Kenapa setiap bangun tidur siang kepala pusing dan mual?

Halodoc, Jakarta – Seharusnya bangun tidur memberikan perasaan lebih baik dan lebih segar kan? Namun, ada kalanya bukannya merasa segar rasa sakit yang menerjang kepala atau pusing. Menurut National Sleep Foundation, mereka yang memiliki gangguan tidur mengalami sakit kepala dua hingga delapan kali lebih sering daripada biasanya.

Sering ada alasan yang mendasari sakit kepala sehabis bangun dari tidur siang. Untuk itu, kamu perlu mengetahui terlebih dahulu apa-apa saja yang menyebabkan sakit kepala setelah bangun tidur.

Ada beberapa penjelasan kenapa kamu bisa merasakan sakit kepala ataupun pusing sehabis tidur. Berikut penjelasannya:

Masalah Pernapasan dan Mendengkur

Jika kamu mendengkur, maka ini bisa menjadi indikator masalah pernapasan. Pernapasan yang tidak baik dapat mengganggu kualitas tidur serta meningkatkan risiko sakit kepala begitu kamu bangun.

Mendengkur juga bisa menjadi tanda sleep apnea yang lebih serius, apalagi bila mencakup gejala-gejala ini:

Berhenti bernapas saat tidur
Terbangun pada malam hari
Mengalami sensasi keringat di malam hari
Rasa kantuk di siang hari lebih dikarenakan kamu tidak mendapatkan istirahat yang cukup di malam hari

Kebiasaan Menggertakkan Gigi

Kalau kamu memiliki kebiasaan menggertakkan gigi saat tidur, ini bisa menjadi penyebab sakit kepala saat bangun tidur. Pasalnya, menggertakkan gigi dapat menyebabkan penegangan otot di wajah yang terhubung ke kepala. Makanya ketika bangun, kamu mengalami sensasi sakit. Otot yang seharusnya rileks dipaksa bekerja tidak pada waktunya.

Kehamilan

Kehamilan dapat menyebabkan kelelahan, sehingga kamu tidur lebih sering. Namun, bisa jadi kamu menemukan sensasi sakit kepala sehabis bangun yang dikarenakan faktor-faktor lain, seperti:

Dehidrasi
Gula darah rendah
Sirkulasi darah yang tidak lancar
Perubahan hormon

Pastikan kamu minum cukup cairan dan meminimalkan kafein yang bisa membuat dehidrasi. Jika sakit kepala tidak kunjung hilang, segera bicarakan dengan dokter kandungan untuk mengetahui dampak lebih lanjut dari sakit kepala tersebut.

Kebersihan Tempat Tidur

Tidur yang berkualitas juga berhubungan dengan seberapa higienis tempat tidurmu. Ini juga mengacu pada kebiasaan menjaga kebersihan area tempat tidurmu. Selain itu jika kamu menggunakan bantal yang salah atau memposisikan bantal tidak tepat saat tidur juga bisa menciptakan ketegangan di leher yang mengakibatkan sakit kepala.

Durasi Tidur

Jika kamu tidur hanya sebentar karena tidak mendapatkan cukup tidur di malam hari karena insomnia ini bisa menciptakan sensasi sakit kepala saat bangun tidur. Tidur terlalu banyak juga tidak baik karena dapat menyebabkan sakit kepala. Ini dikarenakan tidur berlebihan juga merupakan faktor risiko sakit kepala. Tidurlah secukupnya, di mana durasi ideal tidur malam hari adalah 8—9 jam, sedangkan tidur siang 1—2 jam.

Perawatan Sederhana untuk Mengatasi Sakit Kepala

Perawatan untuk sakit kepala pasca tidur tergantung pada penyebab khusus sakit kepala. Hanya dengan memahami penyebab yang mendasarinya, kamu dapat menemukan perawatan yang tepat. Kamu juga perlu membatasi dan mulai menerapkan beberapa hal untuk mendapatkan tidur berkualitas, seperti:

Mengurangi konsumsi kafein
Berolahraga setiap hari
Membatasi tidur siang hari
Berlatih teknik relaksasi sebelum tidur
Menerapkan rutinitas malam yang santai.

Kalau ingin mengetahui lebih banyak mengenai penyebab pusing ataupun sakit kepala saat bangun tidur, bisa tanyakan langsung ke Halodoc. Dokter-dokter yang ahli di bidangnya akan berusaha memberikan solusi terbaik untukmu. Caranya, cukup download aplikasi Halodoc lewat Google Play atau App Store. Melalui fitur Contact Doctor, kamu bisa memilih mengobrol lewat Video/Voice Call atau Chat.

Baca juga:

Kenali Bedanya Jenis-Jenis Sakit Kepala
Anak Migraine? Coba Atasi dengan Cara Ini
Ini 3 Beda Letak Sakit Kepala

Kenapa saat bangun tidur siang kepala pusing dan mual?

Dehidrasi yang membuat kepala terasa pusing saat bangun tidur bisa disebabkan oleh tidur di tempat yang bersuhu panas (hipertermia), kurang minum air putih, atau terlalu banyak minum kopi, teh, dan minuman beralkohol sebelum tidur. Selain itu, dehidrasi juga bisa disebabkan oleh muntah-muntah dan diare.

Kepala sering pusing dan mual gejala apa?

Jika kamu merasakan pusing serta mual, bisa jadi hal ini menandakan adanya vertigo, migrain, maupun tekanan darah rendah. Pusing dan mual yang datang bersamaan terkadang bukanlag masalah yang serius, tetapi jika kamu merasakan beberapa gejala lainnya yang bersamaan mungkin hal ini menandakan masalah yang serius.

Kenapa kepala sering pusing di siang hari?

Dikutip dari Healthline, sakit kepala di siang hari biasanya disebabkan oleh aktivitas yang Anda lakukan. Misalnya karena kelelahan setelah seharian beraktivitas, kurang minum, telat makan, dan sebagainya. Jenis sakit kepala ini sebetulnya tidak berbahaya karena biasanya gejalanya akan berkurang di malam hari.

Apa penyebab kepala pusing setelah bangun tidur?

Umumnya, alasan kenapa bangun tidur kepala pusing disebabkan perubahan keseimbangan saat tubuh menyesuaikan diri dari posisi berbaring ke berdiri. Selain itu, pusing saat bangun tidur juga dapat terjadi saat cairan di bagian dalam telinga bergeser atau berubah posisi dalam waktu cepat.