Manfaat keterampilan dasar senam menggunakan alat yaitu

Lihat Foto

Kemdikbud

Ilustrasi gerakan melompat dalam senam lantai. (Sumber gambar: Tangkapan layar situs Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan)

KOMPAS.com - Senam ketangkasan merupakan salah satu bentuk gerakan senam yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh dan kebugaran jasmani.

Ada berbagai jenis senam, salah satunya adalah senam ketangkasan.

Dikutip dari buku Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (2010) karya Yusup Hidayat, Sindhu Cindar Bumi, dan Rizal Alamsyah, pengertian senam ketangkasan adalah rangkaian gerakan senam yang dilakukan dengan menggunakan alat bantu.

Gerak dominan dalam senam ketangkasan di antaranya adalah berlari dan melompat, berjalan meniti kuda-kuda lompat, dan menekuk kaki serta mendarat.

Baca juga: Perbedaan Senam Lantai dengan Senam Ketangkasan

Penggunaan alat bantu dalam senam ketangkasan bertujuan untuk membuat gerakannya menjadi tepat dan terarah.

Adapun, jenis alat yang dapat digunakan dalam senam ketangkasan di antaranya adalah palang sejajar, palang tunggal, gelang-gelang palang bertingkat, dan kuda-kuda pelana.

Contoh Senam Ketangkasan

1. Lompat Jongkok

Lompat jongkok adalah gerakan dengan bentuk melompat melewati kotak atau peti lompat dengan kedua tangan direntangkan dan kedua tungkai ditekuk, serta kedua lutut ditarik ke dada.

Untuk melakukan gerakan lompat jongkok, peloncat harus memiliki keseimbangan tubuh yang baik.

2. Lompat Kangkang

Menjaga kondisi kesehatan tubuh maupun menjadikan tubuh memiliki bentuk yang ideal merupakan salah satu kondisi yang belakangan ini banyak dilakukan oleh banyak orang. Tren gaya hidup sehat bukan hanya digunakan untuk menjaga kesehatan namun juga dibutuhkan untuk memastikan bentuk fisik dari tubuh menjadi ideal sehingga memberikan pengaruh pada penampilannya. Salah satu aktivitas yang dapat dilakukan untuk mendapatkan kondisi yang disebutkan diatas tersebut adalah dengan melakukan latihan senam atau mencari manfaat olahraga. Latihan senam dapat dilakukan baik menggunakan alat maupun tidak. Beberapa orang melakukan aktivitas olahraga senam menggunakan alat karena adanya beberapa manfaat latihan senam dengan alat diantaranya seperti :

Mempermudah proses latihan

Manfaat olahraga setiap hari melalui aktivitas latihan senam menggunakan alat adalah kemudahan dari setiap teknik senam yang dilakukan. Dengan adanya kemudahan tersebut maka setiap orang yang menjalani aktivitas senam tentu dapat lebih giat dan secara konsisten akan terus menjalani salah satu aktivitas yang positif untuk kesehatan tubuh tersebut. Ada berbagai macam bentuk alat senam mulai dari yang sederhana hingga kompleks.

Memiliki fungsi tertentu tergantung jenisnya

Latihan senam menggunakan alat tentu berbeda dengan senam yang tanpa alat. Salah satu perbedaan yang mencolok dari dua aktivitas latihan senam tersebut adalah penggunaan alat senam tentu akan memberikan fungsi lebih dari proses senam yang dijalani. Dan setiap alat senam tentunya akan memberikan fungsi yang berbeda beda. Berikut ini beberapa contoh alat senam dengan fungsinya diantaranya seperti :

