Manfaat senam lantai dapat dirasakan secara fisik adalah

Merdeka.com - Apa yang biasanya kamu lakukan untuk mengembalikan kebugaran tubuhmu? Tidur yang cukup dan makan sehat saja nggak cukup, loh! Kamu juga perlu melakukan olahraga secara rutin. Banyak jenis olahraga yang bisa dipilih. Salah satunya adalah olahraga senam lantai. Contoh gerakan senam lantai adalah lompat jongkok, guling ke depan, guling ke belakang, meroda, dan masih banyak lagi. Kali ini, yuk kita bahas tentang manfaat senam lantai. Senam lantai memberikan manfaat bagi kesehatan fisik dan bagi kesehatan mental sosial.

1. Manfaat fisik senam lantai:

Senam lantai adalah kegiatan yang dapat mengembangkan komponen fisik dan kemampuan gerak seseorang. Melalui kegiatan senam lantai, peserta dapat mengembangkan daya tahan otot, kekuatan, kelincahan, kelentukan, keseimbangan, dan koordinasi.

Program senam lantai akan menambah pengetahuanmu tentang gerakan-gerakan kelentukan. Dasar-dasar gerakan senam lantai sangat baik untuk mengembangkan pelurusan tubuh, kesadaran tubuh, dan keterampilan-keterampilan gerakan senam.

2. Manfaat mental dan sosial senam lantai:

Karena kegiatan senam lantai menuntutmu untuk berpikir dan mengembangkan ketrampilan, oleh karena itu kamu akan terlatih untuk berpikir kreatif untuk memecahkan masalah tentang gerak. Dengan begitu, mentalmu juga akan berkembang.

Well, itulah beberapa manfaat dari senam lantai. Jangan lupa untuk selalu menggunakan matras dalam setiap melakukan senam lantai. Kalau kamu belum terbiasa melakukan senam lantai, usahakan jangan lakukan latihan sendirian. Berlatihlah bersama guru atau pelatih untuk mengajarimu melakukan gerakan senam lantai yang benar. Dengan begitu, resiko cedera bisa dikurangi.

Dengan melakukan gerakan yang benar, tubuhmu akan terasa makin nyaman bergerak. Perlahan-lahan, kamu akan merasakan tubuhmu semakin kuat, dan fleksibilitasnya semakin baik. Tertarik kan, untuk melakukan hal ini?

“Senam lantai dapat memberikan manfaat bagi kesehatan mental. Dua di antaranya adalah meningkatkan kepercayaan diri dan mencegah depresi.”

Halodoc, Jakarta – Senam lantai termasuk olahraga yang dapat menyehatkan tubuh, baik secara fisik maupun mental. Agar tetap terjaga, aktivitas yang mengedepankan fisik ini perlu dilakukan secara rutin agar manfaatnya bisa dirasakan.

Mengutip The Primary Care Companion to The Journal of Clinical Psychiatry, latihan aerobik terbukti mampu mengurangi kecemasan dan depresi. Perbaikan suasana hati yang dirasakan terjadi karena peningkatan sirkulasi darah ke otak setelah berolahraga.

Manfaat Senam Lantai untuk Mendapatkan Mental yang Lebih Baik

1. Meningkatkan Kepercayaan Diri

Senam lantai mampu mendorong seseorang lebih percaya diri. Kegiatan ini dapat membuat seseorang merasa optimis dengan perkembangan kemampuan dan keterampilan.

2. Mencegah Depresi

Senam lantai dapat melepaskan endorfin. Hal ini dapat membantu tubuh memicu perasaan positif sehingga merasa lebih bahagia dan kesehatan mental terjaga. Tentu hal ini dapat mencegah perasaan cemas dan depresi.

3. Meningkatkan Kualitas Tidur

Senam lantai mampu meningkatkan kualitas tidur seseorang saat dilakukan secara rutin. Aktivitas fisik ini menunjukkan adanya penurunan signifikan terhadap stres, sehingga tidur jadi lebih mudah. Olahraga ini juga mempromosikan respons psiko-emosional dalam melawan depresi, perubahan suasana hati, dan tingkat kecemasan.

Nah, itulah beberapa manfaat dari senam lantai untuk kesehatan mental yang perlu diketahui. Makanya, coba deh pilih senam lantai sebagai olahraga yang dilakukan secara rutin setiap minggunya.

Kalau masih punya pertanyaan terkait manfaat senam lantai, penggunaan fitur tanya dokter dari Halodoc bisa dilakukan untuk mendapatkan jawaban. Dengan download aplikasi Halodoc, kemudahan dalam berinteraksi dengan ahli medis bisa dilakukan kapan dan dimana saja melalui smartphone di tangan!

Referensi:

Gymnastics. Diakses pada 2022. 11 Health Benefits of Gymnastics, According to Science(+10 Tips for Beginners).

British Gymnastics. Diakses pada 2022. Three benefits of taking part in gymnastics for mental wellbeing.

The Primary Care Companion to The Journal of Clinical Psychiatry. Diakses pada 2022. Exercise for Mental Health.

