitb. Punggung kaki e. Telapak kakic. Ujung kaki41. Titik awalan lompat tinggi gaya guling perut membentuk sudut .a. 100 200 d. 400 500b. 200 300 e. 500 600c. 300 40042. Hal-hal yang harus dihindari pada lompat jauh adalah .a. Memperpendek atau memperpanjang langkah terakhir saat bertolakb. Menguasai gerak langkah dan ayunan tanganc. Latihan gerak pendaratand. Memelihara kecapatan sampai saat menolake. Mencapai jangkauan gerak yang baik43. Posisi angka nol dalam teknik mengukur hasil lompatan berada pada bekasa. Kaki kananb. Kaki kiric. Diantara kedua kakid. Yang terdekat dengan awalane. Yang terjauh dengan awalan44. Arah tolakan yang baik untuk mendapatkan jarak yang jauh adalah .a. Tinggi keatasb. Tinggi kedepanc. Tinggi kesampingd. Mendatar lurus kedepan e. Menyusur tanah dalam45. Posisi kedua kaki ditekuk saat melayang diudara disebut gaya a. Jongkokb. Berjalanc. Setengahd. Bergantunge. Melenting atas46. Prinsip dasar lompat jauh adalah meraih kecepatan awalan yang setinggi-tingginya sambil tetap mampu melakukan tolakan yang kuat keatas dengan satu kaki untuk a. Menghasilkan lompatan yang seimbangb. Menuju arah awalan yang cepat dan horizontalc. Meraih ketinggian saat melayang yang memadai sehingga dapat menghasilkan jarak lompatan yang baikd. Meraih kecepatan horizontal menuju arah pendaratan dibak pasire. Meraih gaya yang diinginkan melalui tindakan dan teknik yang benar47. Melakukan Program latihan ulangan biasa disebut .a. Beban latihanb. Frekuensic. Durasid. Repetisie. Recovery48. Ilmu yang mempelajari tentang olahraga dengan segala aspeknya,dengan segala yang ada padanya disebut ilmu .a. Pendidikan jasmanib. Olahraga pendidikanc. Kesegaran jasmanid. Olahragae. Kebugaran tubuh49. Kemapuan gerak maksimal suatu persendian untuk menyesuaikan diri terhadap segala aktivitas disebut .a. Speedb. Strengthc. Agilityd. Fleksibilitase. Endurance50. Salah satu keuntungan apabila kita mempunyai fleksibilitas yang baik adalah a. Mencegah ciderab. Otot menjadi rentanc. Badan terasa kakud. Koordinasi Gerak terlambate. Semua betul51. Latihan Interval dan latihan lari yang diulang-ulang disebut Latihan biasaBerlatih dilapanganRepetion RunningWeight trainingOver training52. Suatu tes dikatakan baik, bila ..a. Dapat dilakukan banyak orangb. Mengukur dengan tepat dan telitic. Tidak memerlukan alat khususd. Tidak memerlukan tempat khususe. Mudah dilakukan53. Dalam menyusun latihan agar menghasilkan prestasi yang baik, maka latihan harus makin meningkat, hal ini disebut dengan prinsip .a. Kontinyu d. Intensifb. Overload e. Latihan kondisi fisikc. Over dosis54. Apabila ingin mengukur kekuatan punggung, maka tes yang kita lakukan adalah ..a. Push-up dan Sit-up d. Squat jump dan back upb. Squat trust dan push-up e. Squat jump dan squat thruste. Back up55. Berikut yang dimaksud dengan kesegaran jasmani adalah setelah melakukan aktivitas seseorang akan mengalami a. Pemulihan yang berarti d. Kelelahan yang berlebihanb. Kesehatan yang tinggi e. Tidak ada yang benar.c. Menghindari cidera56. Kemampuan seseorang dalam menggunakan ototnya untuk berkontraksi secara terus menerus dalam waktu yang relative lama dengan beban tertentu disebut ..a. Kecepatan d. Kekuatanb. Koordinasi e. Daya tahan