Bola senam, yang digunakan untuk membantu melakukan aktivitas senam aerobik yang dapat memberikan manfaat sebagai pelancar peredaran darah. Ada dua jenis bola senam yang dapat digunakan yakni bola senam fitness dan bola senam kesehatan. Bola senam kesehatan memiliki design bergerigi sedangkan bola senam fitnes tidak. Beberapa manfaat pilates akan bertambah ketika menggunakan alat bola senam tersebut.
Dumbell, dumbel merupakan alat yang digunakan untuk memberikan tambahan beban pada bagian tangan maupun lengan dengan berat yang bervariasi mulai dari 1 hingga 22 kilogram. Dumbell atau barbel dapat terbuat dari plastik maupun besi. Penggunaan dumbell sebaiknya dilakukan secara bertahap dengan menggunakan beban paling ringan terlebih dahulu yang kemudian ditingkatkan perlahan dan jangan memaksakan jika beban terlalu berat bagi tangan.
Hula hoop, contoh jenis alat latihan senam lainnya yang dapat memberikan fungsi lebih serta manfaat yang berbeda dari hanya sekedar senam saja adalah hula hoop. Manfaat hula hoop ini akan membantu tubuh untuk lebih aktif bergerak dan bergoyang sehingga memberikan latihan yang lebih pada bagian pinggul.
Step Bench, jenis alat ini tergolong alat sederhana yang dapat digunakan untuk latihan senam. Step bench merupakan alat senam yang memiliki fungsi sebagai pijakan untuk dapat melatih otot pada bagian kaki.
Alas senam, selain beberapa alat yang sudah disebutkan diatas, ada satu alat lain yang sangat penting untuk digunakan dalam proses latihan senam yakni alas senam. Alas senam sebenarnya dapat memanfaatkan bahan apapun yang empuk dan tidak licin. Penggunaan alat senam adalah untuk membantu terhindarnya cedera saat senam dan munculnya rasa sakit akibat kontak dengan lantai langsung. Matras atau alat senam biasanya berbeda bahannya untuk jenis senam tertentu.

Menjadikan senam lebih variatif dan tidak membosankan

Aktivitas senam yang dilakukan setiap hari dapat menyebabkan pelakunya akan merasakan kondisi bosan yang akan memicunya untuk tidak mau lagi melakukan senam. Salah satu manfaat latihan senam dengan alat lainnya adalah membantu menjadikan senam lebih terlihat variatif dan tidak membosankan. Dengan alat maka akan ada banyak gerakan yang lebih variatif dan membantu menghindarkan orang yang seringkali mudah menyerah dalam menjalani latihan fisik tersebut.

Menambah beban aktivitas senam yang dijalani

Seseorang yang menjalani aktivitas latihan fisik maupun latihan senam maka perlu diketahui bahwa mereka yang harus menambahkan beban aktiivitas pada metode demam yang dilakukannnya tersebut. Senam yang setiap hari mengalami peningkatan tersebut merupakan salah satu teknik sederhana untuk seantiasa menjaga kondisi tubuh. Penambahan beban akan membantu tubuh mendapatkan aktivitas yang setara sehingga kemampuan setiap organ tubuhnya sangat perlu untuk dirasakan.

Mencari bentuk latihan senam yang sesuai

Dalam prosesnya, beberapa orang ternyata juga masih mencari maupun bertanya dan mencari tahu bentuk aktivtias latihan yang sesuai untuk dapat dilakukan setiap harinya. Dengan menggunakan berbagai macam jenis alat maka proses senam dan mantaat latihan senam dengan alat dapat membantu pemilihan jenis latihan senam yang memang sesuai demi tujuan tercapainya manfaat senam aerobik bagi kesehatan maupun jenis senam lainnya.

Itulah beberapa penjelasan mengenai manfaat latihan senam dengan alat yang perlu diperhatikan dengan baik. Proses senam yag dijalani akan membantu menjadikan tubuh bekerja secara optimal dengan bentuk yang lebih ideal. Penggunaan alat alat senam memang akan memberikan manfaat lebih dalam membantu menjaga agar kondisi punggung selalu dalam keadaan yang sehat.

kak minta tolong dong mau di kumpulin sekarang,makasih

1. Gerak dasar permainan speak bola adalah...A. MenendangB. passing atasC. servisD. bounce pass2. Gerakan yang dilakukan pemain sebagai penanda dimula … i nya permainan bola voli adalah..A. passing atasB. passing bawahC. servis bawahD. blocking

mengapa gerakan jump shoot dalam permainan bola basket harus dikuasai oleh pemain?

bahasa indonesianya olahraga criket apa ya? tolong bantu ya

latihan variasi gerak bermain bola basket harus dilakukan dengan ........ dan ..........

latihan perpaduan beberapa teknik dasar dalam permainan bola voli disebut

menghentikan bola merupakan kegiatan menahan bola yang sedang

hal terpenting dalam memukul kok adalaha. kelincahan dan daya tahanb. ketepatan dan kekuatanc. kecepatan dan kelenturand. ketepatan dan kesiapan

terdapat dalam gerakan Apakah variasi gerak menekuk siku ayunan lengan dan menekuk lutut dan bagaimana langkah-langkahnya

Apa Perasaan kamu setelah bermain bola ?