3 menit

Tertarik berolahraga di rumah tanpa memerlukan peralatan yang ribet dan mahal? Kalau begitu, coba deh berolahraga senam lantai! Sebelum mulai, kenali apa saja manfaat senam lantai di sini, yuk!

Adapun manfaat olahraga bukan cuma untuk membakar kalori dan lemak pada tubuh, tetapi juga berguna untuk menjaga kesehatan.

Nah, salah satu jenis olahraga yang banyak manfaatnya adalah olahraga senam lantai.

Senam lantai atau gimnastik adalah salah satu jenis olahraga yang paling mudah dilakukan karena kamu bisa melakukannya di mana saja dan kapan saja.

Kamu juga hanya memerlukan peralatan yang sederhana, yaitu matras.

Kemudian, terdapat berbagai macam gerakan senam lantai yang bisa diterapkan, antara lain sebagai berikut:

• Kayang
• Head stand
• Sikap lilin
• Roll depan
• Roll belakang
• Hand stand

Jika dilihat sekilas, jenis olahraga yang satu ini dilakukan dengan lemah gemulai, ya?

Namun dalam melakukan senam lantai, diperlukan banyak kekuatan, koordinasi, keseimbangan, dan kelincahan tubuh agar tidak mengalami cedera.

Hal ini karena gerakan dalam senam lantai menuntut kekuatan tangan dan kaki, sekaligus koordinasi otot-otot tubuh dan persendiannya.

Terdapat berbagai manfaat senam lantai yang bisa diperoleh, contohnya adalah mencegah berbagai macam penyakit dan menjaga kesehatan tubuh serta pikiran.

Selain itu, masih banyak lagi manfaat senam lantai yang bisa diperoleh!

Dihimpun dari klikdokter.com, yuk simak ulasan lengkap mengenai manfaat senam lantai pada uraian di bawah ini.

7 Manfaat Senam Lantai untuk Kesehatan

1. Meningkatkan Kesehatan Tulang

Berolahraga senam lantai secara rutin ternyata bisa meningkatkan kesehatan tulang.

Dengan begitu, risiko kamu untuk mengalami osteoporosis di masa mendatang dapat diminimalkan sejak dini.

Adapun gerakan senam lantai yang bisa menjaga kekuatan tulang, yaitu hand stand, sikap lilin, dan plank.

2. Menjaga Tubuh dari Berbagai Penyakit

Manfaat senam lantai selanjutnya adalah menjaga tubuh dari berbagai penyakit.

Meski gerakannya sederhana, senam lantai bisa menjaga kondisi tubuh agar tetap sehat.

Dengan begitu, kamu bisa meminimalkan risiko diabetes, asma, dan penyakit jantung.

Untuk mendapatkan manfaat tersebut, kamu harus melakukan senam lantai secara tepat dan rutin.

Tak lupa, imbangi pula dengan penerapan gaya hidup sehat, mengonsumsi makanan bergizi, tidak merokok, dan tidak mengonsumsi alkohol.

3. Melenturkan Tubuh

Senam lantai juga sangat bermanfaat untuk meningkatkan kelenturan tubuh.

Pasalnya, semakin lentur tubuh, semakin rendah pula risiko kamu terkena cedera saat berolahraga.

Selain itu, manfaat senam lantai lainnya juga membuat kamu memegang kontrol penuh dalam pergerakan tubuh.

Hal tersebut pastinya membuat tubuhmu tidak mudah terasa kaku, kram, dan lainnya.

4. Membuat Pikiran Lebih Relaks

Bukan hanya baik untuk kesehatan fisik, senam lantai juga sangat baik untuk kesehatan jiwa, lo.

Pasalnya, dalam melakukan olahraga senam lantai yang tepat dan rutin, kamu akan mendapatkan efek positif terhadap jiwa.

Hal tersebut terjadi karena saat berolahraga tubuh akan melepas hormon endorfin dengan lebih efektif, sehingga perasaan akan lebih tenang.

5. Memperkuat Otot

Lalu, manfaat senam lantai selanjutnya adalah membantu menguatkan otot pada tubuh, contohnya otot di bagian perut, paha, betis, dan lengan.

Nah, ketika otot-otot tubuh menjadi kuat, kamu akan terhindar dari cedera otot dan tubuhmu jadi lebih proporsional!

6. Membakar Kalori

Olahraga senam lantai sejatinya melibatkan setiap otot yang ada pada tubuhmu.

Dengan begitu, semakin rutin kamu melakukan senam lantai, semakin banyak pula kalori yang dibakar dalam tubuh.

Kamu pun akan terhindar dari risiko kelebihan berat badan, lo.

7. Suasana Hati Lebih Baik

Selain membuat pikiran lebih relaks, senam lantai juga dapat menurunkan rasa cemas dan stres, Sahabat 99.

Manfaat ini bisa dirasakan karena senam lantai bisa mengoptimalkan produksi hormon endorfin yang menenangkan.

***

Semoga artikel ini bermanfaat bagi kamu.

Jangan lupa pantau terus artikel menarik lainnya di Berita 99.co Indonesia.

Kamu sedang mencari rumah di Malang?

Bisa jadi Citra Garden City Malang adalah jawabannya!

Cek saja di 99.co/id untuk menemukan rumah idamanmu!