ototc. Kelincahan57. Kemampuan seseorang untuk mengintegrasikan bermacam-macam gerakan yang berbeda ke dalam pola gerakan tunggal secara efektif disebut a. Kecepatan d. Kekuatanb. Koordinasi e. Daya tahan ototc. Kelincahan58. Melakukan gerakan gerakan perubahan arah yang dilakukan dengan perintah secara mendadak merupakan latihan .a. Kelentukan dan kelincahan badanb. Koordinasi antara gerakan spontanc. Kebugaran jasmanid. Kelincahan gerake. Kelincahan dan daya tahance 59. Latihan yang berhubungan dengan perkembangan fungsi-fungsi pernafasan system peredaran darah dan organ-organ lainnya yang berkaitan dengan olahraga adalah latihan .a. Organ tubuh d. Pengukuranb. Gerak Otot e. Kebugaranc. Pernapasan60. Fartlek dan interval training merupakan system latihan yang sangat baik untuk semua cabang olahraga yang memerlukan a. Kekuatan otot kaki d. Melewati rintanganb. Kecepatan lari e. Melewati Finishc. Daya tahan aerobic61. Latihan aerobik yang tertib dan benar akan meningkatkan efisiensi jantung, ini berarti .a. Memberi rangsangan bagi pertumbuhan badanb. Menguatkan otot-otot tubuhc. Menguatkan otot-otot jantungd. Mengurangi daya tahan jantunge. Memperlancar peredaran darah62. Atlet yang dalam latihan memaksa diri mengeluarkan tenaga yang melampaui batas kemampuannya akan mengalami keadaan, yang disebut ..a. Over weight d. Over seasonb. Over training e. Over fitnessc. Total fitness63. Latihan aerobic yang tertib dan benar akan meningkatkan efisiensi jantung, ini berarti .a. Otot jantung menjadi lebih banyak b. Denyut nadi lebih cepatc. Otot jantung menjadi kuatd. Serabut otot jantung menjadi besare. Waktu istirahat jantung menjadi panjang64. Dalam menyusun latihan agar menghasilkan prestasi yang baik, maka latihan harus meningkat, hal ini disebut dengan prinsip .a. Kontinu d. Intensifb. Overload e. Repetition.c. Over dosis65. Beban yang berasal dari luar tubuh, disebut ..a. Interval resistance d. Resistance exerciseb. External resistance e. Weight trainingc. Interval training67. Perubahan yang disebabkan oleh latihan dalam berbagai organ dan system dalam tubuh, disebut a. Metode latihan d. Arti latihanb. Program latihan e. Manfaat latihanc. Efek latihan68. Prinsip pertama dari latihan adalah latihan .a. Cukup ringan d. Kurang rutinb. Terus diulang-ulang e. Tidak stabilc. Ada peningkatan latihan 69. Ulangan-ulangan latihan yang harus dilaksanakan, disebut a. Beban d. recoveryb. Repetisi e. durasic. Frekuensi70. Latihan dengan mengatur kecepatan lari yang diinginkan selama melakukan latihan daya tahan adalah latihan ..a. cross country d. Intervalb. aerobic e. Fartlekc. Shuttle run71. Latihan beban haruslah berdasarkan prinsip overload, artinya beban latihana. Tidak terlalu beratb. Latihan makin hari makin ringanc. Tetapd. Makin meningkate. Ringan-ringan saja72. Kekuatan yang ditunjukkan dengan perbandingan antara kekuatan absolute dan berat badan disebut .a. Kekuatan umum d. Daya tahan kekuatanb. Kekuatan khusus e. Kekuatan relatifc . Kekuatan maksimum73. Salah satu cara untuk meningkatkan kekuatan adalah latihan beban yang disebut a. Circuit training d. Over trainingb. Weight training e. Speed trainingc. Interval training74. Kontraksi yang terjadi apabila otot dalam keadaan