Kenapa tidak boleh tidur siang saat hamil

Manfaat tidur siang saat hamil tidak perlu diragukan lagi. Kebiasaan ini berdampak baik bagi kesehatan Bumil dan calon buah hati, lho. Meski begitu, tidur siang tidak boleh dilakukan secara berlebihan, harus dalam durasi yang pas.

Table of Contents Show

Berbagai Manfaat Tidur Siang bagi Ibu Hamil
Durasi Tidur Siang yang Ideal Saat Hamil
Apakah tidur siang tidak baik untuk ibu hamil?
Kenapa ibu hamil tidak boleh tidur sebelum jam 12 siang?
Kapan waktu tidur yang baik untuk ibu hamil?
Apakah ibu hamil boleh tidur jam 11 siang?

Ada banyak manfaat tidur siang yang bisa diperoleh, mulai dari meningkatkan fokus hingga memperbaiki suasana hati. Bagi ibu hamil, kebiasaan ini adalah hal yang penting dilakukan. Namun, tidak sedikit ibu hamil yang melewatkannya karena berbagai alasan, misalnya sibuk bekerja atau tidak terbiasa melakukan tidur siang.

Berbagai Manfaat Tidur Siang bagi Ibu Hamil

Berikut ini berbagai manfaat tidur siang bagi ibu hamil yang sayang jika dilewatkan:

1. Mengatasi rasa lelah

Beraktivitas selama hamil memang bisa membuat tubuh lebih cepat lelah. Nah, untuk mengasinya, Bumil bisa lho beristirahat sejenak dengan tidur siang. Terlebih pada trimester pertama dan ketiga, tubuh Bumil lebih berisiko kelelahan. Jadi, coba manfaatkan tidur siang, ya.

2. Meningkatkan konsentrasi

Selain dapat meningkatkan energi, tidur siang yang cukup dapat memperlancar aliran darah, termasuk di otak. Jadi, setelah tidur siang Bumil akan terlihat lebih segar, mudah konsentrasi, daya ingat lebih baik, dan lebih produktif.

3. Meredakan sakit kepala

Sakit kepala saat hamil bisa disebabkan oleh hormon progesteron yang meningkat dan membuat pembuluh darah melebar. Keluhan ini tentu dapat mengganggu aktivitas dan membuat Bumil merasa tidak nyaman. Namun, jangan khawatir, karena sakit kepala bisa diatasi dengan tidur siang singkat.

4. Mengurangi risiko bayi lahir prematur

Penelitian membuktikan bahwa ibu hamil yang rutin tidur siang berpeluang lebih kecil melahirkan secara prematur dibandingkan dengan mereka yang tidak melakukannya. Selain itu, kebiasaan ini juga menurunkan risiko bayi lahir dengan berat badan rendah.

5. Mengatasi insomnia

Rutin tidur siang juga bermanfaat untuk mengatasi insomnia saat hamil, khususnya pada trimester pertama. Namun, usahakan durasi tidur siang tidak terlalu panjang ya, Bumil. Tidur siang yang terlalu lama justru akan membuat Bumil sulit tidur di malam hari.

Durasi Tidur Siang yang Ideal Saat Hamil

Untuk bisa mendapatkan manfaat tidur siang saat hamil, jangan lupa perhatikan durasinya, ya. Idealnya, waktu tidur untuk ibu hamil selama 30 menit. Tidur siang yang terlalu lama justru membuat Bumil semakin mengantuk, kurang fokus, dan berisiko mengganggu tidur di malam hari.

Selain itu, sebisa mungkin tidur siang dilakukan di antara waktu 14.00–16.00. Bila memungkinkan, Bumil bisa membagi waktu tidur siang sebanyak dua kali dalam sehari.

Melihat banyaknya manfaat tidur siang, yuk usahakan tidur siang setiap hari. Jangan lupa juga untuk konsumsi makanan sehat dan olahraga setiap hari agar kesehatan Bumil dan janin tetap terjaga dengan baik. Jika Bumil masih memiliki pertanyaan seputar kehamilan, coba konsultasikan langsung dengan dokter.

Terakhir diperbarui: 31 Januari 2022

KATEGORI: DISINFORMASI

Penjelasan :

Telah beredar suatu isu mengenai pantangan pada Ibu yang sedang hamil tidak diperbolehkan tidur siang. Hal tersebut merupakan pantangan yang turun temurun dari nenek moyang dan di khawatirkan tidur siang dapat menyebabkan bayi nya kelak akan besae dan menjadi sulit melahirkan.

Setelah ditelusuri, pantangan tersebut adalah keliru. Dilansir dari lifestyle.kompas.com, disebutkan bahwa Idealnya ibu yang tengah mengandung melakukan tidur siang setiap hari. Hal ini penting terutama pada kehamilan trimester pertama dan ketiga, saat kelelahan mencapai puncaknya. Hal tersebut juga didukung oleh bogor.tribunnews.com yang menyebutkan bahwa kebaikan dari tidur siang tidak berhenti di situ saja. Frekuensi tidur siang juga berperan positif bagi berat badan bayi. Bagi ibu hamil yang rutin tidur siang dalam sepekan atau minimal lima hari dalam seminggu, risiko punya bayi berberat badan rendah turun 22 persen.

Berdasarkan temuan tersebut, maka dapat disimpulkan bahwa adanya pantangan tersebut adalah Tidak Benar.

Link Counter :

https://lifestyle.kompas.com/read/2013/04/03/08200964/orang.hamil.wajib.tidur.siang

http://bogor.tribunnews.com/2018/05/29/ibu-hamil-disarankan-untuk-tidur-siang-ternyata-manfaatnya-sangat-besar-lho

https://www.haibunda.com/kehamilan/d-4042023/pentingnya-tidur-siang-untuk-ibu-hamil

Apakah tidur siang tidak baik untuk ibu hamil?

Padahal tidur siang saat hamil penting untuk dilakukan lho. Pada dasarnya, tidur siang bermanfaat untuk mencukupi kebutuhan tidur selama hamil, yaitu 8-10 jam per hari. Tidur siang dapat dilakukan untuk membantu memenuhi kebutuhan tidur, terutama bagi ibu hamil yang sulit tidur di malam hari.

Kenapa ibu hamil tidak boleh tidur sebelum jam 12 siang?

Dalam penelitian disebutkan bahwa tidur di pagi hari dapat menyebabkan penumpukan cairan serebrospinal. Ketika tidur, cairan ini akan menumpuk di bagian kepala sehingga membuat ibu hamil merasakan sakit kepala saat terbagun dan hendak beraktivitas.

Kapan waktu tidur yang baik untuk ibu hamil?

Namun, durasi tidur yang dianjurkan bagi ibu hamil berkisar antara 7 hingga 9 jam setiap hari. Jika kurang dari itu, maka tanda-tanda ibu hamil kurang tidur. Sebaliknya, jika ibu hamil tidur selama 9 hingga 10 jam, itu menjadi tanda kelebihan jam tidur.

Apakah ibu hamil boleh tidur jam 11 siang?

Durasi tidur siang bagi ibu hamil tak perlu terlalu lama. Cukup sebentar asalkan kualitasnya tidurnya mencukupi. Lalu, jam berapa ibu hamil boleh tidur siang? Tidur siang sebaiknya dilakukan mulai di atas jam 11 siang.