memanjang, disebut .a. Isometris d. Eonsentrikb. Isotonis e. Eksentrikc. Isokinetis75. Di bawah ini yang termasuk program latihan isotonis adalah ..a. Jongkok, menahan beban dipundakb. Mendorong tembok seolah-olah mau merobohkannyac. Mengaitkan jari-jari kedua tangan kemudian menarik sekuatnyad. Siku ditekuk, tangan menahan bebane. Dengan beban di pundak, melakukan gerakan jongkok berdiri berkali-kali76. Di bawah ini yang termasuk latihan beban untuk melatih kekuatan otot lengan adalah ..a. Inclin press d. Squatb. Leg-press e. Back-squatc. Front-squat77. Latihan beban untuk melatih kekuatan otot pada bagian belakang adalah a. Fron squat d. Leg curlb. Pull down e. Leg extentionc. Dumbbell curl78. Berbaring dengan beban di atas dada, kemudian beban didorong tegak lurus ke atas sampai dengan tangan lurus adalah bentuk dari latihan .a. Sit-up d. Tip felxorb. Leg curl e. Bench pressc. Leg squat79. Kontraksi yang membuat otot meregang, tetapi tidak terjadi perubahan panjang pada serabut otot yang bersangkutan adalah kontraksi ..a. Isometrik d. Isokinetikb. Isotonik e. Konsentrikc. Eksentrik80. Latihan dengan kontraksi yang dapat dilakukan dalam sembarang posisi dan tidak akan menimbulkan rasa nyeri adalah kontraksi .a. Isometrik d. Isokinetikb. Isotonik e. Konsentrikc. Eksentrik81. Dalam melakukan beban harus mengacu pada prinsip-prinsip di bawah ini, .a. Dilakukan berulang-ulang d. Beban latihan harus cukup beratb. Dilakukan secara teratur e. Beban latihan harus meningkat.c. Dilakukan seenaknya82. Berikut ini cara untuk menghentikan bola yang menyusur tanah menggunakan anggota badan ....a. Tumitb. Dadac. Telapak kaki kanan atau kirid. Tungkai kakie. Paha83. Pernyataan di bawah ini yang merupakan pola dasar Pertahanan dalam permainan sepak bola adalah....a. Bebas menjaga lawanb. Menjaga serangan strikerc. Man to man defenced. Sone defencee. Semua pernyataan benar84. Bila terjadi pelanggaran tendangan bebas dalam permainan sepak bola , pihak yang menentukan tendangan adalah....a. Pemainb. Wasitc. Officiald. Coache. Kapten85. Pemain sepak bola yang bertugas mengatur serangan dinamakan....a. Liberob. Centre backc. Play makerd. Wing backe. Striker86. Sistem permainan 4-2-4 pertama kali digunakan oleh kesebelasan....a. Jermanb. Inggrisc. Brasild. Argentina e. inggris87. Untuk memberikan operan jarak jauh pada permainan sepak bola, dengan menggunakan....a. Telapak kakib. Ujung kakic. Punggung kakid. Kaki bagian dalame. Kaki bagian luar88. Membuang bola ketika ada pemain yang tergeletak adalah salah satu penerapan nilai-nilai dalam sepak bola, yaitu....a. Kerja sama b. Pantang menyerahc. Fair playd. Sportivitase. Kerja keras89. Operan langsung (wall puss) diperlukan untuk menghadapi....a. Pertahanan berlapisb. Pertahanan rapatc. Pertahanan gandad. Pertahanan dari sayap kirie. Pertahanan dari sayap kanan 90. Pemain khusus bertahan dalam permainan bola voli dinamakan....a. Liberob. Tosserc. Coverd. Spikere. blocker91. Teknik dasar bermain bola voli adalah sebagai berikut, kecuali....a. Pass bawah b. Pass atasc. Serviced. Stoppere. Smash92. Dalam permainan bola voli yang berhak minta time rent adalah....a. Semua pemainb. Kaptenc. Official dan coach d. Sportere. Sponsor93. Pola penyerangan dalam bola basket yang direncanakan dari bagian awal sampai penyelesaian akhir disebut....a. Shuffleb. Man to manc. Set offenced. Fast backe. Double pivot offence94. Posisi pemain yang bertugas merebut bola pertama dalam permainan bola basket disebut....a. Centerb. Quardc. Liberod. Forwarde. Wings95. Operan dada (chest pass) dalam bola basket bermamfaat untuk....a. Operan jarak jauh b. Operan jarak pendekc. Operan lambungd. Operan bawahe. Operan tipuan95. Penjagaan yang benar dalam bola basket harus berdiri diantara....a. Lawan dan kawan b. Lawan dan bolac. Kawan dan ring d. Lawan ringe. Lawan dan garis tengah lapangan 98. Apabila tim bola basket tidak mempunyai pemain jangkung, sebaiknya menggunakan pola....a. Reserveb. Offensivec. Defened. Diamonde.Ault man99. Dalam permainan bola basket, pertahanan satu lawan Satu, dijalankan untuk menghadapi serangan lawan yang mengandalkan....a. Serangan dari sampingb. Keterampilan individuc. Serangan kilat dan cepatd. Operan lambung e. Serangan balik100. Pukulan keras dan meloncat dari atas lalu menukik, dalam permainan bulu tangkis disebut....a. Blokerb. Smashc. Backhandd. Fard hande. Service101. Cara melangkah dalam permainan bulu tangkis adalah a. Tumitb. Ujung telapak kakic. Telapak kaki penuhd. Sisi kaki bagian dalame. Sisi kaki bagian luar 102. Panjang lapangan bulu tangkis adalaha. 12,00 meterb. 12,40 meterc. 12,80 meterd. 13,20 metere. 13,40 meter103. Untuk dapat melakukan latihan berguling ke depan di atas peti lompat,seorang pesenam terlebih dahulu harus menguasai....a. Guling depan di matrasb. Berdiri dengan tanganc. Lenting tangand. Loncat harimaue. Sikap kayang104. Gerakan yang sistematis dan teratur serta dengan tujuan tertentu, merupakan pelaksanaan dari....a. Gerakan bebasb. Olahragac. Rekreasid. Senam e. Permainan105. Organisasi senam dunia adalah....a. FIFAb. FIBAc. FINAd. FILOe. FIG106. Latihan gerakan roll depan lebih mengutamakan kekuatan dan....a. Keindahan tubuh b. Kelentukan tubuhc. Kecepatan tubuhd. Kelembutan tubuhe. Koordinasi tubuh107. Latihan penunjang gerak roll depan adalah....a. Daya ledak ototb. Kelentukanc. Powerd. Push upe. Loncat-loncat108. Gaya renang yang paling mudah dipelajari adalah....a. Gaya dadab. Gaya bebasc. Gaya punggungd. Gaya kupu-kupue. Gaya dolpin109. Gaya renang yang mudah dalam pengambilan nafas adalah....a. Gaya dadab. Gaya bebasc. Gaya punggungd. Gaya kupu-kupue. Gaya katak110. Berikut ini termasuk teknik dasar renang gaya punggung, kecuali....a. Posisi badan b. Gerakan lenganc. Gerakan kakid. Gerakan pernafasane. Gerak koordinasi/kombinasi111. Kesesuaian gerakan antara lengan dan gerakan kaki serta posisi badan, disebut....a. Koordinasi b. Recoveric. Dorongand. Ayunane. Tarikan112. Menahan atau menutup jalan lawan yang sedang menguasai bola disebut merampas bola dengan .a. Membelokb. Meluncurc. Meluncur,Membelokd. Mendorong bola dengan bahue. Menggunakan kaki bagian dalam dari depan113.Cara memberikan pertolongan pernafasan buatan dalam kecelakaan di kolam renang disebut....a. Resistansib. Resistifc. Resusitasd. Resistore. Rehidrasi114. Makanan yang dikonsumsi setiap hari haruslah....a. Mahal dan enakb. Banyak dan bergizic. Sedikit dan mengenyangkand. Seimbang dari jumlah dan gizi yang dikandungnyae. Sederhana dan apa adanya115. Di bawah ini yang termasuk dari zat tenaga adalah....a. Hidrat arang, protein, mineralb. Hidrat arang, lemak, proteinc. Lemak, protein, vitamind. Protein, mineral, hidrat arange. Vitamin, mineral, protein116. Di bawah ini yang termasuk zat pengatur meliputi....a. Hidrat arang, protein, mineralb. Hidrat arang, lemak, proteinc. Lemak, protein, vitamind. Protein, mineral, hidrat arange. Vitamin, mineral, protein117. Kegunaan dari zat besi adalah....a. Dalam pembentukan hemoglobinb. Mencegah kerusakan gigic. Mengatur tekanan osmosisd. Bahan pembentuk thyroksine. Merupakan bahan pembentuk hemoglobin (zat warna darah) yang berfungsi untuk mengangkut oksigen ke jaringan-jaringan118. Berikut ini cara menghindari terjadinya penyakit, kecuali....a. Hindarkanlah kontak langsung dengan sumber penularan penyakitb. Menghindari pergaulan yang tidak baikc. Selalu berpikiran dan berbuat dengan baikd. Bersikap santai tampa adanya bebane. Membiasakan diri untuk bersikap disiplin dan selalu mentaati peraturan yang berlaku119. Berikut ini yang bukan merupakan komponen-komponen utama rumah sehat yaitu....a. Adanya fasilitas hiburan yang memadaib. Adanya sumber air yang baikc. Adanya kakus yang sehatd. Adanya tempat membuang sampah dan air limbah yang sehate. Adanya perlengkapan PPPK120. Seseorang yang mengalami kekurangan gizi akan berakibat....a. Badan menjadi kurusb. Badan menjadi langsingc. Badan mudah terserang penyakitd. Berat badan menjadi normal e. Kecerdasan meningkat121. Makanan yang mengandung unsur karbohidrat adalah....a. Nasi, kentang, ubib. Daging, susu, telorc. Nasi, daging, sayurd. Daging, ubi, telore. Kentang, daging, telor122. Berikut ini yang bukan merupakan kriteria makanan yang sehat adalah, kecuali....a. Bersihb. Bebas dari kumanc. Berada dalam kemasan yang sangat rapatd. Bebas dari sumber penyakite. Sesuai dengan kwalitas dan kwantitas makanan123. Untuk menjaga kesehatan perlu ada ..a. Makan teratur d. Makan buah-buahanb. Tidur pada siang hari e. Minum kopi hangatc. Bekerja, Berolahraga, dan istirahat124. Zat gizi sangat berpengarus terhadap a. Kehidupan sehari-hari d. Minumanb. Suhu tubuh e. Makananc. Produktivitas kerja125. Timbulnya masalah kesehatan seseorang dsebabkan oleh ..a. Unsur-unsur yang dibutuhkan oleh tubuhb. Unsure-unsur yang membuat tubuh kuatc. Unsure-unsur yang menjadikan perkasad. Unsure-unsur yang mengenyangkane. Unsur-unsur yang beralkohol 126. Penularan penyakit HIV melalui perantaraan ..a. Udarab. Anginc. Cium dahid. Bersinggungane. Cairan dalam tubuh127. Virus HIV biasanya menyerang pada ..a. Hatib. Jantung c. Darahd. Sistem kekebalan tubuhe. Otak128. Istilah immune pada penyakit AIDS adalah ..a. Kumpulan gejalab. Kekebalanc. Diperolehd. Keturunane. Didapat129. Penemu penyakit AIDS adalah ..a. Mendelb. Rudolf Vircofc. Antoni Van Leufenhookd. James Watte. Michael S. Gottlied130. Cara pencegahan HIV / AIDS adalah pencegahan melalui ..a . Kontak seksualb. Darahc. Penularan ibu kepada anakd. Pendidikan gaya hidupe. Semua jawaban benar131. Dalam prminan sepakbola,pola penyerangan 3 - 2 - 5 terdiri atas 2 pmain tengah yang berposisi sebagai..a. wing back d. stoper b .back e. liberoc .gelandang132. Dalam permainan sepakbola, apabila teman mengusai bola maka tugas kita adalah..a. menutup gerakan gerak lawanb. menjaga lawanc. maencari ruang kosong d. merebut bolae. beretahan di daerah sendiri133. Libero adalah pemain sepakbola yang berposisia. pemain bebas d. pemain cdangan b. pemain tengah e. pemain depanc. pemain sayap134. Dalam sepakbola, tendangan pinalti diberikan apabilaa. pemain melakukan handsball ditengah lapanganb. pemain membuang bola untuk menyelamatkan gawangnyac. pemain melakukan pelanggaran keras di daerah hukumna sendiripemain memprotes keputusan wasitpemain memukul lawan135. Suatu rancangan penyusunan siasat tertentu yang dipilih dan digunakan suatu kesebelasan untuk mencapai kemenangan disebut..a. teknik dasarb. system permainan c. kerangka pemain d. mental juarae. dasar permainantumit136. Untuk menahan/mengontrol bola yang melayang di udara menggunakan teknik-tekni mengontrol bola di bawah ini, kecuali..a. Tumit d. dadab. Paha e. punggung kakic. Kepala137. Permainan sepakbola dimulai dengan tendangan dari tengah lapangan yang disebuta. acorner kick d. sthrow inb. off side e. kick offc. free kick138. Operan bola jarak pendek dalam sepakbola yang paling efektif menggunakan...a. ujung kaki d. kura kura kakib. kaki bagian luar e. tumitc. kaki bagian dalam139. Pemain lapangan tengah dalam aspek bo;a disebut dengan istilaha. sayap d.strikerb. gelandang e. center backc. back140. Dalam permainan sepak bola, mencari ruang kosong adalah taktik terpenting dalama. melakukan penyeranganb. melakukan pertahananc. menjaga lawand. melindungi serangane. menguasai bola141. Berikut ini cara untuk menghentikan bola yang menyusur tanah menggunakan anggota badan ....a. Tumitb. Dadac. Telapak kaki kanan atau kirid. Tungkai kakie. Paha142. Pernyataan di bawah ini yang merupakan pola dasar Pertahanan dalam permainan sepak bola adalah....a. Bebas menjaga lawanb. Menjaga serangan strikerc. Man to man defenced. Sone defencee. Semua pernyataan benar143. Bila terjadi pelanggaran tendangan bebas dalam permainan sepak bola , pihak yang menentukan tendangan adalah....a. Pemainb. Wasitc . Officiald . Coache. Kapten144. Pemain sepak bola yang bertugas mengatur serangan dinamakan....a. Liberob. Centre backc. Play makerd. Wing backe. Striker145. Sistem permainan 4-2-4 pertama kali digunakan oleh kesebelasan....a Jermanb. inggrisc. Brasild. Argentina e. inggris146. Untuk memberikan operan jarak jauh pada permainan sepak bola, dengan menggunakan....a. Telapak kakib. Ujung kakic. Punggung kakid. Kaki bagian dalame. Kaki bagian luar147. Membuang bola ketika ada pemain yang tergeletak adalah salah satu penerapan nilai-nilai dalam sepak bola, yaitu....a. Kerja sama b. Pantang menyerahc. Fair playd. Sportivitase. Kerja keras148. Operan langsung (wall puss) diperlukan untuk menghadapi....a.. . Pertahanan berlapisb. Pertahanan rapatc. Pertahanan gandad. Pertahanan dari sayap kirie. Pertahanan dari sayap kanan149. Pemain khusus bertahan dalam permainan bola voli dinamakan....a. Liberob. Tosserc. Coverd. Spikere. blocker150. Teknik dasar bermain bola voli adalah sebagai berikut, kecuali....a. Pass bawah b. Pass atasc. Serviced. Stoppere. Smash

Sumber : http://soalpenjas.com

Page 2